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        吃貨JyHl
        首頁(yè) > 心理咨詢師 > 心理咨詢師金約翰講話

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        井中月2500

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        個(gè)人自我介紹 感恩遇見(jiàn),所有的相遇都是久別重逢。感恩美好的每一天! 【姓名】似水年華 坐標(biāo):我來(lái)自美麗的花城? 四川攀枝花 愛(ài)好:運(yùn)動(dòng)與晨跑,閱讀,寫作,旅行。 職業(yè): 語(yǔ)文教師 國(guó)家級(jí)心理咨詢師 用一句接地氣的話介紹自己: 語(yǔ)文教育界的身心靈修行者,具有生活情趣的“悅讀”分享人。 我能提供: (1)小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)以及學(xué)習(xí)輔導(dǎo) (2)家庭教育育兒交流 (3)婚禮以及壽宴,讀書會(huì)等活動(dòng)主持策劃 【最有成就感的三件事情】 1、在平常的生活中去創(chuàng)造美好的時(shí)光,從女兒很小的時(shí)候就帶著女兒游覽祖國(guó)的名山大川,去到了很多地方,讓女兒九歲獨(dú)自一人去了北京;同時(shí),也帶著爸爸媽媽去了祖國(guó)很多地方旅行。 2、不斷突破舒適區(qū),讓我看到生命更大的可能性,并需要活出我們沒(méi)有看到的部分,學(xué)習(xí)了主持和演講,并主持婚禮和壽宴達(dá)100多場(chǎng)。 3、在支教過(guò)程中,為邊遠(yuǎn)山區(qū)的孩子捐款,捐物并為孩子們籌集衣物以及學(xué)習(xí)用品,帶給他們溫暖;給支教學(xué)校的學(xué)生講《閱讀與夢(mèng)想》,激活了眾多學(xué)生的人生夢(mèng)想! 近期目標(biāo): 養(yǎng)成好習(xí)慣,堅(jiān)持每天寫日記,遇見(jiàn)自律的自己。 遠(yuǎn)期目標(biāo): 健身+研學(xué)+技能+育人+結(jié)交良師益友+持續(xù)輸出+旅行+出書 我的人生格言: 黃金非寶書是寶,萬(wàn)事皆空善不空!? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人生故事 ? ? ? ? 我是鄧惠,一名小學(xué)語(yǔ)文教師,來(lái)自美麗的天府之國(guó),我所在的城市是攀枝花,我的家鄉(xiāng)是全國(guó)唯一一座以花命名的城市,每年攀枝花都會(huì)在隆冬之后綻放它火一樣的熱情,每一朵花都那么鮮艷、奪目、火紅。 ? ? 我雖然不能像攀枝花那么美麗、動(dòng)人,但是我卻想用攀枝花一樣的熱情去抒寫我成長(zhǎng)的每一個(gè)腳印。 我是一名有著支教經(jīng)歷的語(yǔ)文老師。 ? 是一名婚禮主持人。 ? 是一名心理咨詢師。 ? 是一個(gè)樂(lè)意與孩子共同成長(zhǎng)的寶媽。 ? 是日記星球的合伙人。 這些年在成長(zhǎng)中,有著許多辛酸和汗水,卻也有著滿滿的喜悅。 2018年8月30日,是我永遠(yuǎn)難忘的日子,那天我告別自己的家人,啟程去米易新山學(xué)校支教。在車子即將開(kāi)動(dòng)的那一刻,我的女兒跑過(guò)來(lái)在我耳邊小聲對(duì)我說(shuō):“媽媽,你要好好照顧自己,我會(huì)想你的!” 從教17年的我,接下來(lái)面對(duì)的將是陌生的一切,陌生的工作環(huán)境、生活環(huán)境、人際環(huán)境,等待我的是“重新開(kāi)始”,當(dāng)來(lái)到學(xué)校上午開(kāi)完會(huì),下午回到宿舍收拾行李開(kāi)始鋪床時(shí),突然背包從船頭掉了下來(lái),一張照片從包里掉了出來(lái),我迅速撿起這張照片,一看是我和女兒的合照,我撫摸著照片,眼淚“嘩”的留了下來(lái),工作都還沒(méi)有開(kāi)始,就特別的想家,想孩子,我怎么能夠堅(jiān)定下來(lái)工作的決心和信心呢? 看著照片上孩子笑盈盈的臉龐,我就想:新山這里的孩子們,他們可不喜歡看見(jiàn)即將教學(xué)他們的老師,整天一張苦哈哈的臉,他們更喜歡的是,一個(gè)熱情又溫暖的老師。這樣下去,愁眉苦臉,悶悶不樂(lè)是怎么也不能搞好工作的。 (一)用詩(shī)意開(kāi)啟新學(xué)期的第一堂課 于是第二天,當(dāng)我踏進(jìn)教室,孩子們一張張質(zhì)樸的小臉,每個(gè)眼神都是那么澄澈,透過(guò)這份單純而且美好的眼神,我似乎看到孩子們對(duì)老師的好奇和期待都寫在了眼神里。就是這份期待,讓我思考,如何讓孩子們,擁有學(xué)習(xí)的興趣,愛(ài)上語(yǔ)文,經(jīng)過(guò)快速思量后,我決定第一節(jié)語(yǔ)文課,不是從書本學(xué)習(xí)開(kāi)始,而是可以引導(dǎo)孩子們從詩(shī)意開(kāi)始,孩子們現(xiàn)在是三年級(jí),于是我就即興創(chuàng)作了一首詩(shī)歌《三年級(jí)的天空》,在第一節(jié)課相互認(rèn)識(shí)和交流之后,就從走進(jìn)這首詩(shī)歌開(kāi)始,當(dāng)孩子們整齊地朗誦:“今天,是九月的第一天, 一張張可愛(ài)的笑臉, 從八月的家中匆匆趕來(lái), 來(lái)到美麗的新山學(xué)校。 從此, 踏入三年級(jí)明亮的天空,書寫新的傳奇!” 這宏亮的聲音回蕩在校園上空的時(shí)候,孩子們的笑臉是一幅動(dòng)人的畫面,生動(dòng)而親切。 ? ? ? ? (二)用愛(ài)心架起一道彩虹橋 那是初冬的一個(gè)早晨,天陰沉沉的,吹著冷風(fēng),冷颼颼的。在全校集會(huì)上我看見(jiàn)一個(gè)孩子,一個(gè)很獨(dú)特的孩子,五官分明,長(zhǎng)得虎頭虎腦的,我摸摸他的頭,可我看見(jiàn)他還穿著單薄的短袖,腳上穿著一雙已經(jīng)破損的涼拖鞋,此刻我倍感意外和震驚,多么冷的天,這孩子穿得太單薄了,我默默的打量著他,他沖我一笑……后來(lái)我才知道這個(gè)孩子沒(méi)有媽媽,很小的時(shí)候他的媽媽就離家跟著一個(gè)陌生男人到別處生活去了,現(xiàn)在,他和父親相依為命,當(dāng)我得知這些的時(shí)候,心情久久不能平靜……我記得那周在回家的路上,我就一直在想,我能為這個(gè)孩子做點(diǎn)什么呢?于是,我就和我的女兒周末一起為這個(gè)孩子用心挑選學(xué)習(xí)用品和衣物,準(zhǔn)備把這份心意送達(dá)到他的手上,當(dāng)我的鄰居知道這個(gè)孩子的身世后,也主動(dòng)將自己孩子的衣物收理清洗,因?yàn)?,他的孩子和他年齡相仿,那些衣服正好合適,讓我也幫忙轉(zhuǎn)交給這個(gè)孩子,當(dāng)我把這些帶著溫度的心意帶來(lái),并親自送給那個(gè)姓蘇的孩子,試穿新衣服時(shí),他笑盈盈的看著我,這次他的笑容更甜了,笑容里露出白白的牙齒,是別樣的可愛(ài)和生動(dòng)。? 我永遠(yuǎn)記得那個(gè)初冬的早晨,我擁抱他的時(shí)候,他的身心一定也是溫暖的。 直到今天,我在心底都一直深深的祝福著這個(gè)孩子:“愿他好好生活,好好成長(zhǎng),不懼風(fēng)雨、勇敢堅(jiān)強(qiáng)。 (三)用實(shí)際行動(dòng)做事。 ? 1、我為孩子們捐物,捐書,捐報(bào)刊,帶動(dòng)孩子們閱讀和繪畫,自己每周畫一幅石頭畫,向?qū)W生們分享閱讀和繪畫作品。 ? 2、陪生病的孩子去醫(yī)院看病,深夜一直陪護(hù)在孩子身旁。 ? 3、陪伴宿舍管理員找尋外出學(xué)生,哪怕腳底磨出水泡,也不放棄尋找,最后在夜晚九點(diǎn)半找到。 ? 4、帶領(lǐng)全校舞蹈隊(duì)學(xué)生排練舞蹈《向快樂(lè)出發(fā)》參加各種演出并在全縣文藝匯演時(shí),獲得可喜佳績(jī)。 5、自己是一名心理咨詢師,我也為那里的六年級(jí)學(xué)生作了《如何成長(zhǎng)為更好的自己》以及《? 世界那么大,我憑什么去看看》的主題分享,備受師生歡迎;我教導(dǎo)我班級(jí)的學(xué)生每天改進(jìn)一個(gè)壞習(xí)慣,每天定個(gè)小目標(biāo),每周做到一個(gè)自我約定,一定要努力走進(jìn)理想的中學(xué)。 6、 我和學(xué)生交心談心,手拉手結(jié)盟友,讓學(xué)生讀好書,愛(ài)上閱讀,現(xiàn)在《昆蟲(chóng)記》、《稻草人》、《中國(guó)古代寓言故事》等,孩子們已是耳熟能詳。 7、我每天晨跑,天天堅(jiān)持,帶動(dòng)和影響了新山學(xué)校的師生晨跑鍛煉,現(xiàn)在,每天早晨,新山學(xué)校操場(chǎng)上,大家晨跑的身影已是一道亮麗的風(fēng)景。 8、每天記錄對(duì)自己工作有幫助的話語(yǔ)以及人和事,堅(jiān)持記錄,堅(jiān)持寫工作日記,堅(jiān)定了自己工作的信心和方向。 9、為全校排練合唱節(jié)目《 傈僳山寨歡迎你》,將傈僳傳統(tǒng)文化和葫蘆絲以及非洲手鼓完美結(jié)合起來(lái),使得歌曲演繹風(fēng)格,別具一格,帶給眾多觀眾耳目一新之感,有的觀眾說(shuō):“這是將傈僳文化做了大膽的創(chuàng)新呀?!边@個(gè)合唱節(jié)目在一年一度傈僳族隆重的約德節(jié)表演時(shí),受到多家媒體廣泛關(guān)注,其中四川日?qǐng)?bào)媒體做了特別錄制和報(bào)道,在全縣合唱文藝匯演上也獲得可喜佳績(jī)。 ? 總之回顧支教生活,使得我堅(jiān)定信心并勇敢的做事,以至于能夠帶動(dòng)新山孩子們積極向上成長(zhǎng)是我很高興的事情,總結(jié)起來(lái)我認(rèn)為有以下幾點(diǎn): 1、 以時(shí)間為單位,做事情之前先做出初步預(yù)想,羅列出可以掌控的事情,先要有愿景,行動(dòng)起來(lái)就比較有方向。 我在支教之前給自己一年的愿景規(guī)劃,后來(lái)幾乎都順利實(shí)現(xiàn)。 ? 2、越是有困難,越要耐住性子,不急不躁的生長(zhǎng)在任何地方都是需要的,苦難是遇見(jiàn)幸福之前的必經(jīng)之路,挫折是一種禮物,只有用心的人才會(huì)發(fā)現(xiàn)它。 3、到陌生的環(huán)境,千萬(wàn)要找到自己每天能夠堅(jiān)持的事情持續(xù)去發(fā)力,堅(jiān)持的力量很奇妙,能夠吸引到N種力量到自己的生命中來(lái)。? 美國(guó)教育家約翰、格雷在他的著作《孩子來(lái)自天堂》中,就有這樣的比喻:孩子更是一顆種子,已經(jīng)儲(chǔ)存了其生長(zhǎng)和發(fā)展所需的養(yǎng)料。因此,孩子并非全部是“白璧無(wú)瑕”的,在后天受父母,老師和社會(huì)的教育和影響,會(huì)慢慢發(fā)生不同的變化。 很多家庭,孩子的加入和到來(lái)是一件莫大的喜事,帶來(lái)了歡樂(lè),帶來(lái)了期待,帶來(lái)了欣喜。 我的孩子是2008年出生的,那一年我們家面臨著前所未有的困難,孩子的爺爺生病住院已經(jīng)有近半年了,確診為肺癌,而且是晚期。 當(dāng)?shù)弥@個(gè)消息的時(shí)候,我們?nèi)业男那榭上攵?,我們幾乎整夜都睡不好覺(jué),一覺(jué)醒來(lái),想著家里有個(gè)病人,而且這個(gè)就等于給活著的人下達(dá)了一份特殊的判決書,孩子還沒(méi)有出世,我們一家人既要照顧生病的老人,也要想著即將到來(lái)的寶寶,心里可謂是五味雜陳。 全家的人力、物力、精力、財(cái)力統(tǒng)統(tǒng)都用在了治療老人上,最終老人還是在孩子出生后六個(gè)月離開(kāi)了人世,這曾經(jīng)在電影和電視里才能看到的生活,想不到,是我們一家接下來(lái)要面臨的生活。 當(dāng)時(shí)醫(yī)院的一大疊賬單和治療費(fèi)用,就足足裝了一個(gè)手提包,幾十萬(wàn)元的費(fèi)用,讓剛剛買了房子的我們一家壓得喘不過(guò)氣起來(lái),不論是經(jīng)濟(jì)上的困難還是失去親人的痛苦都是 不言而喻的 ! 也許,我的孩子的到來(lái),就是老天給我們一家人送來(lái)的一個(gè)禮物,讓我們?nèi)バ逕捵约?,懂得珍惜生活,重新審視生活,考?yàn)我們必須經(jīng)歷這場(chǎng)生命的苦難,去與這個(gè)全新的新生命,一道共修,共存,共同成長(zhǎng)! (一)讓孩子的童年也要豐富多彩 孩子的興趣是什么,應(yīng)該如何發(fā)現(xiàn)她的天賦,需要家長(zhǎng)用心陪伴,從孩子懂事以來(lái)學(xué)習(xí)了閱讀興趣班,中國(guó)舞,拉丁舞,(舞蹈是孩子從三歲半就堅(jiān)持下來(lái)的)輪滑、玩獨(dú)輪車、(輪滑和玩獨(dú)輪車都是她探索著自學(xué)的),后來(lái)她成為同齡伙伴兒的教練,騎自行車、打羽毛球、打兵乓球、電子琴、鋼琴、演講與口才、游泳、兒童畫、毛筆書法、沙畫學(xué)習(xí)、手工興趣班、籃球?qū)W習(xí)等,在周末我們也帶著孩子走進(jìn)圖書館閱讀,走進(jìn)大自然爬山、觀光等走進(jìn)更廣闊的生活。 ? ? ? 當(dāng)孩子自由自在的把自己的所學(xué),所獲與我分享的時(shí)候,我感到無(wú)比高興,覺(jué)得陪伴孩子的成長(zhǎng)是我最安心的事情。 (二)旅行讓我和孩子看到了更加廣闊的世界 從孩子兩歲多一點(diǎn)點(diǎn)就開(kāi)始讓她背上自己的小書包,帶上小水杯,裝上濕巾紙,戴上小帽子,在周末和節(jié)假日以及寒暑假一起去旅行,我們走了很多城市,走了大半個(gè)中國(guó),目前為止就差青海以及甘肅,新疆西藏以及北方哈爾濱等省市沒(méi)有去過(guò)。) 孩子九歲的時(shí)候,頭天還在輸液,高燒38—39攝氏度即將告別爸爸和媽媽獨(dú)自參加北京夏令營(yíng)游學(xué)活動(dòng),出發(fā)的前幾天,小姑娘就收拾好了出行物品,她說(shuō)不能錯(cuò)過(guò)這次有意義的游學(xué),在她堅(jiān)定的要求下,我們只好請(qǐng)帶隊(duì)的老師多些留意和幫助,一路上真是謝天謝地,孩子高燒漸漸退下來(lái)了,最后恢復(fù)了健康。 在這次游學(xué)活動(dòng)中,孩子收獲很大,給我發(fā)來(lái)幾條文字分享:“三寸不爛之舌,勝于百萬(wàn)雄師;一言之辯,重于九鼎之寶?!? “思想是不出聲的語(yǔ)言?!薄X鍾書。 這一場(chǎng)旅行給孩子的童年增加了底色,小姑娘給家里每個(gè)親人都帶了禮物回來(lái),她送我的一對(duì)青花瓷耳環(huán)現(xiàn)在還被我珍藏著。 旅行的見(jiàn)聞和感悟,以及那些經(jīng)歷,是孩子對(duì)這個(gè)世界的最初探索,我就想用旅行的意義來(lái)讓孩子產(chǎn)生更多思想的啟迪,用腳步去行走,用腦袋去思考,用行動(dòng)去書寫,做一個(gè)有視野和格局的人。 我不光帶著孩子去旅行,也帶著爸爸媽媽一起出門旅行,我們幾乎都是自己設(shè)計(jì)路線,去他們兩位老人想去的地方,當(dāng)我拉著媽媽的手漫步在天安門廣場(chǎng)的時(shí)候,媽媽激動(dòng)的對(duì)我說(shuō):“孩子,這就是我們電視上看到的天安門嗎?” 爸爸媽媽逢人便說(shuō),他們很幸福,擁有孝順的孩子,總是帶著他們出門旅行,讓他們覺(jué)得日子越活越帶勁。 (三)閱讀讓生活更美好 “書籍為理智和心靈插上了翅膀”。 閱讀是心靈的旅行,旅行是心靈的閱讀。我除了帶著孩子身體力行旅行外,自孩子很小的時(shí)候,就培養(yǎng)她閱讀的興趣,我常常做到的事情就是每晚給孩子讀故事和編故事,從孩子上幼兒園起,只要一有空我們就一起到書店去玩兒,去書店玩兒的時(shí)間久了,孩子就會(huì)問(wèn)“媽媽,什么時(shí)候我們又去書店呢?”沒(méi)有想到只要你從小給孩子帶到書店去玩兒,她就會(huì)把去書店當(dāng)成是自然而然的事情。 后來(lái)孩子上小學(xué)后,我就帶領(lǐng)孩子和她的小伙伴們一起體育鍛煉,一起開(kāi)讀書會(huì),讀書會(huì)我們每?jī)芍芘e行一次,即使忙碌的時(shí)候,也是堅(jiān)持做到了一個(gè)月一次,當(dāng)孩子小學(xué)畢業(yè)的時(shí)候,就已經(jīng)養(yǎng)成了愛(ài)閱讀的習(xí)慣,愛(ài)閱讀的孩子也愛(ài)朗誦,后來(lái)孩子的朗誦《燃燒的紅燭》獲得四川省藝術(shù)人才大賽少兒組一等獎(jiǎng)。 她的習(xí)作《我感受到閱讀的幸福和快樂(lè)》在第十九屆華人少年作文大賽四川攀枝花賽區(qū)獲得市級(jí)特等獎(jiǎng)、國(guó)終評(píng)金獎(jiǎng)。 孩子在作文結(jié)尾處寫到:“閱讀是最低門檻的高貴,我正在這條高貴的路上大踏步前進(jìn)?!蔽腋杏X(jué)要做好一個(gè)媽媽,當(dāng)你停止學(xué)習(xí)和生長(zhǎng)的時(shí)候,是最沒(méi)有力量感的。孩子五歲以前我?guī)缀醵际莾牲c(diǎn)一線之間,除了工作的學(xué)校就是回家陪伴孩子,有一天,我朋友們相聚,很久都未見(jiàn),在喝茶聊天時(shí),一個(gè)個(gè)都侃侃而談,有的還談到了自己一年來(lái)的收獲和學(xué)習(xí),興致來(lái)了,現(xiàn)場(chǎng)有的吹口琴,有的吹葫蘆絲,還有的又唱又跳,我坐在那里只能當(dāng)觀眾…… ? ? 那一晚,我?guī)缀跽篃o(wú)眠,我下定決心不能一直再重復(fù)兩點(diǎn)一線的生活了。后來(lái)我報(bào)名學(xué)習(xí)了婚禮主持人培訓(xùn),每天都是下班后,做近一個(gè)小時(shí)的公交車到學(xué)習(xí)地點(diǎn)參加學(xué)習(xí),等下完課回家再吃晚飯,回到家時(shí),常常是晚上10點(diǎn)了,我也沒(méi)有想到自己哪里來(lái)的干勁和勇氣,讓我都有些驚訝的是,居然后來(lái)自己也能輕松自如的站在舞臺(tái)上,主持各種風(fēng)格的婚禮,無(wú)論是溫馨浪漫、唯美清新、活潑簡(jiǎn)約、還是幽默喜慶的風(fēng)格,我都能駕馭和圓滿禮成,大大小小的主持活動(dòng)以及婚禮陸陸續(xù)續(xù)有100場(chǎng)以上,每一次看到一對(duì)對(duì)新人攜手走進(jìn)婚禮的殿堂,我的內(nèi)心和他們一樣充滿了對(duì)生活無(wú)限的熱愛(ài)。? 一個(gè)人對(duì)生活光有熱愛(ài)是不夠的,一個(gè)孩子只是有對(duì)未來(lái)無(wú)限的期待也是不夠的,我們需要培養(yǎng)孩子擁有健康的身心,作為一個(gè)老師一個(gè)家長(zhǎng),培養(yǎng)出一個(gè)身心健康的孩子,是最重要的事情。 ? 于是在課余時(shí)間,我用心學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí),一個(gè)碰巧的大好機(jī)會(huì)意外來(lái)臨,有一天學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在大會(huì)上通知,四川華西醫(yī)大首屆心理咨詢師培訓(xùn)班將要在咱們攀枝花舉辦,有意愿參加學(xué)習(xí)的老師可以報(bào)名。聽(tīng)到這個(gè)好消息的時(shí)候,我按捺不住自己心中的喜悅,我總是相信那句話:資源總是會(huì)流向有需要的人那里。會(huì)后當(dāng)天我就報(bào)名準(zhǔn)備學(xué)習(xí)。 ? ? 我記得從2013年的10月國(guó)慶節(jié)假期至2014年的5月1日勞動(dòng)節(jié)期間,我?guī)缀醵紱](méi)有過(guò)周末,常常是周末在聽(tīng)課學(xué)習(xí),晚上深夜還在燈下看書復(fù)習(xí),有一天夜里女兒睡醒后看見(jiàn)我還在學(xué)習(xí),就問(wèn)“媽媽,你怎么還沒(méi)有睡?。课叶妓蚜艘挥X(jué)了,我要去告你們校長(zhǎng),是他處罰你晚上不睡覺(jué)的學(xué)習(xí)嗎?”聽(tīng)著女兒的話,我被她的話逗笑了。 ? ? 后來(lái)我在2014年最炎熱的時(shí)候到成都考了理論知識(shí),在最嚴(yán)寒的時(shí)候順利通過(guò)了實(shí)操,看著印著鋼印的心理咨詢師證書,我決心要把所學(xué)好好發(fā)揮出來(lái),幫助更多的孩子,讓他們擁有健康的身心,讓每個(gè)孩子的家庭擁有幸福。? ? ? 親愛(ài)的,一天24小時(shí),你愿意用多長(zhǎng)時(shí)間好好愛(ài)自己? ? 我每天都有一個(gè)習(xí)慣,喜歡用文字記錄當(dāng)天最有意義的思考或者對(duì)我有幫助和啟迪的話語(yǔ),于是在寫的過(guò)程中,我不斷擁有了內(nèi)在的力量,一個(gè)人真正的力量不是來(lái)自于外表有多么美,而是來(lái)自內(nèi)心有多強(qiáng)大。每天在不斷的寫的過(guò)程中,我看見(jiàn)了一個(gè)內(nèi)心真實(shí),內(nèi)在豐盈的自己。 ? 于是,在成長(zhǎng)之路上走著走著我遇到了日記星球,這里有一群積極正能量的,高能量、高情商、高顏值、高學(xué)歷的導(dǎo)師,我感覺(jué)看見(jiàn)了另外一片新天地,在他們的影響下,我感覺(jué)自己每天都充滿能量,每天都激情滿滿,在這里你可以學(xué)習(xí)到想要的家庭教育方法和技巧、生涯規(guī)劃、時(shí)間精力管理、女性成長(zhǎng)、投資理財(cái)、演講與口才、寫作能力的提升、性格色彩學(xué)、人生定位、天賦能量解讀、如何講出人生好故事等等,只要你在這里,你就能夠迅速找到自己想要的榜樣對(duì)標(biāo)人物,可以與志同道合的同頻伙伴兒和導(dǎo)師進(jìn)行一對(duì)一的交流溝通,在這樣的氛圍和帶動(dòng)下,你不想進(jìn)步那是很難的! 我給自己按了一個(gè)確認(rèn)鍵,成為了日記星球的合伙人。 我相信,自己未來(lái)在這樣的一個(gè)平臺(tái)上,一定會(huì)成長(zhǎng)得更加堅(jiān)定有力量,一定會(huì)遇見(jiàn)更多的驚喜!? ? ? ? 寫在結(jié)尾處: 回望看自己人生的這十年,這些成長(zhǎng)的經(jīng)歷都顯得普通而平凡,我特別想表達(dá)一個(gè)觀點(diǎn),那就是只有行動(dòng)起來(lái),才能改變自己的世界!而此時(shí)此刻,我想起我國(guó)著名心理學(xué)博士海藍(lán)老師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話:你只有愛(ài)自己,讓自己像花朵一樣綻放,愛(ài)你的人才會(huì)像蜂,像碟一樣向你飛來(lái)。

        心理咨詢師金約翰講話

        298 評(píng)論(9)

        百年帝國(guó)

        有這么一種說(shuō)法:“一個(gè)穩(wěn)定平和的情緒,比一百種智慧更有力量?!?/p>

        情緒,其實(shí)是 人的內(nèi)心世界外在表達(dá)方式 ,是由身體內(nèi)部的明顯變化體現(xiàn)出來(lái)的精神狀態(tài)。

        古人常說(shuō),人有七情六欲,就是七種情緒和六種欲望。人的欲望在古人看來(lái)不過(guò)也是一種人的自然情緒之一。食色性也,再正常不過(guò)。

        最早的出處見(jiàn)于《禮記.禮運(yùn)》:“ 喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲 ,七者弗學(xué)而能”。說(shuō)的就是這七種人的基本情緒,是與生俱來(lái)的人的本能,不用學(xué)就會(huì)的情緒表達(dá)。人的欲望是七情之一。

        佛家智慧里也有七情六欲的說(shuō)法,與儒家的“七情”大同小異,指的是“ 喜、怒、憂、懼、愛(ài)、憎、欲 ”七種情愫,把欲也放在七情之末。

        情緒復(fù)雜多變,自古至今想知道究竟有多少種的人很多。但不得不說(shuō) 七情六欲只是是一種樸素的、原始的說(shuō)法。

        劍橋大學(xué)心理學(xué)家西蒙.拜倫-科恩發(fā)現(xiàn) 英文語(yǔ)境中有412個(gè)獨(dú)立的情緒概念 !社會(huì)心理學(xué)家達(dá)徹爾.凱爾特鈉研究證實(shí),人類擁有 27種情緒表達(dá) 。

        如果能用準(zhǔn)確的面部表情、肢體語(yǔ)言和腔調(diào)信號(hào)來(lái)表示出來(lái)的有22到25種。不同種族、地域、政治體系下,人類也有20種左右的情緒表達(dá)是相通的。 每個(gè)情緒都不是一個(gè)孤島,通常與其他情緒共存 ,比如痛恨和悲傷、懷舊和浪漫等。

        每一種情緒的變化都會(huì)使肌肉、血管、內(nèi)臟和內(nèi)分泌發(fā)生變化, 這些變化和隨之而來(lái)可感知的精神狀態(tài)就是情緒 。沒(méi)有這些身體變化,就沒(méi)有情緒。

        沒(méi)人能對(duì)情緒引起的疾病免疫。

        在這個(gè)世界里,恐怕沒(méi)有什么比 生理紊亂 更讓人捉摸不透的了。

        對(duì)醫(yī)學(xué)常識(shí)缺乏了解的人常常將這種疾病的起因錯(cuò)誤地描述為“神經(jīng)緊張”。直到1936年,醫(yī)學(xué)家們才開(kāi)始對(duì)能夠 誘發(fā)疾病的情緒 作用機(jī)理進(jìn)行系統(tǒng)的研究:功能性疾病,或情緒引發(fā)的疾病等。

        美國(guó)著名心理咨詢師約翰.A.辛德勒,在全球率先提出“ 情緒決定健康 ”的醫(yī)學(xué)理念:與情緒有關(guān)的這部分神經(jīng)系統(tǒng)稱為自主神經(jīng)系統(tǒng),它不受意志控制。因此,在很多情況下,情緒給我們帶來(lái)了意想不到的麻煩。

        目前正顯著流行的功能性疾病.(由情緒誘發(fā)疾病的簡(jiǎn)稱)就是最明顯的病癥之一,如今很多人都因?yàn)樗趯で筢t(yī)療援助。也就是說(shuō), 如果你感覺(jué)自己像要快生病了,或者已經(jīng)病倒了,你患的很有可能是情緒性疾病而不是生理性疾病。

        對(duì)于不了解它的人來(lái)說(shuō),要相信此言有一定困難,但實(shí)際上,患這種病的概率很大。幾年以前,位于新奧爾良的奧克斯納醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)表了一篇文章,文中指出每 500名 持續(xù)進(jìn)行腸道疾病治療的病人中,有 74%的病患 被發(fā)現(xiàn)患有.;耶魯大學(xué)的醫(yī)學(xué)診療部也曾于1951年在一篇研究報(bào)告中表示,有76%的病人被診斷曾得過(guò).。

        每一個(gè)人,無(wú)論是誰(shuí),都有可能在某個(gè)時(shí)間患上情緒誘發(fā)病 。如果你曾因?yàn)榛剂饲榫w誘發(fā)病去看過(guò)醫(yī)生,而醫(yī)生卻沒(méi)能給你確切的診斷結(jié)果,之所以出現(xiàn)這個(gè)結(jié)果是出于以下兩種原因:

        不愉快的情緒通常表現(xiàn)為 骨骼肌緊張 和 內(nèi)部器官肌肉緊張 ,如果這些使肌肉拉緊的情緒 持續(xù)足夠長(zhǎng)時(shí)間 ,或者如果它們 單調(diào)重復(fù)得過(guò)久 ,那么參與到其中的 肌肉就會(huì)受到傷害 。

        胃是最能體現(xiàn)情感變化 的人體器官之一。每個(gè)人每天的情感變動(dòng),胃都能感受到。而與其他任何器官相比, 結(jié)腸就是人們情感的探測(cè)頭 ,它對(duì)情緒變動(dòng)的反應(yīng)非常敏銳。所以幾年前,費(fèi)城一位醫(yī)生就發(fā)表了“結(jié)腸是人類情緒的一面鏡子,當(dāng)精神緊張時(shí),結(jié)腸也會(huì)緊縮”這樣的觀點(diǎn)。

        任何被賦予相同情緒的人,每次情緒爆發(fā)時(shí),都會(huì)以相同的方式來(lái)體現(xiàn) 。例如某人焦慮時(shí)頸后肌肉都會(huì)向下擠壓,當(dāng)相同情緒出現(xiàn)時(shí),這些頸后肌肉會(huì)一直有同樣的反應(yīng)。

        我們所知道的偏頭痛,皆因情緒引起血管變化所致。 85%的頭痛都是情緒引起的 。在一些人群中,情緒困擾和頭痛之間的因果聯(lián)系是顯而易見(jiàn)的。另一種情緒性疾病是神經(jīng)性皮炎。很多疾病包括皮膚病,都會(huì)因消極情緒而惡化。

        因此,如果我們將所有的注意力和意識(shí)都集中到每天都會(huì)經(jīng)歷的任何一種常見(jiàn)的“痛苦”上,那么 痛感將成為其生活的主要經(jīng)驗(yàn) 。使輕微“疼痛”變得更加糟糕的做法就是把注意力集中其上。如此一來(lái),“疼痛”將開(kāi)始變得更加明顯,放肆并且蔓延,直到你的身體停止工作。相反,當(dāng)我們 有意識(shí)地“預(yù)見(jiàn)”疼痛范圍在縮小,痛感神經(jīng)將逐漸斷開(kāi)連接 。

        許多人不了解疾病的根源,往往認(rèn)為自己有高超的才智,因而對(duì)情緒誘發(fā)的疾病是免疫的。事實(shí)上, .在責(zé)任更多、警惕性更高和能力更強(qiáng)的人身上更容易出現(xiàn)。

        這可能是因?yàn)榍逍训念^腦可以同時(shí)找到十件需要擔(dān)心和關(guān)注的事情,而在同樣的時(shí)間內(nèi),糊涂的心靈所想到的只有一件。 智商越高的人,需要承擔(dān)的責(zé)任越大,這通常意味著伴有更緊張的情緒。

        有智慧的人不容易患情緒誘發(fā)病 ,因?yàn)橹腔鄄粌H包含了智商,還包含了 知識(shí)運(yùn)用能力和情緒掌控能力 。但很顯然,智商高的人,也就是我們常說(shuō)的聰明人,并不一定具備情緒掌控能力。再加上他們腦子運(yùn)轉(zhuǎn)得很快,因此聰明的人往往是那些引導(dǎo)他們情緒走出低谷的能力最低的人。

        總而言之,發(fā)泄情緒之前,想想這將會(huì)給自己帶來(lái)什么后果。

        情緒,其實(shí)是一種 信號(hào) 。它提醒我們問(wèn)題出現(xiàn),令我們立刻采取行動(dòng) 避免或逃離 這個(gè)場(chǎng)景,這種情況下,它可以 為我們所用 。

        但當(dāng)情緒 反應(yīng)指向“自我” 時(shí),試圖通過(guò)找出自身問(wèn)題來(lái)處理情緒的方式,比如:

        這種情緒反應(yīng)的本身就會(huì)成為真正的問(wèn)題,將情緒的矛頭指向了自己,長(zhǎng)此以往, 抑郁 也會(huì)來(lái)到身邊。當(dāng)我們 把情緒當(dāng)做敵人時(shí),我們就會(huì)與自己做對(duì) ,把自己推入了陷阱。

        情緒是一股強(qiáng)大的力量,它通常在意念的湖面之下運(yùn)轉(zhuǎn),就像一條在水下穿游的鯊魚。如果我們不引導(dǎo)情緒,它會(huì)攪亂整片湖水。

        故,盡量從容地去留意有什么 念頭 經(jīng)過(guò)你的腦海,或者是什么 畫面 。這些念頭是我們 對(duì)情境的解釋 ,它們會(huì)產(chǎn)生不同的 情緒反應(yīng) , 對(duì)情境的解釋才是引發(fā)不同情緒的原因 。

        我們可以發(fā)現(xiàn) 那些經(jīng)過(guò)我們頭腦的思維,它們是怎樣影響我們的 。同時(shí),也會(huì)發(fā)現(xiàn),想法只是想法, 想法不等于我自己 。

        覺(jué)察我們內(nèi)在世界-情緒變化是對(duì)自身關(guān)注的,這種行為可以激活兒童時(shí)期被他人關(guān)注和關(guān)愛(ài)所激活的神經(jīng)回路,也就是說(shuō),覺(jué)察/靜觀鍛煉就是在此時(shí)此地 賦予你那些在兒童時(shí)期就應(yīng)該得到的東西 。他會(huì)讓我們跟別人保持親密密切關(guān)系的時(shí)候,感覺(jué)更加加安全。

        我們會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)情緒的反應(yīng)是怎么影響我們的,更重要的是這提供另一種 更合理的情緒處理方法 :將舊的心理模式轉(zhuǎn)變成全新的模式。

        而如果我們?cè)谟X(jué)察中能 理解這些情緒波動(dòng)是怎樣激發(fā)舊的思維模式,而這種思維模式又是被過(guò)去的感受累積起來(lái)的 ,那么就會(huì)容易放松一些,對(duì)自己更寬容和理解。

        事情從不會(huì)給我們壓力,壓力來(lái)自我們對(duì)事情的判斷和反應(yīng)。情緒也從不是來(lái)自某人的言行或環(huán)境里出現(xiàn)的轉(zhuǎn)變,而來(lái)自我們對(duì)這些問(wèn)題的態(tài)度,也就是我們的信念、價(jià)值觀和規(guī)條。

        我們的身體是進(jìn)化過(guò)程的產(chǎn)物,它幫助我們 最早感知 環(huán)境中的危險(xiǎn),并做出 應(yīng)對(duì) 。身體和我們的無(wú)意識(shí)連接非常緊密,身體是一個(gè)高度靈敏的 情緒接受器 。

        但是,生活中忙碌的我們?nèi)菀撞煊X(jué)到心情的變化,但常常無(wú)法覺(jué)察它對(duì)身體的影響。如果我們 不想 應(yīng)付這些對(duì)身體的 緊張感 ,就會(huì)對(duì)身體和頭腦的 無(wú)意識(shí) 造成更多的壓抑和問(wèn)題。

        當(dāng)我們對(duì)身體覺(jué)知時(shí)-描繪出感覺(jué),你就會(huì)注意到身體的每一部分并認(rèn)識(shí)你的感覺(jué),而不用努力去放松或是做出任何改變。記住,除了緊張相關(guān)的感覺(jué)之外,還要注意到哪些感覺(jué)好,哪些感覺(jué)寧?kù)o。

        事實(shí)上,研究發(fā)現(xiàn),我們 關(guān)注自己的身體 是一種學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的方式,覺(jué)知正念的瞬間,如同黑暗中的燭光,剎那中將我們帶出痛苦的深淵。因此,覺(jué)察本身就是一種療愈。

        情緒總是給我們一份推動(dòng)力,讓我們?cè)谑虑橹杏兴鶎W(xué)習(xí)。學(xué)到了,情緒便會(huì)消失。沒(méi)學(xué)到,同樣的事情還會(huì)再來(lái)。當(dāng)我們能夠成功地把思想、情緒和行為協(xié)調(diào)起來(lái),便可達(dá)到更佳的表現(xiàn)。

        它代表著我們需要:

        事實(shí)證明,讓情緒消散比我們預(yù)想的要簡(jiǎn)單得多。和普遍的認(rèn)識(shí)相反,如果我們知道如何處理這些情緒,恐懼、沮喪和憤怒看起來(lái)是很通情達(dá)理的。當(dāng)你得到這些 “負(fù)面”情緒背后的信息,并因此做出反應(yīng)后,這些情緒就會(huì)自行消散。

        當(dāng)你學(xué)著把情緒當(dāng)作信息時(shí),就不會(huì)情緒化。你看起來(lái)很投入、很有思想、存在感強(qiáng),因?yàn)槟銢](méi)有用無(wú)意識(shí)、低效率的方式對(duì)恐懼、沮喪、憤怒和失望的情緒做出反應(yīng)。你開(kāi)始采用一種鎮(zhèn)靜的解決問(wèn)題的姿態(tài),同時(shí)利用對(duì)環(huán)境中的人際挑戰(zhàn)和不時(shí)的威脅產(chǎn)生的身體信號(hào)。

        隨著時(shí)間的推移,你就 真正地不再害怕恐懼本身 ,并得到了 讓滋生恐慌和斗爭(zhēng)的環(huán)境中的其他人冷靜下來(lái)并保持專注的能力 。

        最終,因?yàn)槟悴辉倮速M(fèi)精力卻壓抑情緒,你就解放了自己的身體、思想和精神,找到了解決其他人的問(wèn)題的創(chuàng)造性的解決方案。

        你對(duì)生活和工作的激情開(kāi)始傳染,同樣被傳染的是你用 優(yōu)雅、輕巧和不時(shí)的快樂(lè)駕馭生活的情緒過(guò)山車時(shí),得到的自信所帶來(lái)的深刻的安寧感 。

        在努力引導(dǎo)情緒的過(guò)程中,你要對(duì)自己有足夠的耐心。 如果你不敢審視自己的思考過(guò)程,那就犯了一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。

        你應(yīng)當(dāng)審視所有的恐懼,這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),大多數(shù)恐懼都是自己想象出來(lái)的,荒謬無(wú)理。之后你會(huì)進(jìn)行自我反思。漸漸地,你就能在不受干擾的情況下具備檢視思維過(guò)程的能力了。

        每個(gè)人都有情緒,因此我們不僅僅要關(guān)注自己的情緒,還可以辨別自己是否被情緒勒索—— 對(duì)方?jīng)]有處理好自己內(nèi)心的空間,反而試圖控制我們,希望借由我們不要違反他的價(jià)值觀與準(zhǔn)則,以此減少自己內(nèi)心的恐懼。

        他們一貫的做法:“我會(huì)有這種感覺(jué),都是你(行為)的錯(cuò)?!?/p>

        他們非常堅(jiān)持,無(wú)視我們的感受與底線,為達(dá)目的,不擇手段: 貶低我們或我們的能力 、引發(fā)我們的 罪惡感 、剝奪我們的 安全感 ,會(huì) 放大自己的需求 ,將 壓力和焦慮轉(zhuǎn)嫁到我們身上 ,惱羞成怒時(shí)還要把 羞愧感投射到我們身上 。

        他們從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到這原本屬于他們自己的內(nèi)在,指摘掉自己,一味推卸責(zé)任,總感覺(jué)自己被虧待。

        但,為什么你容易被情緒勒索?其實(shí),當(dāng)我們習(xí)慣自我懷疑、想當(dāng)個(gè)“好人“、過(guò)度在乎別人的感受、希望獲得別人的肯定、被“你應(yīng)該”的教條壓抑時(shí),就容易被情緒勒索。

        而終結(jié)被情緒勒索的怪圈唯一的手段便是:提高自我價(jià)值—— 認(rèn)真的對(duì)待自己的感受、設(shè)立自己的界限。

        我們可以接受一個(gè)人的動(dòng)機(jī)和情緒,同時(shí)不接受他的行為。 接受動(dòng)機(jī)和情緒,便是接受那個(gè)人 。那個(gè)人也會(huì)感覺(jué)出你對(duì)他的接受,因而更愿意讓你去引導(dǎo)他做出改變。任何一次行為不等于一個(gè)人。而接受另一個(gè)人的動(dòng)機(jī)與情緒的前提是, 你同樣接受自己。

        壓力和情緒誘發(fā)病不是因?yàn)楸姸嗟穆闊且驗(yàn)椴欢绾翁幚怼?/p>

        事實(shí)上,據(jù)我們所知, 良好的情緒對(duì)于人類的健康來(lái)說(shuō)是最偉大的力量 。比如平和、鎮(zhèn)定、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、愉悅,都會(huì)刺激腦下垂體分泌激素以達(dá)到最佳激素平衡。這種平衡所產(chǎn)生的效力可能比世界上的任何藥物都更加理想。

        通常,一個(gè)隨心所欲放任自己情緒宣泄的人,我們會(huì)給其貼上“不成熟”的標(biāo)簽。情緒緊張是一個(gè)孩子面臨危險(xiǎn)時(shí)會(huì)有的反應(yīng),而一個(gè) 成熟的人在相同的情況下卻會(huì)沉穩(wěn)地應(yīng)對(duì) 。

        換言之, 成熟,意味著情緒穩(wěn)定 ,等于能夠保持鎮(zhèn)定、順應(yīng)自然,擁有勇氣、決心和快樂(lè)。能夠以有效的方式處理日常生活不同狀況的能力,也就是說(shuō), 以創(chuàng)造最大程度的享受和產(chǎn)生最小的壓力的方式來(lái)處理,就是所謂的成熟 。

        此外,成熟意味著給予,而不是索取。一個(gè)典型的幼稚心態(tài)就是一定要得到自己想要的一切。不成熟的人做事: “這樣做我能得到什么?”這樣的態(tài)度是就是一個(gè)容易引起易怒情緒的跳板 。

        事實(shí)上,站在中立立場(chǎng),不斷索取的人永遠(yuǎn)不懂得給予帶來(lái)的享受,他們的局促不安、貪得無(wú)厭以及緊張的情緒讓他們總是處在不健康的狀態(tài),疾病不斷。

        當(dāng)然,心理學(xué)表明, 很少或沒(méi)有人是完全成熟的 。大多數(shù)人個(gè)性中的某些地方會(huì)使他們帶著幼稚的緊張情緒,因此他們?cè)诰o急情況時(shí)仍然有像孩子一樣的反應(yīng)。

        如孩子需要成長(zhǎng),成熟也需要人們不斷地學(xué)習(xí)。遺憾的是,目前沒(méi)有可以學(xué)習(xí)如何變得成熟的地方。

        希望以下 成熟所包含的品質(zhì) ,能供大家參考: 1.良好的責(zé)任感和獨(dú)立感; 2.給予而不是索取的態(tài)度; 3.不以自我為中心,不爭(zhēng)強(qiáng)好勝,與人為善、友好合作; 4.承認(rèn)和接受關(guān)于性的社會(huì)制約性,并讓性行為成為幸福婚姻生活的一部分; 5.認(rèn)識(shí)到富有侵略性的敵對(duì)情緒、憤怒、悔恨、殘忍和樂(lè)于爭(zhēng)斗都是弱者的表現(xiàn),擁有溫柔、善良和良好意志的人才是真正的強(qiáng)者; 6.靈活變通,面對(duì)無(wú)常命運(yùn); 7.能夠分清幻想和現(xiàn)實(shí)。

        最后:

        薩提亞家庭治療中,把自我比作一座“冰山”,我們所能看到都只是“冰山一角”,更大一部分隱藏在水面以下。所有我們看到的行為或應(yīng)對(duì)模式都與底層密切相關(guān)。而 引發(fā)不愉快情緒的最常見(jiàn)的原因都與“渴望”層面有關(guān) ,例如愛(ài)、安全感、被認(rèn)可、創(chuàng)造、新體驗(yàn)和自尊心等。

        每個(gè)人都有6大基本心理需求。如果一個(gè)人的生活中, 任何一種需求沒(méi)有得到滿足,那么他的生活就會(huì)不快樂(lè)、緊張和不安,而且還不明所以、不知所措 。這些需求是對(duì)愛(ài)、安全感、創(chuàng)造力表現(xiàn)、認(rèn)可、新體驗(yàn)和自尊心的尋求。

        如果缺少愛(ài)——給予別人你的愛(ài)。 缺乏安全感——沒(méi)必要憂慮,憂慮只會(huì)使情況更糟;樹(shù)起健康情緒的旗幟。 缺乏表現(xiàn)創(chuàng)造力的機(jī)會(huì)——開(kāi)始去尋找,沒(méi)有什么能阻攔你。 缺乏別人的認(rèn)可——先給予別人認(rèn)可,你也會(huì)得到認(rèn)可。 缺乏新體驗(yàn)、新生活——走出去,尋找新體驗(yàn);時(shí)刻為新生活做好準(zhǔn)備。 喪失了自尊心——記?。耗愀彝瑯觾?yōu)秀,而我們跟他們也同樣優(yōu)秀!

        158 評(píng)論(9)

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