心理咨詢的概念好理解，而正念禪修這個名詞初聽起來有點陌生，就像佛家人的修行的一個內容，事實上正念的概念就來自于佛學的坐禪、冥想、參悟的思想，在此基礎上發(fā)展的正念療法與心理咨詢中的認知療法在某些概念和用法上是可以相互融會貫通的，各自有其特色，以下為大家介紹正念禪修與心理咨詢的優(yōu)劣勢。

所謂正念，你可以簡單理解為擺正或糾正你的念想，有意識有目的地感受你當下的心理活動或用心關注你所發(fā)生的每一件事，然后在感受或關注的過程中體驗你情緒的變化，發(fā)現事物間的聯(lián)系，這個禪修過程只需要你一個人就可以自行完成，而且不費錢財和力氣，一切都是在認識你自己，面對你最真實的想法，不需擔心自身的想法被他人覺察。但是，這個過程單靠自己完成有難度，因為沒有指導的禪修太耗時間了，也沒有人指出你的做法是否恰當。

心理咨詢最常見的配備就是咨詢師、來訪者、咨詢室，這里就包括了人物和地點的要求，此外還有時間限制和次數限制，心理咨詢最大的優(yōu)勢就是有專業(yè)的咨詢師運用心理咨詢理論給你專業(yè)的指導，幫助你面對內心，糾正不合理信念，解決目前的矛盾心理，而且，咨詢師的存在會給你安全感，保密性的原則也會讓你放下防御。但是，心理咨詢的費用不低，有時候一次兩次是不足以解決問題的，多次的前往咨詢有時候會耗費不少錢。

正念禪修的過程和心理咨詢中的合理信念療法是很相似的，都是在糾正自己的不合理信念，認識自我，只不過一個是靠自己，一個是有人指導，如果從促進自身身心發(fā)展的角度出發(fā)，有時候它們是可以等同的。