首先要知道你這種性格形成的原因，一般分為兩種：1、家庭教育，影響心理健康。如果是先天性格比較弱的人，自身沒有多大攻擊性，不喜歡發(fā)火，喜歡用沉默來解決問題，但是心理不會畏懼。如果后天的養(yǎng)育環(huán)境中，父母經(jīng)常吵架，或者打孩子，就會讓孩子長大后感到不安全，害怕別人吼他懟他。被人吼時就懵了，這是腦袋中暫時的應(yīng)激反應(yīng)，整個人可能成木僵狀態(tài)，就像有的人看到危險的老虎跑過來，整個人就定在了那里，忘了要逃跑。這里的感受是極度的恐懼，恐懼的時候，人的整個神經(jīng)都是繃得緊緊的，無法放松下來。也有控制欲很強(qiáng)的父母，不容孩子反抗，也不讓孩子有他自己的主見，一切都要聽從指揮，久而久之，就會習(xí)得性無助，內(nèi)心變得很無力，性格變得很軟弱。2、其他生活事件，加重心理創(chuàng)傷。比如留守兒童，或者父母也很軟弱，從小得不到家里人的支持，遭到鄰居小朋友的欺負(fù)，在學(xué)樣遇到校園霸凌，碰上某個喜歡語言暴力或肢體暴力的老師，等等，都可能留下心理陰影。知道了以上原因，那要怎么改善呢？1、正確認(rèn)識沖突，看到別人情緒背后的感受。我們之所以害怕別人發(fā)脾氣，害怕別人指責(zé)，是因?yàn)槲覀冇X得對方看起來很強(qiáng)大，他們憤怒的樣子像是要把我們吞噬掉，讓我們的安全受到了威脅。其實(shí)你知道嗎？憤怒的背后是恐懼，他們只有靠瞬間爆發(fā)出的力量，才能驅(qū)除心中的恐懼。真正有安全感的人，是不會發(fā)脾氣的。如果你能看到他們背后的這個恐懼，你可能就沒那么害怕他們吼你懟你了。有的人認(rèn)為，面對別人的攻擊，只有以牙還牙，直接懟回去，才可能讓對方收到教訓(xùn)。那樣固然很爽，但會加重矛盾，讓自己更不舒服。2、接納自己的感受，避免陷入次生情緒。當(dāng)你被別人吼時，會一臉懵，不知道怎么回應(yīng)別人，這時候是緊張的，害怕的，尷尬的。事后回想起來，又會覺得羞恥，憤怒，不甘，對吧？想起來自己性格軟弱，被人欺負(fù)，是不是又覺得很委屈，很自怨？所有這些情緒，都可以接納，因?yàn)槟遣皇悄愕腻e，你可以有這些感受，這些感受是真實(shí)的，是不得已的。如果你排斥自己的這些感受，你會不滿意自己的這種狀態(tài)，可能陷入再一次的憤怒、委屈、羞恥、恐懼和尷尬中。3、尋求專業(yè)幫助，消除以前的創(chuàng)傷帶來的恐懼。過往的經(jīng)驗(yàn)，會不自覺地運(yùn)用在現(xiàn)實(shí)生活中來，也許以前的事情確實(shí)給你帶來了很多的痛苦，但現(xiàn)在不一樣了，你面對的人不一樣，遇到的事不一樣，你也變得更不一樣了。所以，遇到?jīng)_突，你可以有辦法、有能力解決，只是你一時還無法排除心中的恐懼，不敢行動而已。這個恐懼并不那么容易一下子就解除，最好通過心理咨詢師的幫助，修復(fù)創(chuàng)傷，緩解恐懼。4、重新建立安全感，增強(qiáng)內(nèi)心力量，敢于面對沖突。人與人之間，不可能不發(fā)生沖突。如何面對沖突，如何解決沖突，正確處理人際關(guān)系，是可以學(xué)習(xí)的，也需要習(xí)得。因?yàn)樾r候，父母給你的可能是他們完全的掌控，壓制了你的回應(yīng)，所以，你只知道通過這種模式來面對沖突。如果你知道，小時候的經(jīng)歷，父母對你的控制，也是他們自己愛的缺乏，是他們的某種心理需求沒得到滿足，從而把這些轉(zhuǎn)嫁到了你的身上，你就知道，他們不是不愛你，不是你不夠好，而是他們也很痛苦，也不知道怎么辦。理解別人的痛苦，可以讓自己感到更安全，也能增加自己內(nèi)心的力量。