長(zhǎng)沙市心理咨詢(xún)師郭海波
月兮月兮
君臨天下之嚻
你真的真的好脆弱…… 現(xiàn)在的社會(huì)上盡管有些丑惡的現(xiàn)象，可我覺(jué)得那都在可承受范圍內(nèi)，哪個(gè)國(guó)家能做到完美無(wú)暇? 總體來(lái)看我還是覺(jué)得中國(guó)好! 從發(fā)經(jīng)濟(jì)展速度到軍事實(shí)力提高，哪樣能不使我自豪? 身在國(guó)內(nèi)經(jīng)常聽(tīng)到負(fù)面新聞。 到了國(guó)外就好了? 資本主義那才黑暗呢! 科比強(qiáng)奸交罰款…日本黑道合法化… ……………
別做慈善家
大學(xué)生如何調(diào)整自己的心態(tài)？新的環(huán)境，剛開(kāi)始不適應(yīng)是很正常的。更快的適應(yīng)新的環(huán)境，最主要是要有自信、相信自己能夠解決困難，同時(shí)主動(dòng)調(diào)整自己，積極適應(yīng)新的環(huán)境：（1）盡快提高生活自理能力；（2）摸索適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法；（3）重新確立正確的自我形象；（4）掌握人際溝通技巧。
那么大學(xué)生應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？
1、克服“回歸心理”。
“回歸心理”的具體表現(xiàn)是迷戀過(guò)去，有一種希望回到過(guò)去的心態(tài)。如果長(zhǎng)期處于一種懷舊的留戀過(guò)去的心理狀態(tài)中，會(huì)造成學(xué)習(xí)上的不安心，從而形成阻礙學(xué)習(xí)的心理壓力。
2、克服“目標(biāo)間歇”。
新生入學(xué)后喪失了目標(biāo)和動(dòng)力，這叫“目標(biāo)間歇”或“目標(biāo)暫時(shí)性缺失”，是新生普遍存在的一種心理狀態(tài)。大學(xué)起跑的號(hào)令已然鳴響，就看誰(shuí)最先沖破迷惘，找到新的目標(biāo)和動(dòng)力，誰(shuí)就能沖到隊(duì)伍的最前面，成為大學(xué)的勝利者。大學(xué)生要有明確的學(xué)習(xí)目的，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律、不斷改善學(xué)習(xí)方法，大學(xué)階段的學(xué)習(xí)最關(guān)鍵的是自學(xué)。
3、建立和諧人際關(guān)系。
進(jìn)入大學(xué)后，每個(gè)大學(xué)生都有進(jìn)一步發(fā)展人際關(guān)系的需要，每個(gè)人也都有這方面的潛能，重要的是必須超越封閉的自我，確立健康的群體意識(shí)，把自己真正融于集體之中。人際關(guān)系是互動(dòng)的。當(dāng)大家還在被動(dòng)等待的時(shí)候，主動(dòng)伸出你熱情的手，擁抱每一位同學(xué)的心。
4、要學(xué)會(huì)自我管理，培養(yǎng)獨(dú)立能力。
需要學(xué)會(huì)管理的東西挺多?？吹靡?jiàn)的，如個(gè)人生活物品怎樣保管、利用，錢(qián)怎樣花，都需要自己操心；看不見(jiàn)的，如時(shí)間怎樣利用，情緒怎樣調(diào)整，這些更是需要獨(dú)立自主應(yīng)付。
5、更新目標(biāo)，合理定位 。
在中學(xué)階段，學(xué)生有一個(gè)具體而確定的目標(biāo)考上大學(xué)。但上了大學(xué)之后干什么？許多同學(xué)都感到比較茫然。許多同學(xué)進(jìn)校后進(jìn)入了目標(biāo)盲區(qū)，有了一種失落感、松懈感，再也難以保持中學(xué)時(shí)期那樣的求知熱情了。如何盡快渡過(guò)盲區(qū)，重新確立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)，新同學(xué)進(jìn)校后，應(yīng)根據(jù)自己的目標(biāo)和具體情況，確定好遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，主攻目標(biāo)和附帶目標(biāo)。
來(lái)去匆匆的我
父母一天天老去我想讓他們晚年不再辛苦，女兒還小需要我們撫養(yǎng)幫襯，而我正值年輕身強(qiáng)體壯，我們應(yīng)該承擔(dān)更多責(zé)任，不能自私的只為自己的想法而歸隱，其實(shí)我也看不慣好多污穢的東西，而身邊太多太多污穢的東西，那我們就不去看，一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往追尋內(nèi)心的純潔，我們要看的慣那些不好的人和事，盡量不和不好的人事交集就好，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，多看看美好的東西
會(huì)員3533454
李松蔚和武志紅的老師是錢(qián)銘怡。這兩位的共性則是師出同門(mén)，都是錢(qián)銘怡老師的學(xué)生。武志紅作為國(guó)內(nèi)初代網(wǎng)紅心理咨詢(xún)師，其自帶話(huà)題屬性和心理圈頂流的特點(diǎn)與此類(lèi)綜藝節(jié)目的契合度頗高，其爭(zhēng)議性也方便節(jié)目做一波反向營(yíng)銷(xiāo)。李松蔚作為自媒體時(shí)代新一代網(wǎng)紅心理咨詢(xún)師的代表，在網(wǎng)絡(luò)中的關(guān)注者也甚眾。而且北京大學(xué)臨床心理學(xué)博士的頭銜也更容易讓人信服其專(zhuān)業(yè)性。
劉彥熱茶
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書(shū)名：中國(guó)式的情與愛(ài)
作者：武志紅
豆瓣評(píng)分：
出版社：北京聯(lián)合出版公司
出版年份：2017-7
頁(yè)數(shù)：188
內(nèi)容簡(jiǎn)介：
*****中國(guó)式的家庭，是中國(guó)式情與愛(ài)的寫(xiě)照*****
妻子總是習(xí)慣把老公當(dāng)孩子對(duì)待；孩子第一，老公靠邊站，夫妻關(guān)系和親子關(guān)系的次序錯(cuò)亂；獨(dú)生子女家庭危機(jī)四伏；婆媳關(guān)系，總是處于沒(méi)完沒(méi)了的戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)；兒子卻在媽媽理直氣壯的愛(ài)中備受煎熬；或者，你的婚姻正在遭遇第三者；或許，你已經(jīng)成為不肯離婚的“正宮”……
*****還未走入家庭的單身男女感嘆*****
對(duì)的人，在那里；我這么優(yōu)秀，為什么成為“必?？汀保弧肮鞑 ?，天經(jīng)地義，男人們?yōu)楹握f(shuō)三道四；“我愛(ài)你”“對(duì)不起”，一個(gè)大男人怎么說(shuō)出口；面子！面子！面子！唉……好累……
*****心理學(xué)家武志紅，著名主播青音*****
從“做自己”的角度切入，融入鮮明的時(shí)代特色，給中國(guó)傳統(tǒng)家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、婆媳關(guān)系、單身男女，提供心理學(xué)的建議，陪伴中國(guó)夫妻和單身男女穿越現(xiàn)象的迷霧，把愛(ài)活出來(lái)，收獲真幸福。
作者簡(jiǎn)介：
武志紅
知名的心理專(zhuān)欄作家，資深心理咨詢(xún)師，心理學(xué)暢銷(xiāo)書(shū)作家，北京大學(xué)心理學(xué)碩士。曾主持《廣州日?qǐng)?bào)》的“健康?心理”專(zhuān)欄。創(chuàng)辦武志紅心理咨詢(xún)中心，在廣州、上海、北京均已成立心理咨詢(xún)中心。
代表作：《為何愛(ài)會(huì)傷人》《身體知道答案》《夢(mèng)知道答案（升級(jí)版）》《為何家會(huì)傷人》《你就是答案：活出獨(dú) 一無(wú)二的自己》《感謝自己的不完美》等。
以《十誡》及《藍(lán)》《白》《紅》三部曲等影片聞名世界的波蘭導(dǎo)演基耶斯洛夫斯基說(shuō)過(guò)：“如果你不懂自己的生活，那我想你也不會(huì)明白故事中那些人物的生活，不會(huì)明白別人的生活。”我深信自己的文章和我的工作能幫助別人，是因?yàn)槲乙恢痹阱浂簧岬匾约旱纳睢?/p>
青音
“綿羊熱線(xiàn)”APP創(chuàng)始人、“心聯(lián)網(wǎng)科技”董事長(zhǎng)兼CEO。 全國(guó)播音主持“金話(huà)筒”獎(jiǎng)主持人獎(jiǎng)得主。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員、家庭治療學(xué)派心理專(zhuān)家。中國(guó)大陸一位在心理咨詢(xún)和節(jié)目主持兩個(gè)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域跨界傳播的知名自媒體人。李開(kāi)復(fù)先生投資的第1位主持人。
因其公眾號(hào)“青音約”的原創(chuàng)內(nèi)容及影響力，2015年獲得WeMedia第二屆中國(guó)自媒體“年度自媒體女王”稱(chēng)號(hào)、2016年新榜“年度音頻新媒體榮譽(yù)獎(jiǎng)”?！扒嘁艏s”通過(guò)圖文、音頻、視頻等全媒體形式“讓心理學(xué)成為一種生活方式”，提倡“柔軟”的處事哲學(xué)，強(qiáng)調(diào)“學(xué)習(xí)愛(ài)”、“成為更好的自己”。
“綿羊熱線(xiàn)”致力于打造華語(yǔ)世界最 大、最優(yōu)質(zhì)的“心靈陪伴”情感療愈平臺(tái)。
魔幻光環(huán)
我們的焦慮是由什么構(gòu)成的？從心理學(xué)層面來(lái)說(shuō)，精神分析學(xué)的創(chuàng)始人，著名心理學(xué)家弗洛伊德將焦慮分為三類(lèi)：現(xiàn)實(shí)（客觀性）焦慮、道德性焦慮和神經(jīng)性焦慮。
聯(lián)系一下前面說(shuō)的，我們?cè)诖髮W(xué)時(shí)期主要產(chǎn)生的社交焦慮、學(xué)業(yè)焦慮、就業(yè)焦慮……這些都屬于精神（非病理）層面的，所以我們可以換一種角度，把焦慮分成以下三種：
1. 對(duì)可預(yù)見(jiàn)事物的焦慮
這一類(lèi)主要指的是對(duì)在眼前或是近期將要發(fā)生的事所產(chǎn)生的焦慮。比如說(shuō)你一周后要參加一個(gè)重要的英語(yǔ)演講比賽，或是還有兩三天就到期末考試了，這時(shí)候你可能會(huì)感到急切、不安…這就是對(duì)可預(yù)見(jiàn)事物的一種焦慮。
2. 對(duì)不可預(yù)見(jiàn)事物的焦慮
這種焦慮往往來(lái)自于未知的事物。比如有些事情還沒(méi)有發(fā)生（你可能也無(wú)法阻止它發(fā)生），但是你擔(dān)心它會(huì)發(fā)生，于是便會(huì)產(chǎn)生焦慮。
比如我大學(xué)的時(shí)候，寢室是按照學(xué)號(hào)分配的，我們隔壁寢室有個(gè)同學(xué)搬出去住了。于是我室友整天擔(dān)心阿姨會(huì)叫她換到前一個(gè)寢室去，我覺(jué)得這就屬于第二種。
3. 被販賣(mài)的焦慮
我重點(diǎn)想說(shuō)的，就是第三種焦慮，因?yàn)橄啾惹皟煞N來(lái)說(shuō)，這種焦慮是最能想辦法規(guī)避的?，F(xiàn)在我們過(guò)于焦慮，是因?yàn)槲覀儾粌H要應(yīng)付自己的學(xué)習(xí)、生活壓力，還要承受本來(lái)不該承受的焦慮。
所以我覺(jué)得，及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，改變自己的思維模式，跳出焦慮，真的很重要。
接下來(lái)，我就獻(xiàn)上自己覺(jué)得能夠有效地克服焦慮的3種方法~
1. 不被情緒所左右
很多時(shí)候我們很焦慮，可能是因?yàn)橛X(jué)得自己比不上別人，可能是覺(jué)得自己錯(cuò)過(guò)了機(jī)會(huì)，可能是因?yàn)檫€沒(méi)準(zhǔn)備好但任務(wù)已經(jīng)迎面而來(lái)了…很多事情揉成一團(tuán)，最后什么都沒(méi)想通，只留下了滿(mǎn)腦子又氣又惱的情緒，甚至?xí)_(kāi)始鉆自己的牛角尖。
所以盡可能不要被情緒所左右。當(dāng)你感到煩躁的時(shí)候，可以幫自己理理思路：想一想情緒產(chǎn)生的原因是什么，我能不能解決這些問(wèn)題，我有沒(méi)有辦法把負(fù)面情緒化解掉。把思考的重心放在事情和解決問(wèn)題本身，而不是情緒上。
2. 要有休息的時(shí)間，讓自己盡量放松下來(lái)
再堅(jiān)固的弦，長(zhǎng)時(shí)間繃緊最后也會(huì)斷掉。所以我建議，當(dāng)你覺(jué)得自己已經(jīng)持續(xù)高強(qiáng)度工作，或是已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間陷入焦慮的情緒的話(huà)，不妨適當(dāng)休息一下。抽出一段時(shí)間出去玩一圈，或是去做一些之前想做卻沒(méi)做的事。有一段什么都不想的時(shí)間，可以很好地調(diào)整狀態(tài)，緩解你的焦慮。
我有段時(shí)間就是因?yàn)樗卟蛔慵由祥L(zhǎng)時(shí)間都緊繃著神經(jīng)，沒(méi)有好好地讓自己休息，導(dǎo)致情緒特別差、特別焦慮。所以我趁有一天課少，直接拉著室友出去開(kāi)黑，把所有的事情拋到腦后，回來(lái)后明顯覺(jué)得自己的狀態(tài)好多了。
3. 盡可能不被販賣(mài)焦慮
前面也說(shuō)到，被販賣(mài)的焦慮是我們通過(guò)努力可以一定程度上規(guī)避的焦慮。因此：
優(yōu)質(zhì)心理咨詢(xún)師問(wèn)答知識(shí)庫(kù)