CHA1LUL1ANG
一是意識控制，當憤怒不急的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制住自己，提醒自己應該保持理性，還可進行自我暗示：別發(fā)火，發(fā)火會傷害身體。有涵養(yǎng)的人一般能夠控制得到
二是自我鼓勵，用某些哲理或者某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
三是語言調(diào)節(jié)
語言是影響情緒的強有力工具，容易被賞識，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用治怒、人、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示。也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
四是環(huán)境制約。
環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外面走一走，能起到調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場所做做游戲，會消除解悶。情緒憂慮時，最好的方法就是去看看滑稽電影。
五是安慰
當一個人追求某項目標而達不到時，為了減輕內(nèi)心的失望，可以找一個理由去安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾可以作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
神采飛揚0829
都市一時間是湖南經(jīng)視旗下，以“民生視角、本色表達”為新聞理念，關注城市老百姓生活；注重參與互動性，節(jié)目分成城市動態(tài)、百姓說話、小李飛到、都市直播、請原諒等五個版塊。播出時間：周一至周日 18：45—19：40。重播時間：次日中午11:55
18821090937
何日輝不是騙子。何日輝是著名精神心理醫(yī)學專家，原武警廣東總隊醫(yī)院精神心理科帶頭人，副主任醫(yī)師，著名精神心理醫(yī)學專家，青少年教育心理專家并兼任國內(nèi)首家青少年成癮治療中心主任6年。國家二級心理咨詢師，中國毒理學會藥物依賴毒理專業(yè)委員會委員，中國藥物濫用防治協(xié)會常務理事，國內(nèi)首家心身醫(yī)生集團——晴日心身醫(yī)生集團創(chuàng)始人。在對患者的治療上，他摒棄慣用的單一藥物治療方式，在治療中，除了患者和醫(yī)生，家屬也要參與進來，通過專業(yè)的家庭干預，消除家庭矛盾，重新建立家庭關系。所以說，何日輝不是騙子。
羅夕夕1976
1、自我矯正。心態(tài)不好的時候，如果你有意識到自己的心態(tài)不好的話，那么就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規(guī)范行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然后把自己不好的心態(tài)給大力扭轉(zhuǎn)到正確的軌道上來。2、自我暗示。如果你能很好地意識到自己的心態(tài)出現(xiàn)問題了，例如，愛發(fā)脾氣，或者是易怒的話，那么就進行自我暗示吧，這種自我暗示，其實也是克制的一方面，當你發(fā)現(xiàn)你要發(fā)脾氣了或者是發(fā)怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。3、聽取意見。對于心態(tài)不好的人來講，有時候，可能自己有發(fā)現(xiàn)，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的心態(tài)出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的經(jīng)歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。4、求助書籍。當然，教人保持好的心態(tài)的書籍，現(xiàn)在有很多很多，你如果可以上網(wǎng)的話，那么可以在網(wǎng)上查閱這些圖書，一般情況下，積極的，健康的，向上的那些心態(tài)書，可以找到很多，也可以找一些類似于勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對你個人有很大的用處。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問答知識庫
