“一入網(wǎng)購(gòu)深似海，從此錢(qián)包是路人”……聲勢(shì)浩大的“雙十一”網(wǎng)上購(gòu)物狂歡，讓中國(guó)電子商務(wù)的交易額再創(chuàng)新高，也讓無(wú)數(shù)網(wǎng)友的錢(qián)包再創(chuàng)“新低”，痛定思痛，無(wú)數(shù)人喊出“再買(mǎi)剁手”的誓言。然而，“雙十二”“圣誕狂歡”……接踵而至，你打算“剁哪只手”？

網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物正在以迅雷不及掩耳之勢(shì)影響著我們的生活，不管是大學(xué)生，還是正在奮斗的白領(lǐng)，亦或是相夫教子的家庭主婦，甚至是年過(guò)半百的大爺大媽無(wú)不是網(wǎng)購(gòu)大軍的重要一員。面對(duì)這個(gè)已經(jīng)開(kāi)啟的“電商時(shí)代”，我們能做的不是“剁手”（真的沒(méi)有那么多手可以剁），而是警惕網(wǎng)購(gòu)成癮，學(xué)會(huì)理性消費(fèi)。

網(wǎng)購(gòu)成癮是怎么回事？

雖然很多人自稱自己為“網(wǎng)購(gòu)成癮”，但是關(guān)于“網(wǎng)購(gòu)成癮”還存在很多的爭(zhēng)議，我們可以參照精神醫(yī)學(xué)上診斷成癮的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)理解一下自己是否真的患上了“網(wǎng)購(gòu)成癮”。

要判斷一件事情或一種物質(zhì)達(dá)到成癮的程度主要有三點(diǎn)：對(duì)某件事情或事物有不可控制的渴求心理；該行為給當(dāng)事人帶來(lái)痛苦；該行為讓當(dāng)事人的社會(huì)功能受到影響。

具體來(lái)說(shuō)，如果你有以下?tīng)顟B(tài)，有可能就是“網(wǎng)購(gòu)成癮”：

1.你對(duì)網(wǎng)購(gòu)有一種不可控制的渴求心理，每天必須上打開(kāi)購(gòu)物網(wǎng)站，每天不買(mǎi)點(diǎn)東西心里就難受，即使工作再忙，也要擠出時(shí)間網(wǎng)購(gòu)；

2.網(wǎng)購(gòu)時(shí)非?？鞓?lè)，看到自己買(mǎi)到的無(wú)用的東西或是癟癟的錢(qián)包時(shí)又非常痛苦，看到就想買(mǎi)，買(mǎi)了又后悔，但是還是控制不住的買(mǎi)，痛并快樂(lè)著；

3.社會(huì)功能受到影響。網(wǎng)購(gòu)影響了你的工作，比如你無(wú)法安心工作，只要打開(kāi)電腦就想購(gòu)物，無(wú)論手頭有多么重要的工作也無(wú)法阻擋你購(gòu)物的欲望，從而導(dǎo)致工作延誤并造成嚴(yán)重的后果，甚至不能工作；網(wǎng)購(gòu)影響了你的人際關(guān)系，比如說(shuō)由于沉迷于網(wǎng)購(gòu)，不愿意與人接觸，不愿意走進(jìn)現(xiàn)實(shí)生活，性格越來(lái)越孤僻；還有的是由于購(gòu)物導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張，甚至出現(xiàn)離婚等問(wèn)題；或者是因?yàn)榫W(wǎng)購(gòu)四處跟親戚、朋友借錢(qián)，導(dǎo)致“眾叛親離”。

當(dāng)然了，如果你只是忙里偷閑才在網(wǎng)上購(gòu)物，大多是網(wǎng)購(gòu)行為屬于合理范圍內(nèi)，更沒(méi)有影響自己的工作、家庭關(guān)系等，就不是“網(wǎng)購(gòu)成癮”，也要不要隨隨便便就給自己扣大帽子。

網(wǎng)購(gòu)為什么會(huì)上癮呢？

很多“網(wǎng)購(gòu)達(dá)人”表示，自己是不知不覺(jué)走上網(wǎng)購(gòu)不歸路的，那么，網(wǎng)上購(gòu)物為什么容易讓人上癮呢，我們從兩大方面來(lái)談一下：

客觀原因

網(wǎng)購(gòu)本身的特點(diǎn)，以及電子商務(wù)的發(fā)展，讓網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物成為一種趨勢(shì)，一種潮流，這是我們所不能改變的客觀原因。

1.方便快捷

與傳統(tǒng)的購(gòu)物方式相比較，網(wǎng)購(gòu)節(jié)省了路上的時(shí)間、約閨蜜的時(shí)間、比價(jià)的時(shí)間，只需要?jiǎng)觿?dòng)手指，按按鼠標(biāo)就可以實(shí)現(xiàn)輕松購(gòu)物，讓購(gòu)物欲望可以“及時(shí)滿足”，讓購(gòu)物行為變得“唾手可得”。

2.絕對(duì)中心

網(wǎng)購(gòu)具有非常強(qiáng)的私密性和一對(duì)一性，在網(wǎng)購(gòu)的過(guò)程中，非常容易讓人產(chǎn)生“我就是世界的中心”的感覺(jué)，讓人特別的有“主角”的感覺(jué)，在這個(gè)網(wǎng)購(gòu)的虛擬環(huán)境里，讓人感覺(jué)一切都是為“我”服務(wù)的，讓人更容易專(zhuān)注于自己，沉迷于網(wǎng)購(gòu)。

3.“打折促銷(xiāo)”促發(fā)購(gòu)物行為

打折促銷(xiāo)會(huì)降低人們因消費(fèi)而感到的愧疚心理，有助于網(wǎng)購(gòu)者對(duì)自己的行為進(jìn)行合理化，降低了內(nèi)疚心理，增強(qiáng)了愉悅感和節(jié)省感，從而促發(fā)了購(gòu)買(mǎi)行為。

4.“帥哥美女”讓人產(chǎn)生代入感

購(gòu)物網(wǎng)站上帥氣、漂亮的真人模特，3D模擬試衣間等，很容易讓我們產(chǎn)生心理代入感，幻想衣服穿在自己身上的樣子，在這種自我遐想中不知不覺(jué)就下了單。

主觀原因

當(dāng)然，除了上述那些不可改變的客觀環(huán)境之外，還有很多心理上的主觀原因。

1.從眾心理

很多人網(wǎng)購(gòu)有盲目跟風(fēng)的嫌疑，看著辦公室的人、朋友經(jīng)常收到快遞就會(huì)感覺(jué)不甘心或是覺(jué)得自己不合群，因此，產(chǎn)生從眾購(gòu)買(mǎi)行為。

2.貪圖便宜的心理

網(wǎng)購(gòu)確實(shí)比商場(chǎng)要便宜一些，另外網(wǎng)上經(jīng)常有各種團(tuán)購(gòu)、劃算、滿百等促銷(xiāo)活動(dòng)，很多人為了貪圖小便宜，從而產(chǎn)生盲目消費(fèi)或是過(guò)度消費(fèi)。

3.內(nèi)心空虛

快節(jié)奏的生活，讓不少大城市的人的生活變得單調(diào)、無(wú)聊，生活中好像除了工作就是工作，尤其是那些本身自我價(jià)值比較低、意義感比較差的人，很容易出現(xiàn)“內(nèi)心空洞”，網(wǎng)購(gòu)就成為了他們的“避風(fēng)港”，在網(wǎng)購(gòu)中才能感受到自己的存在感和價(jià)值感，用網(wǎng)購(gòu)來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空虛和寂寞，正所謂，“姐買(mǎi)的不是東西，而是快樂(lè)”。

4.發(fā)泄心理

事實(shí)上，網(wǎng)上購(gòu)物背后是有一種心理需求的。現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活壓力、工作壓力較大，許多白領(lǐng)網(wǎng)上購(gòu)物是為了發(fā)泄不滿、緩解壓力。購(gòu)買(mǎi)行為會(huì)促進(jìn)大腦分泌讓人產(chǎn)生愉悅感的“多巴胺”，同時(shí)網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物又會(huì)讓人有“全世界都服務(wù)于我”的感覺(jué)，確實(shí)有利于人們緩解壓力，舒緩情緒。

怎樣控制自己的行為，理性消費(fèi)

毋容置疑，過(guò)度的網(wǎng)上購(gòu)物或是網(wǎng)購(gòu)成癮患者確實(shí)給當(dāng)事人比必要的浪費(fèi)和不良的影響，但是電子商務(wù)是時(shí)代的產(chǎn)物，我們?nèi)魏稳硕紵o(wú)法阻擋，我們能做的就是要學(xué)會(huì)理性網(wǎng)購(gòu)，預(yù)防網(wǎng)購(gòu)成癮。

1.調(diào)整心態(tài)，正確疏導(dǎo)

當(dāng)自己有過(guò)度的網(wǎng)購(gòu)行為時(shí)，自省一下“我從何時(shí)開(kāi)始迷戀網(wǎng)購(gòu)，那時(shí)發(fā)生了什么，我最近過(guò)的如何，為何要網(wǎng)購(gòu)？”這四個(gè)問(wèn)題，可以幫助你進(jìn)行自我探索，如果是由于工作壓力大導(dǎo)致了過(guò)度的網(wǎng)購(gòu)行為，那么，我們就要通過(guò)運(yùn)動(dòng)（散步、跑步、 瑜伽）、朋友聚會(huì)（聊天、尋求同伴幫助）、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)疏導(dǎo)自己的壓力；如果是情感問(wèn)題，可以找閨蜜（哥兒們）或是家人傾訴一下，或者找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T幫助你梳理、調(diào)整、厘清對(duì)自己的認(rèn)知，找出原因，接納或是改變自己。

2.理性消費(fèi)，正確引導(dǎo)

要培養(yǎng)正確的消費(fèi)觀，分清楚哪些是必要的消費(fèi)，哪些是可買(mǎi)可不買(mǎi)的東西，哪些是根本不需要的東西。對(duì)于不需要的東西堅(jiān)決不買(mǎi)，對(duì)于可買(mǎi)可不買(mǎi)的東西不予購(gòu)買(mǎi)，購(gòu)買(mǎi)商品以實(shí)用為主。提高自己的鑒別能力，有過(guò)幾次教訓(xùn)之后，自然而然地提高警惕。

3.先記后買(mǎi)，解綁卡片

看到心動(dòng)的商品，先用筆記到本子上或存在購(gòu)物車(chē)中，一個(gè)星期后再看一下，如果確實(shí)需要，再付錢(qián)，這個(gè)方法可以幫助你“延遲滿足”，從而避免沖動(dòng)消費(fèi)。買(mǎi)完目標(biāo)商品后，立刻關(guān)閉網(wǎng)頁(yè)，減少無(wú)謂的消費(fèi)機(jī)會(huì)。

如果你已經(jīng)綁定了信用卡，現(xiàn)在就解除信用卡與該網(wǎng)站的綁定，如果需要購(gòu)買(mǎi)可以讓他人代買(mǎi)，直接付給他人現(xiàn)金，讓自己感受到真實(shí)的錢(qián)變少的感覺(jué)，從而控制購(gòu)物欲望。

總之，網(wǎng)上購(gòu)物是一種便捷的生活方式，適當(dāng)?shù)睦每梢苑奖阄覀兊纳睿憔褪蔷W(wǎng)購(gòu)的主人。如果過(guò)分依賴網(wǎng)上購(gòu)物，甚至沉迷于網(wǎng)上購(gòu)物，你就會(huì)成為網(wǎng)購(gòu)的奴隸，是想做奴隸，還是想做主人，我相信聰明的你一定已經(jīng)有了答案。

（作者：孫濤 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出自科普中國(guó)微信公眾號(hào)）