回答的有點多，請耐心看完！希望能幫助你，還請及時采納謝謝！近年來，大學生因為心理問題休學、退學甚至自傷自殺的現(xiàn)象時有出現(xiàn)。今天，小編請來北京大學醫(yī)學部和北京大學第六醫(yī)院的相關(guān)專家聊聊大學生遇到心理問題該怎么辦？大學生常見的心理問題有哪些？大學生心理問題的出現(xiàn)與其個人生理發(fā)育、心理發(fā)育特點、性格特征、家庭環(huán)境、學校專業(yè)和社會環(huán)境等都有著密切的關(guān)系。目前，大學生最為常見的心理問題分為以下幾種。 1.適應(yīng)障礙即面對明顯的生活和環(huán)境變化，產(chǎn)生短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào)，焦慮不安、神經(jīng)過敏、輕度抑郁、自責無助、伴失眠，部分有逃學、游戲成癮、抽煙、喝酒、斗毆等情況。 2.社交恐懼又稱社交焦慮障礙，即在社交場合害羞、局促不安，害怕被審視，不敢演講，回避社交，極端情況下可導致社會隔離。 3.焦慮障礙經(jīng)?；虺掷m(xù)出現(xiàn)過度焦慮，精神上過度擔心、惶恐不安；坐立不安、頭痛；心慌氣短、腹瀉、尿頻等。 4.抑郁障礙無明顯原因的顯著而持久的心境低落，興趣減退、精力下降易疲勞，自卑、悲觀厭世，常有“無用、無助、無望”感，伴有腦力下降、活動少、食欲差、失眠等表現(xiàn)。嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。 5.進食障礙主要包括兩類。厭食癥患者總覺得自己太胖，害怕發(fā)胖，通過節(jié)食、過度運動、服用減肥藥等，有意造成并維持低體重，可有明顯消瘦、發(fā)育延遲和內(nèi)分泌紊亂。貪食癥患者則表現(xiàn)為反復發(fā)作、沖動性暴食，之后又因怕胖而禁食、過度運動、摳吐、濫用藥物等。 6.強迫癥控制不住地出現(xiàn)一種想法、沖動，如總是怕臟、反復洗手，總擔心安全、反復檢查門鎖門窗，反復回憶，強迫性思考無用的問題，自覺沒有必要，但是無法控制，給本人造成很大的痛苦。 7.重性精神障礙躁狂發(fā)作、精神分裂癥等重性精神障礙均可在青壯年起病。躁狂表現(xiàn)為過分高興或易激惹、話多、言語夸大、想干大事、忙碌不停等，但多虎頭蛇尾；睡眠少、性欲食欲亢進，部分伴幻覺妄想。精神分裂癥通常在青壯年起病，表現(xiàn)形式多樣，通常有幻聽、關(guān)系妄想、被害妄想、情感反應(yīng)不協(xié)調(diào)等。北京大學第六醫(yī)院臨床心理中心唐登華 高兵玲這些困惑你遇到過嗎？問：為什么每次有重要作業(yè)或者考試，我就會很糾結(jié)，一方面想要充分準備，另一方面又總會拖延，心里雖自責，但就是不想去做? 拖延其實是一種回避行為，它會讓我們暫時不用去面對困難或煩惱的事情，減輕焦慮。但是，長遠來看，會損傷我們的效能感，強化內(nèi)疚、自責、焦慮和無力感。被拖延的任務(wù)往往是那種大而復雜的，很難一做就成，需要耐受不確定性，并且忍受一時的挫敗感。而對有些人來說，做好一件件事情，是自尊和價值感的唯一來源，所以他們很恐懼“做不好”，那將是對他們整個人的否定。于是，他們很難忍受挫敗感，甚至是挫敗的可能性，一旦不順利或者沒有正性的反饋，便會回避拖延。 問：為什么每當別人向我提一些要求，即便我不想做，但仍然無法拒絕? 可能在成長的過程中，我們被過度的強調(diào)服從。過往的經(jīng)驗告訴我們，如果想保持關(guān)系和諧，避免沖突，就盡量順從，滿足別人的期待，忽略自己。也許我們曾經(jīng)反抗過，但發(fā)現(xiàn)對方不能理解和體諒，反抗之后更難受，修補關(guān)系更累心，于是便不敢再生事端。過去的經(jīng)歷對我們現(xiàn)在的行為和選擇都有深遠的影響，我們一開始是意識不到的，隨著心智的成熟和發(fā)展，才能逐漸看清當下面對的人已不同于過去，當下關(guān)系的性質(zhì)也不同于過去，在新的關(guān)系中，我們才可以學著用新的反應(yīng)來互動。 問：為什么見不到父母非常想念，但是一起待幾天后又矛盾不斷? 曾幾何時，父母就是我們的一切，我們是那么需要他們，看到他們眼里的光和臉上的笑會讓我們覺得整個世界是又亮又暖的。他們穩(wěn)定、溫暖的存在為我們注入了最初的安全感和連接感，這是世界上最親密的關(guān)系。體會過這樣的親密無間之后，我們才能夠如風箏般御風高飛。當我們灰心喪氣的時候，也正是父母的接納和支持為我們重新注入能量、渡過難關(guān)。也許長大后的我們會覺得和父母漸行漸遠，互相有很多看不順眼的地方，因為曾經(jīng)的親密一體要逐漸轉(zhuǎn)變成兩個既獨立又相互連接的個體，這個過程對雙方都是很大的考驗，會有很多矛盾、激烈的情緒，也需要日漸成熟的我們，承擔起更多的責任，接納和引導父母，修復關(guān)系中的裂痕。無論遇到什么困難，親子之間想要在情感上彼此靠近，連接的原動力是永恒不變的。北京大學醫(yī)學部心理健康教育與咨詢中心副主任 張絲艷做到這六點可減少心理問題1.規(guī)律作息規(guī)律作息除了保證身體健康外，對心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起，每日保證7～8個小時的睡眠時間。 2.遠離煙酒長時間吸煙或飲酒對情緒有破壞作用，嚴重時會形成煙癮或酒癮，正常的腦功能也會受到破壞?？赡苡行┤藭枺紶柕奈鼰燂嬀剖遣皇菦]關(guān)系？比如“以酒助眠”？“小酌怡情”？這些理解是錯誤的。目前研究發(fā)現(xiàn)，吸煙飲酒是不良的減壓方法，對身心健康毫無益處，飲酒帶來的睡眠也不是正常健康的睡眠。 3.培養(yǎng)興趣愛好興趣愛好可以拓寬生活的寬度，也可以發(fā)掘自己的潛能，幫助我們表達自我。研究發(fā)現(xiàn)，擁有個人興趣愛好的人更容易保持心理健康。 4.學習調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的第一步是學著察覺自己的感受，明白情緒沒有對錯，逐漸了解感受背后的想法、需求與期待。學著探索適合自己的良性減壓方法，幫助我們緩沖日常學習和生活的壓力，提高自己的心理彈性力。推薦的減壓方法有不同種類的運動。例如，接觸大自然，藝術(shù)活動（如繪畫、唱歌等）、閱讀、寫作、冥想等。 5.培養(yǎng)處理人際關(guān)系的能力研究發(fā)現(xiàn)，和諧的人際關(guān)系可以提高人們的幸福感，對身心健康非常重要。大學時期，我們經(jīng)常要面臨很多相處的問題。比如，如何和不在身邊的父母相處？如何和親密的愛人相處？如何和朋友相處？如何和自己相處？有意識的學習相關(guān)的方法，可以促進我們的人際交往，促進自身健康。 6.學會求助大學生處于青年早期，面臨很多的發(fā)展任務(wù)。比如，愛情的體驗和經(jīng)營，發(fā)展成熟的人際關(guān)系，自我身份和能力的評估定位，知識技能的學習和發(fā)展，職業(yè)的規(guī)劃等。從以學業(yè)為主的中學跨入多元化發(fā)展的大學，很多同學會感到不適應(yīng)和迷茫。 成長的路上難免有困境，希望大家困難時，不必獨自承受痛苦，及時向身邊信任的親人、朋友、老師求助，相信“辦法永遠比問題多”，再困難的問題都可以解決。北京大學第六醫(yī)院李雪 王慧這些方法都是“坑”，千萬別踩！大學生離開家庭，進入集體生活，學習和生活方式與中學階段有很大不同，一方面變化大、壓力大，另一方面?zhèn)€體應(yīng)對壓力的方法可能不足夠或者不成熟。出于自我保護的本能，他們會嘗試尋求各種疏解方法，希望痛苦感盡快消失。一些不正確的方法可能迅速地平復痛苦，但通常只是一種逃避行為，舊問題沒有被解決，反而出現(xiàn)很多新問題。以下是幾種錯誤的情緒應(yīng)對方式，同學們務(wù)必要避開。 物質(zhì)濫用 吸煙、喝酒或者濫用毒品，可能讓年輕人覺得比較酷，顯得比較成熟，滿足了虛榮心或者讓自己更容易融入一些小團體，減少了孤獨感。另外，煙、酒、毒品作用于大腦相應(yīng)神經(jīng)元受體，可以通過生物學作用緩解各種不良情緒，甚至產(chǎn)生特殊的快感。但是，這種緩解作用都是暫時性的，當體內(nèi)物質(zhì)濃度下降時，個體快感消失，再次體驗到痛苦。這些物質(zhì)具有成癮性，需要不斷增加用量才能達到同樣的效果，從而導致煙、酒或其他物質(zhì)成癮，欲罷不能。 網(wǎng)絡(luò)沉迷 當現(xiàn)實中人際關(guān)系不良、挫敗時，有些學生選擇沉迷在手機中，玩游戲、看視頻、瀏覽各種網(wǎng)頁，這雖然使人暫時忘記了各種煩擾，但現(xiàn)實問題并未解決。虛擬世界和現(xiàn)實世界的巨大反差，讓個體更難以接受現(xiàn)實，從而封閉自己，出現(xiàn)學業(yè)下降、身體狀況變差、人際關(guān)系疏遠等問題。 購物成癮 有些人由于被壓抑、被忽視等原因?qū)е聝?nèi)心存在強烈的不滿足感，會通過購物來補償自己。隨著網(wǎng)絡(luò)購物普及，購物成癮者越來越多，女性更多見。沖動購物并不是真正需要，有些人收到快遞時甚至都不拆包裝。由于消費增加，個體又自責、愧疚，雖暫時克制，很快會陷入下一輪沖動-克制-再沖動的惡性循環(huán)。受困于購物成癮這一惡性循環(huán)，很多人沒有深入去了解自己的真正需求。也有些人為了滿足購物欲望而采用欺騙、偷竊甚至其他不良方式獲得錢財，進一步傷害了自己。 不良進食 年輕人為了得到別人夸贊，可能會過分在意體重，希望維持非常苗條的身材。為此，他們克制飲食、過分運動、濫用減肥藥、瀉藥，還有人在大量進食之后嘔吐，將吃下的食物再吐出來，試圖維持能吃又不胖的狀態(tài)。這不僅使身體受到了傷害，內(nèi)心也越來越脆弱，更加缺乏自信，缺乏安全感。 自傷行為 有些年輕人在情緒風暴下，會傷害自己，掐、摳、咬、燙、割、劃身體或者去做非常危險的活動，自覺疼痛和鮮血才能讓情緒穩(wěn)定下來。他們不一定是想自殺，但自傷和自殺之間并沒有清晰的邊界。自傷者，感覺像有癮一般，習慣性地用這種方式。自傷者其實是在發(fā)出信號，希望別人關(guān)注自己，給自己理解和關(guān)愛。然而從他人的角度，自傷行為比較血腥、太有沖擊性，讓人恐懼、擔心，反而不能給予相應(yīng)的理解和支持。以上這些方法即使短暫隔離了痛苦，但并沒有解決真正的問題，且?guī)砹诵碌膯栴}，形成惡性循環(huán)，得不償失。痛定思痛，大學生們該如何平復情緒，前提是要善待自己，繼而采用積極成熟的應(yīng)對方法，這才是長久之計。北京大學第六醫(yī)院特診科孔慶梅用好學校的心理援助心理問題是一個普遍現(xiàn)象，不是大學生才有。與不是大學生的同齡人相比，大學生的社會地位、知識水平、心理健康狀況都要好得多，所以對大學生的心理問題，不應(yīng)過分夸大。近些年，各高校積極落實《高等學校學生心理健康教育指導綱要》要求，多數(shù)學校通過成立專門的心理健康教育與咨詢中心，依托學生工作部門，共同做好大學生心理健康教育工作。各高校還根據(jù)自身條件開通了大學生精神疾病診療“綠色通道”、開設(shè)心理危機援助24小時熱線、設(shè)立心理健康科普公眾號、提供心理自評小程序等心理援助途徑。這些方便快捷的獲取信息方式，更符合大學生自我成長的需求。例如，心理危機援助熱線開通后，同學們能夠更便捷地尋求到專業(yè)的支持與幫助。學生在最需要的時候拿起電話，重新獲得生活和學習的希望。公眾號和自評小程序應(yīng)用則更方便地讓學生在保護隱私的前提下，了解自身心理狀態(tài)，學習如何評估和處理情緒問題。例如，有學校提供“心情溫度計”小程序自測方式，學生可以自測情緒并獲得處置建議。對于問題嚴重或者可能危害自己的學生，程序提供心理援助熱線一鍵撥通支持。當然，學校心理咨詢中心并不是治療機構(gòu)，更多的是幫助學生識別問題，進行緊急危機干預以及健康教育等。一般的輕癥學生可以通過咨詢解決問題，咨詢不能代替臨床治療，所以對于大學生心理問題，及時到專業(yè)機構(gòu)就診是關(guān)鍵。北京大學醫(yī)學部學生工作部副部長郭琦