《筑基課第三講基礎(chǔ)心理學(xué)》 基礎(chǔ)心理學(xué)主要由四個部分組成： 1.認(rèn)知? 2.情緒、情感和意志 3.需要和動機 4.能力和人格 一、認(rèn)知 ? ? ? 認(rèn)知也叫認(rèn)識，是指人認(rèn)識外界事物的過程，它包括感覺、知覺、記憶、思維、想象、注意等心理現(xiàn)象。 ? ? ? 感覺又包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、溫覺、冷覺、痛覺、機體覺、運動覺、平衡覺。 ? 情緒包含心境、激情、應(yīng)激。有主觀體驗，生理喚醒，外部體現(xiàn)。 ? 意志是有意識、有目的的克服困難。這個意識又分為雙趨沖突，雙避沖突，趨避沖突，雙重趨避沖突，多重趨避沖突。 ? 雙趨沖突： 兩種以上有吸引力的目標(biāo)，無法同時采取兩種行動。雙趨就是我既想為班級服務(wù)，又想一心一意學(xué)習(xí)，(既想……又想......)。也就是孟子說的：魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也，二者不可得兼，舍魚而取熊掌者也；生，亦我所欲也，死亦我所欲也，二者不可得兼，舍生而取義者也?；蛘呤莾蓚€女孩兒同時愛上了一個男孩兒，這兩個女孩兒各有各的好，一個溫柔，一個活潑，這個男孩兒都喜歡，但是他必須二者選擇其一。 ? 雙避沖突:又稱負(fù)負(fù)沖突,指同時有兩個可能對個體具有威脅性、不利的事發(fā)生,兩種都想躲避,但受條件限制,只能避開一種,接受一種,在作抉擇時內(nèi)心產(chǎn)生矛盾和痛苦。如前有狼后有虎的兩難境地。雙避就是我既不想長胖，也不想運動，(既不想……又不想……)。 趨避沖突:兩件事物一有利、一有弊，容易抉擇；目標(biāo)沖突，兩種方向相反、強度相似的需要；行動沖突，要達(dá)到目的可采取兩種行動，各有利弊不知如何抉擇；例如，既想?yún)⒓幼闱蜻\動為班級爭光，又怕耽誤自己的學(xué)習(xí)。 雙重趨避沖突：當(dāng)個體面臨兩個甚至兩個以上目標(biāo)而每個目標(biāo)都有積極和消極兩方面時便發(fā)生這類沖突情況。 ? 比較的初心是讓自己好，但比著比著忘了自己的初心。越比較就越心急，越難過 ，反而讓自己不好了。想讓自己好，最重要的是讓自己行動起來 。當(dāng)行動的腳步跟不上思想的靈魂就會有各種各樣的煩惱。王陽明的知行合一，知是行之始，行是知之成。 ? ? ? 咨詢師不是偵探的工作。真相不重要，當(dāng)事人認(rèn)為的真相才重要，以當(dāng)事人為主。例如，一個孩子的爸媽離婚了，爸爸實際上是一個十惡不赦的人，但在小孩的心中，他爸是一個大英雄。當(dāng)事人認(rèn)為的真相才重要，我們要看清，但是人在乎的是什么。 人間煙火氣，最撫凡人心。 ? ? 學(xué)心理學(xué)能夠讓人對外越來越溫暖，對內(nèi)越來越淡定。 ? ? ? 靜待花開，不是什么都不做，而是順應(yīng)事物的發(fā)展規(guī)律，順勢而為。要花時間成長自己，覺察自己，讓自己的心安穩(wěn)下來。心亂是學(xué)習(xí)不夠智慧不足的體現(xiàn)。穩(wěn)是改變的定海神針。 ? ? 人和人的智慧差不多，而是看誰先亂。心亂則智慧無。曾經(jīng)看過這樣一個故事：古代兩個書生進(jìn)京趕考，路上恰好遇見出殯的隊伍。甲書生看著黑乎乎的棺材，心里咯噔一下：完了，碰見這倒霉的棺材，不是要倒霉了嗎?結(jié)果他考場上想著這個事兒，無法靜心答題，才思枯竭，結(jié)果名落孫山。乙書生想：棺材，棺材不是要我升官發(fā)財嗎。結(jié)果他在考場上文思才涌，最后金榜題名。 二、情緒，情感和意志。 ? ? 這種態(tài)度和體驗是以人的需要為中介的，有積極和消極之分，以情緒和情感表示。意志及毅力是人實現(xiàn)某種行為必須的心理過程。 三、需要和動機需要和動機是推動人從事心理活動的內(nèi)部力量。 影響動機的因素：需要、情緒、內(nèi)驅(qū)力、誘因、氣質(zhì)。找對方需要的，才有動力。老人需要的是健康，學(xué)生需要的是成績，員工需要的是工資、職位、歸屬于愛等。90后，00后的孩子已經(jīng)滿足了前三個需要，他們更需要的是尊重，自我實現(xiàn)的需要，話語權(quán)等。馬斯洛的需要層次理論：依次是生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、尊重的需要、自我實現(xiàn)的需要。 內(nèi)驅(qū)力是指理想和抱負(fù)。北大徐凱文教授提出的“空心病”，很多大學(xué)生不知道為啥學(xué)，為啥活?沒有遠(yuǎn)大的理想做支撐。 一些學(xué)生考上名牌大學(xué)后就失去了方向感、生活的意義感。這是很可怕的。 四、能力和人格 ? 能力是順利有效的完成某種活動所必須具備的心理調(diào)節(jié)。 人格：氣質(zhì)和性格。 氣質(zhì)相當(dāng)于平常所說的脾氣秉性。是先天的。 性格是表現(xiàn)在人對事物的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相適應(yīng)的行為方式上的人格特征。是后天的。人格是穩(wěn)定的、獨特的心理品質(zhì)。 氣質(zhì)：是先天的，無好壞之分。分為四種類型：多血質(zhì)，粘液質(zhì)，多膽汁質(zhì)，抑郁質(zhì)。 性格：是人后天對事情的態(tài)度，有優(yōu)劣之分。性格決定命運，實際上是態(tài)度決定命運。 五、神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)。 ? ? 中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括脊髓和腦，脊髓是最低級的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。腦分為腦干，間腦，小腦，瑞腦。腦干又分為中腦橋腦延腦，中腦負(fù)責(zé)瞳孔反射和眼動。延腦負(fù)責(zé)呼吸和心跳。間腦又包含丘腦、上丘腦、下丘腦、底丘腦。丘腦負(fù)責(zé)嗅覺外所有感覺。上丘腦束負(fù)責(zé)嗅覺。下丘腦負(fù)責(zé)內(nèi)臟。底丘腦負(fù)責(zé)肌張力。小腦保持身體平衡，調(diào)節(jié)肌肉緊張度。瑞腦包含額葉：視覺；顳葉：聽覺；頂葉：軀體感覺；額葉：軀體運動。枕顳頂額，是挺感動。 外周神經(jīng)系統(tǒng)包括軀體神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)。軀體神經(jīng)系統(tǒng)包括感覺器官和運動器官。自主神經(jīng)系統(tǒng)（內(nèi)臟、內(nèi)分泌、情緒）包含交感神經(jīng)（興奮）和副交感神經(jīng)（抑制）神經(jīng)元接受信息，傳遞信息，整合信息，包含細(xì)胞體，樹突，軸突。 六、有損大腦的生活習(xí)慣 長期飽食? 輕視早餐? 睡眠不足 甜食過多? 長期吸煙? 蒙頭睡覺 不愿用腦，帶病用腦? 少言寡語 …………………………………… 筑基課第三講——基礎(chǔ)心理學(xué)內(nèi)容導(dǎo)讀一、內(nèi)容概述心理學(xué)研究的是知、情、意，需要和動機，能力和人格。在咨詢時，我們會問來訪者：你是怎么想的？怎么看的？你有什么感受？你想要的是什么？這是確認(rèn)當(dāng)事人的感覺和知覺。不知道你說到這些之后，你想到了什么？探討的是他的記憶。通過學(xué)習(xí)，要覺察自己的認(rèn)知，看我們自己內(nèi)心發(fā)生了什么，對自己有更多的了解，咨詢師自我覺察有多深，將直接影響著我們能陪伴著來訪者走多遠(yuǎn)，對自己的覺察非常重要，我們要清楚自己的認(rèn)知。情緒(感)：我們有了情緒之后，有什么規(guī)律？有什么變化？包括生理的、心理的、社會的都會相互影響。意志：通常所說的毅力，要干成一件事，就要堅持。確認(rèn)自己的知覺，通過我們自己來思考：對我們來說，最重要的是什么？我們的初心是什么？這樣會讓我們活的更明白，知道哪些地方容易有情緒，有情緒的地方基本上都是我們在乎的地方，因為在乎，所以才會有情緒。情緒是有意義的地方，是值得去探討的地方。我們學(xué)會更好地調(diào)整我們的情緒狀態(tài)，在我們在乎的地方，用意志去堅持，并持續(xù)堅持，這樣我們活得將會更通透，能夠做出一些成績，得到自己想要的。二、講解1.認(rèn)知：包括感覺、知覺、記憶、思維、想象和注意。遠(yuǎn)離生活中那些情緒垃圾的人作為心理咨詢師，角色也是要幫助當(dāng)事人越清楚他的認(rèn)知，我們要清空自己處于一個相對不預(yù)設(shè)的狀態(tài)，把自己放下，不要帶著自己以為的，我們就像一面鏡子一樣，聽他在說什么，可以問他：對此你的感覺是什么？你是怎么想的？是什么讓你這樣想呢？它會讓你聯(lián)想到哪些方面？(記憶)會聯(lián)想到哪個人？哪個事？事能再講講嗎？澄清確認(rèn)，然后給他作個總結(jié)。讓他明白自己的認(rèn)知是什么，他知道的這一刻變化就出來了，我們給他提供的是一個氛圍和常理，他不需要太多的指導(dǎo)，只希望我們穩(wěn)穩(wěn)地陪著她，他對自己的認(rèn)知越來越清楚，知道自己下一步該怎么做。1)感覺：是對事物個別屬性的反映。感覺包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、溫覺、冷覺、痛覺、機體覺、運動覺，平衡覺。一滴水感覺涼涼的，看到蘋果是紅色的。痛覺既是外部感覺也是內(nèi)部感覺。很多人不喜歡痛，但痛有沒有好處呢？是對身體的提醒和保護。身體的痛是如此，那心里的痛呢？痛也是改變和成長的契機。來訪者心中痛苦，要不要咨詢師馬上幫助？痛則思定，他的痛苦會促使他去改變，咨詢師要忍得住，不要成為來訪者的依賴。痛苦會讓他有更多覺察和反思，也是在幫助他成長。我們要更多地去確認(rèn)對方的想法和感受，孩子痛苦是他成長的機會，不一定是壞事，家長穩(wěn)穩(wěn)地陪著他。感覺現(xiàn)象包括感覺適應(yīng)、感覺對比、感覺后像和聯(lián)覺。感覺適應(yīng)是指在某個環(huán)境下呆久了，慢慢就習(xí)慣了，對內(nèi)要了解自己，對外要更多地了解別人是怎么生活的。溫水煮青蛙。在生活中，不要拿自己的孩子和人家的孩子比。忍不住對比，是因為我們太貪心了，對生活不滿意。聯(lián)覺：是從一種感覺聯(lián)想到另一種感覺。2)知覺：是對事物整體屬性的反映。包括空間知覺、時間知覺、運動知覺和錯覺?？慈艘獜南到y(tǒng)觀去了解一個人，生理的、心理的、社會的，會相互影響。學(xué)習(xí)也要從系統(tǒng)觀來看，不要太急功近利，功利心不要太強。學(xué)習(xí)最大的受益者是自己，我們的認(rèn)知改變了，情緒變好了，通過學(xué)習(xí)我們快樂，幸福指數(shù)也在不斷提升。當(dāng)我們情緒不好的時候，讓自己動起來，去做自己能做的事，去找些事做。錯覺：眼見不一定為實。有時候即使知道是錯覺，但眼睛也會欺騙你。事情的真相既重要，也不一定重要。在咨詢中找到當(dāng)事人認(rèn)為的真相更重要，他認(rèn)為的真相后面在乎的是什么。沒有絕對的真相，咨詢師不是偵探。以當(dāng)事人的知覺為主，切記！不要隨意地敲碎別人的世界，也不要隨意去打擾別人的幸福，要尊重別人的邊界。記憶有瞬時記憶、短時記憶和長時記憶。注意：有意注意和無意注意。2.情緒(感)分為心境、激情和應(yīng)激。1)心境是某一段時間的心情。2)激情是比較強烈而短暫的感情，激情不可能長久。人和人的關(guān)系最終歸于平淡，夫妻關(guān)系亦是如此，人間煙火氣最撫凡人心(市井百態(tài)，尋常生活，最能撫慰世俗人的思想了)。3)應(yīng)激是指應(yīng)對非常危險的刺激。碰到事情人往往會有應(yīng)激反應(yīng)，這些應(yīng)激反應(yīng)不一定是壞事，會讓我們更好地面對危險，有更多警覺。應(yīng)激過強人會出問題，就像彈簧，力度太大，容易損壞。作為心理咨詢師，對這些有應(yīng)激反應(yīng)的來訪者要做干預(yù)，去幫他調(diào)整狀態(tài)，學(xué)校的老師要學(xué)習(xí)危機干預(yù)課程。心理學(xué)學(xué)得好，對外會越溫暖，對內(nèi)會越穩(wěn)定，自尊水平越高，說明成長得越來越好，能很好控制自己的情緒。最容易動情緒的地方是因為最在乎，最重要。接納就好，看看怎么做能讓關(guān)系更好。讓我們自己不斷成長，有變化，然后帶動他們的改變。3.意志是有意識、有目的、克服困難去實現(xiàn)。有意志就是有毅力，怎么能讓自己更有毅力呢？堅持是最重要的。不但是熬，還要刻意重復(fù)，刻意重復(fù)而不是機械重復(fù)，機械重復(fù)是不思考的。重復(fù)是成功之母，當(dāng)然，重復(fù)的過程還是要不斷思考的。靜待花開還是要做一些工作的，否則孩子就毀了。王陽明知行合一，誰能真正靜下來，穩(wěn)下來，才是很厲害的人。遇事別抱怨，別責(zé)怪別人，回到自身，讓自己通過學(xué)習(xí)不斷成長，遇事穩(wěn)下來，穩(wěn)生定，定生慧。你是一切的根基。意志有的幾種沖突類型：雙趨沖突、雙避沖突、趨避沖突、雙重趨避沖突、多重趨避沖突。在咨詢中，會碰到這些有沖突的來訪者，我們不能幫來訪者做決定，心里也不要有決定和判斷，要清空自己，保持中立?？梢耘判虼蚍?。4.需要和動機：影響需要和動機的因素有需要、情緒、內(nèi)驅(qū)力、誘因(外部環(huán)境)，需要有生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、尊重需要、自我實現(xiàn)的需要。(馬斯洛需要層次論)影響孩子學(xué)習(xí)動力的因素有：情緒、關(guān)系、希望感和成就感。孩子動力不足，看看哪一塊出了問題，怎么調(diào)整能幫到孩子。有需要才有動機，如果沒有需要動機就會不足，想提升孩子的動力，要找到孩子的需求是什么。找到對方需要的，才能更好地提升他的動力，才能幫到他，即對癥下藥，做咨詢也要找到對方最需要的。面對不同的人，要找到對方最需要的，比如：與商人談利，與老師談分(可能是自己孩子或?qū)W生的學(xué)習(xí)成績提升)，與家長談教育(孩子教育、親子關(guān)系)，與老人談健康。要看到對方最需要的，真正找到對方需要的，才能讓他更有動力，這些都可以很好運用到生活中。每個年齡段的人對人生需求也是不一樣的，可以根據(jù)馬斯洛的需要層次論對癥下藥，通過需要去調(diào)動當(dāng)事人的動力。把外驅(qū)力變?yōu)閮?nèi)驅(qū)力，動力更大。若讓孩子有內(nèi)驅(qū)力，就要讓孩子從小樹立遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)?？招牟。翰恢罏樯痘?，沒有遠(yuǎn)大的理想和夢想做支撐。5.能力和人格：人格包括氣質(zhì)和性格，氣質(zhì)是先天的，無好壞之分。氣質(zhì)分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)。性格指后天的態(tài)度，有優(yōu)劣之別。性格決定命運，是因為遇事的態(tài)度決定命運。有人學(xué)習(xí)特別用心，成長得就快。 三、神經(jīng)系統(tǒng)大腦是單側(cè)化的，由左半球和右半球組成，功能不一樣。左半球：理性——言語、意識、學(xué)術(shù)右半球：感性——潛意識、音樂、藝術(shù)開發(fā)大腦：音樂家的孩子有音樂天賦，基因的影響，環(huán)境的熏陶。遺傳和后天的教育是非常重要的。中樞神經(jīng)包括腦和脊髓。神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和外周神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括脊髓和腦。脊髓是最低級的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，腦分為腦干(最古老)、間腦、小腦和端腦。 腦干包括中腦、腦橋和延腦。腦橋連著中腦和延腦。中腦管著瞳孔反射和眼動，延腦管著呼吸和心跳(延續(xù)生命)。間腦包括丘腦、上丘腦、下丘腦、底丘腦。小腦是保持身體的平衡，調(diào)節(jié)肌肉緊張度。端腦是指大腦皮層和灰質(zhì)，由枕葉(視覺)、顳葉(聽覺)、頂葉(軀體感覺)、額葉(軀體運動)組成。(枕顳頂額，是挺感動)自主神經(jīng)系統(tǒng)管內(nèi)臟、內(nèi)分泌和情緒，分為交感神經(jīng)(興奮)和副交感神經(jīng)(抑制)。興奮和抑制交互作用，人就容易出問題。神經(jīng)元是接受信息、傳遞信息和整合信息的，由細(xì)胞體、樹突和軸突組成。四、生活小常識