堂堂正正做人， 勤勤懇懇做事。 諸事有天命， 我只盡人事。 每個(gè)人的心都像一匹野馬，上竄下跳，一會(huì)兒焦慮，一會(huì)兒狂野，一會(huì)兒又莫名的興奮……為了讓自個(gè)兒活得自在點(diǎn)，我們要學(xué)著自己降伏其心，只有安放好這顆驛動(dòng)的心，生活才會(huì)變得相對(duì)美好！ 如何降伏其心呢？有人用筆墨紙硯（琴棋書(shū)畫(huà)）這文房四寶來(lái)形容： 一：《筆》是比、擒（琴），先跟自個(gè)兒的心來(lái)場(chǎng)較量，貪嗔癡疑貢高我慢等等毛病讓它顯個(gè)現(xiàn)形，抓個(gè)正著，它就無(wú)話可說(shuō)了。這招的意思是直面自己，承認(rèn)自己的不足，先把它拿下來(lái)再說(shuō)。 二：《紙》是信紙、紙巾，作用是寫(xiě)東西、駕馭、攻心、擦眼淚（棋（騎））。要試著多給自己的心寫(xiě)寫(xiě)樸實(shí)真摯的信，既要?jiǎng)?lì)志、充滿(mǎn)正能量，又要柔情萬(wàn)千，夢(mèng)想、情懷、感恩、善意……如此這般，溶化這顆桀驁不馴的心！ 三：《墨》即畫(huà)（書(shū)（輸）），當(dāng)自己的心被自個(gè)兒打動(dòng)以后，就會(huì)乖乖地繞著自個(gè)兒轉(zhuǎn)，就可以試著把生活過(guò)得像幅畫(huà)一樣，萬(wàn)水千山總是情，云淡風(fēng)清！ 四：《硯》即化墨的硯（畫(huà)（化））。即通過(guò)自身的努力， 健康 、積極的投入生活，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)的刺頭青不見(jiàn)了，被自個(gè)兒磨掉了，多好！ 人的一生會(huì)遭遇無(wú)數(shù)匹野馬，我們的心也被生活降伏了一次又一次，歲月就像一把殺豬刀，想不改變都難。與其被動(dòng)挨打，不如主動(dòng)出擊，跟自個(gè)兒的心說(shuō)不，降伏其心，且行且珍惜！ （圖片選自網(wǎng)絡(luò)） 怎樣消除心中的焦慮不安？ 心中感到焦慮不安的時(shí)候，這究竟是怎么回事？其實(shí)，讓我們焦慮的東西，根本就不值得去注意。怎么做，便能消除心中的不安和焦躁？ 1、如果有人引起你的焦慮和煩惱，那么盡快遠(yuǎn)離和回避。要跟讓自己感到愉快的人多接觸。不必理睬某些人。那樣他們呆在你的身邊，就會(huì)感到很無(wú)聊，便會(huì)自動(dòng)地離開(kāi)你。2、發(fā)現(xiàn)自己正處于焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子 游戲 ，品嘗 美食 ……專(zhuān)心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會(huì)消失不見(jiàn)。 3、找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢(shì)躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放松身心的圖畫(huà)。隨著身心的松弛，各種不良的情緒都會(huì)褪去。 4、遇到事情不要慌，考慮清楚之后再去做。識(shí)別自己的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么?；ㄐr(shí)間去消除焦慮。用幾十分鐘的時(shí)間，寫(xiě)下自己的焦慮，然后就放在一邊。這樣自己就不會(huì)悶悶不樂(lè)了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。 5、看看自己焦慮的范圍，是否關(guān)系到核心的問(wèn)題。自己的焦慮真的很有必要嗎？自己非得那么完美嗎？非得比別人出色嗎？非得要很有錢(qián)才能高興嗎？如果沒(méi)有男人，沒(méi)有成家，自己就活不下去嗎？其實(shí)，這些統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)必要，自己的焦慮真的是多余的擔(dān)心。6、將自己的思想集中在此時(shí)此刻，盡情地享受當(dāng)下的生活，不去為未來(lái)過(guò)分地?fù)?dān)憂。不要永遠(yuǎn)活在從沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)的未來(lái)。好好地過(guò)著今天的一分一秒，充實(shí)地生活著，幸福就在身邊。 最近感到非常焦慮，如何正確排解焦慮？ 首先我們要知道，焦慮是對(duì)尚未發(fā)生的事 情感 到莫名的恐慌。表現(xiàn)為坐臥不安，內(nèi)心緊張。甚至總感覺(jué)到有什么事情會(huì)發(fā)生一樣。說(shuō)白了，就是杞人憂天。 如何正確排解焦慮情緒呢？我覺(jué)得應(yīng)該從以下幾個(gè)方面做起： 第一、用積極的心態(tài)看待自己的過(guò)去。有位網(wǎng)友曾經(jīng)寫(xiě)下這樣幾句話，我把它送給你，算是對(duì)自己的一種人生總結(jié)吧，他是這樣說(shuō)的：人生短短幾十年，過(guò)了一天少一天，回頭看看身后事，成了一半敗一半。我問(wèn)他，你開(kāi)心嗎？他回答說(shuō)，開(kāi)心啊，有的人還不如我呢。那么，你也應(yīng)該像他一樣，開(kāi)心地生活和工作。 第二、用平常的心態(tài)看待眼前。我們每個(gè)人每天都會(huì)遇到很多事情，有些讓人開(kāi)心，有些則讓人郁悶。這些也都是正常的。我們不能因?yàn)橛龅铰闊┦露员┳詶墸踔帘┨缋?。我遇到過(guò)一個(gè)情緒焦慮者，開(kāi)心的時(shí)候，什么工作都要搶著干，不開(kāi)心的時(shí)候，一臉的郁郁寡歡。尤其是讓他單獨(dú)去完成一件事情時(shí)，則顯得焦慮不安。他只能配合，沒(méi)有主見(jiàn)。在他眼里，做事就要做得最好，不能有任何一點(diǎn)閃失，他不知道勝敗乃兵家常事的道理。這樣生活是很累的，咱們不能像他一樣活著啊，您說(shuō)是吧？ 第三、用樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待自己的未來(lái)。對(duì)于今后的許多事情，沒(méi)有必要考慮的那么清楚，那么具體。很多事情都是要抱著“走一步看一步”的態(tài)度才好。雖然我們每個(gè)人遇到的事情大體就這么幾樣，甚至每天都會(huì)重復(fù)這些事情。但是，具體到每個(gè)人、每一天，還是不同的。所以古人才說(shuō)：事事如棋局局新啊。用陽(yáng)光的、新奇的眼光去看待未來(lái)的一切，遇到任何問(wèn)題，都是充滿(mǎn)自信去迎接而不是退縮，那么，你還有什么焦慮的呢？ 毛主席在長(zhǎng)征中這樣對(duì)他的警衛(wèi)員說(shuō)：“困難不可怕，就怕你怕它，你怕它，它就可怕，你不怕它，它一點(diǎn)兒也不可怕?！? 焦慮其實(shí)就是一個(gè)“怕”字在里面，你如果什么都不怕，哪里還有什么焦慮呢？大膽一點(diǎn)，用你的知識(shí)和智慧去迎接一切挑戰(zhàn)吧，闖過(guò)這一關(guān)，你就是最強(qiáng)的人。你應(yīng)該像海燕一樣面對(duì)困難大聲高呼：“讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈一些吧！” 這就是我對(duì)你的建議，希望你勇敢地面對(duì)眼前的現(xiàn)實(shí)，做一個(gè)勇敢的人。 慮者從心系， 事事多焦慮。 忘自走出去， 還得開(kāi)心起。 忙碌雖辛勞， 連接通心橋。 要是病不去， 必須及時(shí)醫(yī)。 多少抑郁者， 焦慮成抑郁。 聽(tīng)音樂(lè) 忙起來(lái)干一些有意思的事情分解焦慮 太嚴(yán)重的直接送醫(yī)院對(duì)于醫(yī)生來(lái)講這個(gè)問(wèn)題分兩方面看。如果你的焦慮情緒是長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)客觀事物過(guò)分的緊張、擔(dān)心，并因此覺(jué)得心煩、胸悶、出汗、發(fā)抖或者尿頻等表現(xiàn)，可能你的焦慮表現(xiàn)已經(jīng)到了焦慮癥的程度，如果嚴(yán)重影響到日常工作或者生活，就有必要接受藥物治療了。一般選擇性五羥色胺再攝取抑制劑就可以有效控制焦慮和抑郁癥狀。如果你的焦慮只是在處理事情的時(shí)候出現(xiàn)，且不持久可以改善，那么就屬于普通的焦慮情緒，正常人都會(huì)出現(xiàn)。如果這一段時(shí)間經(jīng)常焦慮，就應(yīng)該自查一下最近是不是有什么讓你心煩意亂的事，可以查找心理因素，然后試著解決他！或者平時(shí)性格就比較焦慮可以嘗試著隨遇而安、順其自然，沒(méi)必要因?yàn)闊o(wú)法改變的事情而心煩焦慮，生活中總有更重要的事等著我們?nèi)プ?。到大自然中?tīng)鳥(niǎo)鳴、觀泉流水、看花開(kāi)谷黃，放緩行走步伐唱一曲喜歡的歌曲！心與大自然親切接觸，會(huì)忘掉雜念，平和下來(lái)。順其自然，該怎么過(guò)就怎么過(guò)，不要去擔(dān)憂多了。世上本無(wú)事庸人自擾之，不要去焦慮任何事情，只要把自己的生活過(guò)好就行了，保持樂(lè)觀的心態(tài)，該做什么就做什么，開(kāi)心快樂(lè)過(guò)好每一天。 焦慮，指的是我們個(gè)體的情緒或心理上產(chǎn)生了內(nèi)在沖突，進(jìn)而引發(fā)起了非理性的憂慮或恐懼感受。心理感到焦慮這以感受，在我們的生活中可以說(shuō)是一種普遍存在的感受，可以說(shuō)，我們?cè)S多人都感受過(guò)這種情緒。比如說(shuō)，許多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖械浇箲]，也會(huì)因?yàn)槿穗H關(guān)系各種小問(wèn)題而感到焦慮，又或者對(duì)未知的人事物感到焦慮等等。 那么，心理焦慮，怎么辦？ 1.首先， 我們要先清楚自己為什么感到焦慮。 我們每個(gè)人所產(chǎn)生的某種的情緒，都是有因而起的。也只有在弄清楚讓自己感到焦慮的原因，才能更好地“對(duì)癥下藥”，通過(guò)有目標(biāo)性地調(diào)節(jié)焦慮情緒，避免焦慮再次因?yàn)橥瑯拥氖虑槎a(chǎn)生。 2.其次， 提高自我意識(shí)和自我激勵(lì)的能力。 說(shuō)白了，提高自我意識(shí)，目的在于意識(shí)到焦慮情緒所在，其次，自我激勵(lì)，也就是讓自己有自信。在面對(duì)讓自己感到焦慮的人事物的時(shí)候，能夠鼓起勇氣，勇敢地去面對(duì)，去認(rèn)識(shí)，去了解，去解決?？梢酝ㄟ^(guò)心理暗示來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)。比如，遇到讓自己感到焦慮的事情的時(shí)候，如演講前感到焦慮，可以這樣不斷暗示自己：“沒(méi)什么大不了的，別人可以做到的，我也可以”… 3.再者，心理焦慮，許多時(shí)候也可能僅僅是因?yàn)槲覀儗?duì)自己要求太過(guò)于苛刻了，對(duì)生活積壓的壓力太大了，從而導(dǎo)致自己感到焦慮。這就要求我們要 適當(dāng)?shù)胤潘?，釋放壓力?比如，郊外游玩、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做運(yùn)動(dòng)，收拾自己的房子，給自己營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境等等。 4.當(dāng)然，如果是自我調(diào)節(jié)也無(wú)法緩解自己的焦慮情緒的話，那么就要考慮 專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún) 了。心理中有一種療法叫做認(rèn)知行為療法。所謂的認(rèn)知行為療法，指的是通過(guò)改變思維或信念和行為的方法來(lái)改變不良認(rèn)知、達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法。專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師可以幫助你去緩和負(fù)面情緒，去改變。 總而言之，對(duì)焦慮情緒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)之后，再去選擇合適的方式，緩解自己的負(fù)面情緒，才能使得自己更好地去工作、去學(xué)習(xí)、去生活。祝好！