提升自信心和安全感 一般焦慮、恐懼、失眠、疑病、強迫、抑郁的朋友，自信心和安全感都比較低，就是比較自卑，這一類朋友在進入親密關(guān)系（愛情、友情、親情）后，通常都會變的患得患失、疑神疑鬼，為了自我保護通常都會拒絕與人建立親密關(guān)系，即使建立了也無法維持下去。這是受到了過去成長經(jīng)歷的影響，具體形成原因就不在這里贅述了，今天重點討論如何提升自信心和安全感。

自信心和安全感的不足會反映在生活的方方面面，比如遇到一件事情，自卑者就會想要快速、優(yōu)質(zhì)的完成，以此來證明自己是優(yōu)秀、成功的，慢一點、做的一般，都會感到自卑和焦慮。而實際上，做任何事情都需要時間和過程，比如跑100米，一般人八九十步可以輕松的跑完，而自卑者會要求自己在1秒之內(nèi)用一步跑完，這是不可能實現(xiàn)的自我期待和要求，帶來的只能是無能感和挫敗。而且做任何事情，都不可能百分之百的完美，一般人都是差不多就可以，而對于自卑者做不到完美就等于失敗。

所以，提升自信心和安全感的方法就是：遇到任何事情，都要給自己足夠的時間、經(jīng)過一個過程去完成它。首先就是要慢下來，理清事情的來龍去脈，制定解決方案，然后逐步解決。并且對結(jié)果的預期是差不多就可以，能做到6分就及格，能做到7、8分就是良好，能做到9分就是優(yōu)秀，對于大部分的事情而言，做到6分就可以，沒必要花費過多的時間和精力在一些小事上。通過生活里所遇到的問題，來練習自己面對和解決問題的能力和信心，以此來提升自信心和安全感。

最后就會形成類似的信念：不管我遇到任何事情，我都不用焦慮、恐懼、抑郁，我可以先慢下來，看清事情的來龍去脈，并且相信經(jīng)過一定的時間、通過一個過程，我一定能夠比較好的解決它，理清思路后逐步的解決問題，并且我不需要把問題解決的太過于完美，差不多就可以。有助于解決問題的方法還有：延遲解決、尋求合作、不解決。有的朋友可能會問，總是擔心做的慢了做不好怎么辦？莫名的焦慮，其實本來就是要做不好的，或者說沒必要做的太好，再或者說允許做的不夠好，人生本就是如此，差不多就可以。