心理咨詢師壓力訓(xùn)練
風(fēng)風(fēng)一樣的自由
樂趣小魚
生活問題咨詢包括戀愛、婚姻、家庭及性問題，升學(xué)和就業(yè)的選擇，適應(yīng)不良，學(xué)習(xí)困難，兒童行為不良，人際關(guān)系問題，以及酒和藥物依賴等各種心理衛(wèi)生問題。身心疾病咨詢許多軀體疾病，如高血壓、冠心病、腫（zhong）瘤等，其疾病的發(fā)生，發(fā)展與轉(zhuǎn)歸也均與心理社會因素有一定關(guān)系，可以及時進(jìn)行心理咨詢，從而解除心理壓力，以防止軀體疾病加劇。其他問題咨詢?nèi)缂彝?、群體的心理衛(wèi)生問題，亦可進(jìn)行心理咨詢。以上內(nèi)容相對比較適合一些，至于過于高深或者疑難的問題，應(yīng)該客觀地轉(zhuǎn)診
追趕跑跳碰
有的時候感覺學(xué)習(xí)壓力非常大，上課集中不了精力，每天沒有精神，不知道老師在說些什么，沒有辦法正常的學(xué)習(xí)，很厭煩。面對學(xué)習(xí)感到壓力大，該如何自我調(diào)節(jié)？應(yīng)該去發(fā)泄掉這些消極的情緒，可以去外面大喊一下或者去外面跑跑步。運(yùn)動可以分泌多巴胺，多半可以讓人感覺到快樂，可以把消極的情緒干掉。會讓人更有積極向上的心態(tài)。如果可以每天都出去外面運(yùn)動一下，選擇自己喜歡的運(yùn)動，比如說打籃球、跳繩、跑步都可以，這樣可以每天把自己壓抑的情緒都釋放出來，讓一天的精神非常的充沛，每天都能夠積極的面對生活和學(xué)習(xí)。
做到勞逸結(jié)合，讓疲憊的身心能夠得到放松。在周末有空的時候，和朋友出去游玩，可以讓疲憊的身心能夠得到放松，壓抑的情緒得到宣泄?？梢匀ネ饷娉砸淮翁鹌?，甜品也可以讓我們感覺到心情愉悅。心情煩躁的時候，一定不要一直坐在那里不動，還要一直逼自己學(xué)習(xí)，這樣的效果更不好，只有勞逸結(jié)合，才能讓我們更好的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
也可以去找同學(xué)、朋友、老師或者家長聊聊。把自己的想法說出來，可以自己的煩惱告訴他們，很多時候聽聽別人或者長輩的想法和建議，可以更好的釋懷。多聽聽意見，很多時候我們一直鉆牛角尖的想法，別人開導(dǎo)一下，我們瞬間覺得其實(shí)事情并不是那么難，就是我們一直想多了而已。
要考慮我們學(xué)習(xí)到底是為了什么，有什么理想，確定目標(biāo)。這樣我們才能夠給自己更多的鼓勵，激發(fā)起我們的斗志，更愿意去接受學(xué)習(xí)。在心情很煩躁，壓力比較大的時候，多深呼吸幾次。
維基先生Wiki
心理咨詢師培訓(xùn)內(nèi)容：課程主要分為理論部分和技能部門理論部分1、普通心理學(xué) 2、社會心理學(xué) 3、發(fā)展心理學(xué) 4、異常心理學(xué)5、健康心理學(xué) 6、心理測量學(xué) 7、咨詢心理學(xué)技能操作部分心理診斷技能 2、心理咨詢技能 3、心理測驗(yàn)技能。
胖子9451
心理咨詢師的工作內(nèi)容專業(yè)的心理咨詢師的工作主要包括以下內(nèi)容：從來訪者及家屬等信息源獲得有關(guān)來訪者的心理問題、心理障礙的資料；對來訪者的心理成長、人格發(fā)展、智力、社會化及家庭、婚姻生活事件等進(jìn)行全面評估，概括心理和生理測查；根據(jù)心理發(fā)展史和心理生理測查的結(jié)果，對來訪者作出心理診斷，制定心理治療計(jì)劃，并指導(dǎo)實(shí)施；在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)來訪者有精神障礙或軀體疾病時應(yīng)及時請求會診或轉(zhuǎn)住其他專科。 具體來說，有1、心理危機(jī)干預(yù)一個人遇到沉重的心理創(chuàng)傷和打擊，如理想、目標(biāo)和事業(yè)的喪失，親人的意外死亡，人際關(guān)系的惡化等導(dǎo)致急劇的精神崩潰時采取的心理咨詢。2、生活問題咨詢包括戀愛、婚姻、家庭及性問題，升學(xué)和就業(yè)的選擇，適應(yīng)不良，學(xué)習(xí)困難，兒童行為不良，人際關(guān)系問題，以及酒和藥物依賴等各種心理衛(wèi)生問題。3、身心疾病咨詢許多軀體疾病，如高血壓、冠心病、腫瘤等，其疾病的發(fā)生，發(fā)展與轉(zhuǎn)歸也均與心理社會因素有一定關(guān)系，可以及時進(jìn)行心理咨詢，從而解除心理壓力，以防止軀體疾病加劇。4、精神障礙咨詢?nèi)缁忌窠?jīng)癥、人格改變及其他精神障礙者，可就有關(guān)藥物治療、社會功能康復(fù)、婚姻與生育等問題征求醫(yī)生的意見。5、其他心理衛(wèi)生問題咨詢?nèi)缂彝?、群體的心理衛(wèi)生問題，亦可進(jìn)行心理咨詢。 心理醫(yī)生不但要有一定水平的專業(yè)知識，還要具有一定的職業(yè)素質(zhì)。 導(dǎo)致心理問題或心理疾病的原因有很多，其中人與人之間的沖突摩擦、戀愛婚姻、家庭矛盾、親子關(guān)系、升學(xué)考試、就業(yè)選擇等問題尤為突出。同時涉及到人們的很多隱私，有一些會極具有故事性。為來訪者保密，就成為心理醫(yī)生的基本品德和首要素質(zhì)。 在國外，每個咨詢室外都會掛上一個牌子，上面寫有咨詢師的姓名，學(xué)歷， 擅長的問題。如有擅長解決兒童心理問題的，有擅長解決夫妻關(guān)系問題的等等，求助者可以根據(jù)自己的問題來選擇合適的咨詢師。我國目前雖然還未作到這一步，但也是未來的趨勢。 據(jù)1991年的統(tǒng)計(jì)表明，美國每百萬人口有550個心理學(xué)家，其中87％以上具有心理學(xué)或哲學(xué)博士學(xué)位。我國1997年統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，每百萬人口只有2．4個心理工作者，其中具有碩士和博士學(xué)位的不足2％。無論是數(shù)量還是質(zhì)量，我國的心理咨詢者狀況都不盡如人意。所以有的專家稱，我國心理咨詢業(yè)發(fā)展?jié)摿艽?，心理咨詢產(chǎn)業(yè)遠(yuǎn)未形成規(guī)模。心理咨詢業(yè)將在未來10年有長足的發(fā)展。 目前，我國心理咨詢不論就數(shù)量還是質(zhì)量都有了很大的發(fā)展。 對心理健康的重視，標(biāo)志著社會的文明程度，不斷進(jìn)步的社會期待著出現(xiàn)緩解人們心理壓力的心理按摩師，使心理咨詢步入正軌，也使人們對生活質(zhì)量更高。心理咨詢師認(rèn)證的適用人群教育工作者中小學(xué)輔導(dǎo)員 大學(xué)心理學(xué)老師 新聞工作者 社會工作者 醫(yī)學(xué)工作者 思想政治（黨政工團(tuán)青婦）工作者 企事業(yè)人力資源管理者 公安司法干警 公共關(guān)系工作者 慈善機(jī)構(gòu)管理人員 倡導(dǎo)生命品質(zhì)、關(guān)注自我成長、追求心身健康的社會各界有識人士 只要是老師都可以的 父母為了孩子的成長，學(xué)習(xí)一些心理咨詢師方面的課程也是必要的。
丟了肥膘的豬
【導(dǎo)讀】關(guān)于心理咨詢師考試壓力，有的來自于自身，有的來源于外界，有的則是考試本身，關(guān)于自身的壓力需要自己去調(diào)節(jié)，外界的壓力需要我們合理的緩解，考試本身的壓力則是需要我們不斷進(jìn)行技能的提升，歸根結(jié)底還是和我們自己密切相關(guān)，那么面對心理咨詢師考試壓力，緩解的方法有哪些呢?
1、回避和遠(yuǎn)離壓力來源
既然你已經(jīng)感到壓力大學(xué)習(xí)煩燥了，那不如干脆暫時停一下。你可以聽會舒緩的純音樂，閉上眼睛深呼吸，然后想你覺得快樂的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，或者和同學(xué)出去打一場籃球，等心情舒暢了再回來學(xué)習(xí)吧。
2、尋找適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格
不同性格類型的人，有著不同的學(xué)習(xí)和生活方式，如有的人喜歡夜間伏案苦讀，有的人喜歡清晨沐著晨光學(xué)習(xí)，有的人喜歡在床上思考問題，有的人則喜歡邊走邊想，有的人人喜歡獨(dú)處一室在清靜中學(xué)習(xí)，有的則喜歡邊聽音樂邊學(xué)習(xí)，因此選擇適合自己性格特點(diǎn)的學(xué)習(xí)風(fēng)格也是克服雜念的有效方法。
3、重新評價事件或者情境
要以豁達(dá)、樂觀的生活態(tài)度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一點(diǎn)，鉆牛角尖，或者只看事物的消極方面。要先看到成績，再看不足。不要盲目攀比，要嘗試學(xué)習(xí)欣賞自己身邊的事物;在考研復(fù)習(xí)中，要不斷給自己打氣、助威。通過一些小的檢測，發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)的成效，肯定自己的進(jìn)步。同時也要通過檢測發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)的不足，找到突破口。
4、尋求支持
當(dāng)心理壓力過大時，可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實(shí)承認(rèn)自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。
5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和培養(yǎng)多種愛好
當(dāng)一個人處于不良的心理狀態(tài)，或者不良的心境狀態(tài)中的時候，坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆，不但無助于問題的解決，反而會加重負(fù)面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運(yùn)動，都會釋放心理壓力，調(diào)整情緒。讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業(yè)余愛好是讓生活輕松的訣竅。下班后學(xué)點(diǎn)好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業(yè)中去。
6、了解自己的壓力，然后面對它，并減少不必要的壓力來源
比如：過高的目標(biāo);在心理咨詢師備考過程中，自己不要好高騖遠(yuǎn)，覺得一口就能吃成一個胖子。要科學(xué)的制定出適合自己每天、每周的復(fù)習(xí)計(jì)劃，一天進(jìn)步一點(diǎn)，把自己的壓力分散。要制定長期的復(fù)習(xí)計(jì)劃，從最基礎(chǔ)的開始，不要奢望一個月的強(qiáng)化復(fù)習(xí)就能凸顯成效。而是要持之以恒。
以上就是心理咨詢師考試壓力緩解的方法，希望對大家能有所幫助，如果遭遇壓力，一定要及時紓解，這樣也有利于提升復(fù)習(xí)積極性，另外也要注意實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的積累，比如心理咨詢師教你如何緩解休假恐慌等等，更多考試相關(guān)資訊，歡迎大家持續(xù)關(guān)注!
以心為馬
1.調(diào)整好心態(tài)。天降降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚?；瘔毫閯恿?。2.找一個自己信任的朋友，盡情傾訴。把自己心中的壓力全部傾訴出來，說出來的，就會好多了。3.找一個假人，打打，發(fā)泄發(fā)泄。也可以拍緩解一下自己緊張的心態(tài)，讓自己等到一些放松，不在緊張，面對壓力。4.加強(qiáng)運(yùn)動，鍛煉好身體，增強(qiáng)壓力耐受力，也可起到發(fā)泄，舒緩的作用。5.寫下來。不管是備忘錄、日記本、說說都可以。在寫的時候就像找朋友訴說一下，寫出來，隨著自己筆尖的流動，自己面對的很多壓力都會在寫中得到緩解。6.找個人引導(dǎo)做放松訓(xùn)練?？梢匀プ约簩W(xué)校的心理咨詢室里面，找到心理咨詢師，讓他們幫助我們一下，做一個放松訓(xùn)練，教導(dǎo)我們學(xué)會正確的去面對壓力。7.當(dāng)自己很多時候是在是不想這樣的話，也可以自己找自己喜歡的音樂，聽著音樂，然后好好的睡上一覺，把自己心中的那份壓力都緩解出來。
mini靈靈
沒有最好，只有更合適！心理師職業(yè)主要指從事非藥物心理咨詢或者治療的專業(yè)工作者，涵蓋心理咨詢師、心理治療師和心理科醫(yī)師等。在求助者和心理師之間，第三方專業(yè)機(jī)構(gòu)認(rèn)證的合格、資深心理師是可求助的心理助人專業(yè)人士。從事非藥物心理干預(yù)的才叫做心理師。心理師大體分為三個群體：1、學(xué)院派。高?！皬R大”、名聲大，學(xué)院派著書立說的多，職稱高的多。除了少數(shù)常年從事學(xué)生心理輔導(dǎo)的健康中心或兼職開業(yè)的老師，大多數(shù)心理老師未必有臨床心理干預(yù)能力。2、醫(yī)院派。醫(yī)院雖有心理科、精神科，但是極少有真正從事非藥物心理干預(yù)治療的醫(yī)師。醫(yī)院派重藥物治療。除了體制的原因，部分醫(yī)師不熟悉非藥物干預(yù)而且對心理咨詢持不屑觀念，基本是鼓勵吃藥。須知藥物治標(biāo)不治本，遇到庸醫(yī)連標(biāo)（情緒調(diào)節(jié)）也治不了。3、開業(yè)派--獨(dú)立或者合伙開辦心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)群體。開業(yè)派不像前兩類“吃皇糧”而在技能和效果上不斷刻苦精進(jìn)，注重全人多因素干預(yù)治療，視需要也建議來訪者到醫(yī)院適當(dāng)服藥調(diào)節(jié)情緒。國家有明確的職業(yè)資格考前培訓(xùn)體系，即使是博士、教授，要取得心理咨詢師證，也需要接受規(guī)定的培訓(xùn)，合格后取得人社部統(tǒng)一印制的certic培訓(xùn)證。至2015年底，參加國家心理咨詢師考試合格持證者，已達(dá)到萬人次，而持證只是進(jìn)入行業(yè)的入場券，尚需不斷繼續(xù)教育修煉。部分心理咨詢師經(jīng)驗(yàn)豐富，也難免魚龍混雜，大部分還在學(xué)習(xí)發(fā)展。第三方按照標(biāo)準(zhǔn)做實(shí)際能力認(rèn)證才是一個合理的評判方式。心理干預(yù)一樣人命關(guān)天，咨詢心理師、臨床心理師的認(rèn)證具有十分重要的意義，中國注冊心理師協(xié)會是專業(yè)心理師認(rèn)證機(jī)構(gòu)之一。干預(yù)的深度和能力有關(guān)，分三個層次：1、支持性心理干預(yù)。屬于撫慰，陪伴，提示等淺顯的心理支持性干預(yù)。家人、親友、智者、甚至網(wǎng)友等非專業(yè)人士，公益項(xiàng)目或團(tuán)體也能給予有效幫助。電視媒體秀出來的，困擾者被專家巧妙、聰明、點(diǎn)化開竅的多屬于此類。更有甚者，有的電視臺播出的心理訪談類節(jié)目是策劃的表演橋段。經(jīng)過電視臺剪輯配音，滿足大眾窺私、好看、好玩和好學(xué)的心理，雖然缺少深度，但是有很好的科普意義。有些心理困擾化解需要深度和過程，并不能茅塞頓開。2、再教育型心理干預(yù)。需要專業(yè)心理師進(jìn)行，價值觀澄清重整，文化取向厘清，現(xiàn)實(shí)沖突焦慮策略構(gòu)建等咨詢性干預(yù)。大部分二級心理師經(jīng)訓(xùn)練合格后，可從事再教育型心理干預(yù)。3、重建型心理干預(yù)。重建就是臨床變態(tài)心理的深度干預(yù)或者治療。成熟或資深心理師可從事此類干預(yù)，此類心理師占心理咨詢師比例不超過3%，具備此種干預(yù)能力。促進(jìn)思維模式合理化，引導(dǎo)來訪者自我的“問題”探索發(fā)現(xiàn)，人格偏向矯正，情緒障礙治療等。典型的臨床心理障礙一般都需要數(shù)月的康復(fù)過程。中國注冊心理師協(xié)會注冊認(rèn)證的心理師，部分可以從事系統(tǒng)性、結(jié)構(gòu)性和深層次的心理干預(yù)。心理師有分級和資歷深淺，但是對于求助者，沒有最好，只有更合適！心理師師如何養(yǎng)成的，可以搜看鄒光宇教授視屏《心理師是如何養(yǎng)成的？》網(wǎng)絡(luò)求助有更多選擇，不必拘泥于本地。
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