提高共情能力的可行辦法有下面這些：

1.學(xué)會(huì)換位思考，認(rèn)真傾聽(tīng)

共情力低的人在面對(duì)其他人的傾訴時(shí)，盡管可能已經(jīng)在盡力安慰對(duì)方了，但實(shí)際上你根本沒(méi)有真正理解對(duì)方的情緒，也更不知道對(duì)方需要什么。

正確的做法應(yīng)該是，在對(duì)方訴說(shuō)時(shí)，你把自己帶入到ta的角色中，去感受ta所面臨的問(wèn)題，而且在傾聽(tīng)中，不要總是打斷對(duì)方，或者插入你自己的話題，要給對(duì)方充分表達(dá)的空間，你可以時(shí)不時(shí)接一句“嗯，然后呢”“當(dāng)時(shí)你肯定難過(guò)死了”這樣的話，引導(dǎo)對(duì)方把所經(jīng)歷的事情和他的感受都表達(dá)出來(lái)。

2.不要主觀代入和判斷

很多人會(huì)在面對(duì)朋友的傾訴中，可能會(huì)輕視對(duì)方的反應(yīng)，覺(jué)得對(duì)方就是屬于沒(méi)有吃過(guò)苦，太過(guò)脆弱，多經(jīng)歷就好，所以就帶著一點(diǎn)無(wú)所謂的口吻跟對(duì)方說(shuō)“這才多大點(diǎn)事，值得你哭成這樣”。

可要知道，每個(gè)人的經(jīng)歷是不一樣的，每個(gè)人的難點(diǎn)和情緒點(diǎn)也是不一樣的，你這樣主觀代入，在不了解他們到底經(jīng)歷過(guò)什么之前就下判斷，是不對(duì)的。

我們要學(xué)會(huì)在了解事情的全貌之后再做判斷，這樣才能給出較好的建議。

3.學(xué)會(huì)用多種方式回應(yīng)

我們?cè)诿鎸?duì)他人的傾訴時(shí)，除了語(yǔ)言上的安慰，還可以加上一些肢體行為。

比如為對(duì)方拿一杯水，或者拍拍對(duì)方的肩膀又或者給對(duì)方一個(gè)擁抱等等，這些動(dòng)作可以讓對(duì)方感絕你是能夠感受到ta的情緒的，你是懂ta的。

這種被理解會(huì)很大程度舒緩對(duì)方原來(lái)生氣或難過(guò)的負(fù)面情緒，同時(shí)也能讓對(duì)方對(duì)你的認(rèn)可更進(jìn)一步。