怎么疏導心理壓力 自我傾訴寫日記：寫日記是一種自我宣泄和傾訴的方式，自己一個人的時候，靜靜地將自己的情緒、心情、煩惱、處境一筆一筆的書寫下來，有助于理清思路，平穩(wěn)情緒，進而找到心理平衡的支點，緩解心里的郁結之氣。 家人朋友是支撐：遇到工作上的問題時，我們可以向家人和朋友尋求安慰和解決困境的方法，和父母愛人聊聊天、和閨蜜死黨聚聚餐，訴說困境、吐槽不滿，將工作壓力向家人朋友傾訴，在情感上得到支撐。 自我放松去旅游：時間上允許的話可以抽出整段的時間出去旅游散心，去看一看祖國的大好河山，游一游各處的風景名勝，各種壓力將會在好山好水間消散于無形。 心態(tài)要積極樂觀：無論什么時候，心態(tài)一定要保持積極、自信、樂觀向上，要熱愛生活和工作，要把工作當成自己的事業(yè)來熱愛，即使經(jīng)常加班，要以正確的態(tài)度來對待，不要總是負能量的抱怨身體的疲累，換個角度看問題，所有的努力和辛苦加班都是人生進步和事業(yè)上升所必需的階梯。心理醫(yī)生是保障：對于部分人，如果工作壓力確實很大，對心理健康已經(jīng)產(chǎn)生了不良的影響，一定不要諱疾忌醫(yī)，要及時尋求心理醫(yī)生的幫助，盡早解決問題。 如何疏導心理障礙 疏導心理障礙首先要營造一種對自己很有幫助的寬松的工作環(huán)境和生活環(huán)境，在工作之余，可以多出去旅行，看看外面的世界，對心理上一些壓抑的事情可以得到有效的緩解。 除了旅行，感到焦慮、狂躁等心理障礙后，可以多參加一些活動，比如看看馬戲團、音樂會等，讓自己身心融入到歡快的氣氛中，在興奮和尖叫過后，人的心理會得到很大的緩解。 對于一些恐高、畏懼、膽怯等方面的心理障礙，還可以多去去游樂園，試著挑戰(zhàn)自己，嘗試去做一些游樂設施，剛開始可以坐一些比較平緩的，后面可以挑戰(zhàn)一下自己，做一些難度高一些的游樂設施，還可以多參加一些游樂園萬圣節(jié)方面的活動，對這方面的心理障礙有很好的幫助。 對于厭倦、妄想、偏執(zhí)類的精神障礙，可以多到各地去吃吃當?shù)氐妹朗?，美好的食物對精神障礙也有很大的緩解作用，當一些不好的情緒轉移到對美食的熱愛中后，會感到輕松很多。 還有一個很好的緩解精神障礙的方法就是讓自己身體忙碌起來，要做到身體累但是心不累，有個很好的建議就是去種種地，現(xiàn)在很多人周末都到農村周邊去種種地或摘摘菜，在經(jīng)過勞動后，身心會感到很大的放松，如果沒有這方面條件的朋友，可以種種花養(yǎng)養(yǎng)魚等。 如果有心理抑郁等精神障礙的朋友，可以嘗試一下有個興趣愛好，建議做做木工、研磨玉石等耗費時間的愛好，這樣會將抑郁的情緒忘記，每天空閑時間就投入到興趣愛好中，這樣也能緩解抑郁的心情。 如何克服心理障礙 心理健康處方。人在工作和學習時需要適度的精神緊張。但是影響人正常的工作和學習的緊張;是有害于健康的。任何人都難免遇到不幸事件，每個人也都可以學會對付應激、避免精神過度緊張的方法。下面六張心理健康處方里含有六種行之有效的方法。 精神勝利法。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經(jīng)濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。 難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護網(wǎng)。在一些非原則性問題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對待各種緊張事件。隨遇而安法。每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。幽默人生法。當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。 怎樣疏導心理壓力 不要自己給自己制造不必要的壓力。俗話說”今日事今日畢“。人們在工作或生活中，都要養(yǎng)成這樣的好習慣，以免自己給自己制造不必要的壓力。比如說，在學習中，平實不按時完成老師布置的作業(yè)，到考試時，就承擔可能掛科的壓力。在工作中，存在拖延癥，就存在無法按時交付的壓力。所以我們要養(yǎng)成好的習慣，不要自己給自己制造不必要的壓力。 不要杞人憂天。”天下本無事，庸人自擾之“，不要杞人憂天。我們要把注意力放在對我們生活、工作有意義的事情上。不要整天擔心這個、擔心那個。就像杞人憂天故事中講述的那樣不要去擔心一些天崩地裂，而根本不會發(fā)生的事情。擔心這個不但毫無意義，而且徒增不安。 一張一弛，乃文武之道也!無論是學習、工作還是生活，都需要一張一弛。持續(xù)緊張，難免會給自己制造壓力。人生就像一個彈簧，過度的壓力會把彈簧壓壞，適度放松會讓彈簧彈得更高更遠。工作、學習也一樣。工作中要保持精力的高度集中，而休閑時就放開了嗨。 娛樂與工作分開，這樣我們才能保持更高的效率，獲得更好的工作成效。而如果娛樂也是工作、工作也是工作，就會造成精神過度緊張，工作效率低下，工作成效反而不好。工作成效不好又影響了自己的情緒，自己會更加緊張，壓力會更大。而如果我們工作就努力工總，休息就排空情緒，盡情玩。就會很好的釋放壓力。做到工作、娛樂兩不誤。