尋求幫助，還要學(xué)會(huì)控制自己的心，使心靈平靜、強(qiáng)大、樂(lè)觀、向上，控制每一個(gè)絕望悲觀的想法和情緒。改變自己容易絕望的思維方式，如我遇到傷害所以我一定絕望，我失敗了我活得太痛苦所以我絕望。否定它們的因果關(guān)系，告訴自己我就算受到再大的傷害我也能夠平靜面對(duì)。我失敗了我活得太痛苦我都要有一顆堅(jiān)強(qiáng)而平靜的心，不可以放任悲傷絕望情緒蔓延，要控制回去。還可以在絕望時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，多與人溝通交流，積極參加集體活動(dòng)。模仿樂(lè)觀開(kāi)朗人的言行舉止。學(xué)習(xí)他們，調(diào)整和保持好好的心態(tài)。多讀像《心理咨詢師》、《心理學(xué)》、《心靈雞湯》之類的教材，可以參與百度貼吧走出抑郁吧，心理學(xué)吧等和心理學(xué)有關(guān)的吧傾訴，尋求幫助。如果是抑郁癥，也可以向專業(yè)心理咨詢師、專業(yè)心理醫(yī)生求助，請(qǐng)求她們的心理輔導(dǎo)支持。可以把精力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作、慈善中，或者是培養(yǎng)或發(fā)揚(yáng)好的興趣。祝健康快樂(lè)。