同學，你好。你這是典型的心態(tài)問題，心態(tài)不夠積極，所以出現情緒低落的心態(tài)。你需要認識到按時返校學習的重要性，還有需要好好體會在學校和同學共同學習生活的樂趣，懂得體會和理解對你們教育的意義，這樣你就不會出現不想返校和不開心情緒的狀態(tài)了。想調整自己的思想和情緒，建議從以下幾個方面調整以下：一、調整良好的作息習慣。1.合理規(guī)劃學習時間，勞逸結合。2.安全合理使用電腦和智能終端設備，預防網絡沉迷和游戲成癮。3.科學運動、充足睡眠、合理膳食。二、做好復課返校的心理準備1.樹立正確認知，明確復課是回歸正常化。2.積極配合學校的開學工作，尤其當前的防控工作。3.理性應對負面信息，不信謠，不傳謠，不增加心理負擔。4.保持良好心態(tài)，學會自我調解，提前做好復課返校前的心理準備。5.培養(yǎng)一項興趣愛好。6.正確地對待學習成績。7.保持良好人際關系，結交朋友，分享快樂，分擔痛苦。每個人在不同時期、不同階段都會遇到一些困惑、苦惱導致心情不好，其實這是很正常的事情。勇于面對復課過程中出現的問題，積極做出改變，回歸自然的狀態(tài)。如果出現明顯的緊張、擔心、高興不起來、睡眠困難等情況時，要及時跟家長、老師、心理咨詢師反映溝通自身情況。