《走出心魔》試讀一章節(jié)一、? 開篇絮叨 （讓愛永恒）致所有被心魔暫時(shí)困住的你我他愿你抗住所有苦難努力熬下去用信念、動(dòng)力的源泉堅(jiān)強(qiáng)地走過每一天你終將會(huì)出頭會(huì)重生會(huì)得到解脫你會(huì)再次怒放自己的生命向著前方最美的彩虹奔去?！⑶? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、序言請(qǐng)您花足夠的耐心把這本治愈心魔的書籍看完，并嚴(yán)格按照書籍里的要點(diǎn)去行動(dòng)、去執(zhí)行。為了活命，我們別無選擇，唯有堅(jiān)強(qiáng)努力地活下去，才是不辜負(fù)我們來到這個(gè)世界走一回！就像那句話說的一樣“好死不如賴活，”活著就是希望、活著就是一切、活著就一定會(huì)得到上天的眷顧?；蛟S你已經(jīng)被心魔折磨得人不像人，鬼不像鬼了，但是只要還有一口氣，別怕！把最壞的結(jié)局想一下遍：“大不了一死！”這是我們最壞的結(jié)果，請(qǐng)?jiān)谛睦锬钏⒆龊眠@個(gè)最壞的打算時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的恐懼心理，會(huì)稍稍放松，持續(xù)地這樣暗示自己，你將收獲一顆心靜如水的心，這將有助于你在抵抗心魔時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)良好的狀態(tài)。無所畏懼，就不再有恐懼，當(dāng)你把恐懼從心里徹底地踢出來的時(shí)候，壓在你身上的石頭又少了一塊。事實(shí)上，心魔死不了人，所有的害怕都是因?yàn)槲覀兣滤馈以?jīng)也是一名重度抑郁癥、重度焦慮癥、重度失眠癥。如今，我已經(jīng)全面康復(fù)，生龍活虎、精神抖擻，我決心用我自己的康復(fù)治愈經(jīng)驗(yàn)來幫助大家，分享我個(gè)人患重度抑郁癥康復(fù)的一些覺悟和康復(fù)治愈的干貨經(jīng)驗(yàn)，以此來幫助深陷于苦海的抑郁癥朋友們。我知道你很痛苦，需要懂你的人來關(guān)心你，而環(huán)顧四周卻找不到一個(gè)可以傾訴和安慰自己的人。然而，去線下尋找心理咨詢師又是一項(xiàng)重大的工程，本來就不堪重負(fù)的你，精力是你寶貴的資源，你哪有時(shí)間和金錢去尋找心理咨詢師，給你面對(duì)面地做心理治療??？！況且對(duì)于抑郁癥患者來說，線下的心理咨詢師價(jià)格太昂貴，且效果如何？還是一個(gè)未知數(shù)。畢竟心理咨詢師與患者也需要同頻率的磁場(chǎng)，才會(huì)有一個(gè)更好的治療作用。不說同頻率，至少患者不排斥心理咨詢師，這是患者做咨詢最低的一個(gè)要求，否則咨詢的效果是不理想的。但是，對(duì)于大多數(shù)抑郁癥患者來說，由于咨詢資費(fèi)昂貴，且經(jīng)濟(jì)也不允許他們?nèi)フ倚睦碜稍儙煹臈l件，故只能想想而已。作罷！那么在這種情況下，患者是不是就只能靠自己的意志熬下去呢？或者撐下去了？或許以前是這樣，但是現(xiàn)在卻不是了！為了幫助眾多焦慮抑郁癥患者的朋友，得到最貼切和最溫暖、最實(shí)用的幫助，我花了很長(zhǎng)、很長(zhǎng)的時(shí)間來編寫這本治愈焦慮抑郁癥的書籍，它簡(jiǎn)易且通俗易懂，書籍中包含著患者最關(guān)心的100個(gè)問題，這里都給出了客觀的解釋與答案。《走出心魔》這本書籍，人人都看得懂、照著去做、帶著心去閱讀，你一定會(huì)大有收獲！請(qǐng)你一定要一個(gè)字不漏的把它讀完，你必將會(huì)有收獲！我寫的這本《走出心魔》，為的是幫助大家全面的認(rèn)識(shí)焦慮抑郁癥這個(gè)心理疾病的發(fā)病原理，以此來杜絕你無知的害怕恐懼心理。再者也是來扶助你走過焦慮抑郁癥折磨你最痛苦的那段黑暗時(shí)光，如果這本書籍，真的能幫助到你，給到你啟發(fā)和力量，乃至信心、靈魂的重建，那么我過去吃得再多的痛苦和委屈，我也覺得值了！我可以很負(fù)責(zé)地宣告，我有資格來寫這本《走出心魔》的書籍，因?yàn)槲业纳矸莺芴厥?，即是心理咨詢師，也是一名重度焦慮抑郁癥康復(fù)者，寫出來的東西，更能夠觸及患者的靈魂。因?yàn)槟悻F(xiàn)在的痛苦，我曾經(jīng)也體驗(yàn)過，那種向死而生的痛苦體驗(yàn)感，我這一輩子都無法忘懷！如果要我選擇人生可以重來，我一定還會(huì)選擇現(xiàn)在的自己，因?yàn)楝F(xiàn)在的自己，經(jīng)歷過焦慮抑郁癥惡魔的拷打和囚禁后，曾一度以為自己就此可能就要了卻自己的人生了，不曾想，至今我還活著，而且生命還迎來了前所未有的境界提升和思想覺悟的高度，這讓我甚是感激，如果沒有這次焦慮抑郁癥的絞殺，我不會(huì)像現(xiàn)在一樣強(qiáng)大。如果沒有抑郁癥的摧殘，我不會(huì)像現(xiàn)在一樣樂觀積極。如果沒有抑郁癥的折磨，我不會(huì)像現(xiàn)在一樣珍惜生命、感恩生活。如果沒有抑郁癥的侵襲，我可能還在方格子里，做著一名很普通的辦公室人員。如今的我焦慮抑郁癥康復(fù)了，同時(shí)也成為了一名自主創(chuàng)業(yè)的年輕人，我的身份很多，例如：心理咨詢師、情感導(dǎo)師、企業(yè)管理咨詢顧問、心理培訓(xùn)講師、自媒體人、心理情感專欄作家、互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷操盤手。如今，一切都向著好的方向發(fā)展，而支撐我努力頑強(qiáng)下去的是我的不甘心、我不愿去墮落、我不愿讓我愛我的人失望、哭泣……或許后面的理由才是讓我頑強(qiáng)活下去的最大理由吧！愿這本《走出心魔》之“抑郁癥康復(fù)治愈手冊(cè)100問與答”以及一系列的療愈（治愈）焦慮抑郁癥的干貨和“如何陪伴焦慮抑郁癥患者走出困境的實(shí)用性、走心的文章療愈到你的靈魂、也幫助你戰(zhàn)勝焦慮抑郁癥，同時(shí)對(duì)于家屬在陪伴、幫助焦慮抑郁癥患者時(shí)，能有一個(gè)很實(shí)用的指導(dǎo)性！愿它能成為你生命中最重要的一本書……聲明下：這本書適合所有人群閱讀！在這里我?guī)е鴿鉂獾母屑ぶ楹驼\(chéng)意，感謝你在茫茫人海中選擇了我的書籍，選擇了阿秋。今生相遇，注定我們是有緣的，我把這份相遇當(dāng)成是上天對(duì)我的恩賜，你的到來和選擇購(gòu)買這本《走出心魔》書籍，對(duì)于我本人來說是莫大的鼓舞，您的到來與選擇也是上天給予我最好的禮物。你是天使、你是暫時(shí)被惡魔圈住的小孩。相信你沒有任何身體上的重大疾病，你只是一場(chǎng)心靈感冒發(fā)燒而已了，只是它需要進(jìn)行一段長(zhǎng)時(shí)間的治療和療愈。相信我，你現(xiàn)在所面對(duì)的一切心理疾?。òǎ阂钟舭Y、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、疑心病、社交恐懼癥、失眠癥、雙相情感障礙、精神分裂癥等等），只要是沒有造成腦部不可修復(fù)的劇烈神經(jīng)傷害，都是可以恢復(fù)的，所謂的劇烈神經(jīng)傷害是指頭部受過傷害，受過頭部撞擊和跌倒造成的種種傷害。而我們所說的焦慮抑郁癥神經(jīng)受損是指：“大腦皮層的神經(jīng)遞質(zhì)（神經(jīng)元素）暫時(shí)性的失衡，也就是說分泌不平衡了，不能像正常人那樣分泌正常所需的神經(jīng)遞質(zhì)元素，所以人就變得焦慮和抑郁了，而這些神經(jīng)遞質(zhì)元素大致有三類。例如：1、五羥色胺。 2、多巴胺。 3、去甲腎上腺素。恰恰是這些神經(jīng)遞質(zhì)又是控制著人類的：“愉悅、興趣、動(dòng)力、希望等等”，沒有這些神經(jīng)遞質(zhì)的分泌或者失衡變少，人就會(huì)失去希望、無愉悅感、情緒低落悲觀、沒有任何興趣和動(dòng)力、害怕、想哭、甚至想輕生等等。阿秋老師，作為一名84年出生的心理咨詢師，來自湖南。目前在廣東東莞自主創(chuàng)業(yè)，涉及的項(xiàng)目主要是：心理咨詢與心理培訓(xùn)項(xiàng)目。具體點(diǎn)就是：心理咨詢、情感咨詢、企業(yè)顧問以及心理培訓(xùn)講師、作家、自媒體達(dá)人、網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷操盤手。出來創(chuàng)業(yè)是因?yàn)槲覅捑肓吮粰C(jī)構(gòu)、組織、公司束縛的工作，所以毅然決然出來打造自己的天地，雖然這條路很艱辛，但是我知道我想要什么，當(dāng)我剖析了自己的內(nèi)心的時(shí)候，我果斷地辭去高月薪收入1萬5的人力資源經(jīng)理職位。很多人對(duì)我的決定很是不解，“問我，你為什么要放棄這份工作？”面對(duì)紛紛而來的詢問，我沒有多作解釋，我只是告訴他們，“我想做自己，為自己活一次”，就是這么簡(jiǎn)單的11個(gè)字，把所有疑惑我辭職的人，徹底地打消了他們好奇的心情。當(dāng)然，我也不是盲目辭職了，肯定是有把握才出來的，因?yàn)槲以诠旧习嗟臅r(shí)候，就已經(jīng)為我的業(yè)余愛好在添磚加瓦、在進(jìn)行培訓(xùn)學(xué)習(xí)了，只待機(jī)會(huì)合適，我就可以全力出擊、然后為之一搏了。這讓我想到了我說的那句非常勵(lì)志的話：“我們的成功，絕不是靠八小時(shí)那固定的模式來成就的，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，大多數(shù)人都是找不到自己喜歡的工作的，多半都得靠自己去創(chuàng)造出來的?！彼阅阆矚g的工作，一定是你的愛好和興趣；如果你有幸找到一份你喜歡的工作，那么就請(qǐng)好好珍惜，好好努力去做吧，這是給自己的一個(gè)交代，也是不辜負(fù)自己來到這個(gè)世界走一回的使命。如果你暫時(shí)對(duì)你所做的工作不喜歡，不要緊，你內(nèi)心一定會(huì)有熱愛的事情，那就去拼一拼！折騰下，其實(shí)挺好的，不給你自己留下太多遺憾。我一直堅(jiān)信：越努力的人、越真實(shí)、越真實(shí)的人，就越活得自在。那么，我們?nèi)绾伟炎约旱呐d趣和愛好變?yōu)槲覀冎\生的手段和價(jià)值呢？那就需要你充分地利用業(yè)余時(shí)間去淬煉、去打磨、去未雨綢繆，唯有如此，你才能絕地反擊。在我看來，只有做自己喜歡的事情，你才能配得上真正的自由和選擇的權(quán)利。做自己，就要去充分發(fā)掘你的潛能，去精耕你現(xiàn)在的業(yè)余愛好，未來可能就是你謀生的手段，這是一個(gè)最好的時(shí)代，也是最壞的一個(gè)時(shí)代，強(qiáng)大的人已經(jīng)富可敵國(guó)；而懦弱的人卻還在啃老。這是后者的悲哀，前者的歡慶。如今的我，在自主創(chuàng)業(yè)的路途中，依舊如履薄冰、小心翼翼地行走著、摸索著，或許這是我創(chuàng)業(yè)的一種常態(tài)，但是我喜歡這樣的感覺。畢竟做創(chuàng)業(yè)的事情，風(fēng)險(xiǎn)巨大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，我只有一味地去敬畏它，我才能能做一個(gè)永遠(yuǎn)清醒的智者。在奮斗的路上，帶著希望、帶著對(duì)生活的熱愛，去做一個(gè)真正的自己，不給自己的晚年留下遺憾的嘆息，這就是我給自己奮斗努力下去的理由。我之所以決定寫這本《走出心魔》是因?yàn)槲?017年不幸也患上了重度抑郁癥、重度焦慮癥、重度失眠癥，在此之前，我早已考取了“國(guó)家二級(jí)心理咨詢師資格證”，很多人都百思不得其解，為什么你是學(xué)心理學(xué)的，還得抑郁癥？這并不奇怪，在焦慮抑郁癥患者人群中，心理咨詢工作中，患上焦慮抑郁癥的幾率比其它職位都要高很多，也就是說心理咨詢工作者，是患焦慮抑郁癥的高危人群。因?yàn)樗麄兠刻於冀佑|很多負(fù)能量的事情和人，自然在這樣一個(gè)悲泣的大缸里，難免深受其影響，也因壓力巨大，而患上焦慮抑郁癥。當(dāng)然原因不僅僅只有這一個(gè)，因?yàn)檎T發(fā)抑郁癥原因很多，很復(fù)雜，絕不是單一性的原因，它一定是多重因素導(dǎo)致的，比如：原生家庭的創(chuàng)傷、性格原因、環(huán)境、生物學(xué)等等因素，這幾者合并，才會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人，最終不堪重負(fù)，而倒在焦慮抑郁癥的沙漠里艱難地爬行。不過幸好，我既是那個(gè)不幸的人，也是那個(gè)最幸運(yùn)的人，俗話說：“上天在為你關(guān)上這扇門的時(shí)候，一定會(huì)在另外一個(gè)地方為你開辟一扇窗?！憋L(fēng)水輪流裝，地球是360度自轉(zhuǎn)的，人也不可能一輩子倒霉，總會(huì)往好的方面發(fā)展。天不負(fù)有心人，在系統(tǒng)地治療下，我的焦慮抑郁癥半年就完全康復(fù)了，我又一次找回到了那個(gè)從前活蹦亂跳的自己了。在焦慮抑郁癥康復(fù)的案例中，我是奇跡、也是奇葩，在如此短暫的時(shí)間里恢復(fù)健康，我很感恩自己的身體，感恩所有關(guān)心我的人，在這里借這個(gè)機(jī)會(huì)，真誠(chéng)地向你們說聲感謝！感謝曾經(jīng)幫助我的人！有你們，我的人生處處是感動(dòng)。如今的我，身為一名重度焦慮抑郁癥康復(fù)者，又是一名心理咨詢工作者，此時(shí)此刻，我更有發(fā)言權(quán)來寫這本簡(jiǎn)易、通俗易懂的《走出心魔》的書籍，來助力所有陷入焦慮抑郁癥的朋友，走出那水深火熱的沼澤里。我的經(jīng)驗(yàn)、我的共情、我的體會(huì)，更能觸及到每一個(gè)患焦慮抑郁癥的靈魂。俗話說：“沒有在深夜痛哭過的人，不足以談人生。”我得過焦慮抑郁癥，在生死的鬼門關(guān)走過一回，記得我那次過量服用抑郁癥的藥物以及還混合了其它抗抑郁癥的藥物，過量又加上兩種抗抑郁藥物一起服用后，導(dǎo)致藥物在大腦里產(chǎn)生了非?；靵y的調(diào)劑作用，以至于我的大腦電波異常放電，又名叫：癲癇癥狀發(fā)作。人昏迷了三、四分鐘，醒來后，強(qiáng)烈的瀕死感灌滿了我全身，頭暈眼花、腸胃極度難受，感覺人瞬間就要死了一樣。還好，休息了半個(gè)小時(shí)，人逐步恢復(fù)清醒，狀態(tài)也逐步恢復(fù)正常，亂服用藥物的我，為此付出了巨大的代價(jià)，所以這也是我為什么要寫這本《走出心魔》書籍的愿意之一，目的是科普一些用藥的建議和指引，避免大家也走我的悲慘之路。畢竟，在醫(yī)院，醫(yī)生根本就沒時(shí)間跟你普及用藥的知識(shí)，他只告訴你按要求吃就是了，至于其它的副作用一概不說，此時(shí)的你拿著藥，就像掉進(jìn)了一個(gè)無底黑洞，你不知道這個(gè)神經(jīng)類的藥物，吃了會(huì)怎樣？不吃又會(huì)怎樣？吃了會(huì)不會(huì)傷害身體？帶著這些惶恐，你是沒有信心去戰(zhàn)勝這種心理疾病的。所以，我決定來普及這方面的知識(shí)，希望你看了這本書籍后，心情能平靜，也能安然地去接受一個(gè)正確科學(xué)地治療，不排斥就醫(yī)服藥，如是這樣，你才能最快的恢復(fù)健康。最后，希望這本書籍，能陪伴你走過最黑暗的歲月，并能一直激勵(lì)你前進(jìn)，直至康復(fù)！這，就是我最大的期盼和心愿。在此，阿秋祝你早日康復(fù)！重新找回自己！接下來開始我們的疑問探索和解答吧！以下的每個(gè)問題回答，都是你所關(guān)心的，也是我所經(jīng)歷和拷問得來的經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)您根據(jù)解答，結(jié)合自身的情況去練習(xí)、去實(shí)施、去覺悟，如果你真正去做到了，將對(duì)你的焦慮抑郁癥恢復(fù)，會(huì)起著巨大的幫助的，我們現(xiàn)在就開啟探索閱讀模式吧！建議您反復(fù)閱讀，在里面領(lǐng)悟精髓，提煉對(duì)你有用的，事實(shí)上都是有用的。從現(xiàn)在開始改變你的思維模式，跟著我一起來重建你的信心，我們一起努力把這條焦慮抑郁癥的大黑狗驅(qū)走吧！請(qǐng)相信相信的力量，請(qǐng)相信阿秋是你的領(lǐng)路人，請(qǐng)相信在阿秋重度焦慮抑郁癥康復(fù)的光芒和勵(lì)志的鼓勵(lì)下，你終究有一天也會(huì)強(qiáng)大起來！焦慮抑郁癥這條大黑狗，也一定會(huì)你被驅(qū)走，它也將永遠(yuǎn)地離開你，而你將收獲幸福而感動(dòng)的人生。我期待有一天你對(duì)我說：“阿秋，謝謝你，我走出來了！活著真好！”-END-