菁菁super5man
以前沒(méi)有心事，就算有事也傷害不了自己，可以不用去在意，現(xiàn)在事情多了，在意的事情也越來(lái)越多，傷心的機(jī)會(huì)也越來(lái)越多，想哭就哭吧，這是宣泄情緒的一種方式，總比悶在心里的好
lclcjunjun
前一陣，單曲循環(huán)了無(wú)數(shù)次艾辰的“錯(cuò)位時(shí)空”。聽歌配MV更佳——?jiǎng)勇娪啊赌愕拿帧防锱⒖奁漠嬅娓墙o了我具象的畫面感。我本身就是愛(ài)哭鼻子的性格，很容易因?yàn)楦袆?dòng)、難過(guò)掉下眼淚。我和大學(xué)的室友們也都是這種敏感的性子，在哭泣這件事上很合得來(lái)（也是巧）。 我們這些愛(ài)哭鬼，說(shuō)話聲音偏柔和，感情細(xì)膩，內(nèi)心世界出奇的豐富；如果心里難受、承受壓力了，被關(guān)心、受感動(dòng)的時(shí)候我都會(huì)哭?？奁拖袷俏覀兊谋灸埽蹨I仿佛能洗滌心靈、清掃污垢。 哭出來(lái)就會(huì)好起來(lái) 。太辛苦的時(shí)候，連哭都哭不出來(lái)，我就像快要被悶死的魚，艱難呼吸，憋屈難受得緊。 初、高中的時(shí)候，因?yàn)榭荚噳毫Χ鵁?，我?huì)專門找虐心的小說(shuō)來(lái)讀：《十年一品溫如言》《三生三世十里桃花》《香蜜沉沉燼如霜》都是伴我睡前哭鼻子的輔助劑?，F(xiàn)在，因?yàn)橐魳?lè)被觸動(dòng)而哭出來(lái)也是家常便飯。日常催淚的歌曲愛(ài)聽這些——“陽(yáng)光彩虹小白馬”，“花開”，“燕窩”，“能解答一切的答案”。當(dāng)然，愛(ài)哭泣也有代價(jià)。我常常責(zé)問(wèn)自己是不是太軟弱太脆弱，動(dòng)不動(dòng)就哭鼻子，太孩子氣。有時(shí)候我不想在公共場(chǎng)合哭，眼淚卻控制不住地自發(fā)地留下來(lái)，有點(diǎn)難堪。無(wú)數(shù)次被人問(wèn)到，為什么這么容易掉眼淚——我也想知道哇，我就是天生如此。 這一次索性把哭泣系統(tǒng)地寫一寫，為哭泣正個(gè)名。 你真的了解哭泣嗎？ 哭泣，也叫 動(dòng)情地哭 （emotional crying）。眼淚從淚腺流出來(lái)，因?yàn)榍榫澈托那闋顟B(tài)而哭就是哭泣。它和眼睛受到物理刺激比如被辣哭，完全不同。哭是人類特有的本領(lǐng)。嬰兒出生的第一聲哭，幫助他打開呼吸。發(fā)展心理學(xué)家鮑比（Bowlby）指出，嬰孩制造哭聲的行為是與父母的一種 情感連接 ——需要父母在身邊、尋求照顧和關(guān)懷。 孩子長(zhǎng)大后，哭的原因就更多了。 成年的我們?yōu)槭裁纯?，揭示了我們是誰(shuí)，以及我們?cè)诤跏裁础?我們會(huì)因?yàn)?無(wú)助、失去、分手、悲傷、疼痛、委屈、自責(zé)、不甘、不公正、生氣和害怕 等哭出來(lái)，也會(huì)因 感動(dòng)、重逢、同情、喜愛(ài)、興奮 而帶淚。悲情電影，憂傷的音樂(lè)都是流淚的引子。一個(gè)人默默流淚，或是在關(guān)心自己的人面前哭，和在公共場(chǎng)合哭也多有不同。 下面的表格是心理學(xué)家列舉的“哭泣的場(chǎng)合”，左邊是負(fù)面情境，右邊是正面情境： 有的人容易哭泣，可能天生愛(ài)哭。這是真的嗎？研究發(fā)現(xiàn)，性別和性格是影響哭泣的個(gè)人差異。女生相比男生，哭得更多。男性若是落淚，通常是喜極而泣。拋開性別差異，如果從性格方面來(lái)看： 同情心指數(shù)高的人，更容易哭泣 。所以，哭泣還真和天生有關(guān)。 在喪禮上，你我總會(huì)聽到安慰人的表達(dá)——“哭多了傷身，節(jié)哀順變”。這種說(shuō)法是對(duì)哭者的關(guān)心，那它的科學(xué)性如何呢？ 其實(shí)，哭泣究竟是傷身還是養(yǎng)生，這是個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題。 心理咨詢師在這一點(diǎn)上基本達(dá)到了共識(shí)。不同流派和學(xué)習(xí)背景的心理咨詢師都同意， 在咨詢過(guò)程中的哭泣是有建設(shè)性的 。 但是學(xué)界的人卻有不同的觀點(diǎn)，他們認(rèn)為哭泣的情境各有不同， 不能一概而論 。 美國(guó)猶他大學(xué)的阿倫·福格爾教授認(rèn)為，哭泣分為積極哭泣和錯(cuò)誤方式的哭泣， 只有積極的哭泣對(duì)人有益 。積極的哭泣是一種身體感受和主觀情緒感受的融合。而“錯(cuò)誤的哭泣方式實(shí)際上壓抑了身體感受的覺(jué)察，哭泣掩蓋了感受，或把感受導(dǎo)向了別的地方?！? 來(lái)自日本的忠行·澤田閏教授和同事們則強(qiáng)調(diào)獨(dú)處哭泣的好處。他們認(rèn)為，相比在他人眼前哭， 獨(dú)自一人的哭泣對(duì)心理更有好處 。因?yàn)楠?dú)自哭可以避免別人對(duì)哭泣的評(píng)判。 如果我們梳理學(xué)界學(xué)者對(duì)哭泣功能的討論，會(huì)發(fā)現(xiàn)4種觀點(diǎn)： 1.哭泣有發(fā)泄（catharsis）的功能； 2.眼淚使人更愿意求助，也讓他人有關(guān)心你的動(dòng)力； 3.眼淚推進(jìn)群體的團(tuán)結(jié)，集體的哭泣有進(jìn)化意義； 4.哭泣可以自我安撫（self-soothe），有益于情緒和健康。 其中，第2點(diǎn)和第4點(diǎn)正被心理學(xué)家們做實(shí)驗(yàn)探索著。 資深社工里奧·紐豪斯在“哈佛健康博客”寫到，“哭泣已被發(fā)現(xiàn)能夠增加情感連接，增進(jìn)朋友和家人間的親密、同情和支持度。 而一項(xiàng)收集37個(gè)國(guó)家數(shù)據(jù)的國(guó)際調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，70%的人認(rèn)為哭泣讓他們感覺(jué)更好，50%的人認(rèn)為哭泣后他們的情緒立刻得到了改善。 更具體的實(shí)驗(yàn)來(lái)自2015年荷蘭心理學(xué)家Gra?anin教授。他設(shè)置了一個(gè)對(duì)照實(shí)驗(yàn)：有一部分人看了悲情電影并哭了出來(lái)，一部分人沒(méi)有哭；隨后在20分鐘和90分鐘后他們都被測(cè)量情緒狀態(tài)。相比沒(méi)有哭的人，哭過(guò)的人在20分鐘后情緒更糟。但神奇的是， 90分鐘后哭過(guò)的人情緒變得更好，甚至比平時(shí)的情緒還要好 。也許，這是哭泣的 延后效果 。 不過(guò)心理學(xué)家一致表示，哭泣的實(shí)驗(yàn)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們對(duì)哭泣的功能了解仍然很少。 如果你和我一樣，享受哭泣，那下面的哭泣指南你可能需要。 這是由心理咨詢師推薦的指南： 作為自我安撫的一種，哭泣、寫日記和坐過(guò)山車都能緩解壓力和創(chuàng)傷，提供一些溫情的回彈力。如果你發(fā)現(xiàn)生活被痛苦、失落、悲傷包圍但卻哭不出來(lái)，不妨看一部悲情電影讓眼淚自然流淌。拿好一包紙巾，讓眼淚自由地不受阻礙地涌出來(lái)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。只是記得，要補(bǔ)水哦。Citation: , D. C., Vingerhoets, A., & Trimble, M. R. (2018). Social and psychological consequences of not crying: possible associations with psychopathology and therapeutic relevance. CNS spectrums, 23(6), 414–422. , T., Matsuo, K., & Hashimoto, I. (2012). Shinrigaku kenkyu : The Japanese journal of psychology, 82(6), 514–522. , A., & Bylsma, L. M. (2016). The Riddle of Human Emotional Crying: A Challenge for Emotion Researchers. Emotion review : journal of the International Society for Research on Emotion, 8(3), 207–217.
火野麗Q
愛(ài)哭可能是因?yàn)樾那椴缓?，哭出?lái)，發(fā)泄出來(lái)就好了，這不是什么大事，不要給自己造成很大的心理負(fù)擔(dān)，事實(shí)上哭出來(lái)要比把情緒悶在心里要好的多，哭出來(lái)更有益于健康。
juliejin（金培）
心之愛(ài)心理咨詢師，趙懷民：人為什么會(huì)流淚，那是因?yàn)檠劬Υ媪俗彀退f(shuō)不出的悲傷...... 每一個(gè)悲傷淚水的后面都是一段辛酸的 歷史 ；那是一個(gè)‘悲劇的兒童’在呼求愛(ài)、乞求治愈。 在小事上流淚，說(shuō)明你的悲傷可能達(dá)到了一個(gè)極限的層面，特別需要被釋放、被表達(dá)、被認(rèn)知和被理解！ 眼淚是上蒼賜給我們的治愈良藥，只要你‘允許’它有足夠的時(shí)間來(lái)釋放你內(nèi)在的悲傷，它就一定會(huì)為你帶來(lái)治愈。 最好的辦法之一，就是找一個(gè)適合的時(shí)間在一個(gè)自己可以隨心所欲的地方大哭一場(chǎng)。哭完之后，體驗(yàn)及反思一下自己的心情怎么樣？有沒(méi)有獲得釋放，假如我們的悲傷沒(méi)有被完全釋放，那我們?cè)凇蕖穆贸讨羞€沒(méi)有到達(dá)目的地，還需有多一些的時(shí)間以‘哭’的方式來(lái)釋放我們的悲傷，直到被治愈的那一刻的到來(lái)。 學(xué)會(huì)耐心，其實(shí)你哭泣的原因可能看起來(lái)極其微小，小到自己都認(rèn)為毫無(wú)意義，這樣的情況出現(xiàn)，不是你愛(ài)哭，而是你對(duì)人對(duì)事對(duì)自己缺乏耐心，總在事情初現(xiàn)端倪時(shí)就下結(jié)論，然后悲觀預(yù)計(jì)會(huì)哭，預(yù)計(jì)錯(cuò)誤會(huì)哭，這樣事情的結(jié)果自然不好還是會(huì)哭，所以首先要有耐心，讓人把話說(shuō)完，讓事情進(jìn)展到可以看清，讓“子彈多飛一會(huì)”。 學(xué)會(huì)忍耐，生活中愛(ài)哭的人也愛(ài)發(fā)泄，哭只是其中一種方式，還有大喊大叫，還有大聲嘆息，還有如果有孩子會(huì)吼孩子，這些都是沒(méi)有忍耐的結(jié)果，當(dāng)然忍耐不是讓你逆來(lái)順受，而是當(dāng)事情來(lái)臨時(shí)不要沖動(dòng)，平時(shí)不要用這樣的發(fā)泄方式疏解壓力或煩躁情緒，選擇安靜的方式讓自己的心慢慢增加承受力，因?yàn)樵绞前察o的人內(nèi)心的承重能力越強(qiáng)，只有內(nèi)心平和才能承受外界重壓，所以可以試著用看書、寫字、下棋等等方式解壓。 善良沒(méi)有錯(cuò)。然而也分明智的善良和愚蠢的善良。 一個(gè)人聰明和高明與否，其實(shí)不是指對(duì)別人的影響力，而是要看對(duì)自己的控制力如何。 我們每天看到越是混得慘的，仿佛卻越是快樂(lè)。他們輕易就可以來(lái)上一陣子終極傻笑。 人各有志也各有活法兒。但我們不羨慕他們對(duì)吧！ 愚蠢無(wú)知帶來(lái)的廉價(jià)快樂(lè)，畢竟不是一個(gè)樂(lè)于思考和學(xué)習(xí)進(jìn)步的人想要的。 笑點(diǎn)過(guò)低意味著智商偏低。而淚點(diǎn)太低，則意味著人會(huì)被很多無(wú)關(guān)緊要的事情甚至是假象所影響。這其實(shí)挺可怕的！ 相對(duì)于蠢人們?cè)谏敌χ卸冗^(guò)一生，動(dòng)不動(dòng)就被“感動(dòng)”和經(jīng)常愛(ài)哭的人，輕而易舉地為自己造就了悲涼的生活氣氛和蒼涼感，而沉浸其中甚至是享受這種豪無(wú)意義的幽怨和哀傷，將成為恐怖的習(xí)慣。與其說(shuō)被別人騙了，不如說(shuō)自己把自己騙得很慘?？赡苁悄愕?情感 比較細(xì)膩，一些小事就會(huì)觸動(dòng)你的內(nèi)心，讓你流淚。流淚是抒發(fā) 情感 的一種表現(xiàn)，讓你的情緒得以宣泄，其實(shí)并沒(méi)有什么不好的，容易宣泄 情感 的人，反而心理會(huì)更 健康 一些，不會(huì)壓抑在內(nèi)心中。那具體可以怎么去改善呢？從你的提問(wèn)中，我感覺(jué)到你想控制自己不流淚，是否覺(jué)得流淚是一個(gè)弱者的形象，是不夠的堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)？你想讓自己堅(jiān)強(qiáng)，不輕易流淚。這可能是大眾都有的對(duì)流淚的一個(gè)刻板印象，覺(jué)得弱者才哭戚戚，而強(qiáng)者就得表現(xiàn)出大無(wú)畏的勇猛。換個(gè)角度看，鋼鐵易折，流水不腐。舉個(gè)例子，就像葫蘆娃中的三娃，銅墻鐵壁什么都不怕，最后卻被蛇蝎的軟劍所打敗。 這里也是一樣。主要在于你看問(wèn)題的態(tài)度。提問(wèn)中，似乎你已經(jīng)嘗試過(guò)想讓自己不流淚，但沒(méi)有成功。也許這是你生理的一種不能反應(yīng)，如果要改變，可能需要重復(fù)的強(qiáng)化練習(xí)。具體操作： 1、找到那些容易讓你流淚的事情錄下來(lái)，并播放 2、聽著錄音里的事情，面對(duì)鏡子練習(xí)，控制讓自己不流淚 3、練習(xí)的時(shí)候，可以記錄下時(shí)間，比如第一次忍住多久時(shí)間沒(méi)流淚，第二次忍住多久時(shí)間沒(méi)流淚，等等，直到可以忍受的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，達(dá)到你希望的目標(biāo) 4、練習(xí)的效果，會(huì)因人而異?？梢韵纫匀齻€(gè)月為一個(gè)階段。其實(shí)每一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大穩(wěn)定的偉大的人，都是能夠在關(guān)鍵的時(shí)候控制自己的情緒，而深思熟慮之后再將其轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N行動(dòng)。 目前你說(shuō)總是控制不住自己的情緒，為一些小事而流淚，實(shí)際上，這些小事可不小，你，可能需要仔細(xì)的想一想，自己人生的意義，實(shí)際上每個(gè)人都可能因?yàn)橐恍┬∈露鴤?，而使自己的情緒發(fā)生變化，但是這個(gè)時(shí)候你要想一想一些人生的事情，比如目前的新冠肺炎疫情剝奪了大部分人的生命，相對(duì)于生命而言，任何小事，有什么淚可流的呢？榮，你再往前想一想，紅軍十個(gè)人能活一個(gè)人，這樣的生存環(huán)境不也是有人堅(jiān)持過(guò)來(lái)走過(guò)的草地雪山，打出了一片江山嗎？ 因此控制自己的情緒，不因小事而亂了自己的方寸，即使大事與人生的意義，生命的一相比算得了什么呢？控制好自己的情緒，認(rèn)真的生活，愛(ài)惜自己的生命與 健康 ，想想美好的事情，想想過(guò)去，想想現(xiàn)在肺炎疫情的蔓延導(dǎo)致的人類危機(jī)，你就會(huì)感到自己是多么的幸福，自己還有什么不能克服的呢？自己還有什么事，因?yàn)樾∈聝毫鳒I呢，快樂(lè)一些，一切都會(huì)好的，控制好你的情緒！ 問(wèn)問(wèn)題之前把原因說(shuō)明白（具體點(diǎn)），流淚不一定是壞事，要看是什么原因。引發(fā)的觸點(diǎn)是什么？如果你是看影視中的感人片段流淚，說(shuō)明你感情細(xì)膩具有同理心；如果你是看見(jiàn)別人有難你難過(guò)流淚，說(shuō)明你具有慈悲心；如果你是別人說(shuō)你幾句無(wú)端流淚，你需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)。能想象到你是一個(gè)多愁善感的人，總為小事流淚，生活中不就是這一件件小事組成的嗎？?jī)?nèi)心柔軟且美好的人，才會(huì)發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題，有時(shí)候會(huì)忍不住為自己的無(wú)能為力而流淚，這不是不夠堅(jiān)強(qiáng)，而是自己想要變得更好，不要因?yàn)檫@樣而苦惱，想哭的時(shí)候痛快的哭出來(lái)吧，哭完了繼續(xù)好好的去解決問(wèn)題想哭你就哭吧，因?yàn)檫@是人體和精神的自然反射，首先，1愛(ài)哭是分男女的，女人?？抟嘈?，男人少些，男剛女柔！2得分年齡，有不少是少年眼淚以哭干，中年回味眼淚的滋味，3還有的人是，青春年少不知眼淚的滋味，成年總是后悔淚！ 其實(shí)眼淚有很多種的！可能你問(wèn)這個(gè)問(wèn)題證明你是這種感覺(jué)，本來(lái)自覺(jué)的有點(diǎn)委屈或者能控制住的事，卻沒(méi)控制眼淚，只要你常想想未來(lái)的自己，好好看看和解周星馳的電影就好了！ 這是淚點(diǎn)低??！也不算什么。不過(guò)要想改變還是能做到。兩個(gè)辦法，一個(gè)被動(dòng)，比如類似經(jīng)歷戰(zhàn)爭(zhēng)血與火的洗禮，自然就沒(méi)啥好哭的了；一個(gè)是主動(dòng)，內(nèi)求于己，修煉佛經(jīng)道法之類的，窺破生死大道，還有什么可流淚的呢？ 一、換個(gè)角度，改變看問(wèn)題的態(tài)度 二、強(qiáng)化練習(xí)，改善生理的本能反應(yīng)，找到那些容易讓你流淚的事情錄下來(lái)，并播放，聽著錄音里的事情，面對(duì)鏡子練習(xí)，控制讓自己不流淚
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問(wèn)答知識(shí)庫(kù)
