壓力可以被定義為當(dāng)時(shí)間打破了個(gè)體的平衡或超過其應(yīng)對(duì)能力時(shí)個(gè)體的反應(yīng)模式。當(dāng)事件干擾了我們通常的機(jī)能水平，并需要我們做出額外的努力來重建平衡的時(shí)候，我們就在承受壓力。大學(xué)生要經(jīng)受很多壓力，而且這些壓力的原因通常和其他人不同。大學(xué)生，特別是在他們一年級(jí)的時(shí)候要面對(duì)新的社會(huì)規(guī)范和習(xí)慣、新的同齡人、過量的功課和生活方式的改變。同時(shí)也要接受比高中時(shí)具有更高的時(shí)間控制和個(gè)人控制能力的要求。上大學(xué)后的轉(zhuǎn)變是特別困難的，大量的新生報(bào)告自己面對(duì)著難以克服的壓力。比如：四分之一的學(xué)生希望上學(xué)時(shí)能夠做一份全職工作。而女大學(xué)生也比男大學(xué)生承受更大的壓力。此外，女性也比男性更多地用來情緒集中的處理方法。而大四畢業(yè)面臨著各種選擇。專注學(xué)業(yè)的大學(xué)生會(huì)毫不猶豫地選擇考研；有過兼職或做小生意的大學(xué)生會(huì)想直接進(jìn)入職場或是自助創(chuàng)業(yè)；還有的學(xué)生是任憑天意、盲目跟風(fēng)。不管是哪種，都面臨著一種以上的內(nèi)心沖突。這種壓力情緒產(chǎn)生了一系列的消極結(jié)果：大學(xué)生抽煙、喝酒、吃垃圾食品，甚至自殺的增加。為了幫助更多學(xué)生充分發(fā)揮自身所長、幫助家長協(xié)助孩子成長，會(huì)明心理專家劉老師給大學(xué)生以及家長們以下建議：(一)接受客觀現(xiàn)實(shí)，調(diào)整就業(yè)期望值就業(yè)市場化、自主擇業(yè)給大學(xué)生帶來了機(jī)遇與實(shí)惠，但許多大學(xué)生對(duì)“市場”殘酷的一面認(rèn)識(shí)不足，對(duì)就業(yè)市場的客觀實(shí)際了解不夠。經(jīng)過對(duì)就業(yè)市場、就業(yè)形勢的客觀了解與深刻體驗(yàn)后，我們必須明白現(xiàn)實(shí)情況就是如此，無論是抱怨還是氣憤都沒有用，這種就業(yè)情況不可能是一時(shí)半會(huì)兒就能改變的。與其成天怨天尤人，浪費(fèi)了時(shí)間、影響了自己心情，還不如勇敢地承認(rèn)和接受當(dāng)前所面臨的現(xiàn)實(shí)，徹底打破以往的美好想象，腳踏實(shí)地地尋求解決問題的好辦法。(二)充分認(rèn)識(shí)職業(yè)價(jià)值，樹立合理的職業(yè)價(jià)值觀傳統(tǒng)認(rèn)為人們工作就是為了滿足生存需要，但是對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的人來說，職業(yè)對(duì)個(gè)體的意義已經(jīng)遠(yuǎn)不是如此簡單，職業(yè)可以滿足人們從低層次到高層次的多方面需要。如最近有人對(duì)職業(yè)價(jià)值結(jié)構(gòu)進(jìn)行初步研究，發(fā)現(xiàn)了交往、義利、挑戰(zhàn)、環(huán)境、權(quán)力、成就、創(chuàng)造、求新、歸屬、責(zé)任、自認(rèn)等11個(gè)類別的因子。因此，職業(yè)的價(jià)值是豐富的，我們要充分認(rèn)識(shí)到職業(yè)對(duì)個(gè)體發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步所起到的重要作用。在擇業(yè)時(shí)不能只考慮工作的經(jīng)濟(jì)收入、工作條件、地點(diǎn)等因素，更要考慮職業(yè)對(duì)自我一生發(fā)展的影響與作用，應(yīng)看重職業(yè)能否幫助實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。因此，要在考察社會(huì)需要的基礎(chǔ)上，樹立重自我職業(yè)發(fā)展、才能發(fā)揮、事業(yè)成功的職業(yè)價(jià)值觀。對(duì)于那些雖然現(xiàn)在工作條件不怎么樣，但發(fā)展空間大，能讓自己充分發(fā)揮作用的單位要優(yōu)先考慮;對(duì)于那些現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不太高，但發(fā)展?jié)摿Υ?，?chuàng)業(yè)機(jī)會(huì)多的工作地點(diǎn)也要重視。(三)認(rèn)識(shí)與接受職業(yè)自我，主動(dòng)捕捉機(jī)遇大學(xué)生就業(yè)中的許多心里困擾都與大學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)和接受職業(yè)自我有關(guān)，因此正確地認(rèn)識(shí)自我的職業(yè)心理特點(diǎn)并接受自我，是調(diào)節(jié)就業(yè)心理的重要途徑，并可以幫助自己找到合適自己的職業(yè)方向。要知道自己喜歡什么樣的職業(yè)、需要什么樣的職業(yè)、自己的擇業(yè)標(biāo)準(zhǔn)以及依自己目前的能力能干什么樣的工作，這樣才能知道什么樣的工作更適合自己。另外，要用發(fā)展的觀點(diǎn)來看待自己，要知道有些缺點(diǎn)并不可怕，可以先就業(yè)然后在工作崗位上不斷發(fā)展自己。一個(gè)工作的好與不好，是相對(duì)的，對(duì)別人合適的，對(duì)自己不一定合適，因此一定不能盲從;要時(shí)時(shí)記住，只有合適自己的才是最好的。最后要注意機(jī)遇的時(shí)效性，在發(fā)現(xiàn)就業(yè)機(jī)會(huì)時(shí)要主動(dòng)出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，應(yīng)有敢試敢闖的精神。 (四)坦然面對(duì)就業(yè)挫折，提高心理承受力面對(duì)市場競爭、就業(yè)壓力，大學(xué)生的求職總會(huì)遇到許多困難、挫折甚至是委屈，如一些專業(yè)“熱門”，有些則“冷門”;又如女大學(xué)生找工作容易受到歧視等。面對(duì)這些問題僅抱怨是沒有用的，更重要的是調(diào)整自我心態(tài)，提高自己對(duì)各種突發(fā)事件的心理承受能力。其實(shí)，就業(yè)的過程也是大學(xué)生重新認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)社會(huì)，并主動(dòng)調(diào)整自我適應(yīng)社會(huì)的過程。如果能通過求職而增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)與承受能力，對(duì)大學(xué)生今后的職業(yè)生活都是非常有用的。在求職中遇到挫折時(shí)，要用冷靜和坦然的態(tài)度待之，客觀地分析自己失敗的原因，進(jìn)行正確的歸因。首先，在就業(yè)市場化、需求形勢不佳、就業(yè)競爭激烈的條件下，出現(xiàn)求職失敗是在所難免的，不能期望自己每次求職都能成功。要對(duì)可能出現(xiàn)的求職挫折有充分的心理準(zhǔn)備。要正確分析自己失敗的原因，調(diào)整自己的求職策略，學(xué)會(huì)安慰自己，以便在下次的求職中獲得成功。（五)開拓進(jìn)取，勇于創(chuàng)業(yè)大學(xué)生是有理想、有抱負(fù)、有創(chuàng)新精神、敢做敢為的青年先鋒。因此大學(xué)生要有自主創(chuàng)業(yè)的打算，這既可以在畢業(yè)后馬上實(shí)現(xiàn)也可以通過一定的社會(huì)積累后再實(shí)行。大學(xué)生們一定要有開拓自己事業(yè)的信心與勇氣。當(dāng)前的一些大學(xué)生創(chuàng)業(yè)公司雖然遇到了一些困難，但也有相當(dāng)成功的案例。大學(xué)生創(chuàng)業(yè)肯定是值得鼓勵(lì)的，關(guān)鍵是要有準(zhǔn)確的觀念與思路，要對(duì)自己有一個(gè)合理的規(guī)劃與定位，要與有市場經(jīng)驗(yàn)的人合作，要擺脫學(xué)生公司的意識(shí)，要進(jìn)行科學(xué)化、職業(yè)化的管理。 (六)調(diào)整就業(yè)心態(tài)，促進(jìn)人格完善在求職時(shí)，自己或身邊的同學(xué)出現(xiàn)一些不健康的心態(tài)是正常的，沒有必要過度擔(dān)心、害怕自己有心理障礙。當(dāng)然對(duì)于這些不良心態(tài)也要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)適，必要時(shí)還可以尋求有關(guān)心理專家的幫助。進(jìn)行自我心理調(diào)適的方法有很多，首先，可以進(jìn)行積極的自我心理暗示，鼓勵(lì)自己、相信自己，幫助自己渡過難關(guān)。其次，可以向朋友、老師傾訴，尋求他們的安慰與支持。最后，還可以通過體育鍛煉、聽音樂、郊游等方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，排解心中的煩悶，放松自己的心情。 如果覺得自己調(diào)節(jié)還是有難度，可以通過專業(yè)心理咨詢師的幫助進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)以及職業(yè)規(guī)劃。 最后，會(huì)明心理全體成員祝廣大畢業(yè)生順利就業(yè)、前程似錦！