之所以想寫這個題材，是因為身邊的朋友曾因為生了這個病離開了。什么感覺呢，就是一種無力的困惑與懊惱，讓我花了很長一段時間接受這個事實，去了解抑郁癥。年紀(jì)太小，都無法去消化死亡這個詞匯，但這個事實沖擊的力量，讓我去直視深淵，同樣深淵也在直視著我。 之所以不會觸及抑郁這個詞，可能與我平淡無水的生活相關(guān)，就是普普通通的家庭，平淡的日子，也不會體會太多苦難的痛楚。 不想去講述朋友的經(jīng)歷，悲傷本來難以共情，更何況是抑郁。 我想解讀解讀抑郁這個詞匯，也是說給你聽，或許你也想知道，他們到底在矯情什么，誰不是辛苦的活著。 悲傷的人知道自己為何悲傷，但抑郁的人不知道。? “我不知道是什么讓自己的生活失去了意義。但我就是感覺生活沒有意義?！? 據(jù)世界衛(wèi)生組織（WTO)最新數(shù)據(jù)，全球共有約億抑郁癥患者。中國的抑郁患病率達(dá)到了，高人群覆蓋到了從青春期到老年期的人生階段。 ? 世間悲歡并不相通，悲傷的人你可以去安慰，但抑郁的情緒，你會無從下手。無論是旁觀者甚至是當(dāng)局者，都無法完全窺探抑郁的根源。在日常生活中抑郁癥患者那些無法言說的痛苦，卻經(jīng)常被認(rèn)為是“矯情”“做作”“裝”。大眾對抑郁癥的誤解，堆成了一座座成見的大山。沒有人會去對一個哮喘病人說：“你努力呼吸不就好了么？”但卻有人對抑郁癥患者說：“想開點不就好了么？” ? 心情不好，突然的感傷，到點的網(wǎng)抑云就是抑郁了嗎？我們對于抑郁的理解存在著困惑，我們應(yīng)該怎樣去識別抑郁這種心理狀態(tài)。對于毫不自知的患有抑郁的你，或者你身邊抑郁無法自救的朋友，這篇文章會是未雨綢繆的錦囊。 ? ? 我想起知乎上的一個問題：“普通人能理解抑郁癥的痛苦嗎？” 幾乎所有抑郁癥患者都在表達(dá)同一個觀點：不能，永遠(yuǎn)不能。他們甚至已經(jīng)放棄了尋求理解。 那么直接平鋪直敘，悲傷的人也抑郁者有些相似之處：他們都會垮，會逃避外界，不止的抱怨，流淚悲觀看待人事。 ? ? 但是悲傷是很容易的發(fā)現(xiàn)它的原因，例如我家人去世了，我很難過。我考試考砸了，我很不開心。這部悲情的電影讓我止不住的流淚。我們能知道一些事直接性困擾我們，或由同理心引發(fā)的悲憫。 ? ? 可是對于抑郁癥患者去窺探情緒的緣由，是極其無能為力的。你詢問他，你怎么了？他回答，我不知道，我好像生病了?？杀氖?，甚至有些人都不知道自己生病了。他們只是感覺到低落，情感思緒紊亂，你眼里的瘋癲是他逃不出囚籠的痛苦掙扎。 ? 正因為抑郁的人無法對自己的情緒作出具體的解釋，這就會讓他們受到偽裝矯情等無根據(jù)的指控。即使是想要拉他一把的朋友也會感到無能為力，因為壓根不知道勁往哪里使。 曾聽我的另外朋友傾訴：因為學(xué)業(yè)壓力和生活中各種不順，自己很壓抑，晚上經(jīng)常睡不著，有一次我把玻璃杯摔碎了，我看著它從我手里滑落，碎了一地，那一刻我心理狠狠的抽了一下，感覺好像悲傷痛苦泛濫成災(zāi)，控制不住的難過。不就是個破杯子，這么小一件事，我怎么這么難過呢。我朋友后來因為抑郁癥休學(xué)了。幸運的是她及時的看病，并且病情不嚴(yán)重。 ? ? 他們之所以會無理由的痛苦，是因為可以逃避了那些及其難以接受的事情，將它們藏在了意識之外的區(qū)域。在那個難以探尋的區(qū)域，那些留下極其糟糕印象的事情被層層封鎖，帶來嚴(yán)重的被無限放大的虛無感。這也是心理咨詢師的存在意義，她會用一種迂回的方式，溫柔的層層揭開濃霧。然而這樣一個過程是漫長而艱難的，但是最有效的方法。 ? ? ? ? 探尋抑郁癥的病理是極其困難的，由于人類神經(jīng)系統(tǒng)的復(fù)雜性，所以關(guān)于抑郁癥的具體病理，目前尚無定論。所以，我就不自以為是的對其病理狀況作出解讀。在這里，去做一名救世主始終是妄想，我無法突破我能力的邊界，去探尋未解之謎。 ? ? 看過楊坤很直戳心的一句自白：“因為抑郁癥，我受了整整六年的苦，其中最痛苦的兩年，是我還不知道抑郁癥是什么的時候。” ? ? 我自認(rèn)為我是一個共情力比較強的人，雖說我是個樂天派，但有句話這樣講的：“若能避開猛烈的狂喜，那自然也不會有悲傷來襲。”我曾看言情小說，超級虐的部分，或者身邊的疾苦艱難的不幸者，心臟會緊緊發(fā)疼，如鯁在喉的窒息難受。動容我的是苦，是無法逃離的不易，我不想做一個逃避的人。面對以殘酷現(xiàn)實呈現(xiàn)在我眼前的抑郁，我不想逃避，究竟是個什么東西把你帶走了呢。生病了要去吃藥要去看醫(yī)生，但是可悲的是沒有人知道你生病了，包括你自己?？蔁o知就是很殘忍阿，他們都不知道，也沒人告訴你，現(xiàn)實就是這么個現(xiàn)實。 機器壞掉了，就要去修的，找專業(yè)的維修師傅，很簡單的生活常識。 ? ? 人們都會反感那些讓自己不舒服的事務(wù)，甚至?xí)灸艿亩惚?。我想說看到有人的痛苦，選擇漠視、嗤笑、責(zé)怪皆是不妥，你要看見并且承認(rèn)他的痛苦。我們要去抑郁癥的污名化，只是生病了，就這么簡單。 ? ? 好好愛自己，端平自己這一碗水，再去關(guān)懷他人。最后，做一個小總結(jié)： 1、悲傷區(qū)別與抑郁，悲傷是又形可防御的利劍，抑郁是無形的捉摸不到的刀刃。 2、原諒自己的無能，理解自己能力的局限與邊界，不要陷入自責(zé)，照顧好自己，再去關(guān)懷他人。 3、對抑郁癥患者，你的看見與理解，極其的重要。共情的時候，是能體會到他的難過，但是體會到了之后一定要去承受、理解它。 4、在病情好轉(zhuǎn)的時候，不要放松警惕，忽視的后果是一輩子的悔恨（有許多現(xiàn)實案例），突然的放松與平靜，可能他決定要徹底解脫。 5、凝望深淵，不要害怕，他不會拉你下去，除非你自己跳下去，相信自己才是掌控者。 6、必須承認(rèn)有些人認(rèn)知的局限，他就是覺得抑郁癥就是矯情作死。信息的閉塞，思維的僵化，就是固執(zhí)與偏見的根源。 7、學(xué)會尋求幫助，有條件的看專業(yè)的心理咨詢師，沒有條件的尋找社會救助組織，或者求助專業(yè)的咨詢或危機干預(yù)機構(gòu)。 北京心理危機研究與干預(yù)中心熱線（24小時）： 中科院心理所咨詢志愿者熱線：北京紅楓婦女熱線（工作日9：00- 18：00）：，青島市危機干預(yù)中心熱線：南京自殺干預(yù)中心救助熱線（24小時）：杭州心理研究與干預(yù)中心救助熱線（24小時）：武漢市精神衛(wèi)生中心危機干預(yù)中心救助熱線（每天晚18：30 – 早9：30）：重慶市生命救助熱線：愿你，一生不舍愛與自由，溫暖純良。