焦慮是想象中對(duì)未知事物恐懼的邊界，對(duì)一切未知事 情感 到恐懼造成的焦慮。之所以焦慮是因?yàn)槲覀儗?duì)不確定產(chǎn)生了一種脫離現(xiàn)實(shí)的預(yù)測(cè)，擔(dān)心和恐懼在我們的人肉放大鏡失去了原有的樣子。

焦慮有時(shí)是出現(xiàn)在于你對(duì)于要做的事情不敢去嘗試，過多的思考，你害怕結(jié)果會(huì)不如你意，促使你停留在原地，各種消極的想法都迸發(fā)出來，使你產(chǎn)生了焦慮不安的心理。戰(zhàn)勝焦慮的最好辦法就是深思熟慮后立馬行動(dòng)起來，不要過多的思考，當(dāng)你行動(dòng)起來時(shí)你的大腦也就知道你下一步又要怎么去做。一切付諸于行動(dòng)，敢于嘗試，這樣焦慮就會(huì)慢慢的有所減輕。

我們常常忽視了自己可控的部分，而盲目擴(kuò)大了不可控的部分?？煽氐牟糠郑诿嬖囍形覀兛梢詼?zhǔn)備好自己的簡(jiǎn)歷，面試那天要穿什么衣服，準(zhǔn)備自我介紹要怎么說先訓(xùn)練好。不可控的是面試官會(huì)在面試的過程提出一些奇葩的問題讓自己手足無措，不過這沒有什么恐懼的，像平常的聊天一樣。我們要保持微笑與冷靜，內(nèi)心要想著：認(rèn)真發(fā)揮就好了，盡人事聽天命。

不確定性本身就不會(huì)困擾著我們，只是我們隨之而來的情緒讓自己失去了自我。在面試中失敗了怎么辦？不確定會(huì)讓自己產(chǎn)生出對(duì)脫離現(xiàn)實(shí)的預(yù)測(cè)。我們要明白，情緒和想法都是我們想象出來的，根本就沒有那么恐懼。失敗了就失敗了，可重新再來，也不可能斷定你一直處于失敗的境地。覺察自己的情緒，積極的情緒應(yīng)對(duì)。

對(duì)于一些幻想上的事情我們無法讓自己感到的愉悅，我們就要集中精力去做對(duì)的事情，用對(duì)未來的期待轉(zhuǎn)化成為有目的性可實(shí)現(xiàn)的要做的事情。這樣對(duì)于一些不可能做到的事情通過有計(jì)劃，慢慢的讓它實(shí)現(xiàn)，目標(biāo)就可達(dá)到。

你的焦慮也有可能在于你不相信自己，對(duì)于未知，不確定的事情時(shí)你產(chǎn)生了焦慮，你不知道自己能夠把要的事情做得盡善盡美。你應(yīng)當(dāng)要相信自己有勝任事情的能力，對(duì)于一件還未開始實(shí)行的事情時(shí)就要相信自己能夠做得很好，別人能夠做的事情你也可以，你不比別人差，每個(gè)人的潛力都是無限的。

不確定的威脅在于我們對(duì)未知事情變得不可控。我們無法預(yù)測(cè)明天的天氣會(huì)怎么樣，路況會(huì)不會(huì)堵車。公司會(huì)不會(huì)在那一天倒閉了，讓自己一夜間成了無業(yè)游民。不過人類思想的前瞻性或許會(huì)幫助我們做好準(zhǔn)備，制訂好計(jì)劃讓自己的心理得到安慰。

你感覺每天特別的焦慮，你可以對(duì)自己積極的心理暗示：比如對(duì)自己說：用積極的想法去思考，又是很美好的一天，我很棒，我很不錯(cuò)，抓住機(jī)遇，勇于嘗試，我要行動(dòng)起來。不要懼怕任何一切事情，保持平常心，順其自然就好了等等的話語(yǔ)。積極的暗示可以緩解你內(nèi)心的壓力，減輕你的焦慮情緒。

焦慮時(shí)先把眼前要做的事情放一放。比如冥想放松、深呼吸、做有氧運(yùn)動(dòng)、按摩穴位減緩焦慮、去戶外運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天、聽聽舒緩柔和的音樂等等。轉(zhuǎn)移注意力，放松之后再投入到工作或?qū)W習(xí)之中，狀態(tài)好了做事效率才能提升。

結(jié)語(yǔ)：感覺焦慮找出焦慮的原因，觀察自己的情緒，對(duì)自己有信心，相信自己有勝任事的能力，制訂好計(jì)劃，對(duì)于要做的事情立馬行動(dòng)起來，不要過多的思考 。