而我們主要講的是怎么梳理自身積極向上的態(tài)度來面對自身的陰暗面。舉個簡單的例子，比如很多人最常見的生活壓力的問題，感覺煩躁，不安，矛盾，這是一個最為簡單卻又最為復(fù)雜的問題。簡單在于普遍，所有人都在對這樣一個問題進行應(yīng)對，復(fù)雜在于出現(xiàn)壓力的內(nèi)容多種多樣，個體的差別也千變?nèi)f化，面對不同樣的壓力以及不同的人體需要以不同的方式去進行處理。 比如就生活水平達不到個人期望產(chǎn)生壓力作為一種常見壓力，往往不同的人群會有不同的應(yīng)對方式，而這些應(yīng)對方式并沒有優(yōu)劣之分： 較為積極的人往往會以不斷提高自己的生活狀況為目標(biāo)，通過不斷的提高自己的生活水平來滿足自己對生活水平的要求來緩解這種壓力（注意是緩解而并非是解決，人欲無邊，這種壓力哪怕生活中上的人也無法解決，是貫穿很多人一生的），也有的人通過調(diào)節(jié)自己的生活方式，比如 旅游 ，健身等轉(zhuǎn)化于外，轉(zhuǎn)移自己的實現(xiàn)以排解壓力（對，您看到的沒錯，轉(zhuǎn)移自身視線往往是一種積極的人排壓方式）。 而較為消極的人的排壓方式較為不同，通常也有兩種。一種是通過心理暗示不斷的否定自己的內(nèi)心想法，達到“我認(rèn)為自己想在過得很好的效果”，同樣也通過不斷的適應(yīng)生活、降低自己的生活標(biāo)準(zhǔn)來達到這個目的；另一種是一種心理比較，通過與比自己過得更差的人進行對比而得到自己的心理滿足，從而實現(xiàn)一種心理平衡，進行排壓。 然而，并非積極的人的處理方式就是好的，并非消極的人的處理方式就是差的，這種簡單的劃分也并不能辨析個體之間的差異。在對自己產(chǎn)生良好認(rèn)知的情況下，生活的態(tài)度往往更能幫助自己解決心理問題。而解決生活水平壓力往往實現(xiàn)、轉(zhuǎn)移、平衡、適應(yīng)這四種也是最好的解決方式，當(dāng)然，這也是解決心理問題的大多方式。之所以說大多，還是堅持不能一概而論的原則，如果您需要解決心理問題，那希望描述更為具體，我將耐心為您解答。 生活中，很多人的內(nèi)心會由于自己環(huán)境以及成長過程的影響，產(chǎn)生或多或少的一些心理問題，這些心理問題有的并不嚴(yán)重，所以并沒有引起重視。 比如說輕微的焦慮，輕微的煩躁，輕微的抑郁等等，這些都是 情感 的正常表現(xiàn)，可以通過自我調(diào)節(jié)，不會對人生活產(chǎn)生副作用。 那么當(dāng)有的人覺得自己的心理問題對自己產(chǎn)生影響的時候，就會提出一個問題：“我們?nèi)绾谓鉀Q自己的心理問題？” 所謂的外部方式，就是通過心理醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)或者通過朋友的開解等等，有一些人在心情不好的時候，喜歡找閨蜜，找朋友喝酒聊天，跟他們傾訴一下。 所以我們會有這樣一種感覺，比如說自己心情不好的時候，找好哥們好閨蜜過來說一通，嘮嘮叨叨兩個小時之后，把心里話全說出來，心情豁然開朗，糟糕的情緒也沒有了。 這個就是所謂的通過朋友來疏導(dǎo)，而另外一種就是經(jīng)過心理醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。 當(dāng)心理問題比較嚴(yán)重的時候，建議去找心理醫(yī)生指導(dǎo)，因為他們是相對專業(yè)的，他們能通過更專業(yè)的方式來，只解決大多數(shù)人心理產(chǎn)生的問題。 有這樣一句話叫做：求人不如求己。 這是一個非常直白，但是非常有內(nèi)涵的道理，無論發(fā)生什么樣的事情，不要依靠別人，要學(xué)會通過自我去調(diào)節(jié)。 比如說有一些心理問題的時候，要通過自己去散心排解等等，來疏導(dǎo)這一個問題，當(dāng)自己想開了豁然開朗的時候，那么一切根源全都不存在了。 有這樣一個非常有趣的故事，有一天，一個年輕人到菩薩廟里面去拜菩薩。 他看到和他一起拜菩薩的人，長得和菩薩一模一樣，這個時候他就問：“我看您和菩薩長得一樣，請問您是菩薩嗎？” 這個人說：“是的，我就是菩薩。” 這個年輕人更詫異了，說：“那你為什么自己拜自己呢？” 這個菩薩就說：“因為我也明白需要靠自己的一個道理呀。” 所以對于我們心理方面出現(xiàn)問題的時候，如果不是特別嚴(yán)重的話，還是靠自我去調(diào)節(jié)好一點，很多人心里面會因為感情或者因為一些事情出現(xiàn)心結(jié)，這個時候只有靠自己去感悟，如果想開了，那么一切都會迎刃而解。 總的來說，就是通過自己調(diào)節(jié)或者嚴(yán)重的時候就找心理醫(yī)生去解決，人活一生，不管怎么樣心情好才是最重要的事情，在這里，我們也希望大家能擁有一個 健康 的身心，迎接自己美好的人生。 每個人都或多或少，有各種各樣的問題，所以，不必把自己的問題看得過于嚴(yán)重。另外，當(dāng)你承認(rèn)自己的問題時，其實，已經(jīng)邁出了最難的一步，接下來只花心力解決問題就好了。所以，承認(rèn)問題的那一刻，你的問題可以說，已經(jīng)解決了至少一半。 如果你真想解決自己的心理問題，那么你需要做到以下幾點: 1.首先改變自己的狀態(tài)，不去想讓自己感到痛苦的事情，不要讓自己陷入悲觀的情景中，要相信自己。 2.轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙起來，讓自己沒有時間去思考那些雜亂的問題， 3.做一些能夠激勵自己的事情，讓自己擁有積極的心態(tài)。 4.交一些有正能量的朋友，一般心理有問題的都是比較孤僻的，可以通過多交朋友來開闊自己的心胸，讓自己正能量爆棚。 以上是我的一些個人見解，希望對你有所幫助 。 心病還得心藥醫(yī)，看淡一切，別在丁是丁卯是卯了，隨變，所其自然。 看心理醫(yī)生，找學(xué)校專業(yè)的心理輔導(dǎo)老師。心理輔導(dǎo)師就是運用心理學(xué)以及相關(guān)學(xué)科的專業(yè)知識，遵循心理學(xué)原理，通過心理咨詢的技術(shù)與方法，掌握并解析求助者的心理問題，針對性提出心理輔導(dǎo)、心理疏導(dǎo)方案，幫助救助者完成情緒管理的專業(yè)人員。很理解你此時的心情。我 作為那些沒有學(xué)習(xí)過心理學(xué)的人有以下幾個辦法可以解決心理問題； 1 參加當(dāng)?shù)氐男睦韺W(xué)的活動。有的咨詢室里會定期舉辦沙龍等活動，同時，多看心理學(xué)的書籍。 2 找一個值得信賴的心理咨詢師，讓這個心理咨詢師做自己的心理醫(yī)生。找到一個值得信賴的心理醫(yī)生，不但可以幫助自己，還可以幫助自己的家人。先不要自己確定自己的心里 多參加同學(xué)們 健康 的集體活動 看一些社交內(nèi)容的書籍 把自己的文化 體育 等科目搞好 這可以增強自己的自信心 正確的心理自信是克服心理障礙的最有力武器 每個人的個性不同，心理也有所差異。但一個人心理也有相對穩(wěn)定的區(qū)域。 個人心理過程，包括認(rèn)知， 情感 體驗和意志三個步驟。 要解決好自己的心理問題，得根據(jù)個人的認(rèn)知和 情感 體驗，對自己做一個清楚的全面的評估和分析，再堅定意志，尋求解決方法。 具體的做法是 1.把自己對事件的認(rèn)知和想法清楚的羅列出來。比如憤怒、厭惡、憎恨、害羞、慚愧、喜悅等等。 2.再根據(jù)羅列出來的情緒或想法，分析引起這種情緒的原因。 比如，我很郁悶，因為我的一個朋友誤解了我。 3.再根據(jù)原因去尋找解決方法。 朋友是什么時候，因為什么事情，誤解了我。 用什么方法可以把這個誤解消除。 可以通過個人的語言和非語言溝通。 可以通過朋友搭建橋梁進行解釋說明。 可以通過創(chuàng)造機會做其它方面的交流， 再逐步?jīng)Q問題。 4.當(dāng)自己和身邊的親朋好友都無能為力，感覺自己難以平復(fù)自己的心理問題時，求助心理醫(yī)生是一個好的方法。 找一個地方靜一靜把自己遇到的問題重頭到尾的想一想，如果有什么想不開的可以找一個人傾訴一下，往往不是太大的問題，在你傾訴的過程中也可以和朋友聊聊天，再來是好好的睡一覺你就會發(fā)現(xiàn)你自己已經(jīng)在 慢慢走出來了。遇到心理問題要及時讓自己冷靜下來，并且多找人溝通。 能夠發(fā)現(xiàn)自己的心理問題，說明還是很理性，能夠做到自我反省，其實意識到自己有問題就會自我調(diào)整，不悔改的是那種總自我感覺良好的人。 有所謂心理和精神問題的朋友，當(dāng)前對于你最重要的事情是把貼在你身上的各種“癥”和“病”的標(biāo)簽趕快撕掉。 你的所有負(fù)面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯癥、睡覺癥一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區(qū)別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。 我們和一般人又有何不同呢，區(qū)別是別人有了負(fù)面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當(dāng)然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。 因此，有了負(fù)面情緒并不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什么，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎么來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當(dāng)然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。 陷阱在哪呢？在于我們內(nèi)心的各種執(zhí)著和欲望，自己它給自己編了一張張無形大網(wǎng)，把自己牢牢束縛住，并在解決以為是自己心理問題原因的各種現(xiàn)實問題過程中，網(wǎng)越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執(zhí)著和欲望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。 有人非要問我具體方法。并沒有什么具體方法。我們的內(nèi)心無時無處不在。內(nèi)心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學(xué)習(xí)、生活，該干啥干啥，既然沒有病當(dāng)然也只能該干啥干啥，否則還有其它需要干的嗎？但這時的該干啥干啥和以前是截然不同的?，F(xiàn)在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，安住于當(dāng)下，既不后悔過去，也不恐懼未來就可以了。 傳統(tǒng)心理學(xué)由于不明白心理問題是怎么回事，不明就里，針對表面的各種負(fù)面情緒和生理反應(yīng)科學(xué)系統(tǒng)地發(fā)明了很多看起來很科學(xué)、很高明、很高大上的各種“癥”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得贊嘆心理學(xué)的偉大與高明。為了高明，傳統(tǒng)心理學(xué)家還精心設(shè)計了各種量表，顯得無比精確和科學(xué)，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內(nèi)心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負(fù)面情緒時，都會給貼上一個標(biāo)簽。 為了掩蓋自己的無能，傳統(tǒng)心理學(xué)家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結(jié)論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結(jié)論，就會認(rèn)命，就會放棄自己，就會行尸走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。 要知道，我們的一切都要掌握在自己手里，如果歸因于外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什么？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸于外在，認(rèn)為是由于遺傳、家庭、環(huán)境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟于事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什么。 要知道，我們的內(nèi)心掌控權(quán)就在我們自己手里，開不開心，抑不抑郁，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態(tài)只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態(tài)去應(yīng)對。假如我們不愿意去改變，那誰也沒有辦法。 我們的內(nèi)心與外界沒有任何關(guān)系，和生理也沒有任何關(guān)系，相反生理變化是由我們內(nèi)心變化所引起的。如果我們把原因歸于外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權(quán)，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負(fù)責(zé)任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。 然而，你的內(nèi)心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內(nèi)心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。 我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什么呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結(jié)果是越努力越嚴(yán)重，還不如啥也不干。 看似苦海茫茫，其實岸就在身后，就在跟前，一回頭，一轉(zhuǎn)身就是。我們只要現(xiàn)在開始停止釋放負(fù)能量，并開始釋放正能量。這一念的轉(zhuǎn)變你就已經(jīng)好了，你就已經(jīng)回頭了，你就已經(jīng)轉(zhuǎn)變方向了，堅持下去就好了。那么，什么是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章里說的太多了，我就不在詳述了。心理和精神問題本來是由于錯誤的思維模式造成的。然而，我們在解決它過程中還是用舊有的思維模式去解決。這非但解決不了問題，還會錯上加錯，雪上加霜，越陷越深。這也是心理和精神問題很難走出來的原因。反向反了??！我們必須從改變舊有思維模式入手，而舊有思維模式是由于錯誤的觀念和世界觀、人生觀、價值觀造成的。這才是問題的根源。明白了這個道理，從改變觀念入手，心理問題自然就不見了。其實，何止是心理問題，人生中的所有問題都是這樣的。有人說，改變思維模式太難了。你還沒有改，怎么就知道難了？其實，并沒有大家想象的那么難。只要我們建立起新的思維習(xí)慣，舊有的自然就不見了。有心理和精神問題的朋友，無論你現(xiàn)在處于什么情況，首先你一定要明白，你本身除了快樂并沒有一絲痛苦，這才是真正的你。無論你此時面臨什么樣令人絕望的現(xiàn)實問題，比如重大疾病或重大經(jīng)濟問題，你都應(yīng)該是快樂的。無論你此時的內(nèi)心多么痛苦，多么絕望，多么擺脫不了各種負(fù)面想法，那些念頭死死多么纏住你不放。請一定要相信我，這些都不是真的，無論再真實都不是真的。那是你自己給自己創(chuàng)造的幻象。再痛苦再絕望再特殊的都不是你，也不屬于你。既然不是你，就毫不客氣把痛苦拋棄掉，就像一件舊衣服一樣拋棄掉。沒有拋棄不掉的。一旦拋棄掉了，你只剩下快樂。 不要以為這很難，難是因為你不相信我，所以也不愿意去做。你一做，就會發(fā)現(xiàn)它就是一個紙老虎。黑暗看起來再可怕，但遇到光明，哪怕一絲光明，都會立即消失。 至于如何去做，我說的太多了。對于自己頭腦里源源不斷萌生的各種讓自己不舒服的念頭唯一需要做的就是不理不理在不理，千萬不要和它對抗和去解決它，就是不理。只要去理了，就是在滋養(yǎng)它，就是在被它拖走。 負(fù)面思維非常狡猾，神出鬼沒，千變?nèi)f化，軟硬皆施，千萬不能上當(dāng)跟它走。 我們一方面不理會負(fù)能量，另一方面還要釋放正能量。能量是所有問題最深層次的原因。我們現(xiàn)在的這個狀態(tài)，就是因為缺乏正氣，缺乏正能量所造成的。我們要想得到正能量，就必須先要釋放正能量。就像如果我們希望在秋天收獲果實，就必須在春天播下種子。這是自然規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移。 正能量時戰(zhàn)勝一切的真正利器。它就是光明，沒有它戰(zhàn)勝不了的黑暗。我們只管釋放正能量，毫不理會負(fù)能量就行。思維越少越好。思維越多，障礙就越多，負(fù)能量就越多。 我們的生活不需要任何改變，我們只需積極投入到工作學(xué)習(xí)中，以奉獻之心對待工作和家人，熱心幫助他人?；购逓楦卸?，化擔(dān)心為祝福，一念之間我們的未來就已改變。 如果我們現(xiàn)在實在沒一絲力量，分分鐘被負(fù)能量揪扯著，已經(jīng)耗盡了力氣，也要堅決不理這些，這也不是真的。真正的你生機勃勃。你可以只管發(fā)一些正能量的愿望，希望別人不要有自己的痛苦。正能量的力量非常大，很快自己就能感受到。內(nèi)心會平靜下來。 如果是自己的家人或孩子陷入心理和精神問題，也千萬別受孩子影響，只管提升自己的正能量，千萬不能執(zhí)著孩子。你執(zhí)著什么，就會被什么牽著走，這樣你不但幫不了孩子，還會把自己拖進去。放下孩子一切問題，不再受孩子任何影響，只管一心提升自己，讓孩子被自己影響，從而最終把孩子拉上來。