心理調(diào)節(jié)能力的重要性

心理調(diào)節(jié)能力的重要性。一個人的心理強大與否還需要看自己的調(diào)節(jié)能力，心理調(diào)節(jié)能力是非常重要的。接下來就由我?guī)Т蠹以敿毜牧私庑睦碚{(diào)節(jié)能力的重要性的相關(guān)內(nèi)容。

自我調(diào)節(jié)不僅有利于培養(yǎng)健全人格，更有利于個人發(fā)展，實現(xiàn)個人價值和社會價值的統(tǒng)一，面對競爭殘酷的社會現(xiàn)狀，哪里會有那么多人來關(guān)懷到每一個人，通過自我調(diào)節(jié)解決問題使我們不斷發(fā)展和壯大才是根本途徑，對于個人，這是走向成功的必經(jīng)之路。對于社會，這有利于提升整個社會的意識形態(tài)。

自我調(diào)節(jié)具有解決心理問題的根本性屬性，自我調(diào)節(jié)具有解決心理問題及時有效的優(yōu)越性，自我調(diào)節(jié)更具有塑造人格終伴一生的持久性。任歷史的車輪滾滾向前，遇到挫折，能夠合理有效地進行自我調(diào)節(jié)，調(diào)整心態(tài)克服困難的人永遠走在社會發(fā)展中的最前沿。

對比外部關(guān)懷，自我調(diào)節(jié)更具優(yōu)越性。也許有一天我出現(xiàn)了心理問題，但是外部不能給予我及時的關(guān)懷，也許對于他們的關(guān)懷心存感激卻發(fā)現(xiàn)不能為我所用，外部關(guān)懷甚至在某些時候存在盲目性，現(xiàn)階段依靠自我提升求得發(fā)展已被社會認同，面對困境是坐等關(guān)懷還是砥礪自我，答案不言而喻，自我調(diào)節(jié)此刻更顯優(yōu)越性。

哲學(xué)上看，馬克思主義唯物辯證法認為事物的內(nèi)因是事物自身運動的源泉和動力，是事物發(fā)展的根本原因。外因是事物發(fā)展、變化的第二位的原因。放在今天的辯題上，自我調(diào)節(jié)就是這一問題的內(nèi)因，外部關(guān)懷就是外因，自我調(diào)節(jié)這一內(nèi)在因素起著主導(dǎo)作用，俗話說，解鈴還須系鈴人，心病終須心藥醫(yī)，根據(jù)大學(xué)生這一群體的特殊性。要解決心病其主要手段還是挖掘其潛能讓自我調(diào)節(jié)充分發(fā)揮作用，當(dāng)然我方不否認外部關(guān)懷的重要性，但是它對于我們的輔助作用最終還是要通過自我調(diào)節(jié)，自我反應(yīng)這一內(nèi)化作用才能得以實現(xiàn)。

8個心理調(diào)節(jié)方法

投身大自然其樂無窮。我們精神不好的朋友可以將自己投身大自然，比如旅游、遛彎、打太極、廣場舞都是很好的，既可以強身健體，又可以讓無限美好的自然景觀使人的心情得到松弛和撫慰，保持愉悅的心情，從而保證精神健康。

自己人生的目標定位合理準確。要保持良好的精神，自己的人身目標是非常重要的，我們需要根據(jù)自己的實力，定一個合理有效準確的人生目標，可以讓我們有可行性，也有達到的可能，更能我們讓輕松的達到目標。如果我們定位的過高，就會造成我們郁郁寡歡，對人生失去方向，造成精神的不佳，所以目標很重要。

多交朋友和大家交流。我們還可以多交朋友，和大家多交流，這樣我們就不會將事情壓在心底，造成精神的壓力。交朋友多交流可以讓我們的心情更加美好，也可以讓我們變的更加開朗，積極的面對生活，有一個好的精神狀態(tài)。

遇到壓力學(xué)會釋放。我們在工作生活中經(jīng)常會遇到壓力，我們可以做一些自己喜歡的事情，通過輕松愉快的事情緩解我們的壓力，聽音樂、書法、文學(xué)、適當(dāng)?shù)挠螒?，都是不錯的方法，讓我們有一個好的精神狀態(tài)。

學(xué)會微笑笑口常開。不管我們是否精神狀態(tài)好，對微笑笑口常開都會讓我們心理變得開朗，遇到壓力事情想哭的時候不要哭，我們要大聲的.笑出來，笑出我們的壓力，精神狀態(tài)會越來越好。

走出孤獨與憂郁。很多人每天看起來都是孤獨和憂郁的，其實他們也什么事情讓自己有壓力，只是這種性格，但是就會造成精神的不佳，我們需要走出孤獨，克服憂郁，學(xué)會做一個開朗的人，走出自己的一片天，你會精神越來越好。

多看笑話或心靈雞湯的書籍。我們可以自己找些笑話去看，也可以看寫心靈雞湯的書籍，可以幫助我們解決心理上的問題，也可以讓我們心情好起來，漸漸的我們就會精神得到緩解，讓我們精神狀態(tài)越來越好。

不要生氣，讓自己有個好脾氣。精神狀態(tài)不好的人，還有一種就是喜歡生氣，比較暴躁的人，我們就需要改變自己的脾氣，生氣容易傷肝，我們知道生氣的壞處就能一天天改善，只要自己堅持，遇事情先想3秒鐘在說話，學(xué)會和氣的和大家交往，我們的精神狀態(tài)就會改善。

上班族要學(xué)會的七大心理調(diào)節(jié)方法

1、勞逸結(jié)合，有張有弛

白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長處，并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經(jīng)中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點，使保健與工作結(jié)合起來。

3、心理調(diào)節(jié)，升華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

4、講究交際，多交朋友

要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

5、業(yè)余愛好，揚長避短

現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等?？筛鶕?jù)自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當(dāng)投資，最好養(yǎng)成習(xí)慣，以緩解緊張感。

6、運動鍛煉，養(yǎng)心健體

古人說得好：“流水不腐，戶樞不蠹”。對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強體質(zhì)。

7、心理咨詢，健康之師

如果遇有心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，能使當(dāng)事者的認識、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化，增強信心，進而保持身心健康。

這些方法也可以緩解壓力

練習(xí)冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放松身心。

肌肉放松

這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達到減壓的作用。