哦、起床…
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使??
3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。
擴展資料：
注意事項
放松的部位一定要細(xì)致，越細(xì)越好，從頭面部，到頸肩部；到前胸后背，腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，最后到腳部。對焦慮的個體建議采取由頭到腳的順序，從頭開始，可以減少頭腦當(dāng)中的一些焦慮情緒。自上而下，挨個逐一進行放松。
每個部位的前后左右側(cè)，都不要遺漏，包括膝蓋、腳踝、手指、腳趾等。再放松腳背、腳跟、腳心，到每一根腳趾頭。最后，再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放松全身。
參考資料：人民健康網(wǎng)-兩個放松法 幫您緩解緊張焦慮情緒！
菩小帥傲嬌臉
看不回復(fù)是多久，如果在一天內(nèi)，我覺得是能夠忍受的，至少大概率說明他是在認(rèn)真考慮這個問題，如果超過一天或者更久的時間，感覺大概率就是比較隨意沒有禮貌了，或者小概率他有什么非常特殊的考慮。
幾丁不二
1、可以使用呼吸放松法，或者叫腹式呼吸，用鼻腔吸氣，嘴巴吐氣，把手放在肚子上吸氣，默數(shù)四秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)4到5秒。
2、也可以使用漸進性肌肉放松緊張，肌肉注意到緊張的感覺，然后再體驗放松后的感覺。
3、如果場地要求不允許的話，還可以使用想象放松法，回想積極的畫面想法，情緒，身體感覺。每次練習(xí)，10到15分鐘，帶著愉快的心情結(jié)束，對放松也會有特別好的幫助。
4、還有可以使用運動或者按摩，泡泡澡等都可以使焦慮緩解。
5、音樂療法
當(dāng)你感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論你選擇什么樂曲，只要你聽了感覺輕松愉快就行。使自己安靜下來，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，
將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。進行音樂療法可播放2-3首曲目，時間可持續(xù)10-30分鐘，每日一次。
不要在煩惱時聽過于熱烈的音樂，這會使心情更加煩躁不安；也不要在沮喪時聽過于纏綿、傷感的音樂，這么做反倒加深悲傷情緒，弄巧成拙。而應(yīng)該聽安靜、平緩的音樂，給人舒暢和穩(wěn)定的感覺，使緊張的心情趨于平靜。
6、想像放松法
當(dāng)你躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，由于焦慮、緊張的心情難以平靜下來而久久不能人睡時；或心煩意亂難以進行工作、學(xué)習(xí)時，應(yīng)用想像放松法使你消除緊張焦慮的情緒。
開始進行想像放松法時，你應(yīng)力圖使自己安靜下來，平躺，閉上眼睛，體位必須舒適，環(huán)境必須安靜、溫暖。當(dāng)在噪音嚴(yán)重、酷熱或寒冷的條件下，使你心燭意亂，是無法進行很好想像的。
7、生物反饋法
生物反饋法是利用牛物反饋儀監(jiān)測入的緊張程度，皮膚因緊張導(dǎo)致的充血程度不同，其表面的溫度也不同，生物反饋儀可測出皮膚溫度的微小變化。
當(dāng)在音樂的伴奏下，指導(dǎo)者的語言指令使你的肌肉從頭到腳逐步緊張再逐步放松，可使你的心情也體會到從緊張再逐步放松的過程。本方法需在專門的心理醫(yī)生指導(dǎo)下進行，時間需30分鐘左右，每口1次。
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