我們常常會聽到那句：我們最終都會活成自己討厭的樣子。 最初聽到這個說法時，我很不屑，既然知道是自己討厭的樣子，為何還會活成那個樣子，這不是矛盾的嗎？顯然，如果從字面意思去理解，一定是覺得可笑至極的。但任何事，如果都能按表面意思理解，世界就不會那么復雜了。 仔細想想，當你聽到這句話時，最先浮現(xiàn)在腦海中的形象，是什么？ 父母，長輩、老師，朋友，同學，同事.... 是不是很吃驚，我們最親、最愛的人，竟然會在這種假設(shè)前提下，在我們腦中想起。 大家閉上眼睛想想，你所看不慣的一些言行舉止想法和觀念，是不是自己身上也有，且有過之無不及，只是發(fā)生在自己身上，我們不能抽離出來看得那么清楚。 凡是發(fā)生必有因，讓我們帶著這個問題來讀一讀《我的內(nèi)在無窮大》這本書。 這本書的作者是張沛超，張沛超是武漢大學心理學碩士、哲學博士，資深心理咨詢師、精神分析性心理治療師，武漢大學現(xiàn)代心理學研究中心特邀研究員、中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，中國心理學會臨床注冊系統(tǒng)督導師，被譽為“國內(nèi)精神分析學派代表人物”。 在《心理學前沿》《國際應(yīng)用精神分析雜志》《中國臨床心理學雜志》《中國公共衛(wèi)生》《武漢大學學報》等發(fā)表學術(shù)論文多篇。著有暢銷書《過好一個你說了不算的人生》。這樣權(quán)威人士的作品，加上本書的副標題為“自我探索的40堂必修課”，我覺得應(yīng)該可以解決上述的疑惑，可以幫助我們更深刻的認識自己和他人 書的前言就被作者的自序吸引了，一開始作者就提到了向內(nèi)，也就是“知己”?！爸骸薄枋龅氖且环N彼此懂得、心靈相通的朋友關(guān)系。擁有這樣的朋友當然是人生幸事，但想求得這樣的朋友其實很難。為什么呢？因為能不能成為知己是由兩個人共同決定的，一個人即使再努力也不能左右這件事。 “知己”還有一層意思是了解自己，也就是“知己知彼”“知人易，知己難”中的那個“知己”。本書探討的正是這個意義上的知己，它既包括看清自己的本心，也包括了解自己的精神需求。正所謂古人常常追尋的吾日三省吾身，因為只有充分了解了我們自己，才有可能更好地去和他人相處。所以想讓自己變得強大，需要從認識自己開始。 蘇格拉底說過：“未經(jīng)審視的人生是不值得過的”，那么如何才能正確的審視自己呢？ 一、從他人身上發(fā)現(xiàn)自己的輪廓 古話說的好“物以類聚，人以群分”你要想知道一個人是什么子的人，你看他身邊的朋友是什么樣子的就能大致看出他是什么樣的人了。所以要想清晰的認識自我，這個辦法就可以利用起來。 利用探索工具：人際同心圓。把和自己關(guān)系很親近的人寫在最里面一環(huán)里，然后關(guān)系稍微遠的人寫在第二個環(huán)里，以此類推到最后討厭的人寫在最外環(huán)里。為什么這里喜歡的人和討厭的人也都要寫進去呢？因為喜歡的人身上的優(yōu)點會被我們正向吸收，我們討厭的特質(zhì)也會被我們反向吸收。所以從這些人身上發(fā)掘令我們觸動的點就是可能我們身上也擁有的一些特質(zhì)。 二、深入探尋內(nèi)在的底層邏輯讓我們針對性修煉強大的內(nèi)在 比如為什么我們常常會拖延， 拖延其實是一種比較高級的防御機制。 而拖延的原因一般有這些： 1、保持內(nèi)心的連續(xù)性：熟悉讓我們覺得安全，所以有時候我們寧愿拖延，也不愿邁入新場景。即使舊環(huán)境很糟糕，但我們自然無法割舍。 2、害怕成功：聽起來不可思議的原因，但有些人確實會這樣做。 因為成功也是意味著你要和過去熟悉的自己說再見，這種全新的陌生感，會讓人惶恐。另外就是害怕成功后無法滿足別人對我們的高期待。 3、害怕失敗：要想從不失敗，就從不嘗試。這樣就可以說“不是我不能做，是我沒做?！被蛘邇?nèi)心已經(jīng)認定自己是失敗者，所以做不做無所謂，就繼續(xù)拖延唄。 4、與價值觀不符合：有時候我們拖延，是因為要做的時候與我們的價值觀不符合。比如你讓一個社恐曲演講，他肯定會想盡辦法拖延逃避。 5、被動攻擊：我對你不滿意，但我不說出來，我就是一直拖延，用拖延表達對你的不滿。雖然拖延真的很耽誤事，我們總想擺脫它，但實際上拖延現(xiàn)象其實是一個自知的機會。通過自知，我們可以明確自己的價值觀，然后做符合自己價值觀的事情，這樣我們才會主動采取行動，而不是被人推著行動。所以大家應(yīng)該善用這個機會。、 了解了我們的底層心里邏輯我們就可以做出相對于的解決方案讓我們走出舒適區(qū)，最后解決這個拖延的問題。 三、了解完底層邏輯，開始針對性修圖情緒困擾，讓我們做情緒的主人 “一個真正強大的人是能夠做到掌控自己的情緒的”。如何做到掌控自己情緒呢？首先我們要知道情緒向我們傳達的真正語言。比如本書讓我知道了：‘煩惱的背后是恐懼和焦慮’‘憤怒的背后是脆弱’‘指責的背后是絕望’‘悲傷可以轉(zhuǎn)化為力量’知道了情緒的第二語言后我們是不是可以很好的去解決這些困擾了？讓我們更好的認識自己，并且利用這些改變自我。讓我們找到自我價值。 四、獲得上帝視角后，重新為自己的人生掌舵 當我們能深刻的認識自己，并且掌握了心里的底層邏輯。并且還知道了為什么會出現(xiàn)這樣的事情的時候就可以做到兵來將擋水來土掩，不管遇到什么樣的情緒時，我們都可以很堅定的告訴自己，這個情緒出現(xiàn)是正常的，是因為這個原因?qū)е碌?，我們?yīng)該這樣去應(yīng)對。這樣的我們仿佛是游戲中開了掛，獲得了上帝視角。一切都可以在自己的掌握中。 結(jié)語： “金無足赤、人無完人”，每個人都有積極向上的品質(zhì)和心理陰暗面，這個并不可怕也并不可恥，這些都是正常的心理現(xiàn)象，只有我們深刻的認識了自我并且朝著向陽的人生走去，才會放下那些該放下的東西，才能做那些該做的事情。我相信我們都會像作者說的那樣變成一個內(nèi)心無比強大的人。