如果我問：“多長時間沒有大笑過了？”您的回答恐怕讓您自己都感到意外。一位朋友告訴我“已經(jīng)記不得了”，另一朋友則說“自己從來就沒有大笑過”，還有位朋友在回答我“已是long, long ago”后，又補充說“大笑于我，比性高潮更為稀缺”。 我相信這些朋友的坦誠。昨晚提出這個問題，是因為中午見到的一幕。在去理發(fā)的路上，一陣爽朗的笑聲把我的目光從手機屏幕上移開：那是一位40出頭的環(huán)衛(wèi)女工，不知何故正扶著一棵樹笑得花枝亂顫。這種笑聲就像沒有任何污染的空氣，純凈得令人窒息，而且極富穿透力又樂感十足——在體會著它的音調(diào)、響度和音色時，我的眼前仿佛出現(xiàn)了一個示波器，呈現(xiàn)出那樂音的頻率、振幅和波形。在物理學(xué)上，樂音是周期性的聲波，而由不同頻率的聲波組成的無周期性的、不規(guī)律的聲音叫噪音。環(huán)境心理學(xué)則不然，凡是人們不愿聽到的聲音都是噪音——它不僅由聲音的物理性質(zhì)決定，而且也取決于人的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)。能夠聽到這樣的樂音，說明我的狀態(tài)不錯！于是，我便想到了那個問題，自然也就記起了自己最近的那次大笑。相較于經(jīng)常相處的朋友們，我微笑的次數(shù)較少，但卻經(jīng)常大笑。我覺得微笑更多的時候是出于習(xí)慣或禮貌，而大笑才是真性情的流露。我的心理從來不對那些在我面前大笑過的人設(shè)防，因為我知道一個人能夠?qū)ξ掖笮Τ雎?，就無意識地把我視為安全的存在，也是在對我表達(dá)著一種至高無上的尊重。這一點，是那些沒有大笑過的人所難以理解的。5月12日，職（執(zhí)）業(yè)心理咨詢師實操培訓(xùn)班結(jié)業(yè)，我曾在晚會上大笑不止、前仰后合。一位學(xué)員把那晚的一張照片發(fā)給我，并跟我說“平時一臉嚴(yán)肅不茍言笑的您，沒有想到還會笑得如此開懷”，我的回復(fù)是：透過這“沒有想到”四個字，我便能判斷出您和我的心理距離之遙！心理距離不是空間距離，我跟您的距離不等于您跟我的距離。人世間最不公平的事，就是我跟您的心理距離那么近而終日默默付出，而您口口聲聲說著“喜歡我”“愛我”卻跟我的心理距離如此遙遠(yuǎn)甚至心屬他人。一旦意識到這種不公平，就沒有人能夠笑出聲來了。我的大笑是我的內(nèi)心向我喜歡和愛的人打開的一扇窗！截止到目前發(fā)現(xiàn)，笑聲，尤其是出聲的大笑，是人類獨有的一種行為。既然是行為就可以通過學(xué)習(xí)而獲得，通過練習(xí)而掌握。很多人可能不知道，在我的門診上，訓(xùn)練（男性）求助者大笑也是一種常見的技術(shù)，那也是我經(jīng)常采用的——專業(yè)稱謂叫“模仿法”（modelling）。具體操作是：先讓求助者看一些男性大笑的照片，然后我跟求助者一起模仿；之后我會張開口大笑一次，再讓求助者模仿；接下來就是我看著求助者不斷地大笑練習(xí)。這個操作最難的是咨詢師自己的大笑，即用自己的開心和開懷來身教。對于大笑，我心中有個經(jīng)典的形象：那是1971年在26屆聯(lián)大上的喬冠華，時任外交部副部長，他瀟灑而豪放的笑聲把聯(lián)合國議會大廈的玻璃都震碎了。 但愿每個人都能這樣大笑一次！（2021-3-16） 摘自《抓住早晨》3月16日覺察日記一.事件：發(fā)信息讓老公幫我學(xué)強國二.應(yīng)對：一致性三.感受：感動，喜悅，幸福四.對方的感受：平靜五.想法：1.今天實在不愿意學(xué)強國了，咋辦呢？試著給老公發(fā)了個信息，探探他愿意幫俺學(xué)嗎？沒想到他真的答應(yīng)啦，竊喜[偷笑][偷笑] 2.悟的課程學(xué)習(xí)回來，總感覺很多功課要補一補，聽聽錄音再看看筆記，再讀讀心理學(xué)基礎(chǔ)知識，忙的很，沒空閑學(xué)強國啦！ 3.發(fā)現(xiàn)心理學(xué)的學(xué)習(xí)真不是個容易的事！這條成長的路需要持久堅持努力！ 4.接納不完美的自己，允許自己的慢慢來吧！六.期待：1.自己對別人的期待：多多的幫助支持我2.自己對自己的期待：做事不要太急于要成果，慢慢來3.別人對自己的期待：別急，慢慢來七.我的模式：太急于求成，耐不住等待八.我深層次的需求：認(rèn)可，價值觀九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要： 鏈接內(nèi)在，肯定認(rèn)可自己。 多學(xué)習(xí)多分享十.生命力：我是一個智慧靈活有能力的人！ 感恩父母給予我生命！ 感恩父母養(yǎng)育之恩！ 感恩大地母親的滋養(yǎng)。 感恩祖國繁榮昌盛。 感恩老公溫暖愛我！ 感恩老公的支持！ 感恩女兒的打電話給我 感恩自己身體健康！ 感恩萬事萬物 感恩一切的發(fā)生有助于我成長。