全職帶娃會(huì)焦慮，是因?yàn)榕伦约号c 社會(huì) 脫節(jié)，到時(shí)不好找工作，更重要的是怕自己手上沒錢，又不想向老公開口，越想越焦慮。

其實(shí)啥也不用多想，就跟孩子一起睡，一起吃，一起玩，堅(jiān)持3年自然就會(huì)解脫。

但全職帶娃期間，一定記得多看書，看書，看書，等孩子上幼兒園之后，就用得上了。

而且多看書也能起到調(diào)節(jié)的作用，不妨試試。

世上最辛苦的事莫過于帶孩子！

世上最幸福的事同樣是帶孩子！

全職媽媽，情緒受孩子影響很大，每天都在忙碌和空虛中度過。很多時(shí)候想做點(diǎn)自己的事情，根本就放不開手，總想停下來歇一歇，把孩子交給別人帶……

相信大部分寶媽都有這樣的經(jīng)歷，我也有。下面我分享下我是怎么打發(fā)的。

不論在城市還是農(nóng)村，總會(huì)有很多全職媽媽，帶著寶寶走出去， 交朋友 。有她們陪著時(shí)間很快就過去了。而且對于孩子來說，也為他們找到了更多玩伴。

寶媽基本沒有時(shí)間鍛煉身體，陪孩子出去走走就是最好的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不僅有助于身體 健康 ，還能緩解情緒。

如果有閑暇時(shí)間，可以學(xué)習(xí) 瑜伽 ，很好的運(yùn)動(dòng)減壓方式。

寶媽要以身作則，帶孩子養(yǎng)成 良好的作息習(xí)慣 。每天幾點(diǎn)該起床、該吃飯、該午休、該出去玩……都有比較固定的時(shí)間。合理安排好時(shí)間，每天的生活節(jié)奏不會(huì)被隨意打亂。

情緒需要釋放，堆積久了，很容易出毛病。多和老公 交流 ，既能讓孩子看到父母的融洽，也能得到愛人的鼓勵(lì)和安慰，對放松自己心情，大有好處。

全職媽媽，不僅只是讓孩子吃飽穿暖，更要讓孩子 健康 快樂成長。比如，今天出門給女兒梳一個(gè)漂亮的頭發(fā)，穿一身好看的裙子，走在大街上，路人多看兩眼甚至夸獎(jiǎng)孩子，寶媽是不是特別自豪呢。

通過科學(xué) 育兒 ，能讓孩子在語言、智力、身體、 情感 等方面得到全方位發(fā)展。當(dāng)與同齡孩子比較，身上有很多閃光點(diǎn)，無疑是對 寶媽價(jià)值 的最大認(rèn)可。

在條件允許的情況下，多帶孩子到外面走走， 旅游 是很好的選擇。既能拓寬孩子的視野，也能充分放松自己緊繃的神經(jīng)。

以上就是我常用的一些釋壓方法。希望對你能有所幫助。多帶孩子出去玩，多聊得來的朋友，多和家人們溝通。

總的來說，就是要盡量減少和孩子獨(dú)處的時(shí)間 。

人是群居動(dòng)物，有朋友相伴，有親人相伴才不會(huì)孤獨(dú)。

你好，我是心理咨詢師鄭潤芝，很高興回答這個(gè)問題。

在回答問題之前，我首先就要說一說，全職帶娃的焦慮是怎樣的一種感覺？

有一位媽媽，全值媽媽5年，她曾經(jīng)說“感覺壓力很大，一方面舍不得孩子，就想自己帶，一方面又不甘心，除了帶孩子，每天料理家務(wù)什么也做不了?！?/p>

“而且對老公的態(tài)度敏感?？赡苁菨撘庾R(shí)里總是希望老公早點(diǎn)下班回家，然后陪陪孩子，陪陪我。但事實(shí)是，很少有九點(diǎn)前到家的。雖然他嘴上承認(rèn)自己做的不好，但在家里空閑的時(shí)候仍然是葛優(yōu)躺看電視，困了就直接上床睡覺。他早已自己睡一個(gè)屋?！?/p>

“生活的雞毛蒜皮，內(nèi)心的空洞，自卑，壓力，沒有成就感，老公的漠視?！?/p>

如果你是一位全職媽媽，上述這些除了經(jīng)濟(jì)壓力，肯定很多媽媽都經(jīng)歷過，那么這種無力感，往往是我們自己內(nèi)心沒有力量的感覺，我們?nèi)绾尾拍茏屛覀兊膬?nèi)心充滿力量，消除這種無力感呢？

首先，就是我們要自然地接受這件事情，不要想得太多，學(xué)會(huì)享受和孩子在一起的這段時(shí)間。我們總是擔(dān)心 社會(huì) 在進(jìn)步，怕自己被 社會(huì) 甩下，可不曾想到，在某種意義上，撫育孩子也是一種進(jìn)步，至少在 育兒 方面是的。

其次，其實(shí)很多時(shí)候焦慮都是沒事兒做鬧的，給自己找點(diǎn)兒事情做就可以，但這種事情要是讓你能夠心靜的事情，比如，讀書，讀書其實(shí)真的能讓人感到心靜。

最后，我們也可以帶孩子常常出去做一些戶外活動(dòng)，和其他媽媽們多一點(diǎn)交流，多一點(diǎn)溝通，談?wù)劚舜说膸扌牡茫彩呛荛_心的。

你好！我是禾禾媽，很高興回答你的問題。

作為全職帶娃的媽媽有焦慮的感覺是非常普遍和正常的。

那么我們該如何緩解這種焦慮呢，同樣作為一個(gè)全職寶媽的我，我給你以下三點(diǎn)建議：

作為一個(gè)媽媽，我們都知道，在孩子的成長中，最重要的是陪伴。孩子小的時(shí)候更需要的是媽媽精神的陪伴，而不是物質(zhì)的陪伴。在權(quán)衡利弊后，既然我們已經(jīng)選擇放棄了工作，那么我們就拿更多的時(shí)間用來陪伴孩子，我們化更多的心思在孩子身上。有很多家長，可以為孩子付出生命，卻做不到為孩子付出時(shí)間和心思。但是，作為全職寶媽，我們有更多的條件付出時(shí)間，我們有更多的時(shí)間陪伴孩子。何樂不為呢？我們可以：

產(chǎn)后，我們回歸家庭，失去了工作，但是我們不能停止學(xué)習(xí)。為了孩子，我們暫時(shí)把中心放在了孩子身上，但是我們不能忘記給自己充電，不忘記學(xué)習(xí)提升自己，為到時(shí)候重返職場做最好的準(zhǔn)備。一邊帶娃，一邊學(xué)習(xí)，忙綠而又充實(shí)的日子會(huì)讓我們忘記焦慮，有人愛，有夢想的日子讓我們充滿奮斗的動(dòng)力。孩子在成長，我們在沉淀，當(dāng)他可以上幼兒園那會(huì)，就是我們寶媽增值的那一刻。為此，我們可以：

產(chǎn)后是影響夫妻關(guān)系的一個(gè)特殊階段，因?yàn)榧に氐淖兓驗(yàn)樯聿牡淖咝?，因?yàn)樗叩娜笔В瑢殝尩那榫w普遍不好，再加上帶孩子的辛苦勞累，勢必會(huì)讓夫妻關(guān)系經(jīng)歷一波又一波的考驗(yàn)，面對矛盾和沖突，要學(xué)會(huì)溝通；面對真吵和冷戰(zhàn)，要互相理解，為此，我們可以做到：

我們不用焦慮，因?yàn)槲覀兪窃谧鲆患ゴ蟮氖虑?，教育好我們的孩子，是我們畢生的追求?/p>

為了讓孩子擁有一個(gè)美好的童年，我們值得在家化時(shí)間陪她，化心思伴他，沒必要焦慮，更不必抑郁，絕不會(huì)后悔。

希望我的回答對你有所幫助。

你好，我是 @牽著蝸牛慢慢走 喜歡用直白的語言發(fā)表自己的教育觀點(diǎn) 很高興回答你的問題。

全職帶娃，總是很焦慮，靜下心來，反觀一下自己，想想這種焦慮來自哪里？

為什么會(huì)有這樣的焦慮呢？是來自孩子嗎？是來自你的先生嗎？是來自你的公婆嗎？還是來自于你自己?

當(dāng)你靜下心來，我相信你會(huì)看見自己，所有的焦慮歸根結(jié)底來自于你自己，你的焦慮來自于自己與自己的心靈對話。

你緊張什么呢？緊張自己整天圍著孩子轉(zhuǎn)，失去了自我，與外界脫節(jié)?緊張先生天天在外，而你日日在家，與他漸漸有隔閡?緊張孩子胖了、瘦了、不夠外向等等?

你帶娃必須整天在家，這一事實(shí)無法改變。那么你能改變的是什么？

讓自己充實(shí)起來，讓心靈豐盈起來，你精心呵護(hù)孩子的同時(shí)，還可以做提升自己的事。

比如陪伴孩子的時(shí)候，你讀故事給孩子聽，如何找一個(gè)孩子更喜歡的故事?我怎樣把這個(gè)故事講得更好?講這個(gè)故事的時(shí)候，我需要前期做一些怎樣的知識(shí)準(zhǔn)備?你這樣帶著問題去做講故事，一段日子以后，你講故事的質(zhì)量會(huì)提升一大截，利自己又利孩子，何樂而不為。

比如在給孩子做飯菜的時(shí)候，你可以事先做一點(diǎn)功課，比如你的孩子多少月齡了，這個(gè)月齡的孩子在飲食上要注意些什么?哪些食物更利用他成長?慢慢地，你在膳食上會(huì)越來越有想法。

比如你有閑暇的時(shí)候，你可以做一點(diǎn)自己喜歡的事，閱讀一本書也好；自己靜坐一會(huì)兒，播放一段精心音樂、做一次冥想；甚至你可以把孩子的日常用心的記錄下來，對于孩子來說，將來會(huì)是珍貴的饋贈(zèng)……

在全職帶娃的過程，孩子日漸成長，你和孩子共同成長，那是多么有意義的事。

自己充實(shí)自己，自己關(guān)愛自己，自己提升自己，不要奢望別人，當(dāng)你做好了自己，你眼里的這個(gè)世界也會(huì)美好起來。

到時(shí)候，焦慮會(huì)慢慢地離開。

親愛的姐妹，你試一試吧?？催@樣帶娃，你的焦慮還有沒有?

全職帶娃出現(xiàn)情緒焦慮的情況，我剛辭職那段時(shí)間也有，分享一些經(jīng)驗(yàn)給你。

全職帶娃總是會(huì)焦慮，我認(rèn)為大致會(huì)有以下幾個(gè)原因:

從熟悉的職場回歸家庭的不適；對失去獨(dú)立經(jīng)濟(jì)來源的恐慌；擔(dān)心孩子出現(xiàn)看護(hù)意外；擔(dān)心自己帶不好孩子；害怕全職帶娃后影響以后的人生/職業(yè)規(guī)劃。

當(dāng)然，根據(jù)每個(gè)人的情況不同，產(chǎn)生焦慮來源的原因也不同，比如，如果是老人也幫忙帶孩子的，可能還會(huì)有婆媳之間的沖突，夫妻 育兒 理念不同等。

這些焦慮大多來自于不安全感，即對一個(gè)全新未知的身份/領(lǐng)域的不可把控，由此引發(fā)的各種負(fù)面情緒。

我是在月子結(jié)束后，又上班了一個(gè)月才辭職帶娃的。孩子剛出生的前一兩個(gè)月，我甚至不敢去抱小孩，因?yàn)閶雰旱纳眢w那么小又那么軟，擔(dān)心自己笨手笨腳的把孩子傷著了。

包括每天給孩子洗澡，換衣服等，我都是讓婆婆幫忙一起做的，初為人母的那種手足無措真是無言形容。

可是當(dāng)我全職帶娃后，婆婆回了老家，所有事就真的要我一個(gè)人做了。一個(gè)人不敢給孩子洗澡？一個(gè)人不敢?guī)Ш⒆?？那是因?yàn)槟銢]有放手試過。

人都有依賴的慣性。如果身邊有可以依靠的人，做什么都會(huì)瞻前顧后，畏首畏尾，或者就是做甩手掌柜。因?yàn)槟阒罆?huì)有人幫你分擔(dān)，心里不會(huì)慌。

可當(dāng)知道除了自己，沒有人可以幫忙時(shí)，這種“不得不”自然而然就會(huì)升出一股勇氣。

所以從孩子五六個(gè)月到現(xiàn)在快3歲，孩子24小時(shí)與我捆綁，除了照料她的飲食起居， 娛樂 玩耍，我還要做忙家里的一切家務(wù)。

除此之外，還要兼職賺錢。

我覺得我們很多人的焦慮是因?yàn)橄氲枚?，做得少。許多困擾和擔(dān)心在胡思亂想中，負(fù)面情緒被無限放大，得出的結(jié)論就是自己啥也不行。

可是當(dāng)你付儲(chǔ)行動(dòng)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有想象中那么糟糕。

焦慮教育不好孩子？那就學(xué)習(xí)如何做一個(gè)媽媽，看 育兒 書問別人經(jīng)驗(yàn)等等，和孩子慢慢一起學(xué)習(xí)成長，也會(huì)讓你有成就感。

焦慮自己以后的職業(yè)規(guī)劃或焦慮沒有了獨(dú)立經(jīng)濟(jì)來源？那就試試各種兼職。

在不影響帶孩子的前提下，抽出時(shí)間考一些職業(yè)資格證等。只要自己有心有行動(dòng)，都會(huì)慢慢上手的。

從我個(gè)人的經(jīng)歷來說，一定不要讓負(fù)面情緒困擾太長的時(shí)間，也不要讓自己處于無所事事的狀態(tài)中。

當(dāng)你每天有了計(jì)劃有了目標(biāo)之后，會(huì)很快從負(fù)面情緒中走出來，因?yàn)槊β悼梢酝涍@些。

有不少人認(rèn)為全職帶娃是無所事事，這是不對的，養(yǎng)育孩子比大多數(shù)工作都辛苦。

和孩子玩就開開心心的玩，陪孩子學(xué)習(xí)就認(rèn)認(rèn)真真的輔導(dǎo)……想辦法找出帶娃的樂趣和成就感，這段 育兒 經(jīng)歷會(huì)成為人生中最重要的一段回憶。

當(dāng)然，人無完人，所做的事也不可能有十全十美。遇到糟糕的事情，負(fù)面情緒會(huì)把事情引向更加不好的一面，積極情緒則有助于往好的方面解決。

所以當(dāng)你再被一些事情影響到情緒焦慮時(shí)，建議你什么也不要去想，積極的去行動(dòng)就好。

有了孩子之后，每個(gè)家庭都面臨著結(jié)構(gòu)的變化，每個(gè)媽媽都面臨著身份的變化，這一切都是突如其來的，單靠提前的心理準(zhǔn)備是無法完全預(yù)料的?！敖箲]”是每個(gè)成為媽媽的人都一定會(huì)出現(xiàn)的情緒，不光是我們這些籍籍無名的普通人，即便是身負(fù)光環(huán)的紅人們也同樣會(huì)出現(xiàn)。比如不久前成為新媽媽的papi醬，在母親節(jié)還發(fā)文感慨“媽媽是最辛苦的工作”，憔悴的樣子一看就所言非虛。

因此想辦法調(diào)節(jié)是必然的，可在此之前我們需要先正視自己的這種情緒，相信并不是因?yàn)樽约骸坝掴g”才有了這種情緒，也不是因?yàn)樽约骸芭橙酢辈庞辛诉@種情緒，更不是因?yàn)樽约骸蔼M隘”才有了這樣的情緒。

我家孩子今年五歲，我也一直全職帶孩子，在她成長的不同階段我經(jīng)歷過幾次焦慮，我很樂意將自我渡化的心得分享給大家，希望對各位媽媽有所幫助。

我的第一次焦慮來源于月子，當(dāng)時(shí)觸發(fā)情緒的源頭是奶水不足。我和很多媽媽不同屬于比較較真的人，因此不管事實(shí)如何都堅(jiān)持通過各種方法催奶。但當(dāng)我吃了中藥做了按摩奶水也不見明顯增加時(shí)，當(dāng)孩子每次吃奶都哭的嗷嗷叫時(shí)，有一種沮喪和心灰意冷的感覺瞬間產(chǎn)生。我開始不斷的質(zhì)疑自己，讀這么多年書只為做奶牛？為什么連孩子都喂不飽，這樣也配做媽媽？

那段時(shí)間我一聽見別人說孩子餓了頭皮都發(fā)麻，一聽見我婆婆說孩子沒吃飽就有想發(fā)怒的沖動(dòng)，甚至誰要是主動(dòng)提出來要給孩子加奶粉我都會(huì)暗自生氣。

這種情緒一直陪到我做完月子，直到我走出房間來到戶外呼吸到新鮮空氣，才突然一下又找到活著的感覺，除了喂奶我開始有其他的生活，即便帶孩子很累，但有了其他的事情分心我也不再那么鉆牛角尖了。 慢慢的我明白了一個(gè)道理：我能陪孩子的時(shí)間還有很長，喂奶只是我的一項(xiàng)微不足道的工作，即便不能做好這一項(xiàng)我也可以在其他方面成為一個(gè)優(yōu)秀的母親。 想通了這點(diǎn)，我開始主動(dòng)接受對孩子的混合喂養(yǎng)，孩子因?yàn)椴粫?huì)餓急了才有飯吃也沒有以前愛哭鬧了，就這樣，我從第一次焦慮中緩解過來。

我屬于比較獨(dú)立的女性，從大學(xué)三年級(jí)開始就自己工作掙零花錢。等畢了業(yè)工作也非常順利，每周工作2到3天也能達(dá)到20萬。因?yàn)楣ぷ骱茌p松所以在生孩子之前我并沒有打算做個(gè)全職媽媽，直到懷孕最后一個(gè)月婆婆來我家生活，她特別勤快，有她在所有家務(wù)我們都不用伸手。我很感激她能夠照顧我，但是同樣我也看到了從她來之后老公的懶惰。原來所有的家務(wù)都是我們兩個(gè)人分擔(dān)，可自從我婆婆來了，他吃完飯推了碗就去看手機(jī)。從那時(shí)我決定再難都不和老人一起生活，我要自己帶孩子，不然不止我老公會(huì)越來越懶，即便是孩子也勤快不了。

后來我就成為了一個(gè)全職媽媽，剛開始半年還沒有特別大的心理波動(dòng)，因?yàn)榧幢闶怯泄ぷ鞯娜艘矔?huì)有半年左右的產(chǎn)假。但過了半年之后，看著自己的一些同學(xué)朋友都回到工作崗位，每天處理的是經(jīng)濟(jì)大事，而自己24小時(shí)所想所做全都是跟屎尿屁相關(guān)的小事，心里瞬間有了落差。誰不想做個(gè)美美的職場人？有時(shí)間有自由支配的錢！誰想在家里總做保姆呢？

不過有了第一次自我說服的經(jīng)歷，這次我并沒有焦慮很久，感謝老公獨(dú)立承擔(dān)了家里的經(jīng)濟(jì)，并沒有在花錢上特別克扣過我，我倆也沒有在金錢方面紅過臉。我開始學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中的美好，我告訴自己即便暫時(shí)不能出去掙錢，也要讓自己全職的生活有價(jià)值。

我買了輛電動(dòng)車每天帶孩子外出去看花花草草；每年我會(huì)有一段時(shí)間帶孩子外出旅行體驗(yàn)不同的生活；我根據(jù)孩子的年齡帶她去做不同的勞動(dòng)；即便是孩子生病需要幾天不睡我也一個(gè)人咬牙挺下，為了讓老公有時(shí)間休息，有精力工作…在做了種種的事情之后，我發(fā)現(xiàn)自己并沒有因?yàn)槿毶钭兊酶缓?，相反為了給孩子做榜樣我變得更加自律，我開始感謝這幾年的生活讓我變得更加成熟。

很多媽媽擔(dān)心全職帶娃想要返回職場很難，但就在去年我拿到了律所的實(shí)習(xí)證，即將開始我新的工作。 我發(fā)現(xiàn)：和孩子的相處讓我有了更強(qiáng)的溝通能力；繁雜的家務(wù)讓我有了更全面的時(shí)間管理能力；我的孩子不花一分錢上早教依然輕松成為最優(yōu)秀的學(xué)生…全職生活讓我變得更加忠于內(nèi)心，這是一種難得的能力。 我沒有在過去的幾年里墮落，相反讓自己的精神和身體變得更 健康 ，有了這樣的精氣神我相信自己的工作也能一帆風(fēng)順。

在孩子10個(gè)月以前我也曾經(jīng)埋怨過老公，不能像別人家的爸爸一樣帶娃工作兩不誤，覺得自己嫁錯(cuò)人了。

但是有一次我算了一筆賬，把我和孩子每個(gè)月的消費(fèi)以及房子貸款，水電燃?xì)獾燃彝ラ_支加總之后我嚇了一跳，發(fā)現(xiàn)我老公其實(shí)默默承擔(dān)的也挺多的，于是我瞬間心里平衡了！

總是聽身邊的一些媽媽去埋怨帶娃太辛苦，老公不幫忙。 我覺得這種事情無需對比，只要雙方都是一心為了家里著想，真的沒有必要太去在乎誰付出的多誰付出的少。有些感情就會(huì)在這種計(jì)較當(dāng)中越變越淡，有些皺紋會(huì)在這種絮絮叨叨中慢慢滋生，有些自信會(huì)在這種比較中漸漸失去。這些都比少一個(gè)幫手更可怕！

自從做了媽媽，大大小小的焦慮都會(huì)伴隨著我們，也許等孩子再大一些我還會(huì)為她的學(xué)習(xí)情況而焦慮；也許等她長大了我還會(huì)為她的工作婚姻而焦慮。只要我們保有積極的生活態(tài)度，相信自己的個(gè)人價(jià)值，相信任何焦慮都是可以化解的。

全職帶娃帶來的焦慮往往是安全感和價(jià)值感不足引起的，一部分是因?yàn)檎J(rèn)知的原因，比如

1.我不掙錢，靠老公的錢來生活，很多女人就會(huì)有吃人嘴短，拿人手短的感覺，總覺得自己是伸手要的那一個(gè)，雖然自己也很辛苦，也對家庭很付出，但是這種認(rèn)知就會(huì)讓自己心里很不舒服，焦慮也就隨之而來。

2.當(dāng)女人自己缺乏安全感的時(shí)候，就會(huì)有更多的擔(dān)心，擔(dān)心老公，擔(dān)心以后自己的職業(yè)，擔(dān)心未來的生活和工作等等，而對孩子也難以全身心的投入進(jìn)去，自然就會(huì)焦慮很多。

3.看不到自己的價(jià)值或者說認(rèn)為自己是沒有價(jià)值的，畢竟生孩子養(yǎng)孩子是每個(gè)女人的本性，很多全職媽媽認(rèn)為別人都是可以做到的，但事實(shí)上養(yǎng)孩子和把孩子養(yǎng)好是完全兩回事，而且自己的對于養(yǎng)育和孩子的發(fā)育也不是很了解，覺得自己沒有生產(chǎn)力，或者說想去工作但條件不允許，只能自己全職帶娃，但隨著價(jià)值感低下，自然就會(huì)帶來很多的焦慮。

至于如何去調(diào)整，事實(shí)上是有很多的事情是可以去做的。

1.去學(xué)習(xí)，去自我成長，這是根基，不管是一個(gè)女人處于什么樣的階段，當(dāng)我們知道了孩子的發(fā)育，媽媽的角色是多么的重要，我們可以做那么多的事情來去幫助孩子更好的成長，價(jià)值感自然就會(huì)提升，而且這樣的工作只能媽媽來做，其他人無法代替的時(shí)候，會(huì)更有價(jià)值感。

2.多跟老公溝通，比如孩子每天的成長，自己的感悟，也多去給予別人關(guān)心，好的家庭氛圍和好的夫妻關(guān)系對一個(gè)人的心靈會(huì)帶來很大的滋養(yǎng)。

3.力所能及地去做一些事情，不一定就是掙錢喝工作，跟閨蜜聊天，買一束花，布置溫馨的家等等能夠提升自己能量和保持好心情的事情可以力所能及起去做。

以上這些都可以緩解我們的焦慮，提升我們的幸福，只要你是想要去獲得快樂和幸福的，就會(huì)不停地去尋找，總會(huì)有合適的機(jī)會(huì)和事情讓自己變得越來越好，寶媽們，加油哦！

說實(shí)話，真的很佩服能夠全職帶娃的寶媽！

我不是一名全職媽媽，但是我有一段全職帶娃的經(jīng)歷，那時(shí)候的我也是常常焦慮，我不知道是不是產(chǎn)后抑郁，幸運(yùn)是我從焦慮中掙脫了出來，掙脫出來的時(shí)候我還沒有開始工作。

接下來，我說說我掙脫焦慮的方法，希望對你能有所幫助。

首先，我們要對自己的心態(tài)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。有時(shí)候我們沒有寶寶的時(shí)候也會(huì)時(shí)常陷入焦慮，但那時(shí)我們常常被別的事物吸引，所以很快就會(huì)過去?，F(xiàn)在全職帶娃，就會(huì)把更多的精力傾注在寶寶身上，但是又想做些自己的事情，然而又實(shí)在抽不開身，想做的不能做，就會(huì)讓我們陷入焦慮。

可能不了解的人，就會(huì)說抽個(gè)時(shí)間梳洗打扮一下也會(huì)心情好一些吧。我想說這些話的人，要不是寶寶已經(jīng)長大了或者還沒有生寶寶。有時(shí)候，連續(xù)幾天，寶媽們真的連收拾一下自己的時(shí)間都沒有。

所以，這時(shí)候如果出現(xiàn)焦慮的情況怎么辦？那就允許自己難過一會(huì)兒吧，即使是陪著寶寶時(shí)候，我們也可以面帶悲傷，不用太可以的強(qiáng)顏歡笑。但這樣的情況一定不要太久，不然就可能陷入自憐當(dāng)中無法自拔，你要記得，身為寶媽，不止你一人有這樣的情況，很多人都有，就像正在回你問題的我。

我在獨(dú)自帶寶寶的一段時(shí)間，除了焦慮還想著怎么才能帶好娃呢？我想到了音樂，音樂既能培養(yǎng)孩子的音樂素養(yǎng)，還能舒緩自己的心情，我們一定要選一些積極向上的歌曲。如果你愿意的話，時(shí)常選擇一些兒歌，我們在舒緩自己心情的時(shí)候，寶寶也很愛聽。

我經(jīng)常給寶寶聽得兒歌有捉泥鰍，蝸牛與黃鸝鳥，藍(lán)精靈，快樂的咚咚咚.....這些兒歌節(jié)奏歡快，寶寶也會(huì)跟著音樂扭動(dòng)身體，當(dāng)我看到眼前寶寶活潑可愛的樣子，就覺得生活是充滿希望的。

如果你實(shí)在很焦慮，又很難受的時(shí)候，就趁寶寶睡覺的時(shí)候，放下手中要洗碗，要洗的衣服，要拖的地，等等一切家務(wù)，就拿起一本書來，靜靜的讀上幾頁，如果你心緒凌亂，讀不下去，那就朗讀出聲來，盡管讀。不用理解文中的意思，不用思考到底合意，讀上十分鐘，去看看寶寶，如果寶寶還沒醒，那就再讀十分鐘。

我就是這樣走過來的，有時(shí)候身邊人不理解，我們就不要強(qiáng)求他的理解了。我們先調(diào)整好自己，一切可能就會(huì)向好了。

我相信你能全職帶娃，一定也是付出了很大決心，全職帶娃也是為了寶寶能夠更好的成長。但是如果焦慮的情緒不能很好的處理，反而會(huì)影響到你和寶寶。

親愛的，相信艱難的日子總會(huì)過去，一切都會(huì)好起來的，我也是寶媽，養(yǎng)娃路上你不孤獨(dú)，我們一起加油努力。

你好，我是@笑樂媽 育兒 ，曾經(jīng)也作為全職媽媽，真的很理解你的感受。

尤其經(jīng)濟(jì)上不那么富裕的時(shí)候，要伸手要錢的時(shí)候，自己想要做事，但又因?yàn)楹⒆幼霾怀傻臅r(shí)候，焦慮就會(huì)增加。

真的很理解，那么我們該如何調(diào)整呢？

畢竟作為全職媽媽，一天到晚都要陪伴孩子，如果我們很焦慮，那么孩子也會(huì)很焦慮，這樣的陪伴對孩子來說并不好。

如果有條件，有爺爺奶奶或者外公外婆能幫忙，那就求助他們，讓他們幫你分擔(dān)一些，你可以找點(diǎn)兼職，做些副業(yè)。

我是請了爺爺奶奶過來照顧孩子，他們很高興，而我就可以抽出時(shí)間看書寫作學(xué)習(xí)。

通過寫作掙些外塊，而且隨著自己的讀書學(xué)習(xí)，自己也在慢慢成長變化，陪伴孩子時(shí)更有耐心，自己兼職副業(yè)，還是有大部分時(shí)間陪伴孩子。

當(dāng)你有事情忙的時(shí)候，就不會(huì)那么焦慮了。

補(bǔ)充一些，副業(yè)也不是只有寫作，也還有其他的，比如當(dāng)群主，分銷推廣一些產(chǎn)品和課程，也能化解焦慮。

所以我從這一步來看，如果有條件就讓老人幫忙，自己找點(diǎn)事情做。

這點(diǎn)怎么說呢，如果沒有老人幫忙，那就可以做與孩子相關(guān)的事情。

比如有人做家庭繪本館，有人給孩子讀繪本，于是記錄孩子每天的讀繪本情況，漸漸地做的很專業(yè)，有很多家長咨詢。

這樣的話你就把繪本這項(xiàng)事情做的很專業(yè)，既能陪伴孩子也能有事情有收入，焦慮也可以減輕。

還比如有媽媽和孩子一起拍視頻，一起去玩，這樣美好的記憶記錄下來，剪輯短視頻，也可以吸粉，慢慢的還可以做成一項(xiàng)事業(yè)。

根據(jù)自己和孩子的情況，選擇都喜歡的又有好處的。

陪伴孩子焦慮時(shí)可以向老公求助，讓老公傾聽你，陪伴你。

有時(shí)候有了孩子我們把更多的心思放到了孩子身上，忽略了老公。

其實(shí)當(dāng)夫妻感情好了，每天溝通交流的時(shí)候，老公能認(rèn)可尊重你的付出，你的焦慮也會(huì)減少。

所以有想法可以讓老公知道你的真實(shí)感受，但不是指責(zé)老公，而是說出你的感受。

孩子需要的是一個(gè)情緒穩(wěn)定的媽媽，是一個(gè)榜樣的媽媽，如果你焦慮，孩子會(huì)更焦慮，為了孩子好，我們也要調(diào)整自己的情緒。

祝好，作為全職媽媽真的很了不起，也真的很理解。