文叢

來(lái)源叢非從

01

讓一個(gè)人喜歡你的方式有很多。比如說(shuō)：

給他錢花

為他做事

陪他聊天

前兩個(gè)事的成本是很高的，效果也是有限的。為他做太多的事，花再多的錢，然后很感動(dòng)，然后一相處發(fā)現(xiàn)聊不到一塊去，也只能停留在感動(dòng)而不敢動(dòng)了。

但是會(huì)聊天的人就不一樣，會(huì)聊天，不僅能彌補(bǔ)沒(méi)錢沒(méi)本事，還能越聊越讓人依賴你，喜歡你。

因?yàn)楹玫牧奶?，可以疏解苦悶，舒暢心情，?huì)覺(jué)得跟你在一起很開(kāi)心?？梢宰屓水a(chǎn)生“你懂我”的感覺(jué)，覺(jué)得跟你連接很深，很想靠近你。

表達(dá)是一種本能。每個(gè)人都有訴說(shuō)自己的欲望，有被理解的渴望。這就是為什么“共情”這個(gè)詞在心理咨詢中非常重要。

實(shí)際上一個(gè)好的心理咨詢師，只做了一件事：讓人說(shuō)話。

讓人把說(shuō)不清楚的感覺(jué)說(shuō)清楚，讓人把在別人面前說(shuō)不出來(lái)的話說(shuō)出來(lái)。

你知道在一個(gè)人面前能夠敞開(kāi)心扉的感覺(jué)嗎？

你只要掌握了這個(gè)技能，你就掌握了一門撩妹撩漢的技能，一門有效的拉近關(guān)系的社交技能，一門修復(fù)感情的技能，一門很容易讓別人喜歡你的技能。

那么，怎么把這種高大上的心理咨詢技能運(yùn)用到生活里呢？

02

聊天之所以有這個(gè)功效，是因?yàn)榱奶斓谋举|(zhì)就是自我暴露。

自我暴露是個(gè)雙刃劍：

對(duì)方接納并認(rèn)可了我們的自我暴露，我們就會(huì)跟他產(chǎn)生很深的連接。

對(duì)方評(píng)判并否定了我們的自我暴露，我們就會(huì)在敞開(kāi)時(shí)被他傷害到。

如果一個(gè)人對(duì)他人的安全感過(guò)低，他能做的自我暴露就很弱，他會(huì)獨(dú)立且很安全，但跟別人的連接就不會(huì)很深。

如果一個(gè)人對(duì)他人的安全感過(guò)高，他就會(huì)無(wú)意間做很多自我暴露，他很容易跟別人敞開(kāi)心扉，同時(shí)也容易被傷害到。

一個(gè)健康的聊天，實(shí)際上就是給對(duì)方創(chuàng)造這樣一個(gè)環(huán)境：

讓他相信，他的自我暴露是安全的，他不會(huì)被評(píng)判和否定。這樣他就愿意向你敞開(kāi)更多。

讓他相信，他的自我暴露是被支持的，你對(duì)他的敞開(kāi)持有肯定的態(tài)度。這樣他就愿意進(jìn)一步跟你連接了。

自我暴露度，是關(guān)系親密度的第一探測(cè)器。

根據(jù)自我暴露的等級(jí)，我們把自我暴露有淺及深大致分為幾個(gè)層次：

打招呼。

聊事實(shí)。

聊觀點(diǎn)。

聊感受。

聊自卑。

聊秘密。

要讓別人在聊天中開(kāi)始增加對(duì)你的感情，實(shí)際上就是要增加他的自我暴露度。

03

打招呼。

這是最安全的社交和聊天形式。在打招呼中，幾乎不涉及到自我暴露。打招呼也常常是聊天的開(kāi)始，當(dāng)然有時(shí)候開(kāi)始就是終止。

早上好。

你好。

歡迎光臨。

新年好。

hello

??

稍微親密點(diǎn)的打招呼方式，就是加上稱呼：

張總，早。

王董，早。

姐姐好，

領(lǐng)導(dǎo)好，

阿姨好，

??

當(dāng)然，打招呼這種自我暴露還是有一定危險(xiǎn)指數(shù)的。比如說(shuō)是叫“小姐”還是“美女”，是叫“妹妹”還是“阿姨”，是叫“大叔”，還是“那個(gè)修車的”，要好好斟酌。一個(gè)不小心，可能就讓人對(duì)你印象不好了。

甚至?xí)衼?lái)殺身之禍。比如《天龍八部》中岳老三就很討厭別人以岳老三開(kāi)始跟他打招呼，他更喜歡別人叫“岳老二”。

如果你跟一個(gè)人只是能打招呼的關(guān)系，你們的關(guān)系就是最淺層次的社交。你想開(kāi)始跟一個(gè)人的聊天，試下從打招呼開(kāi)始就好了。

04

聊事情。

就是單純地陳訴事實(shí)。這種感覺(jué)更像是在互相交換信息，互通有無(wú)。在事實(shí)層面的交流，會(huì)讓我們感覺(jué)到只是在聊事情，并沒(méi)有聊自己，因此可以感覺(jué)到一定的安全。

最安全的聊事情就是聊身外之事。比如說(shuō)聊合同、工作、明星、天氣、無(wú)關(guān)的第三個(gè)人、都感興趣都是事情等。

進(jìn)一步親密的聊就是聊你我的事情。我的故事，我的見(jiàn)聞，我做了什么，我曾經(jīng)發(fā)生了什么，我要去做什么。聊你的這些。比如說(shuō)我家的娃，我買的衣服，我的老公。

一個(gè)人說(shuō)完了然后另外一人說(shuō)，或者你說(shuō)一段我說(shuō)一段交叉著說(shuō)，不亦樂(lè)乎。

通過(guò)聊事情，人單純地開(kāi)始發(fā)泄自己的訴說(shuō)欲，滿足了與人說(shuō)話的快感。然而我暴露的只是事情，跟我關(guān)系并不大，我又感覺(jué)到很安全。

這時(shí)候如果你能夠讓他更喜歡訴說(shuō)事情，更詳細(xì)訴說(shuō)，他就會(huì)從中汲取到更大的快感和依戀了。

而讓一個(gè)更加喜歡講故事的方法，就是好奇。

在你的好奇中，對(duì)方會(huì)感覺(jué)到自己沒(méi)有被評(píng)判，感覺(jué)到了被接納和重視。在好奇中，人就會(huì)更加喜歡展開(kāi)自己的故事。

在心理咨詢中，好奇技術(shù)的運(yùn)用，就促進(jìn)來(lái)來(lái)訪者不斷講自己，很多時(shí)候講著講著講嗨了，也就把自己講明白了。

好奇的方法有：

為什么呢？

是什么呢？

后來(lái)呢？

??

通過(guò)這樣的一系列帶著好奇的問(wèn)題，人的訴說(shuō)欲就開(kāi)始了。

05

聊觀點(diǎn)。

當(dāng)你開(kāi)始跟一個(gè)人聊你自己真實(shí)的想法、態(tài)度、觀點(diǎn)、價(jià)值觀的時(shí)候，你的自我就開(kāi)始卷入了。這時(shí)候親密就近了一個(gè)等級(jí)。

比如說(shuō)聊我對(duì)某個(gè)事情、某些人、某些群體的看法。誰(shuí)家誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)怎么這樣那樣，我們開(kāi)始評(píng)價(jià)第三個(gè)人的行為。

進(jìn)一步就是聊我對(duì)你的看法：我覺(jué)得你這樣的行為是不對(duì)的，不該的，我覺(jué)得你這樣會(huì)傷害到某某等。我開(kāi)始對(duì)你的行為有了肯定或否定。

我潛意識(shí)里相信你能接得住，所以我敢于向你暴露我對(duì)你的態(tài)度、評(píng)價(jià)以及肯定等。

當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始對(duì)你表達(dá)他的觀點(diǎn)的時(shí)候，代表著他跟對(duì)你有了一定的信任，相信你是安全并接納他的。

這時(shí)候你千萬(wàn)要珍惜一個(gè)人對(duì)你的暴露，即使是指向你。你的接納與認(rèn)同，會(huì)讓他愿意跟你暴露更多。

比如當(dāng)他說(shuō)：我覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)就是個(gè)傻X??

如果這時(shí)候你給予了否定觀點(diǎn)的回應(yīng)：“領(lǐng)導(dǎo)也是為了你好啊”，“你也有不對(duì)的地方啊”??那么他的自我暴露馬上就封閉了，跟你的關(guān)系在那一瞬間也遠(yuǎn)了一步。

除非對(duì)方準(zhǔn)備好了接受你的意見(jiàn)和看法，他才愿意在這時(shí)候不受傷。

但是如果你給予肯定觀點(diǎn)的回應(yīng)：“的確，領(lǐng)導(dǎo)這么做很過(guò)分，而且??，他還怎么著你了呢？”，那么他就更想跟你吐糟。

實(shí)際上在人的潛意識(shí)里，反對(duì)我的觀點(diǎn)的人，都是“敵人”。

同意我觀點(diǎn)的人，都是“同盟”。

同意并能補(bǔ)充我觀點(diǎn)的人，就是“志同道合”的人。

所以如果你想讓一個(gè)人跟你更連接，不要計(jì)較事實(shí)層面上他的對(duì)錯(cuò)，在他的世界里他的想法就是對(duì)的。你站在他的世界里，就是他的人。站到了對(duì)立面，就是要傷害他的人。

方法就是：同意他的觀點(diǎn)，并用“而且??”補(bǔ)充他的觀點(diǎn)。他就會(huì)頓時(shí)感覺(jué)到你很親密，很懂他了。

06

聊感受。

感受比想法更接近一個(gè)人的心。我向你敞開(kāi)我的心，最好的辦法就是我開(kāi)始表達(dá)我的感受：

我很生氣，很害怕，亦或者我很傷心。

當(dāng)一個(gè)人失戀的時(shí)候，他有兩種訴說(shuō)方式：

他怎么可以這么對(duì)我，他這個(gè)王八蛋。

他這樣對(duì)我，我真的好生氣，好傷心，好難過(guò)。

第二種方法人就更容易通過(guò)訴說(shuō)從失戀中走出來(lái)。因?yàn)榈谝环N在表達(dá)觀點(diǎn)，感受被堵住了。第二種在表達(dá)感受，感受流動(dòng)起來(lái)了。

當(dāng)一個(gè)人在吐槽抱怨老板多么變態(tài)的時(shí)候，如果你能說(shuō)：“聽(tīng)起來(lái)你對(duì)他好生氣呀”，這時(shí)候他就會(huì)感覺(jué)你變得很親切了，愿意跟你吐槽更多，并且在吐槽的時(shí)候，表達(dá)自己的內(nèi)心了。

同樣當(dāng)這個(gè)人在罵你的時(shí)候，你也有兩種應(yīng)對(duì)：

反駁，表面上或內(nèi)心里：你這個(gè)人怎么這樣，你怎么能這么想，這么認(rèn)為我！我哪錯(cuò)了？我哪懶了？

說(shuō)出他的感受：你現(xiàn)在好像對(duì)我很生氣哎。

你感受下這兩種表達(dá)，其實(shí)結(jié)果都是會(huì)讓對(duì)方更能罵。但是第二種罵非常不一樣，他很快就能罵完，并且很快和解。

當(dāng)一個(gè)人指責(zé)、否定、憤怒你的時(shí)候，與其堵住他不讓他這么想這么說(shuō)，不如引導(dǎo)他趕緊全罵出來(lái)。這樣關(guān)系很容易就實(shí)現(xiàn)和諧，而且你也變得可愛(ài)了。

人之所以能罵，是因?yàn)樗麩o(wú)法直接表達(dá)自己的生氣，只好用大量的語(yǔ)言來(lái)捎帶出生氣了。

罵完了，感受流動(dòng)起來(lái)了，關(guān)系也就自然和諧了。當(dāng)然，怎么更好的傾聽(tīng)而不認(rèn)同他的罵，就是你要學(xué)習(xí)的另外一個(gè)功課了。

很多人在婚姻中的沖突，都是因?yàn)樗麄冎挥心芰贤▽?duì)彼此的觀點(diǎn)，沒(méi)有能力溝通彼此的感受。

跟一個(gè)人聊感受，就是感受他的感受：

替他表達(dá)他沒(méi)有意識(shí)到的感受。

引導(dǎo)他可以說(shuō)出自己的感受。

鼓勵(lì)他表達(dá)并接納他。這時(shí)候你就是很好的共情者，能“懂他”的人。

07

聊自卑。

如果你能跟一個(gè)人敞開(kāi)去表達(dá)你最不喜歡自己的部分，那你一定非常信任他。

比如你有一段羞恥的過(guò)去不愿意提及，你就跟人始終保持一定的距離了。但是如果這時(shí)候有人能跟你談?wù)撈疬@部分，并且告訴你沒(méi)關(guān)系，正是那段經(jīng)歷，給了你哪些哪些寶貴的資源，才有了現(xiàn)在的你。

你的缺點(diǎn)，你的不足，你的自卑，你最不愿意接納自己的部分，你最難以啟齒的部分，你想隱藏和掩飾的部分，只有你自己偷偷知道。

雖然你在人前也和善有愛(ài)寬容大度處處理解人，但是你知道自己脾氣暴躁，你從來(lái)不靠近別人，以免被別人知道。

雖然你外表光鮮亮麗漂亮迷人事業(yè)小成，但是你很介意別人比你優(yōu)秀，也很受不了別人比你好，你那深藏的攀比、自卑、偷偷較勁，你都從不讓人知道。

雖然很多人喜歡你，想靠近你，你也非常陽(yáng)光可人，但是你依然討厭自己的身材差，長(zhǎng)得丑，沒(méi)有錢，出身不好。

每個(gè)人內(nèi)心深處，都有不喜歡自己的地方。都在默默地做過(guò)無(wú)數(shù)決定，想改變這樣的自己。都在心底默默與人比較過(guò)，看著別人比自己好幻想著要是我也那樣該有多好。

那是人內(nèi)心深處很陰暗的地方。我們不敢拿它出來(lái)見(jiàn)光。

因?yàn)槲覀兩钌顖?jiān)信著：別人一旦知道，就會(huì)不喜歡我了。

這時(shí)候如果有一個(gè)人，他能愛(ài)你所不能愛(ài)的自己，接納你所不能接納的自己，并且讓你相信了無(wú)論你如何，他都接納真實(shí)的你，你就有了勇氣拿出這部分來(lái)暴露。

當(dāng)你開(kāi)始暴露自己的自卑和陰暗的時(shí)候，你就跟他非常親密了。

比如夸人這事，不要夸一個(gè)學(xué)霸學(xué)習(xí)好，你要夸他身材好。不要夸大家都看得見(jiàn)的地方，你要在他不夠好的地方夸。

如果你能發(fā)現(xiàn)一個(gè)人的自卑，并且跟他討論，然后接納他，告訴他這部分是多么的寶貴。那么你就是他“最特別”的人。

08

很多時(shí)候，人不是不愿意暴露，而是自動(dòng)化地想不到要暴露，或者不敢暴露。因?yàn)樗麖男”┞蹲约旱慕?jīng)驗(yàn)就不多，被接住的經(jīng)驗(yàn)更不多。

加上潛意識(shí)里的“我不值得別人重視我”，自我暴露就顯得更加困難。

所以如果你能讓一個(gè)人在你面前敢于暴露他自己，你就是會(huì)成為他最珍惜的人。

跟別人親近的方式之一，就是邀請(qǐng)他暴露。

在別人能接受的安全范圍內(nèi)，去關(guān)心他的故事、看法、感受、缺點(diǎn)。讓他感覺(jué)到你的接納和安全，然后鼓勵(lì)他做更多的暴露。

這樣他就能一次次，跟你更加親近了。

- The End -