首先：了解自己抑郁的原因是什么？當(dāng)我們知道自己抑郁的原因是什么，我們就能夠知道自己應(yīng)該如何去做，應(yīng)該如何去解決這個(gè)問(wèn)題。引起我們抑郁癥狀的無(wú)非是事或者人，因?yàn)槭虑榛蛘呷丝偸且l(fā)我們產(chǎn)生負(fù)性的情緒，所以就容易不開(kāi)心。其次：想辦法去做一些事。當(dāng)自己不開(kāi)心了，孤單了，這時(shí)候就需要有人來(lái)陪伴自己，有人來(lái)給自己支撐力量，那么可以打電話邀約朋友，打電話邀約同學(xué)啥的，一起去做一些事，在做事的過(guò)程中，可以彼此交流 情感 ，彼此交流心得體會(huì)，讓自己有一個(gè)宣泄的突破口。其三：給生命添加一點(diǎn)意義。生命本身是沒(méi)有意義的，但是我們可以給生命添加意義，因?yàn)樯牡囊饬x點(diǎn)在于我們?nèi)ミM(jìn)行改變和調(diào)整，對(duì)生命的進(jìn)程進(jìn)行一個(gè)調(diào)整，其實(shí)是對(duì)自我的一個(gè)成長(zhǎng)體現(xiàn)，讓自己成長(zhǎng)起來(lái)，自己可以看到其中的進(jìn)步。總之，雖然孤單，雖然不開(kāi)心，雖然想哭。那么就允許自己不開(kāi)心一會(huì)，允許自己哭一會(huì)。一個(gè)人哭并不代表懦弱，而是一種合理負(fù)面情緒的宣泄。如果自己無(wú)法進(jìn)行合理調(diào)整，還是可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助。加油，我相信你的。以上為我的回答，希望對(duì)你有所幫助。 你好，你大概多大年齡，是男性還是女性呢。 是因?yàn)樯磉叞l(fā)生什么事情么？你說(shuō)的最近大概有多久了呢？除了覺(jué)得情緒抑郁，身體還有別的不適么？會(huì)失眠么？你自己是怎么樣消遣這種抑郁的情緒呢？ 覺(jué)得很孤單這種感受或多或少會(huì)伴隨我們一生，只是在每個(gè)成長(zhǎng)階段都會(huì)因?yàn)椴煌慕?jīng)歷有不同程度的孤單感，隨著我們成長(zhǎng)，我們自己也會(huì)有更多處理方法.....。 該怎么辦呢？你自己與家人或朋友的關(guān)聯(lián)多么？ 總結(jié)一句話就是把心打開(kāi)是最好的解決孤單方式，然后內(nèi)外結(jié)合的求，不單一的外求（從外界的認(rèn)可或一些物質(zhì)的滿(mǎn)足）也不單一的內(nèi)求（精神世界，如看書(shū)、欣賞藝術(shù)作品等...） 假如你還是學(xué)生（高中以下），建議多多與父母溝通交流，多從父母那里獲得支持。 其實(shí)釋當(dāng)?shù)目奘且环N非常好的情緒宣泄的方式。 希望對(duì)你有幫助 如果有時(shí)間和金錢(qián)的話就出去 旅游 ，找朋友傾訴聊天，做自己想吃的東西，買(mǎi)一些香蕉吃。 最近感覺(jué)很抑郁很孤單開(kāi)心不起來(lái)，總想哭。。。。。 這樣的狀態(tài)是典型的“抑郁癥"癥狀狀態(tài)。因?yàn)闀r(shí)間短，問(wèn)題應(yīng)該不是很?chē)?yán)重?？梢酝ㄟ^(guò)換換環(huán)境，專(zhuān)注于針對(duì)性學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、改變，提高自己的智慧水平，而得以解決。 如果感覺(jué)通過(guò)自己調(diào)節(jié)不能進(jìn)入學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變狀態(tài)，說(shuō)明問(wèn)題就有點(diǎn)嚴(yán)重程度了。就需要考慮尋求專(zhuān)業(yè)幫助，以盡快解決問(wèn)題。 解決問(wèn)題的方案: 1:多去幾個(gè)正規(guī)醫(yī)院里的心理科，尋找水平高的心理醫(yī)生（心理專(zhuān)家），確定問(wèn)題的性質(zhì)與程度。以心理學(xué)訓(xùn)練為主，藥物為輔，可以解決問(wèn)題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問(wèn)題，會(huì)讓問(wèn)題反反復(fù)復(fù)）。 2:尋找正規(guī)心理咨詢(xún)服務(wù)機(jī)構(gòu)幫助，尋找水平高的心理咨詢(xún)師幫助指導(dǎo)訓(xùn)練，通過(guò)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問(wèn)題，徹底解決問(wèn)題以后所有的癥狀狀態(tài)還不會(huì)復(fù)發(fā)。 3:注意一下，這些訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、改變都需要一個(gè)過(guò)程，學(xué)習(xí)一段時(shí)間，需要不要著急慢慢來(lái)，著急是解決問(wèn)題的障礙。 那就哭吧！ [笑]你好！去醫(yī)院看醫(yī)生！趕緊去！[玫瑰] 一個(gè)人出去公園看看風(fēng)景，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。實(shí)在不行就買(mǎi)東西吃，據(jù)說(shuō)吃能治愈不開(kāi)心，要不找朋友談?wù)勑摹Ｆ鋵?shí)人生活著是一件很美好的事，換過(guò)來(lái)想想，半年之后，我們還會(huì)為現(xiàn)在的煩惱而郁郁寡歡嗎？不會(huì)的，半年之后再想想現(xiàn)在的困境，會(huì)覺(jué)得小事一樁！所以想開(kāi)點(diǎn)吧，開(kāi)心快樂(lè)每一天 抑郁了，好好吃好好睡，去曬曬太陽(yáng)，想想世界上那么多人在疫情中離開(kāi)了，除了生死都是小事，要珍惜自己有限的生命 你好閱閱，這問(wèn)題很泛泛，總有原因的，不了解就盲目的回答肯定是說(shuō)不好的，但只要了解了我就有相當(dāng)大的把握替你解決問(wèn)題。有心理方面的困難可以找我聊，這方面我專(zhuān)業(yè)能力很強(qiáng)。 哭