1、學(xué)會(huì)宣泄情緒米悅心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒的狀態(tài)下會(huì)有血壓升高心臟壓力過(guò)大等生理反應(yīng)，如果長(zhǎng)期壓抑這種情緒，很可能會(huì)造成大腦和心臟等疾病。所以，學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄情緒，約會(huì)自控，當(dāng)怒氣上升時(shí)，不要壓抑在心里，當(dāng)然，也不要遷怒別人。更不能發(fā)泄在自己身上，我們可以和朋友傾訴，或者找個(gè)地方吼叫、唱歌等，把心中的憤怒、郁悶發(fā)泄出來(lái)，合理的宣泄情緒，或者可能僅僅是大哭一場(chǎng)，都會(huì)讓自己心情放松，讓自己舒服。何炅曾說(shuō)過(guò)，壞情緒還是少掛在嘴邊比較好。家人聽(tīng)了難過(guò)，朋友聽(tīng)了擔(dān)心，對(duì)手聽(tīng)了偷笑，更讓自己顧影自憐，喪失斗志。負(fù)面情緒就像長(zhǎng)在背上的痘子，小心別碰到，默默就好了，沒(méi)必要天天亮出來(lái)大肆做廣告。對(duì)于負(fù)面情緒，我們需要找到最適合自己的方式宣泄出去，我們才能有更為健康的心理。2、學(xué)會(huì)保持好心情張德芬曾說(shuō)，負(fù)面情緒就像黑暗無(wú)法驅(qū)趕，唯一能做的，就是帶進(jìn)光來(lái)。喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。愛(ài)默生曾說(shuō)，唯有具有最高尚的和最快樂(lè)的性格的人才會(huì)有感染周圍人的快樂(lè)。好情緒像是良藥，并不苦口，但能治愈病癥。其實(shí)，每個(gè)人都想整天開(kāi)心，只是他們不知道如何去讓心情變好。有一個(gè)故事，是講一個(gè)窮人一個(gè)富人討論什么是快樂(lè)，窮人說(shuō)，“快樂(lè)就是我擁有的這一切”。富人不屑，覺(jué)得自己擁有太多財(cái)富仍然不快樂(lè)，然而有一天，富人破產(chǎn)了，變成了乞丐，很巧的乞討到了窮人門前，窮人問(wèn)：“快樂(lè)是什么？”，乞丐才體會(huì)到，快樂(lè)其實(shí)就是吃飽飯這么簡(jiǎn)單。正如這個(gè)故事所講，人們要保持知足常樂(lè)的圣安米悅心理心態(tài)，才能讓我們遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，沒(méi)有一個(gè)人能事事順心，也沒(méi)有一個(gè)人能始終倒霉，面對(duì)困難的時(shí)光能夠做到坦然相對(duì)，平靜恬淡，發(fā)現(xiàn)生活中的快樂(lè)，不去自尋煩惱才是智慧人生。3、了解壞情緒的本質(zhì)，進(jìn)行自我激勵(lì)情緒并沒(méi)有好壞，每一個(gè)負(fù)面情緒的背后，都有著其正面的意義。負(fù)面情緒也可以給我們帶來(lái)積極的力量。我們要去了解負(fù)面情緒的背后意義。比如說(shuō)，我們有時(shí)嫉妒是一種渴望成長(zhǎng)。而悲傷是對(duì)情感的珍惜。而如果我們懂得看到負(fù)面情緒背后的自己，那么我們往往會(huì)變得更為強(qiáng)大。正如即使我們有負(fù)面情緒，我們也可以渴望變得更好。我們要去挖掘負(fù)面情緒，你內(nèi)在得更好自己是什么。我們不要去嘲笑自己內(nèi)在的任何想法。你需要堅(jiān)信，沒(méi)有什么事情是不可能的，我們要學(xué)會(huì)鼓舞自己激勵(lì)自己，增進(jìn)自己的才干，實(shí)現(xiàn)自己的所思所想。做一個(gè)能夠掌控自己命運(yùn)的人是很酷的，也是幸福的，最怕的就是自己覺(jué)得自己不可能，別人還沒(méi)說(shuō)三道四，自己就開(kāi)始打退堂鼓，這種人是可悲的，他們覺(jué)得自己是平庸，不配擁有夢(mèng)想，不配創(chuàng)造奇跡。其實(shí)，我想告訴他們，每個(gè)人生而平等，世界所欣賞的，社會(huì)所需要的，是有價(jià)值的人，他們懂得轉(zhuǎn)化自己的負(fù)面情緒，相信自己有能力，他們能夠激勵(lì)自己去創(chuàng)造精彩。我們生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的時(shí)代，雖然，很多時(shí)候我們已經(jīng)很努力了，但還是達(dá)不到預(yù)想的結(jié)果，困難重重失敗連連，但無(wú)論什么時(shí)候，我們都不能放棄努力，讓自己走出負(fù)面情緒，變得越來(lái)越平和，你就會(huì)遇到更好的自己。