35歲以后，有的人會(huì)遭遇“中年危機(jī)”，由于中年人在家庭和社會(huì)兩方面都承擔(dān)著較大責(zé)任，每天都在家庭與職場(chǎng)中奔波，處在一個(gè)職業(yè)生涯的瓶頸期，有較多的心理沖突和心理困擾，有較大的心理壓力，內(nèi)心充滿不確定感、焦慮感、不安感。遇到這種情況，請(qǐng)調(diào)整好自己的心態(tài)，可以參考以下幾點(diǎn)：1失業(yè)并不可怕，迷茫焦慮也不可怕，可怕的是一蹶不振。1放下面子，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)失業(yè)是可怕的，但比失業(yè)更可怕的是自己放不下面子，自信心在現(xiàn)實(shí)的打擊中會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的失去。在現(xiàn)實(shí)面前，懂得放下面子，我們才能成長(zhǎng)。2不要急于求成，希望能馬上找到新的工作當(dāng)自己失業(yè)之后，自己先要調(diào)整好心態(tài)，做好比較長(zhǎng)時(shí)間失業(yè)的準(zhǔn)備，可以多了解市場(chǎng)情況，多方撒網(wǎng)。如果自己盲目自信，當(dāng)面對(duì)一次次失敗后，就會(huì)非常的挫敗，無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)。3不要高估自己的能力，更不要懷疑貶低自己任何時(shí)候，失業(yè)之后都要保持清醒，客觀的對(duì)待自己所擁有的優(yōu)勢(shì)和不足，不高估自己，更不貶低自己，要相信自己。馬云說(shuō)：“失敗并不可怕，最可怕的是害怕失敗，并且從此一蹶不振。”對(duì)于中年人來(lái)講，他們面臨著多重壓力，一旦失去了工作也就意味著失去了生活來(lái)源，失去了積極人際關(guān)系的支持，這時(shí)產(chǎn)生消極情緒是正常的?，F(xiàn)在社會(huì)的職場(chǎng)中，很多管理者抱怨年輕人總是擔(dān)不起責(zé)任，一言不合就撂擔(dān)子，而不像以前時(shí)代的人，什么都忍受，不敢辭職！既然已經(jīng)失業(yè)就不要困在失落的情緒當(dāng)中，應(yīng)該認(rèn)清當(dāng)下，確定自己的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)學(xué)習(xí)調(diào)整規(guī)劃職業(yè)生涯，這樣才能更好的應(yīng)對(duì)當(dāng)下的處境。2不要從事可替代性強(qiáng)的工作，替代性越強(qiáng)，越容易被淘汰。1、替代性強(qiáng)的職業(yè)優(yōu)勢(shì)是：不管是誰(shuí)容易很快上手，或者這個(gè)職業(yè)有很多就業(yè)者。2、劣勢(shì)是：容易上手代表不管是誰(shuí)簡(jiǎn)單培訓(xùn)下就可以，沒(méi)什么技術(shù)含量。工資不會(huì)高，畢竟不需要太多的技術(shù)含量。其實(shí)這類(lèi)工作競(jìng)爭(zhēng)的人會(huì)很多，互相壓價(jià)，導(dǎo)致工作越來(lái)越低，還越來(lái)越不好找工作。越是到中年，越不要從事可替代性強(qiáng)的工作。工作越簡(jiǎn)單，越容易上手，從業(yè)者越容易被淘汰。事實(shí)上，越簡(jiǎn)單的工作會(huì)的人也就越多，會(huì)的人越多，可替代性就越高，競(jìng)爭(zhēng)也就越大，競(jìng)爭(zhēng)越大，也就越容易被淘汰出局。所以在篩選工作崗位之時(shí)，要盡量選擇能讓自己有成長(zhǎng)空間的工作，不要貪圖安樂(lè)，成長(zhǎng)空間越大，保障才會(huì)越大，進(jìn)步空間也就越大。3培養(yǎng)自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力。應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中年危機(jī)最重要的一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，何為核心競(jìng)爭(zhēng)力？一是準(zhǔn)確的職業(yè)定位二是綜合能力與資源三是超強(qiáng)的執(zhí)行力綜合這三大要素打造的核心競(jìng)爭(zhēng)力，目的就是增強(qiáng)個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，讓別人無(wú)法取代，成就職業(yè)生涯發(fā)展。一旦具備了強(qiáng)大的核心競(jìng)爭(zhēng)力，當(dāng)面對(duì)職場(chǎng)裁員風(fēng)險(xiǎn)和各種職業(yè)危機(jī)時(shí)，你就擁有了主動(dòng)選擇或“擇良木而棲”的資本，而你的職業(yè)生涯也不會(huì)因?yàn)槁殬I(yè)機(jī)會(huì)的改變而發(fā)生重大生存危機(jī)。關(guān)鍵期//我們的職業(yè)生涯存在“關(guān)鍵期”，這個(gè)關(guān)鍵期大約在我們?nèi)肼毷陜?nèi)，我們會(huì)經(jīng)歷能力與經(jīng)驗(yàn)的飛速進(jìn)步，這段時(shí)間也更容易取得事業(yè)上的成功。“關(guān)鍵期”這個(gè)概念來(lái)源于心理學(xué)，描述的是我們成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的一些重要時(shí)期。同理，對(duì)于我們個(gè)人的職業(yè)發(fā)展而言，最開(kāi)始的那十年尤為重要，這是一個(gè)大量學(xué)習(xí)、大膽嘗試、提升自我的階段。4當(dāng)遭遇職場(chǎng)危機(jī)，情緒消極焦慮時(shí)可以通過(guò)以下方式來(lái)調(diào)整：（1）自我心理調(diào)整出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，可以試著轉(zhuǎn)移自己的注意力,把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事物上, 讓自己的精神得到放松,這樣也能夠較好緩解焦慮。（2）音樂(lè)冥想冥想放松法。請(qǐng)找出一個(gè)曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的、給自己帶來(lái)最愉悅的感覺(jué)，有著美好回憶的場(chǎng)景，可以是海邊、草原、高山等，用自己多個(gè)感覺(jué)通道（視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)）去感覺(jué)、回憶。（3）找專(zhuān)業(yè)咨詢師可以找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師，積極表達(dá)情緒，說(shuō)出你的擔(dān)憂和焦慮。好的傾聽(tīng)就是最溫暖的陪伴。通過(guò)咨詢師的傾聽(tīng)、陪伴和反饋，打開(kāi)對(duì)話空間，宣泄負(fù)面的情緒。