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        哆哆的卷媽媽
        首頁 > 心理咨詢師 > 心理咨詢師根據(jù)合理情緒

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        yvonnejiang8

        已采納

        在做到合理地表達情緒之前,要明白表達情緒對我們自身的重要性。表達情緒不僅僅只有一個能促進人際溝通的優(yōu)點,還可以幫助我們促進身心健康和釋放壓力。然后我們就要學習如何才能將表達情緒做的合理有效。

        第一點:要學會認識自己的情緒。

        大部分人都認識不清自己的情緒,經(jīng)常性地把自己痛苦的情緒當成生氣的情緒。也有很多人分不清悲傷的情緒和生氣地情緒,可以這么說有時候生氣是用傷心來表達的。所以說,情緒是非常重要的,需要我們練習識別。

        第二點:通過適當?shù)捏w育運動來宣泄自己的情緒。

        在生活中,每個人都會遇到來自學習、工作和生活中的壓力,一些年輕人在夜間跑步釋放壓力,一些中年人晨間跳廣場舞來減輕焦慮,運動可以改善情緒,也是合理表達情緒的方式選擇。運動可以促進身體一種叫作“多巴胺”物質(zhì)更多的分泌,這種物質(zhì)可以改善情緒,提高幸福感,增強人的注意力,改善行為多動、記憶力不佳以及自身行為控制比較差等狀態(tài)。簡單易操作的運動有跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。

        第三點:將情緒積極樂觀化。

        不好的情緒會讓一個人越來越筋疲力盡、灰心喪氣,而積極的情緒能夠提高能量的質(zhì)量水平。改變生活方式,增加生活的愉悅體驗,即使偶爾面對煩惱,也不會有過于激烈的情緒反應(yīng)。擴大交際圈,參與社會交往,為社會貢獻力量體現(xiàn)自我價值,同時滿足自己內(nèi)心。

        第四點:轉(zhuǎn)移自己的注意力,將目標放在其他有意義的事情上。

        在自己煩心的時候,轉(zhuǎn)移注意力,是改善情緒的最好的方法之一。比如說要有自己的事業(yè)和追求,找到前進的方向,為之奮斗,體驗一種發(fā)自內(nèi)心的滿足,產(chǎn)生積極的情緒。

        心理咨詢師根據(jù)合理情緒

        232 評論(15)

        石門小可愛

        想表達好情緒,我們首先先得讓自己平靜下來,然后想好想讓對方知道什么,用恰當?shù)姆绞綄崿F(xiàn)。

        1 心平氣和。我們不能自己先急躁的不得了,咱換位思考一下,你愿意和一個急赤白臉的人說話嘛?肯定不行啊。咱先平靜好,然后才能理性的思考,邏輯清晰,最起碼能組織一段清晰的話吧。

        2 情緒定位。你平靜了,然后去想你想讓他(她)了解的情緒是什么?我對你的那件事我很介意,我有點不開心,我特別討厭等等這些情緒你定位好,表達的時候才不會自亂陣腳,不會被別人牽著走,不會講不明白。

        3 方式恰當。咱們表達的時候不要一臉冷漠,或者無所謂的,又或者滿臉無語。咱們畢竟不是同一個人,你可以溫和地說,對方如果已經(jīng)不耐煩了,那你就等他安靜下來后,委婉地說。咱不能白說啊,對不對?咱得起碼保證他聽見了,聽全了。方式很重要。

        總之,我們要瞅準時機,冷靜地傳輸我們的情緒。希望對你們有所幫助。

        240 評論(14)

        曰月無塵

        前段時間,甘肅省慶陽市一名高三女生因為班主任猥褻而跳樓的新聞曾引起了廣泛關(guān)注。人們紛紛對涉事女生表達同情與遺憾、對班主任指責討伐,但是不知道有多少人注意到了,那個女孩子幾乎在出事的第一時間就向?qū)W校的心理老師尋求了幫助。然而令人痛惜的是,慶陽六中的心理老師王老師并沒有履行身為心理咨詢師應(yīng)當履行的義務(wù),反而把女孩子往痛苦的深淵里又推了一把。通過涉事女孩的自述信,我們大概可以還原一下當時的經(jīng)過:王老師在女生前來尋求幫助后,沒有使用咨詢技術(shù)對女生進行幫助,反而是告知年級主任,然后年級主任找到班主任要求其向女生道歉。王老師做法違背了心理咨詢中的保密原則,違背了心理咨詢師的職業(yè)道德。那么,什么是心理咨詢的保密原則呢?保密原則是咨詢師(治療師)對來訪者(求助者)個人隱私權(quán)的尊重。一般來說,心理咨詢師應(yīng)當在初診接待及其他必要的時候,向來訪者說明保密原則。遵守保密原則既是職業(yè)道德的要求,也是心理咨詢本身的性質(zhì)所決定的。需要保密的內(nèi)容包括:心理咨詢過程中求助者暴露的內(nèi)容,心理咨詢過程中與求助者的接觸過程。在沒有征得求助者同意的情況下,心理咨詢師不得隨意透露上述信息,也不得隨意打探求助者與咨詢無關(guān)的個人隱私。當然,在咨詢過程中,也有保密例外的時候,主要是在以下幾種情況:①求助者同意將保密信息透露給他人;②司法機關(guān)要求心理咨詢師提供保密信息;③出現(xiàn)針對心理咨詢師的倫理或法律訴訟;④心理咨詢中出現(xiàn)保密問題限制,如報告虐待兒童、老人等。⑤求助者可能對自身或他人造成即刻傷害或死亡威脅的;⑥求助者患有危及生命的傳染性疾病。保密原則是所有心理咨詢的原則中最重要的一條。它尊重了求助者的自主性,體現(xiàn)心理咨詢師的誠信,避免對求助者造成傷害,使求助者獲得安全感,有利于建立良好的咨詢關(guān)系。在這個事件中,女生向心理老師尋求幫助時顯然還沒有觸及保密例外的條件。因此,從這個角度來說,慶陽六中的心理老師的做法已經(jīng)違背了心理咨詢師的職業(yè)道德。也許有人會說,學校的心理老師有老師和心理咨詢師兩個身份,在這個事件當中,王老師的做法或許是以老師這個身份為出發(fā)點所以找了年級主任。但是,在咨詢師和老師兩個身份之間,還是應(yīng)當以咨詢師的職業(yè)標準為重。首先是咨詢師,學生找心理老師是做咨詢的。角色混亂會出問題,所以擔任太多角色不適合給學生做咨詢。在專業(yè)術(shù)語中,這叫做避免雙重關(guān)系的原則,也就是說,咨訪雙方應(yīng)僅限于咨訪關(guān)系,而無其它任何關(guān)系。比如說心理咨詢師不可以給自己的朋友或孩子進行心理咨詢,學校的班主任不可以給班上學生進行心理咨詢。避免雙重關(guān)系可以減少來訪者的顧慮并且降低糾紛發(fā)生的幾率,是對咨詢師和來訪者的共同保護。除了保密原則和避免雙重關(guān)系原則,心理咨詢師的原則還有:·時間限定的原則:一般一次咨詢50min左右,一周一到兩次·“來者不拒,去者不拒”原則:“來者不拒”意味著來訪者只要來了就要接待,“去者不拒”意味著咨詢師只給主動求助的人提供咨詢·感情限定原則:即關(guān)系限定,來自非咨詢關(guān)系的要求是不可以答應(yīng)的。這里要切忌產(chǎn)生戀愛關(guān)系?!ぶ卮鬀Q定延期原則:待咨詢結(jié)束后來訪者再做重大決定,如離婚、退學·倫理道德原則:要讓來訪者了解他的權(quán)利和義務(wù),未經(jīng)來訪者同意不得錄音,資料保存,收費標準提前明確。在慶陽的這次事件當中,女生去尋求心理老師的幫助是特別值得肯定的,但是讓人失望的是心理老師卻沒有履行她的工作職責,在某種程度上惡化了事情走向。但是希望大家不要因此對心理咨詢產(chǎn)生特別多的偏見,可靠、正規(guī)的心理咨詢一定可以為你排解煩惱與解答困惑。在尋求心理咨詢幫助時,一定要注意看心理咨詢師的是否有從業(yè)資格(如中國心理學學會注冊咨詢師,國家二級、三級咨詢師)。如果在咨詢過程中發(fā)現(xiàn)咨詢師有違背咨詢原則的地方,請停止咨詢關(guān)系,如果情況特別嚴重,可依據(jù)《精神衛(wèi)生法》進行舉報。參考資料:錢銘怡. (2016). 心理咨詢與心理治療(重排本). 北京大學出版社.郭念鋒,等. (2017). 心理咨詢師(國家職業(yè)資格三級). 中國勞動社會保障出版社.

        165 評論(13)

        卡娃依叻

        2020年二級心理咨詢師重要考點:合理情緒療法

        合理情緒療法

        合理情緒療法的工作程序

        (1)心理診斷階段

        (2)領(lǐng)悟階段

        (3)修通階段,咨詢師的主要任務(wù)是運用多種技術(shù),使求助者修正或放棄原有的非理性觀念,并代之以合理的信念,從而使癥狀得以減輕或消除。

        常用的方法技術(shù):

        (1)與不合理信念辯論

        它源于古希臘哲學家蘇格拉底的辯證法,所謂“產(chǎn)婆術(shù)”的辯論技術(shù)。

        “黃金規(guī)則”:像你希望別人如何對待你那樣去對待別人。

        (2)合理情緒想象技術(shù)

        (3)家庭作業(yè)

        主要形式有RET自助表和合理自我分析報告RSA。RET自助表是先讓求助者寫出事件A和結(jié)果C,然后從表中列出的十幾種常見 不合理信念中找出符合自己情況的B,或?qū)懗霰碇形戳谐龅钠渌缓侠硇拍?,要求求助者對B逐一進行分析,并找出可以代替那些B的合理信念,填在相應(yīng)的欄目 中,最后一項,求助者要填寫出他所得到的新的情緒和行為,完成RET自助量表實際上就是一個求助者自己進行ABCDE工作的過程。

        (4)再教育階段

        意識混濁

        廣義地說,從意識清晰到昏迷之間各種不同程度的意識障礙都可以叫做意識混濁。臨床上常用的是狹義,指的是以知覺清晰度降低為主而沒有附加癥狀(如精神運動性興奮,言語不連貫,錯覺幻覺,一過性妄想等)的意識障礙。

        病人對環(huán)境的知覺是模糊不清的,表情呆板或茫然。他也許感到迷惑,自言自語,“我這是怎么啦?”“這是怎么回事呢?”所有心理過程都變緩慢,注 意不集中,思考困難,難于理解別人的言語,定向力障礙,沒有主動性,反應(yīng)遲鈍。有些病人嗜睡,但可以叫醒。如果叫不醒,完全沒有言語,可稱之為昏睡,與淺 昏迷或半昏迷(subcoma)實際上是一回事。與昏迷的區(qū)別在于:保存著某些動作,如翻身、搔癢等,喂飼時能夠吞咽,一般反射可引出甚至是活躍的。

        意識混濁病人可以回答簡單的問題,但常重復(fù)別人的問話,如問“餓了吧?”答說“餓了”,再問他“吃不吃”,卻說“不吃”。輕度意識混濁表現(xiàn)在只 能回答較簡短的提問,言語稍復(fù)雜些病人便抓不住,不回答或回答錯誤。不少病人意識混濁的程度有波動,不同時間的檢查結(jié)果不同。有發(fā)作后遺忘癥,即恢復(fù)后對 經(jīng)過不能回憶,周圍發(fā)生的一切當時確實沒有給病人造成什么印象,因為知覺模糊,當然記不住。

        意識混濁一般是器質(zhì)性的,即由腦或軀體疾病、中毒等引起。急性精神病發(fā)作時可有意識混濁,尤其是興奮和瓦解嚴重的發(fā)作。

        緊張、焦慮和恐懼等心理因素與休息睡眠不足.、生活時程紊亂、饑餓脫水等生理因素相結(jié)合引起的急性精神障礙多以意識混濁為基本臨床相,如國內(nèi)報 告的長途火車旅行發(fā)生的精神障礙。腦動脈硬化的輕微血管意外常伴有短暫的意識混濁但容易被忽略。癲癇性意識混濁也常是短暫的。一般地說,老齡是容易發(fā)生意 識障礙的一個因素。腦電圖與意識清晰和混濁之間有很好的相關(guān)性,而癡呆除了緩慢的alpha節(jié)律外也許什么異常也沒有。

        以上就是關(guān)于2020年二級心理咨詢師考點:合理情緒療法的相關(guān)分享,希望對大家有所幫助,更多心理咨詢師考試相關(guān)內(nèi)容,歡迎大家及時關(guān)注本平臺!

        146 評論(12)

        weiyiqinww

        心理咨詢師考試論文需要寫兩篇,一篇是《自我成長報告》,另一篇是實操的《案例報告》?!蹲晕页砷L報告》容易寫,直接根據(jù)自己的成長經(jīng)歷,主要的一根線索是,你是如何喜歡上并且要從事心理咨詢師這個行業(yè)的,自己的性格優(yōu)勢以及對心理咨詢行業(yè)的前景展望。一定要寫得聲情并茂,如果寫得好了,會打動評委老師的。

        心理咨詢師考試實操的《案例報告》,一定要自己做的案例,而且一定要把學習過的技術(shù)運用在里面。大部分考生都是寫的埃利斯合理情緒療法,把操作程序?qū)懬宄齻€不合理信念不可能都用上,但是對于大部分的案例來說,“糟糕之極”“絕對化的要求”“過分概括化”這三種不可理信念一定有一種到兩種的情況存在。

        在寫的時候,把合理情緒療法的操作過程按照幾個步驟寫清楚,論文就可以了。

        1 心理診斷階段,明確求助者的ABC

        2 領(lǐng)悟階段,引導求助者認識到不合理的信念

        3 修通階段,可以用“蘇格拉底”(有名“產(chǎn)婆式”)的方法辯論,或者用“黃金規(guī)則”的方法。“合理情緒想象”技術(shù)也不錯。當然也會用到一些別的方法,比如“停留于此”“自我管理程序”“放松訓練”“系統(tǒng)脫敏”“布置家庭作業(yè)”等。

        4 在教育階段,方法與修通階段一樣,也可以布置家庭作業(yè)。

        總之,正如書本上所說,“在合理情緒療法中,咨詢師是一個指導者、說服者、分析者,也是權(quán)威的信息提供者以及與求助者非合理信念對抗的辯論者。他說扮演的是一個積極主動的角色。”

        在二級的心理咨詢師考試中,寫論文與論文答辯可以說是舉足輕重的,所以必須過關(guān)。更多關(guān)于心理咨詢師考試的備考技巧,備考干貨,新聞資訊等內(nèi)容,小編會持續(xù)更新。

        150 評論(14)

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