ShangHaiWendy
心情不好首先要了解原因。1、了解朋友心情不好的原因。心情低落都是由各方面原因造成的，要安慰他，讓他開心，你就要找到最主要的原因?？梢酝ㄟ^和他關(guān)系不錯(cuò)的同事、朋友了解事情的原委，比如他是不是在工作中遇到了問題，還是在家庭生活里遇到了困難。然后針對(duì)問題，來安慰他，能幫著解決的一定要幫著解決哦。2、對(duì)癥下藥。容易自卑的人會(huì)抗拒朋友對(duì)他的正面評(píng)價(jià)，并拒絕接受鼓勵(lì)的言辭。安慰這樣的朋友時(shí)，包容和理解勝過鼓勵(lì)的話語。3、善用同理心。即使我們?cè)庥鲞^類似的經(jīng)驗(yàn)，也無法百分之百了解別人的感受，但是我們可以善用同理心去關(guān)懷對(duì)方。切記需先耐心聽完別人的故事，再考慮有沒有必要分享自己的故事，而分享的結(jié)果是否對(duì)對(duì)方有益？4、給他講搞笑的事情，逗他開心。當(dāng)朋友心情不好，情緒低落時(shí)，千萬不要再說些亂七八糟的事情刺激他，講點(diǎn)搞笑的事情，或者直接在手機(jī)上網(wǎng)上搜點(diǎn)笑話，講給他聽，或者直接為他播放一段緩和情緒的音樂，這些都可以起到緩解情緒的作用。
武裝的薔薇1
第一，看輕事情的重要性。比方說，你的好朋友明天要去考駕照。他感覺很焦慮，因?yàn)橹暗膬纱慰荚囁紥炝?。在考試前一天，他過來向你尋求安慰。你張口就給他一句：“這有什么大不了的！不就是一次小小的駕照考試嗎？放松心態(tài)去考吧，明天一定過關(guān)?！边@種安慰人的方式，根本就起不到安慰人的效果。因?yàn)檫@種安慰的潛臺(tái)詞就是——“你太容易焦慮了，你的心理素質(zhì)太差了。”從本質(zhì)上說，這種安慰人的方式所犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是——看輕事情的重要性。第二，火上澆油式的評(píng)判。當(dāng)你的朋友感到心情不好的時(shí)候，千萬不要再火上澆油的去提醒對(duì)方的錯(cuò)誤了，尤其是在對(duì)方已經(jīng)感到比較自責(zé)的時(shí)候了。例如，你的朋友不小心把錢包給弄丟了，正在難受。這時(shí)你來了一句：“你也太不小心了吧！錢包這種重要的東西應(yīng)當(dāng)貼身保管好，怎么能隨便塞到一個(gè)口袋里呢？”這種事后諸葛亮的安慰方式，給人的感覺就是：一點(diǎn)都不真誠、一點(diǎn)都沒用、一點(diǎn)都不暖心。你的朋友本來就因?yàn)閬G錢包的事情感到夠難受的了，還要再挨你一頓訓(xùn)。這種火上澆油式的評(píng)判，只會(huì)讓一個(gè)人變得更加難受。第三，自戀式的提建議。當(dāng)一個(gè)人感覺心情不好的時(shí)候，往往希望有一個(gè)人能夠聽他傾訴，而不是給他提各種各樣的建議。所謂自戀式的提建議，就是指有些人在安慰別人的時(shí)候，不僅喜歡提建議，還喜歡順便夸耀一下自己。而夸耀自己的方式就是，滔滔不絕的講自己在遇到同類問題的時(shí)候，是如何輕松解決問題的。例如，你的好朋友六級(jí)考試沒有通過。你這樣安慰他說：“六級(jí)考試真的很難嗎？我當(dāng)時(shí)裸考一次性就通過了。只要英語基礎(chǔ)好一點(diǎn)，考前熟悉一下題型就OK了?！边@種提建議的方式，散發(fā)著一股濃烈的自戀氣息，只會(huì)讓你想要去安慰的那個(gè)人，心情變得更加糟糕。好了，在列舉了三種無效的安慰人的方式之后，讓我們?cè)賮砜匆幌?，如何安慰人才最有效。第一，靜靜的聽對(duì)方把話說完，不要急著提建議。對(duì)于一名心理咨詢師來說，傾聽是一項(xiàng)很重要的溝通技術(shù)。如果心理咨詢師能夠運(yùn)用好這一項(xiàng)技術(shù)，那么就能快速讓來訪者從心理上感到安慰，心情上得到舒緩。前些日子，在讀馬斯洛的《動(dòng)機(jī)與人格》這本書的時(shí)候，我對(duì)“傾聽”在安慰別人的過程中所發(fā)揮的作用有了更深入的認(rèn)識(shí)。書中講到，一個(gè)良好的傾聽者，不僅可以幫助對(duì)方更好的宣泄情緒，更重要的是，傾聽者在認(rèn)真傾聽的同時(shí)，也向?qū)Ψ絺鬟_(dá)了“我很尊重你”的信號(hào)。當(dāng)一個(gè)人的“受尊重的”需求得到滿足之后，他在心理上的痛苦癥狀也會(huì)得到減輕。如果你在談話的時(shí)候很容易插話、不擅長傾聽，我可以提供一個(gè)傾聽的模板作為參考。請(qǐng)確保除了這個(gè)模板上的話之外，盡量不要再去多說其他的話了，只要不斷的循環(huán)往復(fù)就可以了：“哦，哦。是嗎？還有呢？原來是這樣啊！哦，哦?！钡诙?，運(yùn)用同理心去安慰對(duì)方。在心理咨詢的專業(yè)書籍當(dāng)中，“同理心”是一個(gè)被人反復(fù)念叨的名詞。可是，到底什么才是同理心呢？在《溝通的藝術(shù)》這本書中，我讀到了一個(gè)關(guān)于同理心的定義，覺得解釋的非常清楚：同理心（empathy）是指從另一個(gè)人的角度來體驗(yàn)世界，重新創(chuàng)造個(gè)人觀點(diǎn)的能力。“同理心”這個(gè)詞實(shí)際上包括三個(gè)方面的內(nèi)容。首先，把自己的觀點(diǎn)放一邊，試著了解對(duì)方真正的觀點(diǎn)是什么。其次，更加貼近的去了解別人的感受，感受他的恐懼、傷心等等。最后，真誠的關(guān)心對(duì)方的福祉，真的想要去幫助對(duì)方解決問題。例如，“是啊，你感覺處理婆媳關(guān)系很頭疼，這種糾結(jié)的感覺我好熟悉啊，當(dāng)時(shí)兄弟我也是為這件事而大傷腦筋?。 钡谌瑥姆e極的角度看待問題。所謂從積極的角度來看待問題，其實(shí)就是提醒你的朋友，要善于看到挫折當(dāng)中的積極意義。我的一個(gè)朋友，曾經(jīng)因?yàn)楣ぷ魃系氖虑椴豁樞亩?jīng)常失眠。后來，我就安慰他說，“失眠的背后，往往是大范圍未解決的問題。說不定你的身體正在通過一種特殊的方式來提醒你，是時(shí)候重新梳理一下你的工作，甚至是考慮是否要換一份工作了?！焙髞?，我的那位朋友經(jīng)過一番深思熟慮之后，換了一份自己更加感興趣的工作，從而很少失眠了。第四，提供真心實(shí)意的幫助。安慰別人最有效的方式除了“說”之外，還有“做”。
九州至尊
失戀的人很痛苦很需要心理輔導(dǎo)，那么你會(huì)怎樣安慰他此刻的心情呢？下面與大家分享一些心理開導(dǎo)的方法，再結(jié)合心理輔導(dǎo)案例，教大家如何幫助他走出失戀的陰霾。
一、心理開導(dǎo)的暖心句子
失戀了最需要?jiǎng)e人的安慰，所以這時(shí)候最好不要刺激他，跟他說一些暖心的話語，穩(wěn)定他的情緒。下面是安慰失戀的人暖心句子，大家不妨參考一下。
讓自己徹底的痛幾天也好，沒有經(jīng)歷這種痛是不會(huì)學(xué)會(huì)珍惜的。當(dāng)然不是自毀，精神放空幾天，一切都隨時(shí)間的流逝而逐漸模糊。
如果說失望也是一種幸福，那是因?yàn)槟阌兴诖?如果說抑郁也是一種幸福，那是因?yàn)槟阌兴寄?如果說悲傷也是一種幸福，那是因?yàn)槟阌兴鶒邸Ｒ驗(yàn)橛袗?，才?huì)有期待。讓我們期待你：得到真愛，笑口常開!
讓自己徹底的痛幾天也好，沒有經(jīng)歷這種痛是不會(huì)學(xué)會(huì)珍惜的。當(dāng)然不是自毀，精神放空幾天，一切都隨時(shí)間的流逝而逐漸模糊。
失去了他，還有整個(gè)世界，玫瑰園里的鮮花，你會(huì)是中間最美的一朵，總有一個(gè)懂得美的人來為你停留。
我知道你的懊惱，任務(wù)不順心的時(shí)候，就回想一下本人昔日的成功和輝煌，不要使本人過于悲觀；快快悲觀豁達(dá)起來吧！
二、心理開導(dǎo)的方法
失戀的人哭得稀里嘩啦的時(shí)候，你會(huì)怎么安慰他呢？下面給大家分享一些心理開導(dǎo)的有效方法。
你要傾聽對(duì)方的心事。你要用心傾聽對(duì)方說了什么、沒說什么，然后在心里揣摩對(duì)方話語背后的真正 涵意 。
你要與對(duì)方共情，簡單說就是感同身受。你要去表達(dá)對(duì)方想說卻沒有說出口的感受，這樣對(duì)方就會(huì)完全確定“你懂他”，會(huì)更愿意聽你說，而且更能聽進(jìn)去你的話。
你要恰當(dāng)?shù)慕o予對(duì)方安慰。但一定要注意，不對(duì)別人下判斷，同時(shí)給予別人充足的空間去保持他自己的感受。因?yàn)槊總€(gè)人都有權(quán)利保持其真正的感受。
一定要允許對(duì)方哭泣。千萬別急著阻止對(duì)方哭泣，你可以默默的陪伴他，讓他舒服的把想流的眼淚都流出來。因?yàn)?，接受失去，學(xué)會(huì)悲傷，這是結(jié)束悲劇的最好辦法。
三、心理輔導(dǎo)案例
小李，廣東人，今年24歲，在廣州工作。和男朋友談戀愛半年了，一個(gè)星期前男朋友提出與其分手。分手之后，小李感到非常的痛苦難受，一個(gè)星期來吃不下飯睡不著覺，人都瘦了一大圈。在痛苦之際，找到了心理醫(yī)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。
小李剛進(jìn)來時(shí)衣衫不整，臉色蒼白，非常的憔悴。在咨詢過程中一說到和男朋友的問題，就痛哭起來。心理醫(yī)生采用專業(yè)的心理咨詢技術(shù)幫助其發(fā)泄出內(nèi)心壓抑情感，調(diào)整不合理的認(rèn)知。由于小李一個(gè)星期來都沒能好好休息，身心都很疲憊，心理醫(yī)生采用心理輔導(dǎo)的方法讓其心情平靜下來，很好的放松身體，醒來之后，小李心情輕松了許多，精神狀態(tài)好多了。
第二次來咨詢時(shí)，可以看出來小李是精心的打扮了一番之后過來的，還笑著和中心的工作人員打招呼。第三次咨詢后，小李打電話來說她現(xiàn)在已經(jīng)-走出痛苦了，并能夠坦然的面對(duì)現(xiàn)狀了?，F(xiàn)在對(duì)自己有更深的認(rèn)識(shí)了。并學(xué)會(huì)了愛自己愛他人。會(huì)以全新的心態(tài)等待下一次愛情的到來，并會(huì)好好把握的。
以上是一個(gè)關(guān)于失戀的心理輔導(dǎo)案例，如果你也有同樣的情感困惑，請(qǐng)?zhí)砑游⑿牛簑eiben102 獲取幫助！
美麗苗條龍龍
1，如果是因?yàn)楣ぷ骰蛘呤聵I(yè)失敗而心情不好，你可以給他灌輸一些心靈雞湯，講一些名人的勵(lì)志故事，讓他以別人，或者身邊比較勵(lì)志的人為榜樣，重新振作起來，再一次激發(fā)他內(nèi)心的那股小宇宙。2，如果是因?yàn)楦星槭艽?，你可以給他交流一些感情的故事，讓他明白什么事都有挽回的余地，讓他跟對(duì)方好好坐下來聊聊，從而從根源處解決心情問題。3，如果是因?yàn)楦胰顺臣芏那椴缓?，你可以跟他聊聊父母的真?shí)感情，讓明白這世上最愛你的，最關(guān)心你的還是爸爸媽媽，讓他明白父母所付出的都是真實(shí)的，要換位思考問題，4，如果是跟領(lǐng)導(dǎo)吵架而心情不好，要從問題的根源說起，讓他明白領(lǐng)導(dǎo)畢竟是個(gè)管理者，要從自己的身上認(rèn)真找問題，退一步才能海闊天空，從而正面面對(duì)自己的問題，來解決心情的問題。
陶小唬同學(xué)
怎樣安慰心情不好的人，參考這6點(diǎn)：
1、設(shè)身處地地應(yīng)對(duì)真實(shí)流露的情緒
如果你正在和那些處于深深的情感痛苦中的人打交道，那么首先你就要處理好這個(gè)現(xiàn)實(shí)問題，因?yàn)榇藭r(shí)他們的情緒已經(jīng)擾亂了他們的思緒。提供一個(gè)私密的地方，給予支持，并讓他們充分表達(dá)自己的情緒。除非他們要求你離開，否則就留下來和他們待一會(huì)兒，不過有時(shí)候他們會(huì)羞于請(qǐng)你留下來。多花些時(shí)間來應(yīng)對(duì)這些情緒問題，你可能并不知道那一刻他們正經(jīng)受多么深切的痛楚。
2、讓非語言行為為你發(fā)聲
當(dāng)人們處于緊張不安的狀態(tài)時(shí)，一句輕柔的話語，抑或是一個(gè)擁抱或者輕輕一觸，就能夠開啟療愈的過程。認(rèn)識(shí)我的人都知道，我會(huì)毫不猶豫地去擁抱經(jīng)歷喪親之痛的人，因?yàn)樗麄兇_實(shí)需要一個(gè)擁抱。我知道有些男士會(huì)說自己真的無法擁抱另一位男士。對(duì)這些人，我要說：你正錯(cuò)過一個(gè)能真正幫助他人的機(jī)會(huì)，因?yàn)槿绻|碰只有一個(gè)功效，那就是療愈。
3、制造一定的距離
人們情緒好或是悲傷時(shí)，通常需要借個(gè)肩膀靠一靠，至少需要一個(gè)擁抱，但是產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，則需要與他人保持距離。當(dāng)我們有負(fù)面情緒時(shí)，我們的大腦需要一些空間來自我調(diào)節(jié)，直至回歸正常。如果有人妨礙了這段恢復(fù)的過程，那么負(fù)面情緒就會(huì)繼續(xù)下去。制造一定的距離，然后像我們前面所講的那樣，微微轉(zhuǎn)一個(gè)角度。
4、觀察對(duì)方的需求
對(duì)方在發(fā)怒的時(shí)候，他的行為動(dòng)作就是最真實(shí)的內(nèi)心表現(xiàn)。你可以認(rèn)真觀察，不過要裝作毫不在意的觀察啊，要是眼光直直盯著他，他會(huì)以為你在嘲笑他。人在心情不佳時(shí)是很容易敏感的。看看他是想要什么，是想從別人的言語中得到安慰呢？還是想單獨(dú)的待會(huì)，靜一靜。有的人很害怕離開人群，害怕獨(dú)處。有的人在心情不佳時(shí)喜歡單獨(dú)思考，你要善于觀察你的朋友需要哪種。
5、學(xué)會(huì)換位思考問題
在勸導(dǎo)別人的時(shí)候，我們可能會(huì)讓對(duì)方要會(huì)換位思考。但是我們自己也應(yīng)該換位思考。如果現(xiàn)在心情不好的這個(gè)人是你自己，別人在要你換位思考的時(shí)候，你是什么感覺。有時(shí)明明真的是受了委屈才會(huì)心情不好，或者正在氣頭上，你要?jiǎng)e人換位思考，別人能做到嗎？能做到了就不會(huì)心情不佳了。所以在要?jiǎng)e人換位思考前，要知道你是來安慰別人的，有些話是不該說出來的
6、注意自己措辭和態(tài)度
安慰就是言語，我們要用言語打動(dòng)對(duì)方，讓對(duì)方受傷的心靈得到修復(fù)。能打動(dòng)人心的言語沒有什么技巧，對(duì)方感受的就是你態(tài)度，要語氣平緩，態(tài)度平和，盡量溫柔些，不要大聲大氣，弄得像是來吵架的。再就是你的措辭，不要求你口才多好，但是說出來的話不能打擊對(duì)方，或者讓對(duì)方理解錯(cuò)誤。
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