高考過(guò)后，被緊張的備考搞得疲憊不堪的考生們幾乎“心力衰竭”。隨之而來(lái)的是對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)和獲知，以及由此帶來(lái)的種種心態(tài)和行為變化。此時(shí)的心理調(diào)適與考試之前、考試之中同樣重要。家長(zhǎng)和學(xué)生處理不好，會(huì)影響考生今后的學(xué)習(xí)、工作和生活。這些變化主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：狀況一：一些高考比較理想的考生對(duì)自己的考試結(jié)果非常滿(mǎn)意，他們心情愉快，躊躇滿(mǎn)志，對(duì)未來(lái)有美好的憧憬，有時(shí)候還會(huì)流露出些驕傲自大的情形。狀況二：不少考生將人生目標(biāo)只確定在能否考上大學(xué)，因此一旦感到“勝券在握”，便認(rèn)為“大功告成”，“船到碼頭車(chē)到站”，可以好好享受一下人生，補(bǔ)償這些年“苦讀”失去的一切。于是，課本、參考書(shū)、筆記統(tǒng)統(tǒng)撕掉、燒掉、扔掉，取而代之的是電子游戲機(jī)、游樂(lè)項(xiàng)目、流行歌曲……結(jié)果即使是上了大學(xué)，也難以適應(yīng)大學(xué)生活。狀況三：有的考生高考失利，則認(rèn)為是一場(chǎng)“大災(zāi)難”來(lái)臨，哀嘆升學(xué)無(wú)望，十多年的寒窗之苦付諸東流。既覺(jué)愧對(duì)師長(zhǎng)，無(wú)顏面對(duì)“江東父老”，又恐被人看不起，不敢見(jiàn)人。不安、沮喪、內(nèi)疚、自責(zé)、怨天尤人、悲觀失望、情緒低落，大有世界末日來(lái)臨之感。有的考生知道考不上大學(xué)后，發(fā)愁如何度過(guò)復(fù)讀的下一年，來(lái)年再考不上怎么辦？事實(shí)上，任何人在面對(duì)人生重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)的時(shí)候都會(huì)遭遇困惑、壓力。如果不積極引導(dǎo)，考生便會(huì)出現(xiàn)抑郁甚至更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。而這樣的心理問(wèn)題很有可能導(dǎo)致無(wú)法預(yù)料的事情發(fā)生。因此，作為家長(zhǎng)，應(yīng)該在“考后教育”中唱“主角”，及時(shí)跟孩子溝通，幫助孩子化解心理壓力及負(fù)擔(dān)，一定要注意觀察孩子的行為舉止，及時(shí)了解他們的心理變化，并做出正確的引導(dǎo)。對(duì)高考比較理想的考生，家長(zhǎng)應(yīng)讓他們有節(jié)制地進(jìn)行一些放松活動(dòng)，然后把孩子的興趣和愛(ài)好找出來(lái)，讓他們參加一些社會(huì)活動(dòng)來(lái)鍛煉社會(huì)適應(yīng)能力，或了解一下大學(xué)的基本情況，為以后的大學(xué)生活做一些心理上的準(zhǔn)備。針對(duì)考得不理想的孩子，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要一味斥責(zé)埋怨，而應(yīng)對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌参亢凸膭?lì)，幫助其減壓，并找到適合孩子的、合理的宣泄途徑。等到孩子情緒穩(wěn)定之后，再談今后的打算，切忌生硬對(duì)待。有的家長(zhǎng)覺(jué)得孩子剛高考完辛苦了，什么家務(wù)都不讓孩子做，其實(shí)這是不對(duì)的。而是應(yīng)該讓他適當(dāng)?shù)貙W(xué)做些家務(wù)，一來(lái)可以分散他的注意力，二來(lái)可以提高他的自立能力。切忌家長(zhǎng)考前考后態(tài)度相差太大。比如有的家長(zhǎng)在高考前對(duì)孩子體貼入微，而高考后就完全變樣，這樣的變化會(huì)讓孩子產(chǎn)生巨大的心理落差，甚至可能會(huì)認(rèn)為，自己只是參加高考的工具，父母并不關(guān)心自己?？忌晕艺{(diào)整心態(tài)心理咨詢(xún)師 楊林芳高考后考生壓力很大，尤其是一些發(fā)揮不太好的考生會(huì)出現(xiàn)一些不良心理反應(yīng)。因此，高考后的學(xué)生掌握一定的自我心理調(diào)節(jié)方法很有必要。要使自己平靜下來(lái)。生活中很少遇到你平靜下來(lái)反倒做不好的事情，高考也一樣，你只有平靜下來(lái)才可以更加理性地思考和做出正確的判斷。選一首自己最喜歡的歌或一段音樂(lè)，當(dāng)自己控制不住自己的情緒又不想和人接觸時(shí)，聽(tīng)一聽(tīng)或唱一唱，情緒也許會(huì)很快平靜下來(lái)。轉(zhuǎn)移注意力和宣泄不良情緒。把注意力從高考中轉(zhuǎn)移出來(lái)，多看體育賽事或做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。體育賽事，不僅可以使人注意力易于集中，而且還可以使人從中悟出一些道理：每個(gè)參賽隊(duì)員都是優(yōu)秀的，然而大多數(shù)隊(duì)員是和獎(jiǎng)杯無(wú)緣，因?yàn)橐?guī)則規(guī)定第一只有一個(gè)；運(yùn)動(dòng)能使人體內(nèi)產(chǎn)生一種物質(zhì)，可以讓人的壓力感大幅下降，從而使情緒好起來(lái)。接納自己，重建自信?？忌嬖V自己：“我一直以來(lái)都很努力，我很想在高考中考好，卻考砸了，我非常痛苦，不過(guò)，這并不影響我是個(gè)優(yōu)秀的人，我的優(yōu)點(diǎn)依然存在，我的優(yōu)勢(shì)依然存在。我的家人依然像過(guò)去一樣關(guān)心我，他們不會(huì)因?yàn)槲疫@次考試失敗而拋棄我；我的朋友、同學(xué)、老師也會(huì)和過(guò)去一樣友好地對(duì)待我。我想只要我努力，我也會(huì)成為一個(gè)成功者，堅(jiān)信有夢(mèng)想在，希望就在?！苯邮墁F(xiàn)實(shí)，應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)?？忌鷽](méi)有考好，可能會(huì)和他們理想的學(xué)校和專(zhuān)業(yè)失之交臂。這些考生應(yīng)把這些現(xiàn)實(shí)接受下來(lái)，再根據(jù)自己的情況，做一些對(duì)自己來(lái)說(shuō)是最有利有效最有幫助的事情。什么事情都不可能是最糟糕的事情，高考成績(jī)也許不太理想，然而如果能把自己的心理調(diào)整到最佳狀態(tài)，把高考看成是人生的一次經(jīng)歷，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，變經(jīng)驗(yàn)為財(cái)富，那么，你的人生也會(huì)如你自己期望的那樣精彩。一年一度的高考結(jié)束了，但考生的心情是否放松了、心理是否正常了呢？有資料表明，高考結(jié)束后的一段時(shí)間內(nèi)，考生出現(xiàn)心理問(wèn)題與高考前和高考期間相比并未減少