記得小時候我特別怕黑，家里面有個倉房有一天里面的燈壞掉了，只要天黑下來，倉房里就漆黑一片，那時候的我對于黑暗充滿了恐懼，不敢走到那里，甚至連看都不敢看，感覺里面有很怕的東西。后來我父親知道了這件事，他就要求我站在倉房門口一直往里看，一直看到不害怕為止。從那以后我明白了，真正帶來恐懼的不是黑暗，也不是其他東西，而是我們的內(nèi)心。人對未知的事物難免會產(chǎn)生恐懼，這是人性之一。當(dāng)我們對一些人或事物有了恐懼的時候，可以先讓自己思考一下：問問自己為什么會害怕？怕的到底是什么？找到讓你恐懼的根源，這樣你才能走出戰(zhàn)勝恐懼的第一步。當(dāng)恐懼來臨時，我們首先要弄清楚到底怕的是什么，如果我們把他找到，我們的恐懼心也會減輕許多。拿網(wǎng)貸催收來說，了解我的網(wǎng)友都知道這個我很熟。網(wǎng)貸如今在 社會 泛濫，有些網(wǎng)貸利息高的離譜，在借款人逾期之后便有了催收行為。很多人對催收充滿了恐懼，對爆通訊錄充滿了恐懼。我就問他們，你們到底怕的是什么？他們會說，爆通訊錄啊。我又會問，真正怕的是什么呢？他們會說一個是親戚朋友們都知道了這件事，會顏面掃地，再一個是親戚朋友們被騷擾了，覺得愧對他們。那么找到了真正恐懼的東西之后，我們就會多多少少覺得恐懼感降低了，因?yàn)槲覀冏钇鸫a知道從哪里入手這件事了。直到人們徹底了解懼怕的事物之后，恐懼之心也就會再次減少，接下來最好的辦法就是去行動、去嘗試。還是拿網(wǎng)貸來說第一個讓自己放下面子，第二個給親朋好友道歉，告訴他們不要在意或者不要接類似的電話。做完這兩件事，這件讓你極其恐懼的事就變的不那么恐怖了吧？ 再比如沒談過戀愛的小伙子，見到心儀的姑娘，不敢表白，充滿恐懼，怕對方拒絕自己。這時候你只要勇敢的向前邁一步，你就不會害怕了，因?yàn)榧幢闶撬芙^了你，你也已經(jīng)成功向她表達(dá)愛意了，你會發(fā)現(xiàn)并沒有多么恐怖，只是沒追求成功而已。下一次你再表白的時候恐懼之心就會降低很多，甚至沒有了。 所以，無論是對黑暗的恐懼、催收的恐懼，還是對被拒絕的恐懼，都是你的心魔所致，換句話說這種恐懼是你自己帶來的，并不是那些看起來很恐怖的事物。所以小戒認(rèn)為，克服恐懼心理就是兩點(diǎn)，第一先壓制心中的恐懼，嘗試認(rèn)識它，找到根源。第二、向前一步，去嘗試、去解決它、去戰(zhàn)勝它。 如果在平常的日子里隨時隨地感到恐懼那敢肯定一點(diǎn)就是自己嚇唬自已。出現(xiàn)這種情況肯定是有原因的，也許被某件事嚇到過，被某種東西嚇到過，或許被恐怖片，恐怖故事等等嚇到過，里面的故事或畫面揮之不去，加上自己再無端發(fā)揮想象那么恐懼就形成了。人們之所以心神不安的恐懼是對外界時刻警惕造成的，主要是對未知事物的不了解，夸大對自己的威脅，甚至想象存在這種威脅時刻準(zhǔn)備攻擊自己，弄得自己惶惶不可終日。人類最初的恐懼可能來源于被進(jìn)攻，這在動物世界里就能找到答案。如在非州草原上，一切食物鏈低端的動物在喝水的時候四處張望，表現(xiàn)出的緊張的狀態(tài)就是恐懼，因?yàn)榇藭r最容易碰到猛獸被突然襲擊，那是在那種惡劣的環(huán)境里不得不有的保護(hù)自己的戒備心，這時侯有的恐懼與戒備真能救自己一命。人類的恐懼最初大概也是這樣形成的。如果一個戰(zhàn)士在戰(zhàn)場上，一個特工人員，他們所處的危險環(huán)境之中，生命隨時由于自己的一時疏忽被剝奪，他們的恐懼就是正常的反應(yīng)。如果和平環(huán)境下，正常的生活學(xué)習(xí)之下而感到有危及生命的事發(fā)生，就屬于恐懼癥了。我們不妨找找原因，看我們到底怕的是什么?看看到底是什么要剝奪我們的生命，這種威脅在哪里，有沒有存在的案例至人于死亡，我們可以梳理清楚一條一條寫在紙上，我們認(rèn)真分析每一條，當(dāng)我們認(rèn)識清楚了，了解清楚了，恐懼感自然就消失了。就象蛇有很多人懼怕，耍蛇的不怕是因?yàn)榱私馍?，即使被咬了也不害怕，因?yàn)樗猩咚?，因?yàn)樗兰词贡簧咭б豢谝膊贿^是留下個小傷疤而己，事物發(fā)展最終結(jié)果他知道所以他不恐懼。我們就要找到讓我們恐懼的原因，來分折他的存在可能以及是否有后果，這樣了解了，就會重新產(chǎn)生正確的觀念，恐懼就消失了。 這個問題可能需要尋求專業(yè)的幫助，在此我結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)來給說一下，最好還是進(jìn)行系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)。 隨時都感覺恐懼，是嚴(yán)重的對周圍的環(huán)境和人缺乏安全感的表現(xiàn)。造成這個問題的原因不可避免的需要追尋到小時候。所有事情都是有原因的，多數(shù)人都意識不到，過去曾有一些可能已經(jīng)忘了的事情，一直在潛意識里沉睡，但卻時不時的出現(xiàn)在意識里，影響自己的言行舉止，性格和心理。 有這樣的情況，第一個就是幼年曾遭受過來自父母親人的暴力傷害。因?yàn)樵诤⒆拥男睦?，父母是最親近的人，天然的會信任和依賴。一旦無緣由的遭到來自父母的暴力，一開始會讓孩子產(chǎn)生疑惑不可置信的感受，接著會認(rèn)為這是自己的錯誤，變得更加小心翼翼?？墒遣还茏约涸趺醋觯紩邮艿絹碜愿改赣H人的暴力傷害后，孩子便對周圍的環(huán)境徹底失去信任和安全感。因?yàn)楸緛響?yīng)該是保護(hù)愛護(hù)他的人，卻無緣由的傷害他。 第二種是父母太過于強(qiáng)勢，完全限制孩子的自由發(fā)揮和選擇，用自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加給他，不管孩子做什么，總是認(rèn)為不對，非要再按照自己的要求做一遍以證明自己的強(qiáng)大。但對于弱小的孩子來說，還沒有能力分辨，就導(dǎo)致了孩子在今后的人生里總是恐懼，擔(dān)心自己犯錯。 第三種是父母軟弱，總是放大周圍環(huán)境的危險，以求用恐懼和嚇唬讓孩子乖，聽話，也會導(dǎo)致孩子在今后的成長中充滿恐懼。 希望對你有所幫助！ 在這里我真誠的提醒，人生旅途中，偶爾出現(xiàn)少數(shù)恐懼對人的身體，意識，心理，精神沒什么影響，甚至有可能有好處，但如隨時，隨地，每分每秒都恐懼，那就需要引起高度重視，就是要高度意識到這樣的恐懼對人的精神和神經(jīng)系統(tǒng)，和心理 健康 造成嚴(yán)重的傷害，累積到一定程度，人就會報廢的！因人的自我，既精神一旦病重，那就一切都全完了，什么事業(yè)，名利，地位，財產(chǎn)，金錢，家庭等等等，緊跟著就土嘣瓦解啦，既是世上身心靈敢 健康 的人，如一旦精神病重，那他也是個慘，也成弱者，需好求人等等。因此人就需要預(yù)防，戰(zhàn)勝，擊潰恐懼心理。精神，心理是人的最高指揮中杻，中心，也就是人的一切呀，人的精神，意識一但病重，打垮其他的不用管，就全垮啦。哪怎樣才我達(dá)到我靈鎮(zhèn)靜而無任何懼怕呢，那就深度意識到要從人的自己不了解自己的本質(zhì)，人的本質(zhì)，人的自我，精神的本質(zhì)我認(rèn)為的確既不貞血肉，也不是心智，是一種看不見，更摸不著的永恒存在，因此只要圍繞著這個中心意識，并時時默想，就會減少絕大部分恐懼，對了，人的自我精神是不受物質(zhì)限制的，這個意識也很關(guān)健，還有就是要意識到是 歷史 控制人，而不是人控制 歷史 ，不論人怎么怎么改寫，改造也是在 歷史 中，不能超在 歷史 外，人生的生老病死，喜怒哀樂，悲歡離合，幸福安康，豐豐富富，悲慘痛苦，等等等，這都將或就是 歷史 。就看人的自我對事物用什么狀態(tài)去反映，去意識等，如還不行吃藥，打鎮(zhèn)靜劑……否則會漰潰，短命的……，愛里沒有懼怕，是人的愛里，還是…… 很多人認(rèn)為恐懼是負(fù)向情緒，應(yīng)該要消除它或克服它。其實(shí)恐懼是存在送給我們的禮物，是確保我們能夠生存下去的本能，恐懼的情緒提醒我們注意環(huán)境中對生命的威脅，促使我們?nèi)ヅ懦虮荛_危險，讓我們減少損傷得以存活。因此，我們不是要丟掉恐懼，消滅恐懼，而是要認(rèn)識恐懼，承認(rèn)恐懼，甚至感謝我們的恐懼，欣賞我們的恐懼，我們才能在恐懼中得益，而非受苦。 從中醫(yī)的理論來講，恐傷腎，長期的恐懼會對腎造成傷害；反之，腎氣不足也會導(dǎo)致易恐，所以可以用藥調(diào)理一下自己的身體。 心理方面，可以做一些練習(xí)： 1.呼吸訓(xùn)練：使用腹式呼吸或深呼吸。 2.放松練習(xí)：聽首樂、散步、靜坐等，看哪一種對自己有效，可以經(jīng)常練習(xí)。 3.冥想練習(xí)：閉上眼睛，全身放松，自我對話：“我現(xiàn)在已經(jīng)長大了，可以自我保護(hù)了！我要帶著感謝，向恐懼說再見！” 如果自我調(diào)整的效果不好，可以尋求心理咨詢師的幫助。 這件事情大致分為兩個方面： 第一，你應(yīng)該先反思一下自己最近有沒有做什么本身都反感的事情，又或者是受到了別人的威脅，恐嚇等等之類的事情，如果有的話，建議你找父母或者好朋友傾訴一下自己的困惑，然后聽聽他們的建議，妥善處理這件事情。 第二，如果上面的問題不存在的，莫名奇妙就感到害怕的話，建議你去找心理醫(yī)生，因?yàn)樵诰W(wǎng)上，好多人也不是專業(yè)人士，也不了解你到底發(fā)生過怎樣的事情并不能給你一個解決問題的答案。我是藝術(shù)心理咨詢師，希望可以解答到你問題的實(shí)質(zhì)。隨時都感到恐懼是一件很痛苦的事情，但一定需要細(xì)分出幾個恐懼的情況：1、出現(xiàn)多久了，你說的隨時其實(shí)是個很泛的概念，需要更明確；2、恐懼的是什么，是事情，壓力，還是幻覺看到一些畫面？3、是否伴有失眠、耳鳴、心謊的狀態(tài)恐懼，常伴隨著易怒、驚慌、走神、抑郁、想哭等等感受。你和我，包括世界上每個人都會在任何時候被恐懼感進(jìn)入自己。而我們必須要是確，任何一種“感受”看似和我們懼怕的人或?qū)⒁l(fā)生的事有關(guān)系，但是實(shí)際上是無關(guān)系的。因?yàn)槲覀兊纳怯小敝鳈?quán)“存在的，主權(quán)交給了誰，我們就是誰的奴隸一樣。這么說的意思的，現(xiàn)在的人常說：”我只信我自己，我覺得只能靠自己?！边@一類的話的背后實(shí)際上是“沒有安全感”的表達(dá)。同時過度的強(qiáng)調(diào)我這個概念，也就會催促自己變得“快速追求目標(biāo)”。好，說到這里，看似有目標(biāo)是好的，沒錯。但是現(xiàn)代人的恐懼感，往往來自于的就是“目標(biāo)”。如： 1、所有人在圍著世界跑，我也只能跑的思想邏輯，讓物欲和泛物欲（成功、創(chuàng)業(yè)、名牌。。。）成為人的主要目標(biāo)。一旦得不到，就會覺得能力不如人，所帶來的恐懼。2、想隨從今世的風(fēng)俗的生活方式去活，但內(nèi)心常有不安感，可又找不到生活的目標(biāo)，像浮冰一樣，一邊漂一邊融化，快找不到自己是誰了，或者從不知道自己該如何活是對的，這所帶來的恐懼，相信每個人都有。 3、事在人為，經(jīng)歷事，也就是經(jīng)歷了人。事中的人讓人害怕和意外，不可思議怎么會如何發(fā)生，完全超乎原有判斷，而造成的恐懼。 4、追求金錢帶來的恐懼?，F(xiàn)代人貸款消費(fèi)，信用卡消費(fèi)，網(wǎng)貸，一旦工作失業(yè)，包括這次疫情造成的無法復(fù)工，等會讓人對經(jīng)濟(jì)和收入產(chǎn)生恐懼。但說其根本，就算沒有突發(fā)事件，現(xiàn)代 社會 的“貸款”式消費(fèi)，實(shí)際上消費(fèi)的大部分都是非剛需的東西。這是另一個話題了，就是關(guān)于“剛需”究竟該是什么？1.可以用系統(tǒng)脫敏慢慢降低恐懼程度。(不懂可以私聊) 2.換個環(huán)境，聽聽舒緩的音樂，營造場域好重要。 3.把恐懼的點(diǎn)，條件羅列出來，找到原因，排列優(yōu)先順序，找出最核心的恐懼的點(diǎn)。 4.改變認(rèn)知偏誤，需要心理咨詢師幫助你。 僅供參考，希望早日走出來。 心里感到恐懼的原因只有一個，那就是你沒有安全感。這個安全感來自家人，錢財，愛人等多方面，試著從各方面尋找原因，多方面分析，在找到原因后，你就往那方面下功夫，只要在那方面強(qiáng)大了，你也就安心，安全感十足也就不會有恐懼了 正確的三觀可以克服恐懼。信仰能幫助建立正確三觀。比如佛教。