設(shè)定工作和生活的界限

工作的時(shí)候全身心的工作，生活的時(shí)候全身心的生活，不把工作帶到生活里。

為了做到這一點(diǎn)，可以有一些儀式，比如工作的時(shí)候換上工作的衣服，下班后，做一個(gè)總結(jié)，換上休閑的衣服。

也可以通過使用不同的手機(jī)號(hào)，微信號(hào)，來做進(jìn)一步的區(qū)分。

關(guān)懷自己

做自己喜歡的事，見自己喜歡的人，吃自己喜歡的食物，讓自己得到滋養(yǎng)。

打坐冥想或者正念

這個(gè)調(diào)整方法最適合不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，在家里可以以任何的姿勢，但是把注意力放在自己的身上，來觀察自己的情緒，體驗(yàn)自己的身體，或者感覺。

當(dāng)然也建議學(xué)習(xí)一些專業(yè)的正念、冥想、打坐的方法。我也會(huì)在打坐前做幾個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作。

藝術(shù)和大自然

藝術(shù)和大自然都可以讓人更多的回歸到自己的內(nèi)心。畫畫，自己制作一些手工品，也可以豐富自己的生活，增加自己的存在感。

心理咨詢

有很多壓力并不是工作本身的，而是自己的內(nèi)心焦慮導(dǎo)致的。

或者為什么選擇壓力大的工作，本身也有心理的原因。

通過心理咨詢可以獲得理解，從而疏導(dǎo)壓力情緒。另外咨詢也可以減輕內(nèi)心的沖突，以及了解為什么會(huì)有壓力，為什么會(huì)選擇有壓力的生活，讓自己活得更明白，通透，釋放更多的潛力，追求自己想要的生活。

我是溫潤的心理咨詢師，倪振源，歡迎關(guān)注我的頭條號(hào)和公眾號(hào)