很高興認(rèn)識(shí)，也許你是10歲或14歲、18歲，也許你已不再年輕，那這封信就寫(xiě)給如今的少年，以及曾經(jīng)少年的你。 我似乎有太多話(huà)要對(duì)你講。 首先，請(qǐng)?jiān)试S我道歉。 假若我使用了“問(wèn)題少年”這個(gè)詞來(lái)稱(chēng)呼你，說(shuō)實(shí)話(huà)我有些慚愧，你可能并不了解我，我的真實(shí)態(tài)度認(rèn)為世上并不存在什么“問(wèn)題”或“疾病”（再澄清一下，我特指是心理問(wèn)題和心理疾病，畢竟我是一名心理咨詢(xún)師）。 我的觀點(diǎn)是：所有“問(wèn)題”都是“心靈吶喊”，它的意義在于讓你理解內(nèi)心深處那個(gè)掙扎的自己，所謂“問(wèn)題”只不過(guò)把內(nèi)心外顯出來(lái)，好讓你聽(tīng)見(jiàn)他的呼救。 這些呼救你也許很熟了，比如：“我TM受夠了”、“我很抱歉”、“我很絕望”、“我想被人看到”、“我渴望理解”、“我鴨梨山大到崩潰”、“我的生命沒(méi)了顏色”、“我要反抗、獨(dú)立、復(fù)仇”、“我很羞愧”、“我該何去何從”…… 是的，希望這幾個(gè)短句被你看到，若可以，你完全有權(quán)利把它們大聲讀出來(lái)，就像有時(shí)你歇斯底里的怒吼！我保證，吼出來(lái)的那一瞬你會(huì)很爽，就算事后內(nèi)疚也沒(méi)啥，我支持你！ 回到對(duì)你的這個(gè)稱(chēng)謂上，我要繼續(xù)解釋?zhuān)駝t我怕你覺(jué)得我和“他們”是一伙兒的。 因?yàn)椤八麄儭睍?huì)覺(jué)得你就是有問(wèn)題的：“你不懂事了”、“你與其他孩子不一樣了”、“你怪怪的了”、“你居然不上學(xué)了”、“你竟如此叛逆了”……不想說(shuō)太多，相信你會(huì)腦補(bǔ)。 一句話(huà)總結(jié)就是：“你辜負(fù)了他們的期待”，所以他們會(huì)覺(jué)得你是個(gè)“問(wèn)題孩子”。 我使用這稱(chēng)謂，也是為了讓他們看到，我要讓他們看到你的掙扎，并對(duì)你寬容一些。 而我才不信呢，我不認(rèn)為有什么“問(wèn)題少年”，甚至我認(rèn)為“問(wèn)題”恰恰是對(duì)你的保護(hù)，就算是“精神分裂”也是保護(hù)。 你還別不信，我問(wèn)你，如果一個(gè)人被世界拋棄了，被傷害到絕望，他又不想死，最好的辦法是什么？ 對(duì)了，一定是“完全遁入幻覺(jué)”，并確信那個(gè)幻覺(jué)就是現(xiàn)實(shí)，是另一個(gè)可以活下去的世界，他再也不愿活在“我們這個(gè)世界”，這就是“分裂”。 你也可以叫他“瘋子”，他正用“瘋了”的方式進(jìn)行分裂，目的在于逃開(kāi)與這個(gè)世界的鏈接，逃開(kāi)危險(xiǎn)。 至此，他才不去理會(huì)給他吃什么藥或是否理解他呢！你看，這難道不是心靈最終的保護(hù)嗎？ 當(dāng)然，你會(huì)說(shuō)這個(gè)例子有點(diǎn)極端，唉，希望分裂的同胞們能聽(tīng)到我對(duì)他們的理解，就像理解我自己一模一樣。 別急，我現(xiàn)在也來(lái)理解理解你，我來(lái)告訴你，他們認(rèn)為的“問(wèn)題”對(duì)你而言，究竟意味著什么。 比如“厭學(xué)”、“輟學(xué)”。 鬼才相信你真的不想上學(xué)呢，少年的你還沒(méi)參透“人離開(kāi)關(guān)系其實(shí)也能活得很好”這個(gè)道理，你現(xiàn)在正是在關(guān)系中糾纏的年紀(jì)。 “集體生活”對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，你會(huì)在那里找到同類(lèi)，諸如愛(ài)情和友情，你會(huì)和大家一樣，你不再孤單，至少?zèng)]被當(dāng)做另類(lèi)來(lái)看。 更何況學(xué)業(yè)還承載了家人的期盼與夢(mèng)想的開(kāi)端，所以我深信，你是想要上學(xué)的，無(wú)論你是第一名還是最后一名，無(wú)論事實(shí)上學(xué)習(xí)有多么枯燥，但為了多數(shù)人的“價(jià)值觀與共識(shí)性”，你定然不會(huì)輕言放棄。 對(duì)不起我有點(diǎn)啰嗦，我想說(shuō)的是：“你已經(jīng)沒(méi)有力氣上學(xué)了”。 學(xué)業(yè)壓力有多大不需要我廢話(huà)，每個(gè)與你一樣的少年都要為此消耗大量心血，那請(qǐng)?jiān)试S我舉個(gè)例子吧： 如果你有100滴血，學(xué)習(xí)至少至少耗費(fèi)你60滴，而你現(xiàn)在只有40滴，請(qǐng)問(wèn)，你怎么去學(xué)校？還要至少用10滴血讓老師同學(xué)看起來(lái)你和他們是一樣的！ 那么，你另外60滴血去哪里了呢？答案揭曉：是“內(nèi)耗”！ 內(nèi)耗讓你失去了至少60滴血，這些內(nèi)耗就是你一個(gè)人的戰(zhàn)斗，是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的、失血嚴(yán)重的2股、3股、多股力量的爭(zhēng)斗。它們互相矛盾、牽制、撕扯，就像把你的心往不同方向拉扯。 這些內(nèi)耗可能是：“自己或家長(zhǎng)期望太高導(dǎo)致的斷弦”、“喪失最好的友情愛(ài)情導(dǎo)致的抑郁”、“被霸凌被孤立被排擠導(dǎo)致的無(wú)助”、“被家庭關(guān)系各種摧毀導(dǎo)致的崩潰”以及“成長(zhǎng)帶來(lái)的煩惱”…… 總之，它們的矛頭都會(huì)指向“你無(wú)法接受這個(gè)事實(shí)”、“無(wú)法原諒自己”、“無(wú)法容忍羞恥與愧疚”。 盡管看起來(lái)還沒(méi)那么糟，但其實(shí)你只剩40滴血了，還要逼著自己拿出10滴血維系人設(shè)，哪里還有能量投入學(xué)業(yè)戰(zhàn)斗？也許只有不去學(xué)校，才能保護(hù)好你剩下的血量！ 放過(guò)自己吧！ 再比如“自殘、自傷”： 一個(gè)人得有多大勇氣才敢對(duì)自己如此“殘忍”？ 答案是“被逼無(wú)奈的勇氣”。 《水滸傳》的好漢也想過(guò)太平日子呀，但是不行呀，他們不讓太平呀，于是林沖李逵們磨刀霍霍上梁山，去殺掉那些剝削他們的人。 而你，我親愛(ài)的少年，怒火中燒卻還要壓抑，巨大的攻擊無(wú)處釋放，除了轉(zhuǎn)向自身難道還有別的辦法嗎？ 于是你開(kāi)始了自我傷害，最初你也怕、也疼，后來(lái)就慢慢習(xí)慣了，因?yàn)槟阍谄渲械玫搅丝旄校吹窖鞒鰜?lái)的樣子你甚至覺(jué)得從未有過(guò)的平靜。 我曉得，每道傷痕都是你心靈渾濁的淚水，釋放了屈辱與憤怒，讓你感到了真真切切的存在。 你當(dāng)然也是抑郁的，不抑郁的人哪有勇氣割傷自己？有人站著說(shuō)話(huà)不腰疼，他們會(huì)說(shuō)你去打球呀，去把憤怒宣泄在操場(chǎng)，我倒是想問(wèn)問(wèn)如果他雙腿癱瘓了，能來(lái)個(gè)三分跳投嗎！ 當(dāng)然，你使用的方式和頻次各不相同，也許你會(huì)偶爾扇自己一耳光，崩潰時(shí)拿腦袋撞撞墻，也許你會(huì)用指甲把胳膊掐得發(fā)紫，也許你會(huì)撕扯頭發(fā)，諸如此類(lèi)，這都是在傷害自己，都屬于自殘行為。 也許只能那樣才能緩解你心中劇痛吧，這些痛苦包含：不能原諒的自我懲罰、無(wú)法反抗的絕望、強(qiáng)烈的不配為人感、對(duì)他人的極端痛恨、無(wú)法彌補(bǔ)的罪疚、彌漫的空虛和無(wú)意義…… 是的，這些自我懲罰同時(shí)也是“自我保護(hù)”，畢竟扇自己耳光好過(guò)“生而為人我很抱歉”。 永遠(yuǎn)記住：你越是理解這些“問(wèn)題行為”背后的動(dòng)機(jī)，越允許犯錯(cuò)，哪怕是你認(rèn)為無(wú)法彌補(bǔ)的大錯(cuò)（事實(shí)一再證明，用不了幾年這些大錯(cuò)絕沒(méi)有你想的嚴(yán)重），那么，自我傷害行為就會(huì)減少或消失。 開(kāi)始我說(shuō)的厭學(xué)以及接下來(lái)我說(shuō)的其他，道理也都一樣。 咱們繼續(xù)啊，再比如，“過(guò)度背負(fù)父母期許”。 唉，這真是沒(méi)辦法，就算父母也在不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，但不知為何，他們就喜歡“讓你去滿(mǎn)足”。 如果你不滿(mǎn)足他們，他們就要你“去死”或者他們自己就去“去死”。 咳咳，這個(gè)“去死”也是比喻，我會(huì)覺(jué)得是個(gè)恰當(dāng)?shù)谋扔鳎阌X(jué)得呢？因?yàn)槲衣?tīng)到了你的呼喊“別再逼我了，再逼我我就去死了”，而這個(gè)死更多的是報(bào)復(fù)，是“死給他們看”，嗚呼，何其悲哉！ 反過(guò)來(lái)也一樣，“你讓我太失望了，我還不如去死呢！”這是有些父母的心聲，就算他們不說(shuō)你也能感受到，他們低估了你的敏感。 比如成績(jī)倒退或有了“問(wèn)題”，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的崩潰，那種感受太強(qiáng)了，好像是你害死了他，那你說(shuō)你到底有沒(méi)有罪？又找誰(shuí)去說(shuō)理？ 更重要的，你認(rèn)同了這樣的家庭關(guān)系，你真的以為幸福與悲傷都建立在對(duì)方是否滿(mǎn)足的基礎(chǔ)上，這簡(jiǎn)直太可怕了！ 因?yàn)槟阏趶男〉酱蟮?、悄然無(wú)聲的背負(fù)父母的投射，你已完全混淆這到底是誰(shuí)的需要？究竟是你的需要？還是滿(mǎn)足他們是你的需要？ 真的，作為一名心理咨詢(xún)師我見(jiàn)證了太多太多，有時(shí)我花了好幾年才讓這個(gè)可憐的孩子（或成年人）理解，原來(lái)他除了用“滿(mǎn)足父母需求”來(lái)證明自己的價(jià)值之外，已失去了他自身人格。 快點(diǎn)，把別人的情緒還給他吧！每個(gè)人都有自己的功課要修，無(wú)論他是你的父母還是你的孩子，否則僅僅是無(wú)休止的愧疚也會(huì)讓你生不如死。 要記住，無(wú)論多痛苦，你都有選擇，你可以在保存自己的前提下滿(mǎn)足他，也可以選擇不滿(mǎn)足他。人這一輩子若連“做自己”這件事都做不到，無(wú)論你考的學(xué)校多么名貴，心靈深處都是無(wú)盡荒涼。 再比如，一些“強(qiáng)迫行為或念頭”。 這樣的行為有很多，我甚至以為每個(gè)人都存在，哪怕像我這樣的心理工作者。 比如我寫(xiě)作、做咨詢(xún)的時(shí)候，一定要擺上幾個(gè)固定擺件，否則就無(wú)法安心；比如我會(huì)反復(fù)檢查是否鎖門(mén)；比如我一定要把事情后果想幾套方案——這都是我的強(qiáng)迫儀式行為。那么，你呢？ 也許這是一些小秘密，但我見(jiàn)過(guò)的也不少，比如反復(fù)洗手、洗澡、轉(zhuǎn)筆；比如停不下來(lái)的啃咬手指；比如頻繁自慰性幻想；比如停不下來(lái)的對(duì)答案、去廁所、玩手機(jī)、吃冷飲、暴飲暴食、抽煙喝酒...... 除了這樣的行為之外，還有更加折磨人的“念頭”，各種糟糕的、邪惡的、荒唐的念頭，明明知道不可能、無(wú)所謂，但就是忍不住要去想、要去做——這些都屬于強(qiáng)迫行為與強(qiáng)迫思維。 現(xiàn)在，我來(lái)告訴你，強(qiáng)迫的好處在于“抵消”，好像你這么做了就避開(kāi)了更大的危險(xiǎn)、懲罰或恐懼。 你看，我這么一說(shuō)你就會(huì)放松點(diǎn)。 因?yàn)槟闶嵌嗝从憛捵约哼@些怪誕的行為呀，而他人的不理解會(huì)讓你對(duì)自己更苛刻。 現(xiàn)在你知道了，這些行為都是對(duì)你的保護(hù)，都是有好處的。 除非嚴(yán)重成癮影響到了日常，否則都需要自我允許。 真正傷害你的不是強(qiáng)迫行為，而是你對(duì)待強(qiáng)迫的態(tài)度，比如自慰、性幻想很正常，而你因此覺(jué)得自己是下賤的、骯臟的才是真正的傷害。 就算是你已經(jīng)成癮，強(qiáng)迫放下也不可行，只能在心靈深處共情與支持，才會(huì)在這些行為上有所收斂。 你好，時(shí)間關(guān)系我再說(shuō)一個(gè)吧，比如“生病”。 你是真的肚子疼、大汗淋漓、嘔吐不止，你是真的腰酸背疼腿抽筋，你是真的發(fā)燒感冒流鼻血——這一切都是真的，但他的含義卻是“代替內(nèi)心來(lái)談判”。 當(dāng)內(nèi)心的沖突矛盾難以調(diào)和或意識(shí)不到時(shí)，才會(huì)使用身體代言。 比如你是真沒(méi)力氣上學(xué)了，但又不得不去，因?yàn)槟氵^(guò)不了父母老師這一關(guān)，也過(guò)不了自己這一關(guān)，所以只能去上學(xué)。 最終，壓力和沖突讓你胃疼的滿(mǎn)地打滾，你就不得不被家長(zhǎng)接回家了——你看，你的身體多么誠(chéng)實(shí)呀，不像大腦只會(huì)自欺欺人。 再比如，還有很多：像叛逆、退行、混社會(huì)、校園霸凌、早戀、小團(tuán)體、分離焦慮、依賴(lài)與獨(dú)立……我有點(diǎn)累了，不一一列舉了，等有機(jī)會(huì)再與你交流。 當(dāng)然我知道你一直在等解決之道，但我卻沒(méi)有更好的辦法，因?yàn)橐粋€(gè)家庭一個(gè)樣，具有極大的差異性，我并不十分了解你。 但你不覺(jué)得以上所有“問(wèn)題”被理解了，就是最大的解決之道嘛？ 不過(guò)，我還是會(huì)告訴你2個(gè)方向： 第一，允許自己。 允許、允許、允許，說(shuō)三遍吧！我要你在生活中必須無(wú)數(shù)次這樣告誡自己：“我允許自己這個(gè)樣子”。 真是說(shuō)來(lái)話(huà)長(zhǎng)，真正的自我允許很難做到，但也唯有此才是擺脫苦難的基礎(chǔ)，允許自己的方式有很多，你可以從我之前文章中查找。 第二，千萬(wàn)別自己扛。 我知道，你之所以和父母鬧來(lái)鬧去，就是希望他們能與你一起扛，卻往往事與愿違，因?yàn)樗麄円灿凶约哼^(guò)不去的卡點(diǎn)。 然而，這年代最大的幸運(yùn)就是“有了心理層面的專(zhuān)業(yè)人士”，我指的就是像我這樣的心理咨詢(xún)師。 嗯，盡管你接受新事物能力超強(qiáng)，還真未必知曉“心理咨詢(xún)師”究竟是干嘛滴，沒(méi)事兒，隔行如隔山嘛，故此，請(qǐng)容我再?lài)Z叨幾句，我會(huì)盡量只說(shuō)重點(diǎn)，別耽誤你休息。 1、有心理困惑絕不代表“精神不正?！?。 真希望這是句廢話(huà)，可我不確定你是否真這么想，也許身體生病就要去醫(yī)院做檢查，打針吃藥，已成了固定思維：“心理問(wèn)題就是病”。 而這會(huì)激發(fā)你的“羞恥感”： 一旦被扣上了“患者”、“病人”的帽子，好像你就與眾不同了，你就是弱勢(shì)群體了，你就有可能被嘲笑、被諷刺了，你就認(rèn)為自己“不正常了”——這是錯(cuò)誤的！ 更準(zhǔn)確的說(shuō)，世上不存在沒(méi)有心理困惑的人，只要他還是個(gè)人，我本人也如此，所以我每周都要去見(jiàn)我的心理咨詢(xún)師，我以此為榮。 因?yàn)橹挥忻撾x了基本物質(zhì)需求追求精神滿(mǎn)足的人，才會(huì)花錢(qián)找心理咨詢(xún)師一起探索。 當(dāng)然，當(dāng)前是有點(diǎn)麻煩，只不過(guò)這些麻煩對(duì)整個(gè)人生而言，都是再正常不過(guò)的事兒了。 去醫(yī)院看心理科，一般會(huì)給你開(kāi)藥，因?yàn)槟鞘轻t(yī)生的職責(zé)呀，否則醫(yī)院拿什么養(yǎng)活自己。 而普通的心理咨詢(xún)師和醫(yī)院的精神科大夫有著本質(zhì)區(qū)別，前者只是一個(gè)愿意去理解你的人，而已。理解這一點(diǎn)，你就沒(méi)那么害怕了。 2、你要自愿。 我見(jiàn)過(guò)很多被父母逼迫來(lái)的，那沒(méi)有任何意義，所以，相信你的眼光和直覺(jué)，千萬(wàn)別勉強(qiáng)，你是為了自己，不是為堵住父母的嘴。 “自愿”是改變的底線(xiàn)，我的建議是“試一試”，你覺(jué)得行就繼續(xù)，不行就停止或換一個(gè)，把主動(dòng)權(quán)牢牢握在手中。 也許你未滿(mǎn)十八歲，那么父母是有義務(wù)給你提供資金支持的。 當(dāng)然，自愿還包括獨(dú)立性，比如你要用自己的手機(jī)、自己一個(gè)人的房間等等，你有權(quán)為自己保密，正規(guī)的咨詢(xún)師當(dāng)然會(huì)與你簽署保密協(xié)議。 3，盡量別找熟人。 特別是你在生活中就認(rèn)識(shí)的，或你媽的朋友你爸的同學(xué)之類(lèi)，日常越熟悉越不合適。 沒(méi)辦法，這是心理咨詢(xún)獨(dú)一無(wú)二的屬性，其他行業(yè)都喜歡找熟人，一個(gè)是圖便宜，一個(gè)是多照顧，但心理咨詢(xún)： 關(guān)系必須純粹、邊界必須清晰、情感拒絕打折。 你與你的心理咨詢(xún)師越陌生越好，生活沒(méi)有任何交集，咨詢(xún)完也沒(méi)任何途徑聯(lián)系，對(duì)敏感的你而言，這才足夠安全，只有安全才可以建立信任，才愿袒露心聲，而不是虛假的偽裝。 所以，不在一個(gè)城市最好，別擔(dān)心，網(wǎng)絡(luò)心理咨詢(xún)同樣有效，但必須視頻。 其實(shí)，我想說(shuō)的還很多，比如效果、咨詢(xún)次數(shù)、時(shí)長(zhǎng)、頻次、費(fèi)用、父母訪(fǎng)談等等，但就到這里吧，有問(wèn)題可以去問(wèn)你的咨詢(xún)師，他會(huì)告訴你的。 好了，這封信就先寫(xiě)到這兒吧，人生漫漫，這本是你最美的年華，愿你能活出本該有的花季！