天天都很焦慮，人老了一無(wú)所有，還有債務(wù)，還身體有病，又單身，別人身后有靠山 我身后空無(wú)一人。心很累，沒(méi)有辦法，生活還得繼續(xù)。

人是會(huì)變的，但絕變不回從前。從小快樂(lè)單純，長(zhǎng)大后快樂(lè)越來(lái)越少。時(shí)間從來(lái)不語(yǔ)，卻回答了所有的問(wèn)題。難過(guò)這個(gè)東西，難是難，終究會(huì)過(guò)去。成長(zhǎng)或許就是放下的喜歡，學(xué)會(huì)了閉嘴

首先，人到中年，我感到焦慮啦！到了上有老下有小的年齡，自己慢慢變老，父母步履已蹣跚，孩子或還未成年，眼下老與小都是我們的責(zé)任啊！有些苦衷、有些焦慮應(yīng)該是正常的，沒(méi)什么大驚小怪。

一、自己在漸漸變老。 忽然發(fā)現(xiàn)，白發(fā)一天天增多，脫發(fā)一天天變厲害，身體出癥的幾率一天天增多，人到中年最無(wú)奈，最苦不過(guò)中年時(shí)，已沒(méi)了青春時(shí)的資本。

二、父母在慢慢老去。 父母的身體每況愈下，那蒼老的皺紋在一道道變深，一位丈夫或是妻子，不能逃避也無(wú)法逃的事實(shí)到了，上一代人曾背著支撐著我們家庭，如今輪到我們，我們要義不容辭，心疼父母雙鬢已斑白，期望孩子成人才，我們能做的，就是拍拍塵土，繼續(xù)前行。

三、孩子在一天天長(zhǎng)大。 孩子，車子，房子，票子……難題一個(gè)個(gè)拋來(lái)，都需要我們不停的努力，去打拼去爭(zhēng)?。?/p>

年歲已不小，上有老下有小。中年了，不是不向往詩(shī)與遠(yuǎn)方，不是不愿意過(guò)一番隨意人生，不是不向往寫意隨性，只是生活還要繼續(xù)，身后還有家庭，父母，孩子……

人到中年，多了的不光是年紀(jì)，多了的更是責(zé)任，歲月如梭不等人，父母漸老也不等人，再也沒(méi)有誰(shuí)允許我們浪費(fèi)時(shí)間。人到中年，唯獨(dú)能做的就是，抗著擔(dān)子，繼續(xù)努力。

那么，人到中年感到焦慮，怎么辦??？

首先，在工作之余多做些自己感興趣的事，讓生活充實(shí)起來(lái)。 建議平時(shí)不要太忙于工作，可以參加一些自己曾向往的運(yùn)動(dòng)或興趣俱樂(lè)部，充實(shí)生活并讓自己得到精神上的滿足，這樣的話焦慮感也會(huì)漸漸消散。

其次，保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)通過(guò)自我安慰的方式調(diào)整心態(tài)。 建議在自己出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，給自己點(diǎn)心理暗示或安慰，例如對(duì)自己說(shuō)“他或許沒(méi)有惡意。”“我沒(méi)必要和他攀比這些?！眹L試信任他人、不將自己與他人作比較、多知足，保持 健康 良好的心態(tài)便可緩解焦慮感。

第三，多接觸并融入樂(lè)觀群體，遠(yuǎn)離消極的人。 建議多與為人處事積極、態(tài)度樂(lè)觀向上的人接觸溝通，時(shí)間長(zhǎng)了多少也會(huì)受到他們的影響、心態(tài)變得樂(lè)觀開(kāi)朗一些，不過(guò)相對(duì)也要與處事態(tài)度消極的人保持一定距離。

第四，找原因，定解決方案，然后積極付出行動(dòng)。 建議積極地找出有可能使自己焦慮的原因，并將原因及其解決辦法一一寫下，然后挑選出自己力所能及的辦法，制定成目標(biāo)并付出行動(dòng)，解決問(wèn)題后的滿足感及成就感會(huì)立刻將焦慮感打散。

第五，平時(shí)要保持有規(guī)律的良好生活習(xí)慣。 建議中年人士平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律、益于 健康 的生活習(xí)慣，多做些戶外運(yùn)動(dòng)。

焦慮不可怕！可怕的是沒(méi)有勇氣，沒(méi)有成熟的心態(tài)，只要我們敢于扛起擔(dān)子，有中年的閱歷，有家庭的和諧，一定會(huì)人到中年，幸福永遠(yuǎn)！

古語(yǔ)云：三十而立，四十不惑，五十知天命。

每一個(gè)人在每一個(gè)年齡段都有自己的價(jià)值與使命。

不以物喜，不以己悲。認(rèn)清自己的處境，制定好計(jì)劃，一步一個(gè)腳印去執(zhí)行就可以了。

不要盲目的去和別人對(duì)比，只需坦坦蕩蕩，認(rèn)認(rèn)真真的拿自己的今天與昨天去對(duì)比。每天是進(jìn)步了，還是退步了。

適當(dāng)?shù)慕o自己的心靈放個(gè)假，有時(shí)看一部電影，喝一杯咖啡，唱一首歌，跑一段步都是一種解脫。找到適合你自己的路，走自己的路，讓別人去說(shuō)吧。

引起焦慮的因素有很多，但主要是對(duì)未發(fā)生結(jié)果的擔(dān)心，所造成的壓力。

比如：父母對(duì)孩子的擔(dān)心

任何人無(wú)論做任何事，都希望成功，不希望失敗。都希望往好的方面發(fā)展，而不希望往壞的方面發(fā)展。而我們常常所擔(dān)心的，就是壞的結(jié)果，從而給我們?cè)斐尚睦砩系膲毫?，也就是焦慮。

所以要學(xué)會(huì)接受，學(xué)會(huì)面對(duì)！

任何人無(wú)論做事任何事，都希望成功而不希望失敗。

每個(gè)人的能力都是有限的，有些事我們無(wú)能為力，那就做好自己力所能及的事，這就夠了。

生活中總是會(huì)發(fā)生這樣那樣的突發(fā)情況，這時(shí)我們大腦的往往是一片空白，但這不能解決問(wèn)題。

所以，看下面

問(wèn)題是什么？

問(wèn)題成因是什么？

可能解決問(wèn)題的方法有哪些？

最好的解決方法是什么？

大量的運(yùn)動(dòng)是治療胡思亂想癥最好的方法之一。

不要讓生活中無(wú)足輕重的小事，毀了你的快樂(lè)。

問(wèn)問(wèn)自己發(fā)生這件事，可能發(fā)生的機(jī)會(huì)到底有多少？

不要為未來(lái)而憂慮，力所能及的只有現(xiàn)在。

人到了中年，感到焦慮是必然的。

原本青春的臉上也就是在這時(shí)開(kāi)始浮現(xiàn)歲月滄桑的影子。不服，自己拿鏡子照照，我剛照完，還好符合規(guī)律......這個(gè)問(wèn)題答案是肯定的，不用思考為什么、這是一種現(xiàn)象。

人到中年的焦慮也可以說(shuō)是一種自然規(guī)律！你我誰(shuí)也抗拒不了、躲不掉 。我也是過(guò)來(lái)人。這時(shí)，即便你的心再大，也會(huì)因面對(duì)這樣那樣的人生問(wèn)題生出些許煩惱，那偷偷變白的幾縷發(fā)絲會(huì)告訴你！說(shuō)白了，就是需要操的心多了，也正因如此，這時(shí)我們也就慢慢成熟了。

怎么辦？這是個(gè)問(wèn)題。有句老話： 積極面對(duì)、敢于擔(dān)當(dāng)。 因?yàn)?積極太重要了，這是一種良好的心態(tài)！ 殊不知多少“志士仁人”不懼暴風(fēng)驟雨卻最終輸給自己不夠強(qiáng)大的內(nèi)心，被自己打敗！

但這是一個(gè)大道理，能明白做不到的大道理是空洞的。我寧愿將它歸為“雞湯”。雞湯有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，肯定有！不過(guò)你缺不缺營(yíng)養(yǎng)，你自己應(yīng)該是清楚的。

我每回答一個(gè)問(wèn)題，當(dāng)我決定回答時(shí)，其實(shí)是在問(wèn)我自己，我該怎么辦，我能解決的或者說(shuō)我經(jīng)歷過(guò)的，我把他當(dāng)做答案寫出來(lái)，至少這是一個(gè)前車之鑒?？梢詾槟切┬枰鉀Q的人。我沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的，但我明白這個(gè)道理，我覺(jué)得那就是屬于“雞湯”了，還是不說(shuō)為好。

所以，今天不說(shuō)“雞湯”！ 對(duì)于中年的焦慮，我的經(jīng)驗(yàn)告訴我： 不用管，順其自然。

如果你把它理解為破罐子破摔，對(duì)不起，那是你的問(wèn)題！剩下的就是自己琢磨吧，會(huì)明白的，如果還不明白，那就等十年以后，一切都會(huì)明白。所有的問(wèn)題，等十年都會(huì)有答案......

如果今天你煩惱了，吃盤餃子吧！

人到中年即便成績(jī)輝煌，卻又無(wú)法和家人、朋友快樂(lè)共處而焦慮。

關(guān)心則亂,當(dāng)我們焦慮時(shí)我們?cè)诮箲]什么?

10個(gè)秘籍讓您知道焦慮了應(yīng)該怎么做？

第一，

我們不要成為情緒的奴隸,讓情緒影響我們的生活、工作家庭等，我們需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

這也就是要讓自己開(kāi)始自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。

第二，

我們要善待我們情緒，畢竟情緒有他的警示作用。

多參加集體活動(dòng)，如郊游、植樹(shù)、講座、大學(xué)生社團(tuán)活動(dòng)等。

第三，

深呼吸訓(xùn)練方法特點(diǎn)是見(jiàn)效快，在緊張焦慮時(shí)．只要進(jìn)行深呼吸幾次，就可以起到減壓放松的作用。

每一次吸氣，全身都注入了更多的能量……

第四，

我們站在客觀的角度,認(rèn)識(shí)到自己的情緒,我們才可以接受或接納自己的不同。

我們要讓自己 健康 的心靈成長(zhǎng)，若是經(jīng)常貼不好標(biāo)簽，自己很容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

第五，

我們要學(xué)會(huì)享受創(chuàng)造你所希望的生活。

焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對(duì)待，順其自然，接納自己，接納現(xiàn)實(shí)，不抱怨，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的方法。

第六，

我們要避免被自己帶入惡性循環(huán)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

自己在發(fā)脾氣的時(shí)候，他的脾氣根源就是來(lái)自于以前對(duì)于自己的過(guò)度所謂的“好”。

第七，

很多時(shí)候，我們焦慮是因?yàn)樘^(guò)于自以為是了。

多聽(tīng)聽(tīng)過(guò)來(lái)人的意見(jiàn)。

第八，

我們的目標(biāo)與夢(mèng)想到底是什么，如果我們朝著方向前進(jìn)就可以減少焦慮。

把焦慮當(dāng)成一種前進(jìn)的動(dòng)力。

第九，

我們要在內(nèi)心深處不斷自我催眠暗示自己有的不好事情都會(huì)過(guò)去。

勇敢找到真實(shí)強(qiáng)大的自己內(nèi)心。

第十，

若有必要的時(shí)候可以去醫(yī)院心理科開(kāi)抗焦慮藥物，或者找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢輔導(dǎo)。

積極與專業(yè)人士一起面對(duì)，一定可以化解問(wèn)題。

焦慮不可怕。

我們的消極情緒一定能慢慢在心理輔導(dǎo)下化解。

我們一定要有克服困難、解決問(wèn)題的勇氣和實(shí)際行動(dòng)了。

人到中年自己還在打拼，想到無(wú)法給年邁的父母陪在你身邊盡孝，給長(zhǎng)大的兒子無(wú)車無(wú)房，有時(shí)候焦慮的晚上失眠。但又想，自己焦慮又起不了多大作用，自己焦慮身體垮了還不是家人的負(fù)擔(dān)？所以也就豁然開(kāi)明了，搞好自己的身體，每周末去照顧一下一切還能自理的父母，周內(nèi)好好工作，盡力幫孩子們一把，不給他們添亂，健 健康 康就好。

謝謝。人常說(shuō)，家家都有難念的經(jīng)。我們?nèi)说街心?，正是人生干事業(yè)的時(shí)期，加之家庭愛(ài)人，孩子，還有年邁老人等一系列的事肯定壓力不小。這屬于正?，F(xiàn)象。

但是我們要勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不能光想，關(guān)健要有行動(dòng)，更不能焦慮。我們要知道一家人要靠我呢！有話有事多和家人，朋友交流，不能封閉自己。有事大家出主意，想辦法。人常說(shuō)三個(gè)牛皮匠，頂個(gè)諸葛亮。還有，眾人拾柴火焰高。

所以，人到中年不用焦慮，也不敢。

當(dāng)人到中年后，因?yàn)樯嫌欣?，下有小，許多事情都需要自己去做，壓力往往會(huì)非常的大，這時(shí)候人們往往就會(huì)產(chǎn)生一些焦慮的心理的。如果是適度的焦慮，是沒(méi)有關(guān)系的，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)自己的工作。但是如果焦慮比較嚴(yán)重，已經(jīng)歸入了焦慮癥中了，就會(huì)嚴(yán)重的影響到自己的生活、工作的，這時(shí)候應(yīng)該引起注意了。應(yīng)該正確評(píng)價(jià)自己，該哭時(shí)痛快的哭，該笑時(shí)會(huì)心的笑，別隱藏自己的情緒。萬(wàn)事想開(kāi)點(diǎn)！

人到中年，上有老下有小，前面荊棘叢生，后面虎狼相追，左有懸崖，右有峭壁。中年可以說(shuō)是人生中擔(dān)負(fù)責(zé)任最重、也是人生道路上最艱難的時(shí)候。尤其是在當(dāng)今教育、醫(yī)療、養(yǎng)老三座大山面前，那些在單位工作、開(kāi)店、打工……為生計(jì)奔波的中年人，肯定是焦慮重重。怎么辦？人還要活下去，總不能整日萎靡不振、渾渾噩噩，為了孩子和家人，再艱難也得咬緊牙關(guān)沖過(guò)去。排除焦慮的辦法有很多，可以比比六一二年困難時(shí)期老輩們吃糠咽菜的苦日子；可以想想知青下鄉(xiāng)的艱苦環(huán)境和磨難，也許對(duì)這點(diǎn)焦慮就釋然了。再有就是利用假日走出去擁抱大自然，壯麗河山、遼闊的草原、無(wú)際的大海一定會(huì)讓你心胸豁達(dá)起來(lái)。另外邀約三五朋友去農(nóng)家樂(lè)盡情傾述苦樂(lè)，排泄郁悶，張弛有度也不失為一種選擇。