水郡都城
人生沒(méi)有一帆風(fēng)順的，每個(gè)人活在世上都要承受各式各樣的痛苦。因?yàn)楦惺艿酵纯?，所以使心難受了。有些時(shí)候，我們甚至不知道心為什么難受，莫名其妙的。心理難受使我們不想吃放，不想工作，不想玩?！拖氡灰桓鶡o(wú)形的枷鎖套牢，更無(wú)力探究心理難受怎么辦! 有什么方法可以擺脫心里難受的痛苦呢?我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)心理咨詢師的一些建議。 一、心里難受時(shí)要放聲痛哭。 哭泣是暫時(shí)緩解情緒壓力的非常好的一個(gè)方法。心里難受時(shí)忍不住放聲痛哭，這是對(duì)悲傷不可避免的自然反應(yīng)，也是修復(fù)心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過(guò)它。 二、心里難受時(shí)，別一個(gè)人硬扛。 心里難受時(shí)，告訴親人你的感受，找一個(gè)溫暖的懷抱或一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的臂膀。或找一個(gè)密友，傾吐內(nèi)心的煩悶。哪怕你哽咽得說(shuō)不出話來(lái)，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說(shuō)的過(guò)程中，你也會(huì)得到一種宣泄。 三、心理難受時(shí)可以選擇轉(zhuǎn)移注意力 如果有些東西越想越難過(guò)，那么就盡量不要去想它，讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。你還可以選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物?；蛘呋顒?dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng) 四、心理難受怎么辦之終極方法：窺探內(nèi)心深處 有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問(wèn)題遭遇打擊后，悲傷、孤獨(dú)、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問(wèn)題，就要從它的原因入手。窺探內(nèi)心深處，看看到底是什么左右了你的心。盡量用理性的思維分析導(dǎo)致你心里難受的原因，針對(duì)事件，徹底改變它。 五、心理難受怎么辦之：用心另眼看世界 合理情緒療法說(shuō)：誘發(fā)心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發(fā)心里難受的生活事件后，我們可以通過(guò)改變我們的認(rèn)知，釋放我們的心。這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂(lè)觀對(duì)待保持一顆平常心。只要謹(jǐn)記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽(yáng)光總在風(fēng)雨后! 生活的確不容易，而這個(gè)社會(huì)和你差不多的人還很多，但是都在快樂(lè)的生活著。只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過(guò)。 快樂(lè)秘技： 一.了解快樂(lè)快樂(lè)是什么，快樂(lè)是動(dòng)物的復(fù)雜情緒中最常見(jiàn)的情緒之一，對(duì)于動(dòng)物，生存就是快樂(lè)的，只要有溫飽，不受到束縛或遭到捕殺，它們就感到快樂(lè)。而對(duì)于人類，快樂(lè)卻顯得復(fù)雜得多。我們認(rèn)為，自我的成就感，滿足感和外界的驚喜，鼓勵(lì)，是我們感到快樂(lè)的來(lái)源。 二.正確看待快樂(lè)如上所說(shuō)，我們對(duì)于快樂(lè)的要求實(shí)在很高，總是被欲望和虛榮驅(qū)使著，把得到快樂(lè)看得很難，時(shí)常為了某些小事而丟失快樂(lè)，陷入低落中。因此我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變對(duì)快樂(lè)的定義，正確看待它?？鞓?lè)是發(fā)自內(nèi)心的喜悅，是良好心態(tài)的一種體現(xiàn)。不要想著讓快樂(lè)找上你，而是要我們?nèi)ジ惺懿?chuàng)造它！ 三.感受快樂(lè)快樂(lè)就在我們身邊，只要你去用心感受，會(huì)發(fā)現(xiàn)，周?chē)囊磺卸甲兊妹篮?。學(xué)會(huì)用心去看，用心聆聽(tīng)，外面的紛紛擾擾中，快樂(lè)總是不經(jīng)意間驅(qū)散了所有的陰云。走在大街上，去觀察周?chē)囊磺邪蓗生活是多么簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單得多么快樂(lè)~ 四.接收快樂(lè)學(xué)會(huì)接收別人的快樂(lè)，當(dāng)別人快樂(lè)時(shí)，不妨去湊湊熱鬧，被感染一下。情緒是最快的傳染源，所以盡情的去接納別人的好情緒吧！當(dāng)別人鼓勵(lì)你，贊美你的時(shí)候，不要假裝無(wú)所謂，讓他看到你有多么的快樂(lè)，把你的好心情完全釋放出來(lái)，也就是對(duì)他的最好回答。
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一、心里難受時(shí)要放聲痛哭?？奁菚簳r(shí)緩解情緒壓力的非常好的一個(gè)方法。心里難受時(shí)忍不住放聲痛哭，這是對(duì)悲傷不可避免的自然反應(yīng)，也是修復(fù)心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過(guò)它。二、心里難受時(shí)，別一個(gè)人硬扛。心里難受時(shí)，告訴親人你的感受，找一個(gè)溫暖的懷抱或一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的臂膀?；蛘乙粋€(gè)密友，傾吐內(nèi)心的煩悶。哪怕你哽咽得說(shuō)不出話來(lái)，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說(shuō)的過(guò)程中，你也會(huì)得到一種宣泄。三、心理難受時(shí)可以選擇轉(zhuǎn)移注意力如果有些東西越想越難過(guò)，那么就盡量不要去想它，讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。你還可以選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物?；蛘呋顒?dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)四、心理難受怎么辦之終極方法：窺探內(nèi)心深處有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問(wèn)題遭遇打擊后，悲傷、孤獨(dú)、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問(wèn)題，就要從它的原因入手。窺探內(nèi)心深處，看看到底是什么左右了你的心。盡量用理性的思維分析導(dǎo)致你心里難受的原因，針對(duì)事件，徹底改變它。五、心理難受怎么辦之：用心另眼看世界合理情緒療法說(shuō)：誘發(fā)心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發(fā)心里難受的生活事件后，我們可以通過(guò)改變我們的認(rèn)知，釋放我們的心。這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂(lè)觀對(duì)待保持一顆平常心。只要謹(jǐn)記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽(yáng)光總在風(fēng)雨后!生活的確不容易，而這個(gè)社會(huì)和你差不多的人還很多，但是都在快樂(lè)的生活著。只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信再難受的心里都可以很好的渡過(guò)。
小茉莉0906
場(chǎng)景：一塊屏風(fēng)?徽攀樽潰?心理咨詢室，幾心理雜志本書(shū)，筆。 人物：咨詢師，來(lái)訪者。 （咨詢師坐在咨詢室里，翻閱心理雜志的同時(shí)等待有人來(lái)訪） （來(lái)訪者站在門(mén)外，徘徊了一陣子，最后鼓起勇氣輕輕扣門(mén)，然后把門(mén)推開(kāi)探著頭） 來(lái)訪者：老師，我可以進(jìn)來(lái)嗎？ 咨詢師：請(qǐng)進(jìn)！ 來(lái)：（很羞怯的點(diǎn)點(diǎn)頭坐在椅子上，點(diǎn)頭坐在椅子上，頭低垂著，手很規(guī)矩的放在膝蓋上，欲言又止） 咨：你有什么煩惱的事？可以告訴我嗎？ 來(lái)：（抬起頭）老師，一個(gè)女孩沒(méi)有魅力是不是很可恥？也許這話說(shuō)的太唐突了吧，可我…… 咨：你覺(jué)得女孩沒(méi)有魅力會(huì)很可恥？你愿意談?wù)勗騿幔?來(lái)：恩！ 旁白：那是一個(gè)如大學(xué)校園里其他分手故事一樣普通的故事，女孩墜入情網(wǎng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的交往，男孩提出了分手。女孩從此陷入痛苦、自責(zé)之中。 來(lái)：我現(xiàn)在才知道，都是我的錯(cuò)，我沒(méi)有其他女孩那種能吸引人的容貌、身材、氣質(zhì)和談吐，而且我也沒(méi)有什么特別的才干、能力，什么事都干不好?？傊?，覺(jué)得自己真的很差勁。 咨：我覺(jué)得你要對(duì)自己公正些，世界太小，容不下那么多偉人。亙古不變的蒼穹下，即使最不起眼的一株小草，也自有其存在的不可替代的意義。談?wù)勀愕那闆r吧！ 來(lái)：當(dāng)初我拿不準(zhǔn)他對(duì)我到底怎么樣，交往一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)他的心根本就不在我身上。我和他一起時(shí)，他總是盯著路上別的女孩，我氣急了，但有什么辦法呢！我知道是我自己沒(méi)有魅力。我也嘗試過(guò)改變自己的處境，尋求自身的價(jià)值，但還是覺(jué)得一無(wú)是處，尤其他提出分手后，我連出門(mén)的勇氣都沒(méi)有了，我不敢去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，活著實(shí)在太累了！ 咨：（站起，往臺(tái)前走出兩步，對(duì)觀眾） 我能理解這位同學(xué)此刻的心情，在感情生活上，很多女生認(rèn)為是外貌和身材的局限限制了她們的選擇，感情的渴望和深深的失落造成了強(qiáng)烈的心理沖突，這種沖突加劇了原本就有的焦慮、自卑、失敗感，并且導(dǎo)致她們陷入從期盼到失望，從再期盼到更深的失望中。 咨：（回到座位上）你能描述一下自己現(xiàn)在的感受嗎？ 來(lái)：我覺(jué)得自己受了欺騙和侮辱……我知道他有權(quán)選擇愛(ài)，可是我有時(shí)真想報(bào)復(fù)他。 咨：我覺(jué)得你對(duì)那個(gè)男孩及自己還有某種感覺(jué)沒(méi)指出。 來(lái)：呃……（欲言又止，頭低下去沉默） 咨：其實(shí)你心里還是傾慕那個(gè)男孩，不想真正的報(bào)復(fù)他，對(duì)吧？你覺(jué)得自己沒(méi)有魅力，因此感到無(wú)能為力。是這樣嗎？ 來(lái)：是我不好，是我太不爭(zhēng)氣了。（過(guò)了一會(huì)兒，收起沮喪的神情用平緩的語(yǔ)調(diào)）我的個(gè)性有些內(nèi)向，是的，我常覺(jué)得自己沒(méi)有魅力，習(xí)慣于接受失敗，而我自己沒(méi)有能力改變自己。 咨：人不能改變他的過(guò)去，關(guān)注過(guò)去的失敗是浪費(fèi)時(shí)間，關(guān)注現(xiàn)在和展望未來(lái)才是最重要的，我給你點(diǎn)作業(yè)吧。（在本子上邊寫(xiě)邊說(shuō)）寫(xiě)出你的魅力所在和缺點(diǎn)所在。（上接第二版心海引航 心理?。簩ふ吟攘Γ?來(lái)：（搖搖頭，為難的）老師，'魅力'這個(gè)詞太神圣了，還是改為'優(yōu)點(diǎn)'吧！ 咨：行！先找優(yōu)點(diǎn)。 來(lái)：（思索，拿起筆在紙上寫(xiě)，過(guò)了一會(huì)兒，把本子遞給咨詢師） 咨：（拿起本子，向前臺(tái)走了兩步，自言自語(yǔ)）'優(yōu)點(diǎn)'，看得出頗費(fèi)心思，'缺點(diǎn)'，倒顯得游刃有余。 '不能大方得體的表現(xiàn)自己。''遇事冷靜有余，熱情不夠。'……恩，'缺點(diǎn)'比'優(yōu)點(diǎn)'多出好幾條，（轉(zhuǎn)身回過(guò)頭，坐到椅子上）從你羅列的優(yōu)缺點(diǎn)可以看出，你對(duì)滿足自己的需要，集中在對(duì)自己人格的自信，要做到這一點(diǎn)，你想如何使自己感到好受一些呢？ 來(lái)：我普通，不是我所能改變的。（有些氣餒）我怕新的行為方案太復(fù)雜，太難，沒(méi)有成功的可能性。 咨：你不用擔(dān)心，我們將計(jì)劃分為幾個(gè)階段，剛開(kāi)始時(shí)你每天早上起床后將自己的'優(yōu)點(diǎn)'讀上一遍。然后，每三天做一件與以前不同的快樂(lè)的事，并做一些記錄。你看，可以做到嗎？ 來(lái)：好的，我試試吧！ 咨：那你先回去，下個(gè)星期再來(lái)找我，好嗎？ 來(lái)：（很高興的將紙拿著，站起來(lái)）謝謝你，老師，再見(jiàn)?。ㄍ藞?chǎng)） 咨：（退到屏風(fēng)后） 旁白：一個(gè)星期后。 咨：（走出屏風(fēng)，坐到椅子上） 來(lái)：（敲門(mén)，推門(mén)進(jìn)入，很開(kāi)心的，手上拿著筆記本）老師，我來(lái)了。（坐到椅子上，遞上筆記本）這是我的心得體會(huì)。 咨：（接過(guò)，往前臺(tái)走兩步）（翻開(kāi)筆記本，念）每當(dāng)我不好意思的默念起我的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，我不再感到自己不起眼，而是一種很坦然的心情，覺(jué)得自己很普通，這也沒(méi)有什么不好的。（翻頁(yè)）今天，我主動(dòng)幫助同學(xué)解答難題，我鼓起勇氣，硬著頭皮主動(dòng)和同學(xué)講話，同學(xué)們似乎都不在意我瘦小的個(gè)頭……（回過(guò)頭）很好，你已經(jīng)體驗(yàn)到一種快樂(lè)的感覺(jué)。 來(lái)：老師，這種刻意做快樂(lè)的事的方法會(huì)有效嗎？ 咨：如果你的內(nèi)心確實(shí)不想與人交往的話，那么我也不希望你只是做做樣子而已，我情愿聽(tīng)你說(shuō)，你不想做。 來(lái)：不不不，老師，你誤會(huì)了。你知道，正是因?yàn)槲乙幌蛐挪贿^(guò)自己，逢身隨緣，容易主動(dòng)放棄，所以我害怕這個(gè)計(jì)劃的失敗，但我會(huì)盡力的。 咨：我相信你會(huì)意識(shí)到自己的魅力，會(huì)明白這份行動(dòng)的價(jià)值。 來(lái)：謝謝你的鼓勵(lì)，再見(jiàn)?。ㄍ藞?chǎng)） 咨：（退到屏后） 旁白：一個(gè)月后。 咨：（走向臺(tái)前，向觀眾）我想大家一定還記得那位女孩子。資訊期間，她的情緒也出現(xiàn)過(guò)波動(dòng)，但她已經(jīng)學(xué)會(huì)從外在條件方面找原因，不再將失敗歸只因于自己，我能感覺(jué)到她身上逐漸產(chǎn)生的良性變化，雖然她每次講述的都是種種煩惱。她現(xiàn)在可以大方得體的與別人講話，公開(kāi)表露自己 ，不管是否找到了真愛(ài)，我想她已走出了最艱難最陰霾的一段心路歷程。瞧，這不來(lái)了！ 來(lái)：（高興的上場(chǎng)，著裝很漂亮，很有精神） 咨：你是如何走出那個(gè)陰影的呢？ 來(lái)：這個(gè)月來(lái)，我與同學(xué)們主動(dòng)交往，誰(shuí)有困難我都盡我所能去幫助；我需要幫助時(shí)，大家也紛紛伸出援手。我大膽向老師問(wèn)題，提建議，成績(jī)也有了很大的提高。大家說(shuō)我的性格也變外向了，象換了一個(gè)人似的。英語(yǔ)老師對(duì)我影響很大，我一直記著她的話'Tomorrow is a new day!'每天的太陽(yáng)都是新的。我的心情一天天變好，每天微笑著面對(duì)生活，相信生活也會(huì)回報(bào)我以微笑。 咨：恩，很好！ 來(lái)：老師，我真要好好謝謝你。第一次遇見(jiàn)你時(shí)，我被卷入了失戀的旋渦，不能自拔；然而，在你的幫助下，現(xiàn)在我已經(jīng)逐漸走出了那個(gè)巨大的陰影，享受著溫暖的陽(yáng)光，我的心中一片光明，我的生活有了新的開(kāi)始。衷心感謝你，老師！ 咨： 讓我們謝謝大家吧！ （手指觀眾）來(lái)、咨：（向觀眾鞠躬，退場(chǎng)）
陳詞濫雕
第一場(chǎng) [郝獨(dú)白]：希望道路平坦，卻難免遭遇岔路和崎嶇， 希望講和順暢，卻難免遭遇逆流和旋渦， 希望莊稼豐美，卻難免遭遇旱滯和蟲(chóng)害， 希望人生圓滿，卻難免遭遇挫折和失敗， 人這一聲總要做錯(cuò)一些事才會(huì)成長(zhǎng)，就想河水遭遇暗礁，迎頭撞上只有滿身碎骨，我們只有拐個(gè)小彎方能繼續(xù)向前。 我，郝小明，一直是老師和同學(xué)們心目中的好好學(xué)生，在班里擔(dān)任班長(zhǎng)，學(xué)習(xí)在年級(jí)中也名列前茅，在學(xué)生會(huì)里又擔(dān)任要職，我一直對(duì)自己充滿了自信，在大家面前也總是很風(fēng)光，可是，有一天，當(dāng)我在宿舍了的時(shí)候…… 鄭楓：喂，班長(zhǎng)大人，我那水快開(kāi)了，勞你大駕幫我把那熱得快拔下來(lái)吧。 郝：我不早跟你說(shuō)不能用的嘛，學(xué)?？墒侨钗迳辏^對(duì)不能用的，萬(wàn)一出事怎么辦啊，要是被輔導(dǎo)員查到了你可就慘了。 字串5 鄭：哪有那么巧的事啊，你不說(shuō)，我不說(shuō)，誰(shuí)會(huì)知道啊。 郝：你下次可不能用了。[邊說(shuō)邊把熱得快拔下來(lái)] [此時(shí)，輔導(dǎo)員推門(mén)而入，鄭，站在一旁，目瞪口呆的看著輔導(dǎo)員，不知所措] 鄭：啊……恩，王…老師， [郝猛的抬頭，把手里的熱得快忙藏到身后] 郝：啊，王老師，我……我正在…… 輔導(dǎo)員：你背后是什么東西，拿過(guò)來(lái)給我看看，藏什么啊。 [輔導(dǎo)員走上前去，看到了他手中的熱得快，從他手中拿了過(guò)來(lái)] 輔導(dǎo)員：這是什么啊，學(xué)校不是強(qiáng)調(diào)絕對(duì)不能用這個(gè)的嗎，[這時(shí)，鄭悄悄的溜出宿舍，朝郝做鬼臉，求他不要說(shuō)出的樣子] [郝一臉無(wú)奈和無(wú)辜] 輔導(dǎo)員：你身為班長(zhǎng)，居然帶頭違反學(xué)校規(guī)定。 郝：這，這個(gè)不是……我這是頭一回。 輔導(dǎo)員：是嘛，這么巧啊，我只是臨時(shí)的一次抽查就讓我碰到了，你這怎么解釋！?。?郝：我，我，我，[底下頭，不知道怎么辦] 輔導(dǎo)員：你就這么起帶頭作用的嗎，你給別的同學(xué)都造成了什么樣的影響，你好好反思一下吧，然后寫(xiě)個(gè)檢討。明天交給我，我再想想該給你怎么樣的處分。[輔導(dǎo)員生氣的拿著熱得快，走出宿舍] 郝：（心理活動(dòng)，獨(dú)白）哎，真倒霉啊，鄭楓也真是的，居然心安理得的把責(zé)任都推給我，自己瘤掉了，讓我多沒(méi)面子，這個(gè)還不知道受什么處罰，肯定會(huì)在輔導(dǎo)員心里留下不好的印象，今后評(píng)優(yōu)可就難辦了，郁悶，怎么就這么倒霉呢。 第二場(chǎng) 上課回答問(wèn)題 教室 [第二天，副班長(zhǎng)、學(xué)習(xí)委員及紀(jì)律委員等人走進(jìn)教室] 副班長(zhǎng)：好可憐！ 學(xué)習(xí)委員：這已經(jīng)是第幾次了？ 副班長(zhǎng)：第三次了。[三人陷入沉默。稍停] 紀(jì)律委員：他只是一時(shí)失常。 副班長(zhǎng)：我也是這樣覺(jué)得。 學(xué)習(xí)委員：我剛才看到他在那愣神，是不是因?yàn)樽蛱斓氖虑榘?，他的英語(yǔ)學(xué)的一向都還不錯(cuò)的。 副班長(zhǎng)：是呀，而且，他看到別人都回答出來(lái)了，他心里發(fā)慌。 學(xué)習(xí)委員：他快失去信心了！ 副班長(zhǎng)：我們應(yīng)該對(duì)他有一點(diǎn)同情心，他一定覺(jué)得受到很大挫折。 [郝小明站在課桌前，不知所措] 副班長(zhǎng)：班長(zhǎng)，是disticguish，…… 紀(jì)律委員：對(duì)！班長(zhǎng)加油?。ò嚅L(zhǎng)沒(méi)有聽(tīng)到有人正對(duì)他說(shuō)話） 班長(zhǎng)：Sorry, don't know. [ 隨后便坐下了] [下課了，三個(gè)人來(lái)到班長(zhǎng)面前] 紀(jì)律委員：（拍著班長(zhǎng)的肩膀）老兄，你今天這么總魂不守舍的。 班長(zhǎng)：沒(méi)什么，老師提問(wèn)的時(shí)候我沒(méi)聽(tīng)清問(wèn)題嘛，這有什么的[看似很不在乎的樣子的] 學(xué)習(xí)委員：怎么會(huì)這樣呢？ 副班長(zhǎng)及紀(jì)律委員：閉嘴！（學(xué)習(xí)委員嚇了一跳） 班長(zhǎng)：你們答的都比我好，[垂頭喪氣] 三人：只不過(guò)是一次課堂提問(wèn)嘛，不必在乎。 班長(zhǎng)：不過(guò)那個(gè)單詞我確實(shí)不認(rèn)識(shí)，你是怎么知道的？（抬頭問(wèn)副班長(zhǎng)） 副班長(zhǎng)：好多習(xí)題中都遇到過(guò)的啊。 學(xué)習(xí)委員：你現(xiàn)在可用功了啊，我總看到你早自習(xí)的時(shí)候在做參考書(shū)…… 副班長(zhǎng)：多嘴！ 紀(jì)律委員：對(duì)，多嘴！ 學(xué)習(xí)委員：我說(shuō)的是實(shí)話 。 班長(zhǎng)：做參考書(shū)，怪不得！ 副班長(zhǎng)：對(duì)呀，參考書(shū)這類的練習(xí)題很多呀，我每上完一個(gè)單元，就…… 班長(zhǎng)：我寧愿把課本背的滾瓜爛熟的，也不看參考書(shū)！ 副班長(zhǎng)：可是所有的人都在看呀，而且上完課，多做一些練習(xí)，是有很大好處的。 [班長(zhǎng)一臉不屑一顧的表情] 紀(jì)律委員：我也不做。 班長(zhǎng)：總算找到一個(gè)同國(guó)的。你今天上課回答問(wèn)題答對(duì)了嗎？ 紀(jì)律委員：僥幸的很…… 班長(zhǎng)：怎么? 連你也…… 學(xué)習(xí)委員：他是“貝多芬”。 班長(zhǎng)：他是什么？“貝多芬”？ 紀(jì)律委員：我看他們都在做參考書(shū)，說(shuō)有一部分語(yǔ)法講的很好，被我偷看到了，我就把它都看了，沒(méi)想到老師今天不曉得怎么了，一上課就在提問(wèn)，所以我就……你不會(huì)連“貝多芬”都不曉得吧？（稍停，班長(zhǎng)站在原地不說(shuō)一句話。其余三人面對(duì)面，無(wú)奈的班長(zhǎng)） 學(xué)習(xí)委員：老兄，不要心情不好了，趕快準(zhǔn)備功課，期末考試快到了，加油吧，我們先走了。 〔說(shuō)完，三人下場(chǎng)，郝站到臺(tái)中央〕 班長(zhǎng)獨(dú)白：我一直學(xué)習(xí)很好的，不需要做什么參考書(shū)一樣可以的，以前可以，以后一定也可以，憑我的智商還用做參考書(shū)嗎，〔很自負(fù)的表情，可是，又低下頭，邊走邊自言自語(yǔ)〕他們都看參考書(shū)，難道是我學(xué)習(xí)方法的問(wèn)題嗎？〔沮喪，迷惑的表情〕 第三場(chǎng) 作弊事件 教室的走廊上 紀(jì)律委員：（伸懶腰）終于最難的一科考完了?！舶l(fā)覺(jué)學(xué)習(xí)委員若有所思地走來(lái)走去〕最難的數(shù)學(xué)都考完了，你還在那邊走來(lái)走去想什么？〔學(xué)習(xí)委員沒(méi)有聽(tīng)到〕 紀(jì)律委員：〔湊到學(xué)習(xí)委員的耳邊〕喂！ 學(xué)習(xí)委員：干什么神秘兮兮的……〔發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)委員沒(méi)有理他〕 紀(jì)律委員：〔故意嚷嚷〕喂，發(fā)現(xiàn)間諜！喂，發(fā)現(xiàn)間諜！ 學(xué)習(xí)委員：在哪？在哪？ 紀(jì)律委員：沒(méi)事，沒(méi)事，我試著喊一喊，提高觀眾的警覺(jué)。 學(xué)習(xí)委員：結(jié)果呢？ 紀(jì)律委員：結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有一個(gè)人的警覺(jué)性最高，應(yīng)該頒獎(jiǎng)給他。 學(xué)習(xí)委員：胡鬧！〔繼續(xù)思考，自言自語(yǔ)〕奇怪，真是奇怪／ 紀(jì)律委員：你一直在說(shuō)什么，難道你真發(fā)現(xiàn)間諜了嗎？ 學(xué)習(xí)委員：傻瓜，反正跟你說(shuō)，也是白說(shuō)。來(lái)了來(lái)了，我正在等的人來(lái)了?！哺卑嚅L(zhǎng)上場(chǎng)〕 紀(jì)律委員：什么？ 副班長(zhǎng)：〔自言自語(yǔ)〕奇怪…… 學(xué)習(xí)委員：你今天也發(fā)現(xiàn)班長(zhǎng)怪怪的！ 副班長(zhǎng)：我說(shuō)不上來(lái)，可是…… 紀(jì)律委員：難道不成，平日和藹可親的班長(zhǎng)是……間諜！？ 學(xué)習(xí)委員：傻瓜！我們是在說(shuō)作弊，考——試——作——弊，你懂了嗎？ 紀(jì)律委員：誰(shuí)？你是說(shuō)……班長(zhǎng)??？〔學(xué)習(xí)委員點(diǎn)頭〕 學(xué)習(xí)委員：副班長(zhǎng)，我今天好幾次發(fā)現(xiàn)班長(zhǎng)在收考卷的時(shí)候，回頭偷看你的答案，你也感覺(jué)到了對(duì)不對(duì)？ 副班長(zhǎng)：但是我不能這樣確定，他是班長(zhǎng)…… 學(xué)習(xí)委員：我就做在他旁邊，我看的一清二楚，你不要對(duì)我說(shuō)你沒(méi)有看見(jiàn)。 紀(jì)律委員：有這種事？ 學(xué)習(xí)委員：就是有這種事，不信你問(wèn)副班長(zhǎng)，她最清楚。 副班長(zhǎng)：有幾次他回頭看到我在看他，還對(duì)我笑了一笑，真是好奇怪…… 紀(jì)律委員：這么說(shuō)是真的，可是這不像班長(zhǎng)平日的作風(fēng)，……也許，班長(zhǎng)他什么也沒(méi)有看到，就被你發(fā)現(xiàn)了呢？ 學(xué)習(xí)委員：可是他偷看別人的試卷就是不對(duì)。 副班長(zhǎng)：可是他會(huì)不會(huì)有他的苦衷？像上次老師在課堂上提問(wèn)，我從來(lái)沒(méi)有看過(guò)班長(zhǎng)這樣居喪過(guò)，我想他一定心理很難過(guò)，連我們也不愿意說(shuō)。 紀(jì)律委員：我想他肯定是不能接受別人比他強(qiáng)，他的自尊心受到了打擊，我們是他的朋友，應(yīng)該去開(kāi)導(dǎo)他。 學(xué)習(xí)委員：他嗎，他很要強(qiáng)，他會(huì)因?yàn)槟敲袋c(diǎn)兒小事就受打擊嗎？ 副班長(zhǎng)：每個(gè)人的忍受程度都是有限的嘛，就是因?yàn)樗綍r(shí)都表現(xiàn)的很堅(jiān)強(qiáng)，所以這次不堪一擊，表面越堅(jiān)強(qiáng)的人，內(nèi)心越脆弱，難道你沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎，我們還是去慰問(wèn)慰問(wèn)他吧。 〔三個(gè)人走下場(chǎng)，班長(zhǎng)走上場(chǎng)，紀(jì)律委員，叫住了他〕 紀(jì)律委員：班長(zhǎng)……我們都發(fā)現(xiàn)你最近的情緒不太對(duì)勁，到底怎么了？上次考試的時(shí)候，我們無(wú)意中發(fā)現(xiàn)了，你是不是……作弊了啊〔有些猶豫的說(shuō)〕 班長(zhǎng)：你們看到我了嗎？〔很沒(méi)面子，但故做理直氣壯〕你們要告訴別人嗎？ 副班長(zhǎng)：我們不是想告訴別人，只是關(guān)心你，你是不是還是因?yàn)樯洗蔚哪菐准∈戮褪チ俗孕帕税?，我們都…?班長(zhǎng)：這是我的事，不用你們管！ 〔說(shuō)完轉(zhuǎn)過(guò)身，甩手離開(kāi)〕 〔三個(gè)人很無(wú)奈的相望，走下場(chǎng)去〕 〔郝走上場(chǎng)，做到長(zhǎng)椅上，思索狀〕 郝心里獨(dú)白：小事?。∧切┦虑閷?duì)我來(lái)說(shuō)是小事嗎？他們太不理解我了，那對(duì)我有多大影響啊，不過(guò)，我剛才那么做是有些過(guò)分了，他們也是關(guān)心我，為了我好，可我還不領(lǐng)情的那么兇的說(shuō)了他們?！蚕肓艘粫?huì)〕其實(shí)都是我自己的錯(cuò)，自從上次那件事之后，我上課有走神每回答問(wèn)題，讓我多丟臉啊，我可是堂堂的班長(zhǎng)啊，〔站起，邊走邊說(shuō)〕他們都做輔導(dǎo)書(shū)，學(xué)習(xí)比我努力，我怕他們會(huì)超過(guò)我，所以……唉！說(shuō)實(shí)話，其實(shí)都是我的虛榮心在作怪?！采酝！澄也辉撨@么小肚雞腸，身為班長(zhǎng)要起帶頭作用，而且是我的錯(cuò)就要勇于承認(rèn)和面對(duì)，不能做縮頭烏龜。 恩，我是個(gè)勇敢的人，我要重新找回自信〔作出信心十足的動(dòng)作和表情〕 〔班長(zhǎng)來(lái)到教室〕 班長(zhǎng)：對(duì)不起，剛才是我不對(duì)，謝謝你們的關(guān)心，我以后不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤了，我們依舊是好朋友。 〔三個(gè)人高興的看著他，與他搭肩相擁在一起〕
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首先要有意識(shí)地選擇與那些性格開(kāi)朗、樂(lè)觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往，這樣會(huì)使自己的心態(tài)起到潛移默化的作用；熱情地對(duì)待自己工作并努力做好，甚至挑戰(zhàn)稍微有難度的事情，一旦成功，身邊的人會(huì)對(duì)你刮目相待，這樣使自信心倍增，覺(jué)得自己很棒！經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。一旦自己有所進(jìn)步就對(duì)自己說(shuō)：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。保持整潔、得體的儀表、微笑等有利于增強(qiáng)一個(gè)人的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。
擱小淺671
你有比較明顯的社交恐懼癥狀。建議你第一正確認(rèn)識(shí)自我，樹(shù)立自信心。第二抓住機(jī)會(huì)，鍛煉自己。第三經(jīng)常和朋友一起聊天，學(xué)習(xí)談話技巧。第四心態(tài)好，熱愛(ài)生活，樹(shù)立多方面情趣。第五善于放松緊張情緒，學(xué)會(huì)克制自己的憂郁情緒。第六講話時(shí)不要過(guò)分拘謹(jǐn)擔(dān)心和過(guò)于認(rèn)真。養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問(wèn)答知識(shí)庫(kù)
