治療強(qiáng)迫癥千萬(wàn)不要控制與克制，那樣只會(huì)更嚴(yán)重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現(xiàn)。在強(qiáng)迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉(zhuǎn)移注意力，都是沒有效果的 .不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化，“把心放平順其自然”是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵.不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈，它反而會(huì)越容易影響你，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會(huì)更難過(guò)。追求完美誠(chéng)然是好事，但這世上有誰(shuí)做事能達(dá)到絕對(duì)完美、絲毫不出錯(cuò)呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰(shuí)能達(dá)到絕對(duì)完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無(wú)法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個(gè)角落，不要去觸碰它，即使有時(shí)不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會(huì)平息下來(lái)。 第一步：看清想法。學(xué)會(huì)辨別自己的強(qiáng)迫思維，離開想法，堅(jiān)持不理不怕不對(duì)抗，想法只是想法。第二步：選擇行為。停止所有的強(qiáng)迫行為和儀式行為。第三步：接納情緒。在停止強(qiáng)迫行為的過(guò)程中，焦慮、恐懼等負(fù)性情緒會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，只要你堅(jiān)持不去做強(qiáng)迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續(xù)做該做的事，情緒會(huì)按其規(guī)律隨時(shí)間逐步緩解。成千上萬(wàn)次的這樣堅(jiān)持下來(lái)，你就贏了。強(qiáng)迫癥最終會(huì)逐步淡出你的生活。