2020年1月18-20日是楊發(fā)輝老師的認知行為治療的培訓課時間。自從2019年8月2日聽完楊老師的初級培訓后，一直在期待楊老師的中級培訓課，第一天復習了上次培訓內(nèi)容，還有抑郁的認知治療程序。? ? ? 2020年1月20日是我永遠不會忘記的日子，因為老師從心靈深處幫我剖析解決了我由來已久卻始終解決不了的問題：聽不了別人的否定。 ? ? ? ? 具體過程是這樣的，老師講到焦慮的咨詢過程，展示了一例社交焦慮的案例。來訪者是我們同修的學員，來訪者一開始上臺后，她雙手緊握話筒，肩部收緊，明顯感覺到了她的緊張，她告訴和楊老師目光對視的感覺不舒服，問楊老師可不可以不對視，楊老師表示同意，她自己扭到了一側(cè)，接著說楊老師看著她，她也感覺不舒服，楊老師也向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)，然后是被大家注視感覺不適，干脆坐姿變成基本背對大家，在被問到為什么不敢被別人注視，“我不夠優(yōu)秀”以及“我不夠好”的自動思維就跳了出來，我聽到這兩句，突然感覺心酸，眼淚一下就出來了，當時根本沒有思考什么東西，眼淚和心酸是自然出來的，我就意識到這一點肯定是觸碰到了我的心靈最柔軟處。 來訪者在說到自己不夠優(yōu)秀，不夠好，不漂亮，并且在老師要求她詢問求證大家認為她是否不漂亮的過程中，她一直在表達對大家的歉意，說不好意思耽誤大家的時間了，好像是大家不得不陪她解決她自己的問題，老師說咱們做個實驗問問大家，是不是被耽誤了時間，臺下異口同聲是? “沒有”，她停頓了一下，眼淚一下子涌出，她說她的人生信條是“我的存在就是讓別人幸福”，而那一刻她體會到：不是討好別人才讓他們感覺幸福，她的存在本身就已經(jīng)讓別人感覺到了幸福，就是提供案例本身就是一種貢獻，這對提供案例的同學來說真是一種特別幸福的感受，因為確確實實，她的存在，甚至是她覺得是缺點的地方，都能讓我們在臺下觀摩的同學感覺非常幸福，感覺上課來的真值！過程中老師對害怕和焦慮的程度不斷評分，讓來訪者有了清楚的覺知，并且這些評分都被老師清清楚楚的寫在白板上呈現(xiàn)出來，一目了然，還有事件情緒和自動思維等等的關(guān)系都被清楚寫出，標注，在問完一個階段后，看白板上內(nèi)容時，讓我們頭腦都很清晰。在抓住“我不優(yōu)秀我不好我不漂亮”這一點后，老師不斷聚焦，反復討論澄清，并且經(jīng)過不斷經(jīng)過暴露和檢驗驗證，一次次對來訪進行挑戰(zhàn)和澄清，讓她逐步認識自己是誰，現(xiàn)在怎么了，下一步怎么辦，看到結(jié)束時來訪臉上幸福的微笑，面對大家的坦然，讓我體會到了認知療法的短平快療效，由于楊發(fā)輝老師深厚的咨詢功力，雖然是50分的案例，呈現(xiàn)的卻是幾次咨詢的歷程和效果。咨詢結(jié)束后有兩個媽媽學員表達了對女兒的情緒，有一個媽媽說終于知道女兒為什么抑郁了，覺得自己沒有真正理解過孩子，我陪著一起流淚，我當時的感覺是自己的媽媽在表達對自己的歉意，我的沉積多年的委屈終于得到了宣泄，我非常想表達，因為得老師得總結(jié)一下案例，沒有立即讓我發(fā)言，由于自己情緒激動，我自己的手抖得都不能寫字了，等老師把案例處理完畢，讓我發(fā)言時，我迫不及待地跑上去表達了我的感受，我說雖然我自己本人沒有上臺提供案例，但是自己的心隨著上去了。自始至終我都是和來訪的心在一起的。我覺得和來訪者一起被治愈了。 ? ? ? 我非常非常期待今后在自己的咨詢工作中能用認知治療這種方法高效迅速解決來訪問題，當然這是需要不斷鍛煉，不斷體會提升才能達到的效果，我也非常期待楊老師下面的課程，在學習的過程中我體會到了我學習，我幸福，真是馬老師說的，走進心理，過上不可逆轉(zhuǎn)的好日子！感謝心工坊，感謝馬宏偉老師，感謝楊發(fā)輝老師，感謝提供案例的同學，感謝我們自己！ ? ? 在課程班上我還有幸結(jié)識了港大心理系畢業(yè)，現(xiàn)在北大工作的張睿同學，她在做咨詢練習時的駕輕就熟，行云流水讓我羨慕不已，看來學無止境，我一方面感到自己的水平亟待提高，一方面為自己還有很大努力空間感到幸福。讓我們做真實的自己，接受自己的好與不好，因為我們就是在這個世界上獨一無二的存在。我為我的獨一無二感到驕傲，我希望我一直這么驕傲和幸福下去，加油努力！