建議一：加入社交俱樂(lè)部和團(tuán)體。專家表示，學(xué)生應(yīng)該考慮加入與自己的專業(yè)、興趣或愛(ài)好、文化、語(yǔ)言和宗教相關(guān)的團(tuán)體，以盡量減少社交孤立。雖然有些學(xué)生可以通過(guò)其他學(xué)生找到團(tuán)體和俱樂(lè)部，但有時(shí)學(xué)生可能更愿意將國(guó)際學(xué)生與學(xué)者服務(wù)辦公室作為資源利用起來(lái)，因?yàn)樗麄冎滥抢锏墓ぷ魅藛T會(huì)幫助他們。關(guān)于俱樂(lè)部和團(tuán)體的信息一般都可以在網(wǎng)上找到。舉個(gè)例子，在布法羅大學(xué)的國(guó)際學(xué)生服務(wù)網(wǎng)站上有一份超過(guò)160個(gè)大學(xué)生俱樂(lè)部的名單，從巴勒斯坦正義學(xué)生組織到寶萊塢舞蹈和戲劇俱樂(lè)部。每個(gè)名單都有俱樂(lè)部協(xié)調(diào)人的聯(lián)系信息，而且俱樂(lè)部可以加入的學(xué)生人數(shù)沒(méi)有限制。建議二：冥想沉思或祈禱。 許多美國(guó)大學(xué)都為學(xué)生提前準(zhǔn)備了祈禱和冥想室，這可以幫助他們控制壓力和調(diào)節(jié)健康。例如，肯塔基大學(xué)就有一間放松室，所有學(xué)生都可以去。這個(gè)房間是幾年前創(chuàng)建的，是為了方便那些可能因?yàn)閻u辱、文化因素或不熟悉心理健康支持服務(wù)而不愿接受幫助的學(xué)生們創(chuàng)建的。放松室還提供多種選擇，如冥想、瑜伽、按摩椅、創(chuàng)意藝術(shù)項(xiàng)目或生物反饋訓(xùn)練等，讓學(xué)生放松身心，進(jìn)行積極的自我護(hù)理。從學(xué)校的網(wǎng)站來(lái)看，生物反饋訓(xùn)練幫助學(xué)生更好地了解自己對(duì)壓力或其他情感體驗(yàn)的內(nèi)在反應(yīng)。俄亥俄州立大學(xué)哥倫布分校有一個(gè)跨宗教的祈禱和反思室；該空間設(shè)有兩個(gè)沐浴室和兩個(gè)冥想室。賓夕法尼亞州立大學(xué)帕克分校、羅格斯大學(xué)和西北大學(xué)也有祈禱設(shè)施。據(jù)該校網(wǎng)站稱，賓夕法尼亞州立大學(xué)擁有全美最大的多宗教中心。除了校內(nèi)設(shè)施，學(xué)生還可以在校外尋求精神寄托。建議三：探索咨詢服務(wù)。 在一些學(xué)校，咨詢服務(wù)可以通過(guò)翻譯者提供，或者學(xué)生可以要求來(lái)自他們自己民族的顧問(wèn)。馬里蘭大學(xué)帕克分校的咨詢中心擁有很多的員工，包括會(huì)說(shuō)阿拉伯語(yǔ)、古吉拉特語(yǔ)、印地語(yǔ)、韓語(yǔ)、中國(guó)普通話和西班牙語(yǔ)的治療師。根據(jù)紐約大學(xué)的網(wǎng)站，每年大約有20%的學(xué)生使用康奈爾大學(xué)的咨詢服務(wù)?？的螤柎髮W(xué)有一個(gè)面向本科生、研究生和專業(yè)國(guó)際學(xué)生的國(guó)際學(xué)生支援小組，每周二下午有兩名輔導(dǎo)員帶領(lǐng)開(kāi)會(huì)，其中一名輔導(dǎo)員是來(lái)自印度的心理學(xué)家。專家說(shuō)，學(xué)校很欣賞在另一個(gè)國(guó)家學(xué)習(xí)所帶來(lái)的巨大轉(zhuǎn)變。學(xué)校有很多咨詢中心的工作人員，他們都是國(guó)際學(xué)生，知道需要什么樣的支持。國(guó)際學(xué)生有獨(dú)特的需求，而學(xué)校有責(zé)任支援他們，讓他們?cè)趯W(xué)業(yè)上和個(gè)人生活中取得成功。