哼哼家的貓貓
你好，我是檸檬心理旗下情感老師安然，很高興為你解答。如何挽回感情呢？
怎樣才能用正確的方法挽回自己的愛(ài)情呢？在愛(ài)情中，我們都渴望遇到一個(gè)心儀的人，然后執(zhí)子之手、與子偕老。
但是很多時(shí)候，兩個(gè)人走到一個(gè)階段，不是不愛(ài)了，但好像就是走不下去了：
也許有些人會(huì)很幸運(yùn)，通過(guò)兩個(gè)人的努力找到了新的相處模式從而度過(guò)了危機(jī)，迎來(lái)了新的未來(lái)；
但更多的人可能是一氣之下就沖動(dòng)地說(shuō)出分手、離婚，結(jié)果真的分開(kāi)后，又放不下、不斷地后悔，讓自己更加痛苦。
因?yàn)槊總€(gè)人的心理機(jī)制不同，有的人可能一輩子都放不下。
而放不下的原因可能是受以下兩種效應(yīng)的影響：
第一，也許是你的完成欲在作祟。
我們天生就有一種完成欲，對(duì)于接手的事情，就想完成，如果沒(méi)有完成，好像心里就壓了塊石頭。
就像考試中，那道沒(méi)有做的題目，總是比那些做好的題目讓你印象深刻。而沒(méi)有走到最后的愛(ài)情，就屬于未完成的事，會(huì)令你念念不忘。
第二，可能是受沉沒(méi)成本效應(yīng)的影響，因?yàn)檫^(guò)去投入了太多，不僅是時(shí)間、精力和金錢(qián)，更多的是你對(duì)TA的付出，這讓你對(duì)這段感情難以割舍。
在這些效應(yīng)的影響下，你可能就會(huì)開(kāi)始糾結(jié)：
要不要去挽回這段感情呢？
所以做情感咨詢時(shí)，我接觸到最多的問(wèn)題就是：
老師，你說(shuō)我們還能復(fù)合嗎？老師，我現(xiàn)在后悔了，該怎么去挽回呢？
雖然檸檬無(wú)法直接給大家一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案，因?yàn)槊總€(gè)人的情況都不同，不能一概而論。
但如果你覺(jué)得不去做出一些挽回的努力，可能會(huì)一直遺憾，無(wú)法擺脫那些負(fù)面的情緒。
那么我可以給想挽回的你一些建議：
首先，你最好先確定，對(duì)方是什么樣的想法，TA有沒(méi)有跟你一樣的意思，是不是也對(duì)這段關(guān)系還抱著期望。
如果對(duì)方已經(jīng)很果斷地放下了，只是你單方面的放不下，那么你就屬于一頭熱，即使你做出再多的努力，可能也是徒勞，還會(huì)給對(duì)方造成負(fù)擔(dān)，加深對(duì)你的排斥。
這種情況下，建議你還是通過(guò)其他的情緒發(fā)泄方式，讓自己慢慢走出這段感情。
如果對(duì)方的態(tài)度不明，可能TA是想看看你的表現(xiàn)再?zèng)Q定。
那么在挽回之前，你需要思考一下，導(dǎo)致你們分開(kāi)的原因是什么，接下來(lái)準(zhǔn)備怎么去應(yīng)對(duì)改變，想明白之后再去跟對(duì)方表明態(tài)度，讓對(duì)方看到你的改變。
如果不正視不處理那些矛盾，也許你通過(guò)其他的方法可以打動(dòng)對(duì)方跟你復(fù)合，但是之后只要有相似的矛盾出現(xiàn)，還是會(huì)影響你們的感情，導(dǎo)致再次分手。
如果兩個(gè)人都放下不，那你們會(huì)分開(kāi)，可能更多的是存在溝通的問(wèn)題。
比如兩個(gè)人有話不說(shuō)，或者說(shuō)不清，用一些傷害對(duì)方自尊的話來(lái)表達(dá)不滿，這樣兩個(gè)人相處中感受的都是抱怨和指責(zé)，導(dǎo)致矛盾越積越多。
對(duì)此我建議兩個(gè)人可以坐下來(lái)心平氣和地談一談：
你們各自是怎么看待對(duì)方的，把對(duì)方的反饋與自己當(dāng)時(shí)的想法作對(duì)照，看有沒(méi)有可以改進(jìn)的地方，如果復(fù)合后再遇到類(lèi)似的情況，用什么方法去解決。
一旦把這些問(wèn)題理清楚，兩個(gè)人重新建立關(guān)系不是難事。
雖然說(shuō)時(shí)間是最好的良藥，可以幫助我們忘記，但這個(gè)時(shí)間需要多久，誰(shuí)也不確定。
暫時(shí)就說(shuō)這么多吧，如果還有不懂得再私信吧。
谷穗的寶貝
如何挽回情感，要做到以下這四點(diǎn)：1、有效溝通感情出現(xiàn)危機(jī)可能是因?yàn)橐呀?jīng)觸犯到了對(duì)方的底線，那么此時(shí)對(duì)方對(duì)你的抵觸正處在一個(gè)前所未有的峰值，無(wú)論你說(shuō)什么做什么，對(duì)方都會(huì)選擇屏蔽，而且你這樣的做法還可能會(huì)逼迫對(duì)方盡快從你身邊逃離。所以在這種時(shí)候你唯一可以做的就是盡最大可能降低對(duì)方的抵觸和防備。不過(guò)斷開(kāi)聯(lián)系并不是斷絕聯(lián)系，只是給對(duì)方一個(gè)緩沖的時(shí)間空間，等到情緒平復(fù)和冷靜下來(lái)之后再進(jìn)行有效溝通。2、提升魅力曾經(jīng)對(duì)方會(huì)因?yàn)槟闵砩系哪骋粋€(gè)閃光點(diǎn)而淪陷于你，現(xiàn)在也會(huì)因?yàn)槟惚┞冻鰜?lái)的一個(gè)缺點(diǎn)而心生厭煩，有些愛(ài)不經(jīng)意間就消失了。挽回愛(ài)情的核心就是挽回曾經(jīng)那個(gè)不夠好的自己，找出自己身上的缺點(diǎn)加以改正，通過(guò)其他途徑方式提升個(gè)人魅力，你所做的這一切，最關(guān)鍵的是創(chuàng)造出一個(gè)可以展示自我價(jià)值的形式，讓對(duì)方可以真實(shí)地感受到你做出的改變并給予認(rèn)可。3、營(yíng)造相處舒適感挽回愛(ài)情的路上難免會(huì)有碰壁的時(shí)刻，想要挽回愛(ài)情切記不能操之過(guò)急。重新建立聯(lián)系之后，在聊天的過(guò)程中可以多多分享自己的生活點(diǎn)滴，多一點(diǎn)關(guān)心對(duì)方的心情和狀態(tài)，慢慢降低對(duì)方對(duì)你的抵觸感。多一點(diǎn)互動(dòng)，也能增添幾分舒適感，讓對(duì)方越來(lái)越享受和你聊天的狀態(tài)，對(duì)你的接納度不斷上升。切記一定要根據(jù)具體情況的變化控制好聊天的節(jié)奏和頻率，不能表達(dá)出太強(qiáng)烈的需求感和目的性。4、主動(dòng)邀請(qǐng)見(jiàn)面面對(duì)面的交流永遠(yuǎn)是最直接有效的方法，既然你已經(jīng)做出了改變，不再是以前那副令人討厭的模樣，那就大膽地走到對(duì)方的面前表現(xiàn)出來(lái)。見(jiàn)面的過(guò)程中要做到膽大心細(xì)，通過(guò)一些自然的肢體接觸來(lái)讓感情升溫。親密、激情、承諾，是愛(ài)情中必不可少的三要素。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間節(jié)點(diǎn)表達(dá)出對(duì)方想要的承諾，表達(dá)出你真的可以讀懂并且做到對(duì)方的內(nèi)心渴求，打動(dòng)對(duì)方并且讓他心甘情愿再次淪陷于你，此時(shí)也就成功挽回了愛(ài)情。
chetcn0948
失戀的人很痛苦很需要心理輔導(dǎo)，那么你會(huì)怎樣安慰他此刻的心情呢？下面與大家分享一些心理開(kāi)導(dǎo)的方法，再結(jié)合心理輔導(dǎo)案例，教大家如何幫助他走出失戀的陰霾。
一、心理開(kāi)導(dǎo)的暖心句子
失戀了最需要?jiǎng)e人的安慰，所以這時(shí)候最好不要刺激他，跟他說(shuō)一些暖心的話語(yǔ)，穩(wěn)定他的情緒。下面是安慰失戀的人暖心句子，大家不妨參考一下。
讓自己徹底的痛幾天也好，沒(méi)有經(jīng)歷這種痛是不會(huì)學(xué)會(huì)珍惜的。當(dāng)然不是自毀，精神放空幾天，一切都隨時(shí)間的流逝而逐漸模糊。
如果說(shuō)失望也是一種幸福，那是因?yàn)槟阌兴诖?如果說(shuō)抑郁也是一種幸福，那是因?yàn)槟阌兴寄?如果說(shuō)悲傷也是一種幸福，那是因?yàn)槟阌兴鶒?ài)。因?yàn)橛袗?ài)，才會(huì)有期待。讓我們期待你：得到真愛(ài)，笑口常開(kāi)!
讓自己徹底的痛幾天也好，沒(méi)有經(jīng)歷這種痛是不會(huì)學(xué)會(huì)珍惜的。當(dāng)然不是自毀，精神放空幾天，一切都隨時(shí)間的流逝而逐漸模糊。
失去了他，還有整個(gè)世界，玫瑰園里的鮮花，你會(huì)是中間最美的一朵，總有一個(gè)懂得美的人來(lái)為你停留。
我知道你的懊惱，任務(wù)不順心的時(shí)候，就回想一下本人昔日的成功和輝煌，不要使本人過(guò)于悲觀；快快悲觀豁達(dá)起來(lái)吧！
二、心理開(kāi)導(dǎo)的方法
失戀的人哭得稀里嘩啦的時(shí)候，你會(huì)怎么安慰他呢？下面給大家分享一些心理開(kāi)導(dǎo)的有效方法。
你要傾聽(tīng)對(duì)方的心事。你要用心傾聽(tīng)對(duì)方說(shuō)了什么、沒(méi)說(shuō)什么，然后在心里揣摩對(duì)方話語(yǔ)背后的真正 涵意 。
你要與對(duì)方共情，簡(jiǎn)單說(shuō)就是感同身受。你要去表達(dá)對(duì)方想說(shuō)卻沒(méi)有說(shuō)出口的感受，這樣對(duì)方就會(huì)完全確定“你懂他”，會(huì)更愿意聽(tīng)你說(shuō)，而且更能聽(tīng)進(jìn)去你的話。
你要恰當(dāng)?shù)慕o予對(duì)方安慰。但一定要注意，不對(duì)別人下判斷，同時(shí)給予別人充足的空間去保持他自己的感受。因?yàn)槊總€(gè)人都有權(quán)利保持其真正的感受。
一定要允許對(duì)方哭泣。千萬(wàn)別急著阻止對(duì)方哭泣，你可以默默的陪伴他，讓他舒服的把想流的眼淚都流出來(lái)。因?yàn)椋邮苁ィ瑢W(xué)會(huì)悲傷，這是結(jié)束悲劇的最好辦法。
三、心理輔導(dǎo)案例
小李，廣東人，今年24歲，在廣州工作。和男朋友談戀愛(ài)半年了，一個(gè)星期前男朋友提出與其分手。分手之后，小李感到非常的痛苦難受，一個(gè)星期來(lái)吃不下飯睡不著覺(jué)，人都瘦了一大圈。在痛苦之際，找到了心理醫(yī)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。
小李剛進(jìn)來(lái)時(shí)衣衫不整，臉色蒼白，非常的憔悴。在咨詢過(guò)程中一說(shuō)到和男朋友的問(wèn)題，就痛哭起來(lái)。心理醫(yī)生采用專(zhuān)業(yè)的心理咨詢技術(shù)幫助其發(fā)泄出內(nèi)心壓抑情感，調(diào)整不合理的認(rèn)知。由于小李一個(gè)星期來(lái)都沒(méi)能好好休息，身心都很疲憊，心理醫(yī)生采用心理輔導(dǎo)的方法讓其心情平靜下來(lái)，很好的放松身體，醒來(lái)之后，小李心情輕松了許多，精神狀態(tài)好多了。
第二次來(lái)咨詢時(shí)，可以看出來(lái)小李是精心的打扮了一番之后過(guò)來(lái)的，還笑著和中心的工作人員打招呼。第三次咨詢后，小李打電話來(lái)說(shuō)她現(xiàn)在已經(jīng)-走出痛苦了，并能夠坦然的面對(duì)現(xiàn)狀了。現(xiàn)在對(duì)自己有更深的認(rèn)識(shí)了。并學(xué)會(huì)了愛(ài)自己愛(ài)他人。會(huì)以全新的心態(tài)等待下一次愛(ài)情的到來(lái)，并會(huì)好好把握的。
以上是一個(gè)關(guān)于失戀的心理輔導(dǎo)案例，如果你也有同樣的情感困惑，請(qǐng)?zhí)砑游⑿牛簑eiben102 獲取幫助！
團(tuán)子888888
1、不要只看表面
有很多盲目的挽回者，他們盲目地選擇顧問(wèn)，因?yàn)樗麄兛释迯?fù)自己心中的那個(gè)人。有些人甚至?xí)葱睦碜稍儙煹耐饷病⒛挲g、外貌等，開(kāi)始進(jìn)行一對(duì)一的咨詢。最后，他發(fā)現(xiàn)咨詢師和他所想的不一樣，除了他的長(zhǎng)相。因此，請(qǐng)不要以年齡和外貌來(lái)判斷一個(gè)咨詢師，而要看她有多少經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)來(lái)幫助你。在同一天，有些人一天工作8小時(shí)，而有些人一天工作16小時(shí)。時(shí)間長(zhǎng)了，年齡和外貌就不再是衡量咨詢師能否幫助你的主要標(biāo)準(zhǔn)了。衡量一個(gè)咨詢師的標(biāo)準(zhǔn)是她是否真的能發(fā)自內(nèi)心地幫助你。
2、不要只是傾向于專(zhuān)業(yè)人士
雖然專(zhuān)業(yè)人士在這方面有一定的意識(shí)和系統(tǒng)的訓(xùn)練，也讀過(guò)很多相關(guān)的書(shū)籍，但知識(shí)來(lái)自生活，愛(ài)不僅包括情感部分，還包括工作、事業(yè)、身體部分。，就像許多關(guān)系和許多婚姻一樣，夫妻關(guān)系固然重要，親子教育也不能掉以輕心，但如果每個(gè)人都缺乏事業(yè)成功的滿足感、工作的成就感、經(jīng)濟(jì)支持的缺失，我們就能真正獲得愛(ài)帶來(lái)幸福嗎?愛(ài)情是一門(mén)科學(xué)，而愛(ài)情來(lái)自生活，生活中包含著各種知識(shí)。在這里，我建議你去找更有經(jīng)驗(yàn)、更有智慧的人幫忙。
3、選擇情商較高的教師
在網(wǎng)上，我看到一些老師在他們的個(gè)人資料或文章中附加了他們的銀行賬號(hào)，支付方式，電話號(hào)碼，咨詢機(jī)構(gòu)的信息等。雖然自己的產(chǎn)品喊著“歸館;歸館!”，卻搶走了店家的生意，把昂貴的租金留給了店家。從這樣的行為來(lái)看，是不可取的，很難相信這樣思考的咨詢師真的能在現(xiàn)實(shí)生活中幫助到每個(gè)人。所以在選擇老師的時(shí)候，希望大家多做比較，這樣才能更好的達(dá)到康復(fù)的目的。愛(ài)是寶貴的，我們必須認(rèn)真對(duì)待它，以便有效地恢復(fù)它。如果一味私下給老師發(fā)工資，不預(yù)約或者不認(rèn)真對(duì)待，該如何呼吁保護(hù)?鑒于此，建議各位修復(fù)師選擇本站一對(duì)一的咨詢方式，共同打造我們美好的精神家園。
氣球飛哇
每一個(gè)深?lèi)?ài)過(guò)卻失戀的人都像是得了一場(chǎng)很重的病，你以為是絕癥治不好了，所以放棄治療，你難過(guò)，你慌亂，你折騰自己想等死；可當(dāng)你積極地一點(diǎn)一點(diǎn)做著康復(fù)，你克服了很多病痛的折磨，最后你不但痊愈了，甚至變得比以前更加健康。
或許你會(huì)去運(yùn)動(dòng)、大吃大喝、做一些從來(lái)沒(méi)做過(guò)的事情，來(lái)消解分手的痛苦，可是這些行為只能短暫地緩解你的痛苦，一旦你停下來(lái)，悲傷依舊會(huì)襲來(lái)。本質(zhì)問(wèn)題得不到解決，你依舊會(huì)帶著血肉模糊的傷口去生活。傷口也許會(huì)不再痛，但是傷疤永遠(yuǎn)不會(huì)消除。等你遇到下一個(gè)人，那些問(wèn)題依舊會(huì)再一次出現(xiàn)，等待你的也許是又一次爭(zhēng)吵、又一次分手、又一次挽回、又一次傷心。
所以，如果你曾經(jīng)被一段戀愛(ài)狠狠地傷害過(guò)，或許你需要給自己一個(gè)療傷、痊愈的機(jī)會(huì)！具體要怎么做呢？
1、處理情緒
每一個(gè)失戀的人，最難管理的就是自己的情緒。無(wú)論你是否決定去挽回，只有把情緒調(diào)整過(guò)來(lái)，生活才能進(jìn)行下去！
2、審視自己
失戀后最重要的是什么，不是自暴自棄，放低自己哀求挽回，也不是表達(dá)自己對(duì)對(duì)方依舊有多愛(ài)多喜歡，最重要的是回到自身，反思自身。審視一下自己的在戀愛(ài)中是不是有些做法，可以更恰當(dāng)？有了這些反思，你才能更好地知道自己的問(wèn)題在哪兒？
3、審視關(guān)系與相處模式
審視完自己，就來(lái)審視原因，你們是否真的合適？原生家庭是否匹配？矛盾點(diǎn)在哪里？相處模式是否出現(xiàn)了很大的問(wèn)題？
基于每個(gè)人經(jīng)歷的不同，在關(guān)系中就會(huì)有不同的相處模式。在某種相處模式之下，兩個(gè)人互相厭惡的點(diǎn)會(huì)開(kāi)始增加，而這些互相厭惡的點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)人開(kāi)始爆發(fā)沖突?？墒侨说母淖兪冀K是緩慢的，所以根本無(wú)法面對(duì)頻繁爆發(fā)的新問(wèn)題。
用舊的相處模式，去應(yīng)對(duì)一段新的感情，必然會(huì)出現(xiàn)同樣的問(wèn)題。
4、修復(fù)自我邊界
我們?cè)谝欢斡H密關(guān)系中太過(guò)投入，總會(huì)令我們的一部分自我的邊界崩潰，而失戀后的痛苦其實(shí)是在逐步的修復(fù)我們那些崩潰的自我邊界。當(dāng)我們的心理邊界被修復(fù)后，我們就能夠走出失戀的陰影，并因?yàn)檫@次破而后立而獲得成長(zhǎng)。
5、重塑戀愛(ài)觀
真正的愛(ài)情，不是靠依賴(lài)、靠習(xí)慣才在一起，而是要兩個(gè)人有三觀的吸引。當(dāng)對(duì)方發(fā)現(xiàn)，你外在更好看，思想更成熟，整個(gè)人更有魅力，自然而然就會(huì)產(chǎn)生跟你戀愛(ài)的念頭，很多時(shí)候有些事，不是你能左右的，不如踏實(shí)點(diǎn)先做好自己，改善自己一些原有的問(wèn)題，很多事就會(huì)水到渠成。如果你不解決每一段感情的遺留問(wèn)題，或者根本走不出來(lái)，那么同樣的問(wèn)題依舊會(huì)出現(xiàn)在下一段關(guān)系中。
以上就是關(guān)于失戀及其相關(guān)問(wèn)題，如果您仍然有相關(guān)疑問(wèn)，請(qǐng)向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法，幫助來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題及其根源，挖掘自身潛能，改變?cè)械恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。
最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。
健康&平安
如果想要有效挽回咨詢師的話，就一定要有效了解他的內(nèi)心所需，懂得站在他的角度考慮問(wèn)題，而且要采用正確的挽回方式，從而徹底打動(dòng)他。
優(yōu)質(zhì)心理咨詢師問(wèn)答知識(shí)庫(kù)
