你好，看到你的問(wèn)題：“求家人幫忙，被拒絕了會(huì)生氣憤怒，這是什么心理？你說(shuō)的現(xiàn)象，是非常正常的人的心理活動(dòng)， 說(shuō)正常也要看年齡，如果你是一個(gè)20歲以下的年輕人的話，是沒有問(wèn)題的，這是你不斷成長(zhǎng)自己的路上都會(huì)遇到的，如果你是一個(gè)成年人了，就需要反思這種情緒對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？。

情緒沒有對(duì)錯(cuò)好壞，都是一個(gè)人對(duì)于發(fā)生的事情的內(nèi)心感受的反應(yīng)，遇到好事，我們就高興，遇到不好的事情，我們就會(huì)不高興，情緒是具有提示作用的，情緒可以提示一個(gè)保護(hù)自己，如：害怕的情緒具有提示保護(hù)自己的作用，內(nèi)疚、自責(zé)的情緒提示你有些地方需要注意了，這樣做是不好的，憤怒情緒的提示作用是有些東西要改變了，比如說(shuō)，自己的能力需要提高、自己的談吐需要改善，自己的情商也是需要成長(zhǎng)的。

當(dāng)人被拒絕的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)生氣憤怒，有的人被拒絕了，反而激發(fā)了他的積極努力的內(nèi)心動(dòng)力，改變的力量很強(qiáng)大，如：十年磨一劍。心里暗暗發(fā)誓：我一定要好好練，將來(lái)一定打敗你，這樣的斗志，有時(shí)是憤怒情緒所激發(fā)的。

一生氣，我就不信，我不可以。然后，開始發(fā)憤努力，所以，憤怒情緒是力量的提示，這個(gè)力量不是用于打架，而是用來(lái)鼓勵(lì)自己做好自己應(yīng)該做的事情。

如果，一個(gè)人被拒絕了，體驗(yàn)到的是一種被否定的感覺，如果，能夠反思自己的感受，用來(lái)了解自己的狀態(tài)，是一個(gè)非常成熟的表現(xiàn)。

也有一種人，不能正確的認(rèn)識(shí)自己的能力，覺得其他人必須要包容自己，然后，自己很任性，沒有反思的能力的時(shí)候，被拒絕了，會(huì)覺得都是其他人不好，沒有辦法認(rèn)識(shí)到自己所缺乏的能力，也不想著如何提升自己，總是找別人的問(wèn)題，這種生氣是一種抱怨的表現(xiàn)，喜歡抱怨的人很難使自己成長(zhǎng)，因?yàn)?，她們看不到自己身上的?wèn)題。

一個(gè)人在不斷的成長(zhǎng)的過(guò)程里，不再為別人對(duì)自己的看法而擔(dān)憂。此后，這個(gè)真的能自由地去做認(rèn)為對(duì)自己最好的事。只有在我們不需要外來(lái)的贊許時(shí)，才會(huì)變得自由。

人生起伏，境遇各不相同，再重逢有人在高山，有人在低谷。

祝好

我是閆錦穩(wěn)，一個(gè)關(guān)注家庭幸福度的心理咨詢師

你好，我是檸檬心理咨詢師-張穎老師。

也是檸檬心理咨詢特約二級(jí)心理咨詢師。

看到你說(shuō)“請(qǐng)求家人幫忙，被拒絕了會(huì)生氣憤怒”，我首先感覺到的，是你有了困難需要幫助，并信任、期待家人可以幫助。

在這種情況下，也許你的內(nèi)心會(huì)有一個(gè)聲音在講“我真的很需要幫助，你幫幫我好不好”同時(shí)對(duì)家人的信任和期待，讓你向他們表達(dá)了這樣的需求，告訴他們你是需要幫助的。

然而當(dāng)家人拒絕你的時(shí)候，你可能會(huì)感覺到，自己“被幫助”的需求不會(huì)滿足了，這是一種希望被轉(zhuǎn)化成失望的感覺。

同時(shí)， “請(qǐng)求幫助卻被拒絕”，也是一種期待落空的，痛苦的感覺。

這兩種感覺混雜在一起，是會(huì)讓人感覺到很難受的。

你說(shuō)你的感覺是生氣、憤怒，也許在生氣和憤怒之前，你先感覺受到了傷害，然后才會(huì)用生氣和憤怒的情緒，來(lái)保護(hù)自己不再繼續(xù)被傷害。

也許這種被傷害的感覺太痛苦了，你不想再去面對(duì)這樣的痛苦，而當(dāng)你再次需要幫助的時(shí)候，想到被拒絕的痛苦，就不愿意再開口了。

我不知道你對(duì)自己“會(huì)憤怒，生氣”是什么樣的感覺，但我會(huì)想告訴那個(gè)受傷的你，你確實(shí)感覺到了痛苦，并且保護(hù)自己不再繼續(xù)受傷，不是什么錯(cuò)誤。

如果一定要講些什么方法的話，也許你可以調(diào)整一下保護(hù)自己的方式，讓它變得更能被自己和他人接受，比如在請(qǐng)求幫助之前，調(diào)整一下預(yù)期，做好“對(duì)方有可能會(huì)拒絕我”的心理準(zhǔn)備。

我們常說(shuō)我們把壞脾氣都留給了最親近的人，也許因?yàn)橹赖米锼麄円膊粫?huì)離開放棄你的原因吧。

所以即使對(duì)家人，也要適可而止，不能過(guò)分生氣和怨恨。

適度降低對(duì)別人的期待，也許你會(huì)更輕松的去面對(duì)處理一切。

我們有時(shí)候會(huì)很奇怪，那就是對(duì)別人的期望值過(guò)高，設(shè)想得太完美，然后當(dāng)別人沒有達(dá)到自己所謂的期盼，結(jié)果反而去怪別人沒做好沒做到，其實(shí)也要反思自己的期待是否過(guò)高過(guò)于完美，如果適度降低期待，也許超出預(yù)期的時(shí)候你會(huì)更驚喜。

我們有時(shí)候埋怨別人不幫忙的時(shí)候，其實(shí)是自身能力有欠缺或者并未先盡量努力做好，做什么事都要自己先努力做好，而不是把壓力甩給別人，然后當(dāng)?shù)貌坏綆椭鷷r(shí)埋怨別人，其實(shí)自己也要前期盡力去做好，實(shí)在有問(wèn)題再去求助，而別人是否給予幫助也是他的自由和權(quán)利。

多換位思考，別太想控制別人的言行。

比如我們比較愛幫助人，不代表別人也都會(huì)這么做。你這會(huì)有困難需要幫助，不代表別人就有時(shí)間或者愿意幫助你。

當(dāng)然你也可以因此選擇以后不去幫助她，這也很正常，平和心去看待和處理就好，沒必要糾結(jié)埋怨記恨，格局要大氣些，沒必要為這些小事讓自己心煩。

這樣的話，可能會(huì)在被拒絕時(shí)，不再那么難受，以至于需要去憤怒和生氣。