情緒低落時(shí)，你會(huì)…？

覺得自己一無是處 ！對(duì)外在人和事物感到煩躁！用很多方式無法欣賞自己！沒有原因的悲傷與低落！我想我們都有低潮的時(shí)候，情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，身邊的人都會(huì)說：“你不要想太多”，或告訴你要正向一點(diǎn)，也許自己也會(huì)這么做。其實(shí)這些突如其來的情緒，并不意味著自己不好，這可能是自己堅(jiān)持太久的一個(gè)信號(hào)。

情緒就像一個(gè)【彈力球】。當(dāng)情緒大到無法再被大腦控制時(shí)，便會(huì)猛力的回彈，而在這是我們要做的就是，盡量減輕情緒爆炸時(shí)帶來的沖擊力！我們只要在不傷害自己，不傷害他人，不嚴(yán)重破壞任何東西的情況下，想辦法讓自己慢慢回復(fù)平靜就很nice。

找到適合自己的宣泄方法，才是更重要的：

（1）我們可以找到一個(gè)安靜、空氣清新的地方，做一個(gè)深呼吸。它可以關(guān)閉我們“戰(zhàn)斗和逃跑”系統(tǒng)，同時(shí)激活我們身體里“休息與恢復(fù)”系統(tǒng)，我們可以收獲到快樂的東西。

（2）是在一個(gè)確保即安全又安靜的地方，不管三七二十一，【盡情放聲的大哭】。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，我們已經(jīng)不需要任何理由?？薜嚼哿耍覀?cè)贋樽约旱那榫w命名，此時(shí)的情緒是悲傷的，憤怒……然后再慢慢弄清楚一直以來【自己的需求沒有被好好滿足嗎？】也許是尊重，愛情，認(rèn)可等等，認(rèn)清后要認(rèn)真思考【以后怎么做】，用自己的力量或者要求滿足自己的需求，或者是改變現(xiàn)狀。

（3）欣賞自己。去想一件你完成不錯(cuò)或者正在處理地不錯(cuò)的事情，或展示出你的品質(zhì)的事情，比如參加某個(gè)比賽贏的獎(jiǎng)勵(lì)；或者得到同學(xué)或者同事的稱贊，把注意力集中到自己的力量上，這會(huì)提升自己的精神。

（4）去自己一直想去的城市散心。自己或者和身邊的人一起玩耍，這也是放松自己，同時(shí)享受快樂，趕走不好的心情，也可能會(huì)收到不一樣的經(jīng)歷。

最后，請(qǐng)記得那些突如其來的崩潰，真的不是意味著自己的不好，而是善良的你，太堅(jiān)強(qiáng)了。