首先感受到你的是對待這件事帶著一種恐懼，這種恐懼是來自于對這件事可能對你身體或精神造成的創(chuàng)傷，而這個創(chuàng)傷在你的心里面留下了一個很深刻的印記，這個印記會令你在成長的過程中揮之不去，而影響到你自己的某些行為模式，這就是潛意識在影響你的心理狀況和行為模式，不敢面對和跨越……使自己活得很受困或很多限制，最好的解決方法就是，不再認為自己是受害者，愿意改變自己很“弱”的這個思維，受害者模式會讓自己無限循環(huán)在一個走不出的局里面，永遠讓自己停留在事件上是解決不到問題…可以嘗試一下看看為什么自己會一直困在受害者模式里面？過去受的傷害只是一種體驗，讓自己有了一個很深的感受，但不是要無限的跌進去，放大當(dāng)時的感受和不斷去記起當(dāng)時的傷害，跟過去的自己告別，因為現(xiàn)在的你已經(jīng)不是當(dāng)時的自己，也不再是活在以前…最重要是現(xiàn)在的你活的怎樣可以有內(nèi)在的力量改變自己

希望回答能幫助到你[玫瑰]

阿德勒曾經(jīng)說過：幸福的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

大部分人終其一生都在治愈童年，很不幸，我就是這其中的一個。

33歲，單身，一直被催婚，卻沒有結(jié)婚的想法?？墒?，小時候的我并不是這樣的呀。那時我渴望長大，長大后我就可以早點嫁人，離開我家。

在多子女家庭，要說一碗水端平，真的不大可能。人的精力是有限的，當(dāng)父母關(guān)注A的時間多了，那么給予B，C的關(guān)注就會相對少。可是孩童時代的我們，想得很簡單。如果沒有得到和其他兄弟姐妹一樣的愛與關(guān)注，就會覺得自己是不討人喜歡的。

于是，我拼命地學(xué)習(xí)，只為考一個好成績，得到父母的認可或者夸贊?？墒?，我從來沒有如愿過，哪怕我的成績優(yōu)于兄弟姐妹，也沒有得到他們的一句肯定。就在我上大三時，考下了三級心理咨詢師的證書（心理學(xué)專業(yè)80人，那一年，只有2人通過考試）。得知自己通過考試時，我異常興奮。我拿著自己的證書給他們看，可是父親看都不看，只留給我一句話“這有什么好顯擺的，你的證書都是花錢買的”。

你看，在他們眼里，我就是這也不行，那也不行。所以從小到大一直很自卑，覺得自己無能。

直到三年前，我依然習(xí)慣于去討好他們，依然不敢說不?？墒俏业母淖儯彩前l(fā)生在三年前。我遇到了一群每天能夠看到我優(yōu)點的朋友，在他們眼里，我是可愛的，優(yōu)秀的。而我的自卑，討好也在朋友日復(fù)一日地夸贊中慢慢褪去。

所以，我們有著共同的經(jīng)歷。為了治愈童年，我們需要付出很多很多。那么，對于你而言，又該如何放下心理負擔(dān)呢？

1、接受自己的錯誤

人這一生，哪有不犯錯誤的，重要的是如何去彌補。所謂亡羊補牢，未為遲也。既然錯誤已經(jīng)造成了，對于現(xiàn)在而言又無法改變。那么，我們就要去接受這種狀態(tài)，接受自己兒時的小壞。只有接受了那個犯過錯的自己，才有可能寬恕自己的過錯。

2、原諒欺負你的人，與他們和解

失戀的人為什么總是走不出來痛苦呢？說到底是不肯原諒對方，曾經(jīng)說好要一生一世的，怎么說變就變了？什么時候你會放下呢？那一定是原諒他的時候。所以，想要徹底放下心理負擔(dān)，還需要與那些欺負你的人和解。

3、抱抱兒時的自己，與自己對話

給自己心理暗示也好，給自己催眠也好，回到過去，抱抱那個小孩兒，給那時的自己一個擁抱，告訴她不要怕，還有人在愛著她。

4、心理咨詢

如果心理暗示不管用，不妨去專業(yè)的咨詢機構(gòu)做幾次心理咨詢。

最后，希望你勇于面對自己，走出陰影。

關(guān)于這種從小被霸凌留下的心理創(chuàng)傷，如何放下，有以下建議：

1、接受現(xiàn)實，勇敢面對：

· 你要接受那些傷害， 繼續(xù)為了那些傷害憤怒、沮喪、或者悲痛都并不能改善你現(xiàn)在的現(xiàn)狀，反而會更加刺激你；

· 要認識到任何處境都是由因果緣由的 ，學(xué)會接受這個結(jié)果，正 視自己和現(xiàn)實，并客觀的來對待；

· 這種被霸凌的痛苦需要你 自己排解出來，他不會自己解決，需要你從荊棘中看到鮮花，你要停止怨恨，讓自己獲得新生。

2、嘗試與自己對話，告訴自己創(chuàng)傷事件已經(jīng)結(jié)束了，現(xiàn)在的你是安全的 ；

3、學(xué)會辯證的思考： 當(dāng)你又想起那些不愉快和陰影時，立即停下來，辯證的思考事物的正反面；

4、學(xué)會自我撫慰： 學(xué)會憐惜自己，對自己溫柔，可以給自己一塊巧克力或者自己喜歡吃的事物或東西，或者擁抱你的小寵物（狗子或喵喵），讓自己從痛苦中緩和和平靜下來，事情已經(jīng)過去，我是安全的我是 健康 的！

5、找專業(yè)機構(gòu)或心理咨詢師通過一些專業(yè)療法來幫助自己療愈！

最后，送題主一句話，面對內(nèi)心的恐懼，你直面他，他就消失了！

希望我的回答能幫都你！

這么多年過去依然無法放下，可見當(dāng)年的事對你心理上產(chǎn)生的影響比較大。你的問題中提到犯了小錯卻被人欺負，也就是說錯誤本身和因它而產(chǎn)生的后果反差很大?？梢娔闼惺艿倪h遠超出你的心理承受范圍。而且你描述的是“被欺負”，當(dāng)時的你只是一個小學(xué)生，對于一個上小學(xué)的孩子來說，被欺負說明你當(dāng)時處在弱勢，內(nèi)心承受了很多的委屈，如果在當(dāng)時的情況下，你沒有能夠得到周圍的人，特別是身邊至親的人理解和支持的話，就會讓你產(chǎn)生非常無助的感覺，滿腹委屈只能自己吞咽下去，可是，對于一個孩子來說，逼著自己吞咽這些東西是非常痛苦的，無法消化的，因為這其中不僅僅有委屈，很可能也會有一些屈辱感。所有的這些東西都不應(yīng)該是一個孩子可以承擔(dān)的。

你現(xiàn)在34歲了還依然放不下當(dāng)年發(fā)生的事對你造成的心理負擔(dān)，是因為當(dāng)年那個受傷的小孩沒有被好好安撫到。

只從你的問題得到的信息非常有限，只能從我的專業(yè)經(jīng)驗和角度做一些大概的解析，或許會有偏頗之處，希望對你有所幫助。

如果問題繼續(xù)困擾你，建議去做心理咨詢。

我們知道沒有誰是完美的。不管是誰，哪怕我們懂得再多的道理，我們也會做錯事。我們做錯事的時候，就會自責(zé)，或者被別人批評。盡管我們也知道已經(jīng)發(fā)生的事情無法改變，要放下心中的痛苦。但是放下是需要時間的。能不能放下，多久才能夠放下，這也是看個人的心態(tài)和修為。有的人因為有夢想，有追求，所以對別人的打擊、批評根本就不放在心里，因為他心中有別的東西來替代這些批評。他覺得記恨真是太浪費時間了。

當(dāng)我們放下的時候，就是把情緒上的結(jié)打開了，把心中的垃圾掃出去，我們的情緒就有流動的空間了。當(dāng)然，這個也看自己的修煉程度，如果修煉的好的話，或者本來就是一個心態(tài)特別好的人，就很容易放得下，有的人就不容易放得下，就會在心里記很久。

我曾經(jīng)在網(wǎng)上看到一個特別極端的事情，是說有一次同學(xué)聚會，這些人已經(jīng)是50多歲的年紀，有兩個男人因為一點小事吵架，其中老張上小學(xué)時被老李欺負，這次老張跟老李頂嘴，就想起自己小時候的事情，然后氣不打一處來，連過去的仇恨一起算，把老李打死了。這就是他放不下別人曾經(jīng)欺負他造成的陰影，這個陰影的面積得有多大呀！這樣的小時候被人欺負大了還是放不下的案例不在少數(shù)。我也是小時候被人欺負過的，很久才放下的，是后來通過學(xué)習(xí)心理學(xué)知識想開了。有的時候別人對我們的欺負還是小事，我們心理放不下，我們用別人的欺負來再次自己傷害自己，讓我們的心情越來越壓抑，越來越想不開。仇恨越來越多，最后自己折磨自己。