江小賴007
失眠治療的方法有以下五種：第一、藥物治療，常用的藥物第一種是中成藥，常見的有百樂眠、肉蔻五味丸及酸棗仁等藥物；第二種是苯二氮卓類藥物，常用的是安定、地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖等；第三種是新型的睡眠誘導(dǎo)劑，常用的是右佐匹克隆及思諾思等；還有一種改善睡眠的藥物，它可以同時(shí)具有抗焦慮抑郁的作用，比如每素玉、米氮平等，這些藥物可以直接起到鎮(zhèn)靜作用。第二、治療失眠以自我調(diào)節(jié)治療為主，平時(shí)要保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡前想一天發(fā)生過愉快的事情，可以在不知不覺中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練。第三、飲食治療失眠，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量，如睡前喝杯熱牛奶有助于入睡，還有其他的像燕麥等，都是很有價(jià)值的睡前的佳品。第四、音樂治療失眠，白天工作受到挫折，心情不佳導(dǎo)致一天的情緒都很失落，晚上難以入睡，這種情況可以及時(shí)調(diào)整心情，聽一些節(jié)奏舒緩的音樂放松心情，從而利于輕松入眠。第五、物理治療，通過物理治療器靶向進(jìn)入病灶，更安全更放心。上述五種就是治療失眠的方法，希望每個(gè)人能找到合適自己的治療方法，早日恢復(fù)健康，早日免受失眠疾病的折磨。
忘心斂意
失眠是臨床上比較常見的疾病，失眠的發(fā)生對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生很多的危害，包括心血管系統(tǒng)的疾病以及腦血管系統(tǒng)疾病或者神經(jīng)衰弱等等。而對(duì)于失眠有什么方法治療大致有以下幾個(gè)方面。1，可以選擇西藥進(jìn)行治療，臨床上常常會(huì)選擇一些安定類的藥物，比如地西泮片或者右佐匹克隆片等等。2，對(duì)于失眠可以選擇有效的中成藥進(jìn)行治療，包括朱砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸，天王補(bǔ)心丹，酸棗仁丸等藥物都是有明顯的治療效果。3，對(duì)于一些中醫(yī)理療方法，能夠有效快速的緩解失眠，包括針刺以及艾灸，藥浴，足浴，刮痧，拔罐等等。
健威wjw505
當(dāng)我們出現(xiàn)失眠的時(shí)候一定要明確自己屬于短期失眠癥還是慢性失眠癥。
如果患者的失眠持續(xù)大于等于三個(gè)月以上為慢性失眠癥，如果是三個(gè)月以內(nèi)，這樣的患者屬于短期失眠癥。無論是短期失眠癥還是慢性失眠癥應(yīng)該給予的基本的治療方案包括以下幾種。
第一，心理治療。要建立一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，以及認(rèn)識(shí)到自己對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，很多人是白天睡得太多導(dǎo)致晚上沒有睡意導(dǎo)致晚上失眠，所以我們要減少白天的睡眠時(shí)間才能讓我們?cè)谕砩细菀兹胨?/p>
第二，放松治療。降低自己對(duì)睡眠時(shí)的緊張和過度警覺，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境會(huì)讓自己更容易入睡。
第三，音樂療法?？梢栽谧约核X時(shí)定時(shí)播放讓自己容易入睡的音樂，如輕緩的音樂、潺潺的流水聲或是白噪音音頻等等。
如果這些方法均效果不好可以采用藥物的治療。藥物治療需要在醫(yī)生的許可下進(jìn)行，切記不能胡亂用藥，損壞身體健康。
以上就是關(guān)于失眠及其相關(guān)問題，如果您仍然有相關(guān)疑問，請(qǐng)向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變?cè)械恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。
最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。
貳格格的爹
失眠可分為生理失眠和心理失眠兩大類。
生理失眠指的是由生理上的疾病或者疼痛引起的失眠癥狀，生理失眠通過臨床診斷并服用相關(guān)藥物即可治療。
心理失眠指的是由心理問題,如抑郁、焦慮等誘發(fā)的失眠癥狀。臨床上最常見的失眠癥類型就是心理性失眠，大多數(shù)失眠癥屬于這個(gè)類型，其原因多數(shù)為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環(huán)境變化等因素。心理失眠的產(chǎn)生原因比較復(fù)雜，與失眠者自身的情緒、認(rèn)知都有著密切的關(guān)系。因此，心理失眠的原因需要認(rèn)真分析，找出其背后的原因再進(jìn)行相關(guān)的治療。
人在壓力狀態(tài)下，會(huì)感到不安、壓抑，在身體上會(huì)出現(xiàn)心跳加快、反應(yīng)遲鈍、易疲勞、倦怠等現(xiàn)象，也會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。而失眠的心理因素越強(qiáng)，失眠發(fā)生的可能性越大，最終固化并惡性循環(huán)。
自然睡眠的形成有兩個(gè)條件，一個(gè)是放松，一個(gè)是疲憊。當(dāng)人感到疲憊，并且在放松的情況下，才會(huì)出現(xiàn)自然睡眠。而當(dāng)人在緊張不安或者軀體不適的情況下，則比較難以入睡。即使睡著了也會(huì)睡的比較淺，或者比較容易醒過來。
對(duì)于失眠者來說，真正的困擾往往在于睡不著所帶來的一系列負(fù)面事件：工作效率低下、皮膚變差等，所以才會(huì)為此十分焦慮、痛苦。失眠患者在睡覺前會(huì)對(duì)自己未入睡的狀態(tài)有一種恐懼感，也會(huì)產(chǎn)生一些心理沖突：患者既想早點(diǎn)入睡，又害怕自己失眠，這就導(dǎo)致自己的大腦一直思考這些問題而處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致自己沒法入睡。
事實(shí)上，失眠不可怕，可怕的是你對(duì)于失眠的恐懼。
很多失眠患者通常采用藥物治療的方法，然而，并不是所有的失眠均是由生理因素引起的，有相當(dāng)一部分患者是心理失眠，藥物治療并沒有顯著的效果，而且還可能導(dǎo)致對(duì)藥物依賴性較強(qiáng)。
一位30多歲的男人來咨詢，長期受失眠的困擾，最開始，他緩解失眠問題的方法是吃安眠藥。后來，他發(fā)現(xiàn)自己長期服用的安眠藥會(huì)慢慢的失去作用。他換了好幾種安眠藥服用，身體總是能夠自動(dòng)對(duì)安眠藥產(chǎn)生了抗體，安眠藥再也無法幫他進(jìn)入睡眠。?失眠的治療取決于其根本的病因，所以采用心理咨詢的治療方式才能解決根本的問題。目前來說，認(rèn)知行為療法是美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)規(guī)定的治療失眠的首要選擇。研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知行為療法有70%的有效率，其中更是有40%的患者完全康復(fù)，療效和藥物治療幾乎沒有差別。雖然認(rèn)知行為療法起效慢，但是長期效果好，治療周期持續(xù)半年到一年比較有效。同時(shí)，催眠、音樂治療等方法也有輔助的作用。
比起簡(jiǎn)單粗暴的藥物治療，心理咨詢會(huì)從以下幾大方面幫助失眠患者：
1、評(píng)估檢測(cè)?在接受治療之前，用專業(yè)的設(shè)備和量表對(duì)睡眠情況和相關(guān)的心理狀態(tài)進(jìn)行有效的監(jiān)測(cè)評(píng)估，包括失眠質(zhì)量、個(gè)人情況、影響因素等；另外，心理咨詢師通過分析，檢測(cè)睡眠的不良認(rèn)知、信念和行為。最終認(rèn)清癥狀，了解癥結(jié)所在。
2、情緒處理?宣泄焦慮的情緒，找到適合的情緒管理方法。
3、調(diào)整認(rèn)知?失眠的形成和維持與功能不良的認(rèn)知、信念和行為等心理因素有關(guān)，這些因素常被稱為“維持因素”。所以要先糾正這些錯(cuò)誤的認(rèn)知，比如：失眠會(huì)導(dǎo)致猝死或發(fā)瘋等。糾正了錯(cuò)誤的認(rèn)知，相對(duì)應(yīng)的焦慮感自然就消失了，睡眠行為也會(huì)得到大的改變。
4、睡眠干預(yù)?對(duì)錯(cuò)誤行為進(jìn)行糾正，比如：在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著時(shí)，不要強(qiáng)迫自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而是可以起床做些事情，譬如看一些枯燥的、理論類的書籍，或者做一些反復(fù)、無聊的事，這樣自然會(huì)產(chǎn)生睡意。
5、放松訓(xùn)練?放松訓(xùn)練其實(shí)僅僅是一種輔助的方法，幫助你減少大腦警覺度，以更加放松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。?最后，由于每個(gè)人的實(shí)際情況也不一樣，對(duì)于失眠的治療也需要根據(jù)個(gè)人制定專門的治療方案，并且根據(jù)性格等選擇不同的治療方法。
以上就是關(guān)于失眠及其相關(guān)問題，如果您仍然有相關(guān)疑問，請(qǐng)向?qū)I(yè)人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學(xué)的理論和方法，幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變?cè)械恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為，保持心理健康。
最后，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。
xiaohoulee
現(xiàn)在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會(huì)出現(xiàn)睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質(zhì)量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個(gè)動(dòng)作，可以幫助緩解失眠的癥狀。
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