在沒(méi)接觸過(guò)科學(xué)心理學(xué)的人眼中，心理學(xué)只有一種。它是九型人格，是樂(lè)嘉的性格色彩，是看你一眼就知道你有沒(méi)有撒謊。而在心理學(xué)科班出身的人眼中，心理學(xué)有兩種，一種是不入流的“江湖心理學(xué)”，一種是實(shí)驗(yàn)量表數(shù)據(jù)論文，是顯著相關(guān)、因果、中介、調(diào)節(jié)、核磁共振。因此，體現(xiàn)到讀物上，具有可讀性的書(shū)籍，通常是“江湖心理學(xué)”?！敖睦韺W(xué)”并非完全不可信，只是難以入心理學(xué)教授們的法眼?！逗髸?huì)無(wú)期》里賈樟柯的臺(tái)詞說(shuō)得好，“小孩才分對(duì)錯(cuò)，大人只看利弊?！币虼?，我推薦給大家的讀物，只考慮能否“重塑”你的心靈。說(shuō)“重塑心靈”，其實(shí)就是幫助你實(shí)現(xiàn)認(rèn)知升級(jí)，跳出自己原本的世界來(lái)看自己。 一、強(qiáng)大內(nèi)心類 1、《生命是長(zhǎng)期而持續(xù)的積累：彭明輝談困境與抉擇》? 我的評(píng)價(jià)：四顆星。 這是一本思考生命的好書(shū)。 該書(shū)作者臺(tái)灣清華大學(xué)教授彭明輝在書(shū)中寫(xiě)道： 他說(shuō)， 他舉了臺(tái)灣的陳樹(shù)菊作為例子。臺(tái)灣的陳樹(shù)菊靠賣菜為生，生活極其簡(jiǎn)樸，但是她卻因多年來(lái)將節(jié)省的錢(qián)捐助給慈善機(jī)構(gòu)，累計(jì)達(dá)32萬(wàn)美元，用于幫助失學(xué)兒童、孤兒院和圖書(shū)館而成為美國(guó)《時(shí)代》雜志2010年度全球最具影響力百名人物之一。 他說(shuō)， 他說(shuō)，2、《世界如此險(xiǎn)惡，你要內(nèi)心強(qiáng)大》 我的評(píng)價(jià)：三顆星。 我并不認(rèn)同此書(shū)的某些觀點(diǎn)。那為什么還推薦呢？因?yàn)槲矣X(jué)得書(shū)還是值得一讀，當(dāng)做一種邏輯思維的訓(xùn)練也好。 從書(shū)名已經(jīng)可以得知該書(shū)無(wú)非兩個(gè)內(nèi)容，一是世界如此險(xiǎn)惡，二是如何內(nèi)心強(qiáng)大。作者為什么說(shuō)“世界如此險(xiǎn)惡”，是因?yàn)椴黄降鹊挠螒蛞?guī)則，是因?yàn)槟銉?nèi)心不夠強(qiáng)大。如何內(nèi)心強(qiáng)大？簡(jiǎn)單地說(shuō)就是，打破“禮”，從心理上戰(zhàn)勝別人。我不完全認(rèn)同作者的觀點(diǎn)。首先，世界究竟險(xiǎn)惡不？這是因人而異的事情，不能一概而論。我在講課的時(shí)候講過(guò)這樣一個(gè)故事，故事的名字叫《牙醫(yī)》，就講牙醫(yī)和鱷魚(yú)之間，鱷魚(yú)呢很怕牙醫(yī)，很怕去拔牙，這個(gè)牙醫(yī)呢，也很怕鱷魚(yú)，怕它咬，所以他們兩個(gè)人都互相害怕。然后呢，終于見(jiàn)了面之后，趕緊拔完之后呢，他們就說(shuō)，我們這一輩子的夢(mèng)想就是再也不要見(jiàn)鱷魚(yú)了，牙醫(yī)說(shuō)，那個(gè)鱷魚(yú)說(shuō)我再也不要見(jiàn)牙醫(yī)了。為什么呢？因?yàn)?，鱷魚(yú)和牙醫(yī)從小都被自己的媽教育牙醫(yī)（鱷魚(yú)）很可怕。同樣類似的故事還有《黔驢技窮》和《咕咚來(lái)了》。我就不黏貼復(fù)制了，自己百度一下就知道?？傊适碌囊馑际牵?如果你覺(jué)得世界險(xiǎn)惡，那是你對(duì)世界的認(rèn)知造成的。其次，是不是非要內(nèi)心強(qiáng)大不可呢？我認(rèn)為未必。如果你本來(lái)就過(guò)得好好的，也沒(méi)覺(jué)得世界哪里不好，干嘛非要和世界和自己玩對(duì)抗呢？?jī)?nèi)心強(qiáng)大首先是建立在對(duì)抗的邏輯上的，這個(gè)邏輯就是“你不好我好”。而如果我們學(xué)過(guò)邏輯就知道，其實(shí)是可以“你好我好大家好的”。 當(dāng)然，本書(shū)還是有不少可取之處的。例如作者提出的社會(huì)價(jià)值排序，我將之簡(jiǎn)稱為“禮”。 什么是“禮”或“社會(huì)價(jià)值排序”？那就是你過(guò)年去你長(zhǎng)輩家你要恭恭敬敬，你見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)你要認(rèn)低服小。而這其實(shí)是游戲規(guī)則，你沒(méi)有必要一定要遵守。當(dāng)你認(rèn)清這一點(diǎn)時(shí)，你就可以進(jìn)入演戲的狀態(tài)，內(nèi)心自然會(huì)開(kāi)始發(fā)生變化。 3、《世界如此險(xiǎn)惡，你要內(nèi)心強(qiáng)大2》 我的評(píng)價(jià)：三顆星 還記得于正大媽的《笑傲江湖》中的東方姑娘嗎？我們暫時(shí)不談東方姑娘，我們談令狐沖和田伯光。 令狐沖是個(gè)什么樣的人呢？如果按照石勇同志在《世界如此險(xiǎn)惡，你要內(nèi)心強(qiáng)大2》一書(shū)中自創(chuàng)的所謂“心理分析”法來(lái)分析，令狐沖就是一個(gè)心理動(dòng)物指數(shù)五顆星，心理保護(hù)指數(shù)一顆星，心理強(qiáng)大指數(shù)一顆星的人。他愛(ài)酗酒，很容易沖動(dòng)就去湊熱鬧得罪人，一被傷害就繼續(xù)酗酒，簡(jiǎn)直就是一沒(méi)長(zhǎng)大的孩子。可以說(shuō)是最不稱職的大師兄。而田伯光又是一個(gè)什么樣的人呢？同樣用“心理分析”法分析，田伯光是一個(gè)心理動(dòng)物指數(shù)五顆星，心理保護(hù)指數(shù)五顆星，心理強(qiáng)大指數(shù)三顆星的人。他是采花大盜，他游戲江湖，他少有傷心難過(guò)的時(shí)候。 如果有得給你選，你會(huì)選擇做令狐沖還是田伯光呢？ 這……當(dāng)然是令狐沖啊，又能學(xué)到獨(dú)孤九劍吸星大法，又能抱得美人歸，為什么不啊。不過(guò)田伯光也不錯(cuò)，就是名聲太丑。人家令狐沖怎么也被叫做令狐少俠，田伯光呢，是淫賊！ 看到這里，或者有的人已經(jīng)有點(diǎn)明白了，石勇同志的這套“心理分析”法，就像華山思過(guò)崖里魔教十長(zhǎng)老臨死前不甘心想出來(lái)的對(duì)付五岳劍派的“絕招”，和一般人過(guò)過(guò)招很厲害，一和高手打起來(lái)，一招一式里都有萬(wàn)千變化，哪容得你小看。令狐沖雖然經(jīng)常淪為心理動(dòng)物，但他本性不差，性格也好，自然有好的人生。而田伯光呢，其實(shí)也不錯(cuò)，如果沒(méi)有那些污點(diǎn)就更好了。 問(wèn)題是，人誰(shuí)無(wú)過(guò)，內(nèi)心強(qiáng)大到五顆星，可能就成了自宮的岳不群了。我的建議是，這本書(shū)可以翻閱，了解下岳不群這類假君子真小人都是怎么玩弄心理戰(zhàn)術(shù)的也就行了，非要讓自己神圣不可侵犯，其實(shí)也是一種弱小。 4、《直視驕陽(yáng)：征服死亡恐懼》? 我的評(píng)價(jià)：四顆星。 正如書(shū)上所寫(xiě)“作者以75歲高齡探討人們心中普遍存在卻被長(zhǎng)期否認(rèn)和壓抑的死亡恐懼。書(shū)中除23個(gè)實(shí)際案例和許多文學(xué)名著、電影作品中的例子以外，作者還以一位普通老者的身份對(duì)內(nèi)心的死亡恐懼進(jìn)行了自我表露和深刻剖析，非常難得?！被蛟S你想吐槽：“難怪他寫(xiě)死亡，都75了，不怕死才怪。”可是，當(dāng)你在看完書(shū)后你肯定會(huì)有新的感悟?；蛘哒f(shuō)，我們每一個(gè)人都有可能隨時(shí)與死亡擦肩而過(guò)（我真不是在詛咒你）。舉個(gè)例子，在我記憶中關(guān)于死亡的一個(gè)深刻印象是，一種我本來(lái)很喜歡的香味道突然讓我覺(jué)得惡心。而當(dāng)我去分析原因時(shí)才想起，因?yàn)槲易x大一那年暑假我奶奶去世，為了掩蓋尸體的味道房間里點(diǎn)的正是那種香。我把香的味道和對(duì)死亡的厭惡聯(lián)結(jié)起來(lái)了。當(dāng)我在閱讀此書(shū)時(shí)，我總是不由自主地想起我人生中各種與死亡有關(guān)的事情，然后我驚訝地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我還是個(gè)不懂事的小孩時(shí)，我反而不恐懼死亡。相反，當(dāng)我看著那些法師在為我的外祖母做法事，當(dāng)我跟著大人在深夜抬著棺材上山，我只是覺(jué)得新鮮和有趣。也就是說(shuō)， 是我們對(duì)死亡的視角影響了我們對(duì)死亡的感知。 在此書(shū)中，作者會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)此點(diǎn)。 這本書(shū)，推薦給受死亡困擾的人，推薦給對(duì)心理咨詢感興趣的人，推薦給愛(ài)思考的人。 二、與人交往類 1、《漣漪詞：11個(gè)改變?nèi)宋谊P(guān)系的正向思考》 我的評(píng)價(jià)：四顆星。 該書(shū)行文大致如下文。 說(shuō)到選擇，我們常常會(huì)聽(tīng)到自己或者別人說(shuō)這樣的話：“我沒(méi)有得選擇?！薄斑@是對(duì)的選擇?！薄澳鞘清e(cuò)誤的選擇?！蹦阏J(rèn)同這樣的話嗎？ 我真的沒(méi)有得選擇嗎？要知道，什么都不做，也是一種選擇。你不是沒(méi)有得選擇，只是別的選擇你不想要而已。 每一個(gè)選擇都有對(duì)錯(cuò)之分嗎？有明顯對(duì)錯(cuò)之分的選擇，那是考卷上的選擇題，生活中的選擇，是你選擇什么，你認(rèn)真對(duì)待，這就是你最好的選擇。《少有人走的路》說(shuō)，叢林里分出了兩條岔路，我選擇了少有人走的那條，從此一切都變得不同。 你是否也一直認(rèn)為，你的心情，是由別人決定的？五一難得放假，卻天公不作美，我不開(kāi)心，我恨老天。和戀人約好了共進(jìn)晚餐，TA卻臨時(shí)來(lái)不了，我心情不好，都是TA的錯(cuò)。 你是否已經(jīng)習(xí)慣了把你心情的鑰匙交給別人呢？其實(shí)，你可以選擇悲傷，也可以選擇提醒自己要快樂(lè)，你可以讓自己生悶氣，也可以讓自己不在意。當(dāng)別人企圖惹惱你時(shí)，最聰明的做法，就是不讓自己的情緒被TA控制，不讓自己落入TA的圈套。當(dāng)然，要學(xué)會(huì)掌控自己的選擇，需要一生的修煉，但是，我們可以做到，讓受了影響的消極情緒，縮短時(shí)間。 請(qǐng)跟著我一起對(duì)自己說(shuō)， 我不給別人摧毀我美好心情的能力，要爽由自己！ 我很感恩我的父母，如果不是他們?cè)诟呖歼x擇專業(yè)時(shí)，任由我自己決定，我不會(huì)與心理學(xué)結(jié)緣。我很感恩我的父母，如果不是他們?cè)诿恳淮挝以庥鲋卮蟠煺蹠r(shí)，告訴我，沒(méi)關(guān)系，不要急，我不會(huì)有現(xiàn)在這么淡定的性格。有的人或許會(huì)說(shuō)，你就好了，我可沒(méi)你那么幸運(yùn)，選擇專業(yè)是我父母的決定，我現(xiàn)在這個(gè)樣子也是我父母的決定。確實(shí)，如果你有更加民主一點(diǎn)的父母，或許你的人生會(huì)發(fā)生改變，但是，請(qǐng)別忘了，別人施加于你身上的，除非你愿意，否則無(wú)法產(chǎn)生作用。你不是不得不這樣，你只是選擇為自己找了個(gè)借口。 如果你愿意，從今天起就可以發(fā)生改變。首先，從改變你對(duì)待人生的態(tài)度。你是你人生的原因還是結(jié)果？你的人生是自己創(chuàng)造的嗎？既然別人可以造就我的人生，我也可以創(chuàng)造我的人生，我為什么要把主動(dòng)權(quán)交給別人呢？ 請(qǐng)跟著我一起對(duì)自己說(shuō)， 我的人生，我自己決定。 面對(duì)選擇，我們常常想要找到最好的那一個(gè)選擇，我們?nèi)绾稳ヅ袛嗄兀课覀兓蛟S可以這么去判斷，看看你所面對(duì)的選擇，是屬于“害怕的選擇”還是“成長(zhǎng)的選擇”。例如說(shuō)，上課時(shí)，老師講的內(nèi)容你聽(tīng)不到，這個(gè)時(shí)候你可以選擇假裝聽(tīng)懂了什么話都不說(shuō)，也可以舉手問(wèn)老師，讓老師再解釋一遍。前者是“害怕的選擇”，后者是“成長(zhǎng)的選擇”?！昂ε碌倪x擇”讓你減少恐懼和害怕，而“成長(zhǎng)的選擇”幫助你成長(zhǎng)。當(dāng)然，并不是說(shuō)“成長(zhǎng)的選擇”就永遠(yuǎn)好過(guò)“害怕的選擇”，你選擇什么，你就承擔(dān)什么。 所以啊，不要再告訴自己，我不得不做什么，多告訴自己，我選擇去做什么。 2、《硅谷最受歡迎的情商課》 我的評(píng)價(jià)：四顆星。 說(shuō)是情商課，其實(shí)是禪修課；難得的是把情商和禪修結(jié)合起來(lái)，并且用科學(xué)進(jìn)行了解釋，說(shuō)明了具體操作；內(nèi)心平和才能世界和平，其實(shí)禪修和心理咨詢師的自我修煉何其相似。3、《如何讓你愛(ài)的人愛(ài)上你》 我的評(píng)價(jià)：四顆星。 全書(shū)滿滿的都是干貨，無(wú)論男女都能收獲各種戀愛(ài)技能，讀了這本書(shū)后我設(shè)計(jì)了一系列戀愛(ài)課程，大受學(xué)生歡迎。