1.好朋友和你說懷疑自己抑郁了，壓力很大，覺得生活無趣，說著說著就哭了。你很擔(dān)心他，想幫助他。首先為你的朋友能有你這樣的朋友感到慶幸。你可能也是看過不少關(guān)于抑郁癥人群的報道。所以你也擔(dān)心朋友情況變得越來越糟，甚至有了極端。

2.其實抑郁情緒不等于抑郁癥。最近網(wǎng)上流行的抑郁，它就是一種抑郁情緒，抑郁情緒是我們大多數(shù)人都會有的一種情緒。抑郁情緒是因為某些事件引起的短期的情緒低落、壓抑、郁悶、不開心的正常心理反應(yīng)，過幾天就回歸正常了。而抑郁癥是反復(fù)的持續(xù)的情緒低落癥狀，可能引起他們情緒反應(yīng)的都不需要具體的事件，任何事情無論大小，無論是否真實存在都可以引發(fā)持續(xù)的情緒低落反應(yīng)，一般持續(xù)一個月甚至幾個月都走不出來。

所以你想幫助朋友，你首先得對抑郁癥和抑郁情緒有個正確的認識。你保持持續(xù)對他的關(guān)心就好了，目前你也只需要當(dāng)好他的“樹洞”就好了，保持傾聽，做好共情。讓他覺得你是那個懂他的人就好了。不用給他各種建議，也不要過渡的表示關(guān)心，只要讓他知道只要他需要你隨時在他身邊陪伴著就好了。當(dāng)然如果你發(fā)現(xiàn)朋友真的抑郁癥的傾向越來越重的話，你我都幫不了他。那就需要專業(yè)的心理咨詢師或者精神科醫(yī)生的幫助了。

3.有時候，哭的時候，有人愿意接住就是挺開心的一件事。你希望為他做點什么？你在那里靜靜等著他，就是很好的。 你也可以安慰、理解朋友的這些情緒，給予朋友一些鼓勵和支持，告訴他不要害怕，安慰他，給予他安全感，但是也不要忘了好好照顧自己，畢竟別人的事情我們并沒有太多的掌控權(quán)，能夠陪伴在身邊，其實就是一種幸福的事。