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        融發(fā)裝修
        首頁 > 心理咨詢師 > 心理咨詢師彥媽是誰

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        上班好遠(yuǎn)

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        2020年1月18-20日是楊發(fā)輝老師的認(rèn)知行為治療的培訓(xùn)課時間。自從2019年8月2日聽完楊老師的初級培訓(xùn)后,一直在期待楊老師的中級培訓(xùn)課,第一天復(fù)習(xí)了上次培訓(xùn)內(nèi)容,還有抑郁的認(rèn)知治療程序。? ? ? 2020年1月20日是我永遠(yuǎn)不會忘記的日子,因為老師從心靈深處幫我剖析解決了我由來已久卻始終解決不了的問題:聽不了別人的否定。 ? ? ? ? 具體過程是這樣的,老師講到焦慮的咨詢過程,展示了一例社交焦慮的案例。來訪者是我們同修的學(xué)員,來訪者一開始上臺后,她雙手緊握話筒,肩部收緊,明顯感覺到了她的緊張,她告訴和楊老師目光對視的感覺不舒服,問楊老師可不可以不對視,楊老師表示同意,她自己扭到了一側(cè),接著說楊老師看著她,她也感覺不舒服,楊老師也向另一側(cè)扭轉(zhuǎn),然后是被大家注視感覺不適,干脆坐姿變成基本背對大家,在被問到為什么不敢被別人注視,“我不夠優(yōu)秀”以及“我不夠好”的自動思維就跳了出來,我聽到這兩句,突然感覺心酸,眼淚一下就出來了,當(dāng)時根本沒有思考什么東西,眼淚和心酸是自然出來的,我就意識到這一點(diǎn)肯定是觸碰到了我的心靈最柔軟處。 來訪者在說到自己不夠優(yōu)秀,不夠好,不漂亮,并且在老師要求她詢問求證大家認(rèn)為她是否不漂亮的過程中,她一直在表達(dá)對大家的歉意,說不好意思耽誤大家的時間了,好像是大家不得不陪她解決她自己的問題,老師說咱們做個實驗問問大家,是不是被耽誤了時間,臺下異口同聲是? “沒有”,她停頓了一下,眼淚一下子涌出,她說她的人生信條是“我的存在就是讓別人幸?!?,而那一刻她體會到:不是討好別人才讓他們感覺幸福,她的存在本身就已經(jīng)讓別人感覺到了幸福,就是提供案例本身就是一種貢獻(xiàn),這對提供案例的同學(xué)來說真是一種特別幸福的感受,因為確確實實,她的存在,甚至是她覺得是缺點(diǎn)的地方,都能讓我們在臺下觀摩的同學(xué)感覺非常幸福,感覺上課來的真值!過程中老師對害怕和焦慮的程度不斷評分,讓來訪者有了清楚的覺知,并且這些評分都被老師清清楚楚的寫在白板上呈現(xiàn)出來,一目了然,還有事件情緒和自動思維等等的關(guān)系都被清楚寫出,標(biāo)注,在問完一個階段后,看白板上內(nèi)容時,讓我們頭腦都很清晰。在抓住“我不優(yōu)秀我不好我不漂亮”這一點(diǎn)后,老師不斷聚焦,反復(fù)討論澄清,并且經(jīng)過不斷經(jīng)過暴露和檢驗驗證,一次次對來訪進(jìn)行挑戰(zhàn)和澄清,讓她逐步認(rèn)識自己是誰,現(xiàn)在怎么了,下一步怎么辦,看到結(jié)束時來訪臉上幸福的微笑,面對大家的坦然,讓我體會到了認(rèn)知療法的短平快療效,由于楊發(fā)輝老師深厚的咨詢功力,雖然是50分的案例,呈現(xiàn)的卻是幾次咨詢的歷程和效果。咨詢結(jié)束后有兩個媽媽學(xué)員表達(dá)了對女兒的情緒,有一個媽媽說終于知道女兒為什么抑郁了,覺得自己沒有真正理解過孩子,我陪著一起流淚,我當(dāng)時的感覺是自己的媽媽在表達(dá)對自己的歉意,我的沉積多年的委屈終于得到了宣泄,我非常想表達(dá),因為得老師得總結(jié)一下案例,沒有立即讓我發(fā)言,由于自己情緒激動,我自己的手抖得都不能寫字了,等老師把案例處理完畢,讓我發(fā)言時,我迫不及待地跑上去表達(dá)了我的感受,我說雖然我自己本人沒有上臺提供案例,但是自己的心隨著上去了。自始至終我都是和來訪的心在一起的。我覺得和來訪者一起被治愈了。 ? ? ? 我非常非常期待今后在自己的咨詢工作中能用認(rèn)知治療這種方法高效迅速解決來訪問題,當(dāng)然這是需要不斷鍛煉,不斷體會提升才能達(dá)到的效果,我也非常期待楊老師下面的課程,在學(xué)習(xí)的過程中我體會到了我學(xué)習(xí),我幸福,真是馬老師說的,走進(jìn)心理,過上不可逆轉(zhuǎn)的好日子!感謝心工坊,感謝馬宏偉老師,感謝楊發(fā)輝老師,感謝提供案例的同學(xué),感謝我們自己! ? ? 在課程班上我還有幸結(jié)識了港大心理系畢業(yè),現(xiàn)在北大工作的張睿同學(xué),她在做咨詢練習(xí)時的駕輕就熟,行云流水讓我羨慕不已,看來學(xué)無止境,我一方面感到自己的水平亟待提高,一方面為自己還有很大努力空間感到幸福。讓我們做真實的自己,接受自己的好與不好,因為我們就是在這個世界上獨(dú)一無二的存在。我為我的獨(dú)一無二感到驕傲,我希望我一直這么驕傲和幸福下去,加油努力!

        心理咨詢師彥媽是誰

        163 評論(13)

        cheese酸奶

        《蠟筆小新》是我一直最愛看的動畫片之一,直到成年后也經(jīng)常拿出來回味,賤萌的小新總能給我們帶來無盡的歡樂。 你是否會和我一樣,每天過著早九晚六的生活,有時真想逃離成人世界,回到那無憂無慮兒童時代。正如5歲的小新,心里卻藏著一個油膩大叔的夢。 每個人都會做夢,小時候有天馬行空的夢,青春期有青澀懵懂的夢,成年了會有一夜暴富的夢。 每個人的夢境都不同,如果有一天,你發(fā)現(xiàn)自己走進(jìn)了別人的夢里,和他做著一樣的夢,那會是一種什么體驗? 日本動畫片《蠟筆小新》劇場版《蠟筆小新:夢境世界大突擊》就講述了這樣一個故事。 春日部的市民們每天晚上都做著奇奇怪怪的美夢,在夢境里他們可以隨心所欲,但有一天,轉(zhuǎn)校生小崎的到來改變了這一切。 每個夜晚,伴隨大家的不再是五彩繽紛的美夢,而是揮之不去的噩夢,那里充滿了黑暗與恐懼。噩夢侵蝕著他們,蔓延到現(xiàn)實生活,讓大家痛苦不堪。 為了弄清噩夢的原因,小新和他的朋友們成立了春日部保衛(wèi)隊,決定探尋背后的真相。 最后他們發(fā)現(xiàn),小崎的爸爸為了避免女兒做噩夢,創(chuàng)造了一臺機(jī)器,將大家的夢能量全部吸收了。 原來,小崎的媽媽曾因意外去世,她把媽媽去世的過錯怪罪到自己身上,一直不肯原諒自己,深陷在關(guān)于媽媽的噩夢中無法走出來。 故事的結(jié)尾,美伢以小崎媽媽的身份進(jìn)入她的夢里,告訴她,媽媽是不會怪自己孩子的。小崎才慢慢放下執(zhí)念,最終收獲了快樂與友情。 故事圓滿結(jié)束,劇中除了充滿童趣的腦洞和一貫的搞笑之外,更多的是通過故事帶給我們的寓意,關(guān)于幸福、關(guān)于親情、關(guān)于成長。在影片描述的夢境中,所有人會來到同一個世界,腳下都會有一個夢能源球。小孩們的夢能源球很大,那里裝著他們無窮無盡的幻想。 妮妮成了歌唱明星,正男變成了漫畫家,風(fēng)間正在為選舉拉票,小新和娜娜子姐姐曖昧,只有阿呆看似沒啥夢想,變成一顆石頭,但在最后關(guān)頭給了噩夢重重一擊。 再看看大人們的夢境,腳下的夢能源球小得可憐,人在上面根本站不穩(wěn),好不容易想做個美夢,一下子夢能源就消耗沒了。 廣志夢想成為CEO,最后卻被一群上司圍著不斷訓(xùn)話;美伢想與男神約會,卻逃不過生活中越來越多的賬單。 有人享受著美好的愛情,最后卻在夢境里遇到戀人出軌;有人背負(fù)著新房的貸款,房子卻在夢中一夜燒毀。 在夢境中,小新和朋友們在天馬行空的世界中玩耍。而夢的另一邊,大人們卻在剛剛有點(diǎn)幻想時,就陷入一片死寂般的噩夢無法自拔。 這不正是我們的現(xiàn)實生活嗎! 越長大,越難以感受快樂。 當(dāng)童年慢慢遠(yuǎn)去,取而代之的是無盡的工作與生活。成年的我們,再也回不到過去想哭就哭、想鬧就鬧的兒童時代了。 你是否有時會發(fā)現(xiàn)自己不會過于激動了,失去了情緒?生活總感覺失去了激情?不再腦洞大開,不再善于幻想,不再癡迷于一件簡單的小事? 有時很羨慕小孩們的幸福,一顆糖都能帶來一整天的快樂。不知何時起,成年人的快樂變得不那么容易,是欲望太大難以被滿足,還是生活太久,忘記了內(nèi)心的純真。 即便如此,我們的生活依然需要幸福感,哪怕是傻傻的一點(diǎn)點(diǎn)快樂,也要主動去創(chuàng)造。 也許, 不斷的失去是成長的必經(jīng)之路,但不斷的獲得與改變,同樣在裹挾著我們成長。 廣志和美伢放下了成年人的身段回到小時候,喬裝成美少女和動感超人,找回了純真與快樂。最后這種快樂帶來了不斷的能量,才能與噩夢的制造者夢彥戰(zhàn)斗。 也許真如影片中美伢所說,“ 從內(nèi)到外的純真 ”才能打敗成年人的庸俗,回到內(nèi)心真正的幸福。小時候因為一次意外媽媽去世,小崎將媽媽去世的過錯歸咎到自己身上,一直處在自責(zé)的情緒中無法出來。這種心理創(chuàng)傷被小崎藏在心里,不愿意跟任何人說。 小崎的爸爸夢彥并不了解女兒的內(nèi)心,不清楚小崎做惡夢的真正原因,只知道從表面上依照自己的想法做事。 他用自己的方式愛著小崎,他以為將別人的夢能量吸收過來給小崎,就可以確保小崎會一直快樂。 自從吸收了其他人的夢能源,小崎的確不再有噩夢了。 由于需要很多夢的能源,吸收完當(dāng)?shù)厝藗兊膲裟茉春缶椭荒軗Q一個地方。因此,給了小崎帶來了不安全感與內(nèi)疚感,這種情緒一直壓抑著小崎。 也許是因為怕大家知道后會責(zé)怪她,在幼兒園里,小崎從來獨(dú)來獨(dú)往,不愿跟任何人做朋友。 而作為爸爸,夢彥并沒有去了解女兒不開心的原因,又或跟她聊聊天。只是每天早上做好早餐,等著小崎,最多問一句:“好吃嗎?” 小崎也只是面無表情地回應(yīng)到:“嗯,好吃!” 其實,對于小崎而言,只要爸爸多與她溝通,了解到她內(nèi)心的癥結(jié),慢慢陪著她,小崎的心理陰影是會很快化解的。 可惜,作為父親的夢彥,卻用自己的方式,以愛的名義綁架著小崎的快樂。 正如美伢對夢彥說:“你真的明白孩子的心情嗎?” 其實,在我們生活中同樣存在太多類似的情況。 曾經(jīng)有一對父母說自己的孩子成績差、經(jīng)常不去上學(xué),他們擔(dān)心孩子學(xué)壞,就給他辦理了轉(zhuǎn)學(xué)。 后來發(fā)現(xiàn)孩子還是不學(xué)習(xí),于是,帶孩子來尋求心理咨詢,父母希望咨詢師能幫他們說服孩子去上學(xué)。 顯然,這對父母并不了解自己的孩子,不會與孩子溝通,將孩子與家庭隔離開,認(rèn)為小孩不愿上學(xué)就是他自己的問題,從來不反思一下作為父母,對自己的孩子有多少了解與關(guān)心。 其實,類似的家庭有很多。 大多數(shù)情況下,只要跟孩子溝通一段時間就會發(fā)現(xiàn),父母本身有很大問題,要么對孩子不聞不問,要么過于嚴(yán)苛。 當(dāng)一個孩子不再相信父母時,就不愿意對父母說出實話,那親子關(guān)系自然就會朝負(fù)面發(fā)展。 我們的孩子需要的是無微不至的關(guān)注,只有陪伴與愛,多與孩子溝通,才能進(jìn)入孩子的內(nèi)心世界,而不是站在他的對立面,用自以為是的方式去愛他。 一直以來,小崎的爸爸其實都是在幫小崎逃避現(xiàn)實,逃避她內(nèi)心深處的創(chuàng)傷。 表面看來,創(chuàng)傷的確不在了,但它只會在另一個地方呈現(xiàn)出來。比如,現(xiàn)實生活中小崎的孤傲,小崎與爸爸的關(guān)系冷淡。 在小新和朋友們的共同努力下,小崎在夢境中看到了過去的自己,看到了夢境中美伢化身的媽媽。 當(dāng)面對著曾經(jīng)的自己,面對著媽媽說出內(nèi)心的感受,小崎的世界終于被愛暖化,面對噩夢也不再害怕了。 影片最后,小崎對曾經(jīng)的自己說:“你不消失也沒關(guān)系啊,你在我心里住著就好,因為我已經(jīng)痊愈了?!? 從走出夢境到面對現(xiàn)實,從一直逃避到勇敢面對,那一刻釋然也就是成長的開始。 青春的意義不是逃避,而是戰(zhàn)勝過去挫敗的自己。 這讓我想起了過去的自己。曾經(jīng)因結(jié)巴而自卑,一直認(rèn)為,它會是我內(nèi)心永遠(yuǎn)抹不去的傷痛。 因為這個缺點(diǎn),我不再主動與人聊天,但我渴望與人溝通,這種內(nèi)心沖突所呈現(xiàn)出來的卻是更深的痛苦。 由于不正視自身的缺點(diǎn),總想著去改變,經(jīng)歷了一番折磨后卻發(fā)現(xiàn),它還在那里,一點(diǎn)也沒變化。 于是,慢慢地,我學(xué)著面對,學(xué)著接受,缺點(diǎn)就是缺點(diǎn),它在那里就好。不抹去,不強(qiáng)調(diào)。 只有接受了不完美的自己,才會有真正的成長。 將注意力放在自己的長處,才慢慢發(fā)現(xiàn),自己在改變。即便偶爾這種傷痛會從潛意識中跑出來,但心智成熟后,我已學(xué)會了與它和平相處。 笑一笑,自嘲一翻,也就過去了。 我們每個人內(nèi)心都有不愿說的傷痛,也許它早已被你遺忘,也許它還呆在記憶的某個地方。 這一切都不重要,重要的是,我們是否敢去面對、撕開曾經(jīng)的傷痛,只有直面它,傷痛才會慢慢療愈。 與曾經(jīng)的自己和解,與內(nèi)心的傷痛和平共處,是我們成長必須要經(jīng)歷的修煉。 5歲的小新,映射出成人的模樣,小新的故事,映射出成人的世界。這不僅是一部動畫片,而是一部關(guān)于友情、親情、成長的故事。

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