當我們心情低落，情緒郁悶時會懷疑自己是不是抑郁了，或者是我們會聽到別人說她抑郁了，那我們需要先了解下，抑郁情緒并不等于就是抑郁癥。 一、有抑郁情緒或情緒低落與抑郁癥有什么區(qū)別 郁悶的情緒、嚴重的失落感……作為人的基本感情之一，我們無論誰在生活中都碰上過吧。抑郁癥會產生失落感，我們在平時偶爾也會出現(xiàn)情緒低落，但是這兩者還是很不一樣。 患上抑郁癥必須進行治療，而我們在平時偶爾出現(xiàn)的情緒低落，不進行治療也會恢復正常。我們有必要對此進行區(qū)別。（附圖上可以參照比對） 但是，當我們暫時性出現(xiàn)情緒低落時，就要判斷究竟是患上了抑郁癥呢，還是偶爾出現(xiàn)的情緒低落。這個時候就要讓精神科的專業(yè)醫(yī)生，判斷是否異常。兩者的不同點在下面會展示。 也就是說，一旦我們擔心是不是患上了抑郁癥的時候，也可以據(jù)此進行簡單的判別。 1、首先，判斷一下抑郁癥癥狀的強度和持續(xù)時間，“嚴重的失落感，有時會出現(xiàn)妄想，并且這樣的狀態(tài)持續(xù)2周以上。；而一般的情緒低落，通常表現(xiàn)為，“程度較弱，郁悶的時間也不會太長”。在日常生活和人際關系上，抑郁癥表現(xiàn)為“漠視工作和家人，造成日常生活的障礙，出現(xiàn)交際恐懼等”；而一般的情緒低落表現(xiàn)為，“不管怎么樣都會好好的過日子，在人際交往上也表現(xiàn)為大大咧咧的樣子”。 2、持續(xù)的悲哀會導致抑郁狀態(tài)。人的情緒不可以陷入持續(xù)的悲哀狀態(tài)。日常生活中快樂是非常重要的事情。喜怒哀樂是人類最常見的 情感 。無論是誰都曾經憤怒過、悲哀過。但是，一旦這樣的負面情緒持續(xù)存在，就會導致抑郁癥。一般人在處于情緒低落狀態(tài)時，如果出現(xiàn)了高興的事情，情緒會很快扭轉過來。例如與朋友相見、喝酒、購物、外出旅行……也就是說，通過小小的改變就能變得快樂起來。這不是心理疾病。而不想做任何事情，無法和人相見、溝通，就是抑郁癥。 二、抑郁了，怎么辦？ 1、首先尋找精神科醫(yī)生進行診斷 如果感覺抑郁明顯，并且一些測試結果顯示不樂觀，那么第一選擇應該是尋找精神科門診幫助。 只有專業(yè)的精神科醫(yī)生，才可以對病情做診斷。這一點即便是心理咨詢師也無法替代，根據(jù)精神衛(wèi)生法規(guī)定，心理咨詢師是不能對來訪者進行診斷的。 在做出合理的診斷之后，后續(xù)治療到底是藥物治療還是心理治療與咨詢，都是可以探討的，當然最好是兩者結合。 2、藥物治療與心理治療相結合，是對抑郁癥最有效的治療方式。 例如，對于持續(xù)型抑郁癥患者來說，只使用藥物治療或心理治療的患者，有約50%的人其抑郁癥狀得到緩解；同時服用藥物并接受心理治療的患者，有85%的人其抑郁癥狀得到緩解。 3、無論我們怎么與抑郁作斗爭，重要的是我們愿意尋求幫助。如果受苦的人是你，請你告訴自己：這不是你的錯，你只是生病了，你需要專業(yè)的幫助。 4、如果抑郁的人是你的家人朋友，請陪同他/她去治療，并且繼續(xù)跟進和表達你的關心。最重要的事情就是幫助他/她得到適當?shù)脑\斷和治療?？赡苣阈枰嫠麄冾A約并陪同他們去看醫(yī)生。另一個重要的事情是給予 情感 支持。 抑郁癥是可以改變的，無數(shù)案例證明抑郁癥是可以康復的：做運動；保持有規(guī)律的生活；把大目標分解為小目標；保持 健康 的飲食；寫日記；用新的眼光看待你的抑郁癥；和朋友聯(lián)系；加入社群；挑戰(zhàn)你的思維；打電話給心理咨詢師預約咨詢。 不排除這個可能。 我是心理咨詢師天藍姐，我來回答這個問題。 抑郁癥的特征是三低。情緒低落，思維遲鈍，語言動作減少， 語言動作減少，一般是自身能量極低的狀態(tài)，語言少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲倦，很容易累，走路時行動緩慢······他們不是不想動，而是沒有力氣，動不了。普通人的抑郁狀態(tài)，還有辦法調整。比如多曬太陽，運動，和朋友聊天······抑郁癥的人，想起床穿上鞋子，把燈打開，這一點動作，都很難。 有的抑郁癥的學員說，最嚴重的時候，呼吸都不想做。 明明知道只要做一系列動作，用身體撫觸，EFT療法，都可以幫到自己，但是做不了。 現(xiàn)在有了手機，又可以借手機逃避一下痛苦的自罪自責模式，手機是降低能量的，沉溺于手機，會讓抑郁癥患者雪上加霜。 抑郁癥患者能放下手機，尋求幫助，這就有辦法幫他。就怕他自己都不愿意出來，那就很難采取措施了。 愿天下再無抑郁癥。根據(jù)《精神障礙診斷與統(tǒng)計手冊(第五版)》（美國精神醫(yī)學學會出版）的標準，當一個人的癥狀滿足以下條件時，可以被視為抑郁癥： I. 下列癥狀出現(xiàn)至少5種，并持續(xù)兩周以上（其中前兩項必須至少具備一項）： 幾乎每天和每天大部分時間，都心境抑郁（主觀感受或他人觀察均可，兒童和青少年可能更多表現(xiàn)為易怒）； 對身邊幾乎所有的活動，興趣或愉悅感明顯減少（主觀感受或他人觀察均可）； 食欲的大幅減退或增加，或沒有緣由的體重大幅減輕或增加（一個月內變化超過5%，兒童可表現(xiàn)為體重過輕）； 持續(xù)的失眠或嗜睡； 可被觀察到的，連日的精神亢奮或呆滯； 持續(xù)感到疲憊或精力不足； 持續(xù)的過分無價值感、以及不適當?shù)膬染胃?，甚至達到妄想的程度； 持續(xù)的思考能力或記憶力減退，注意力無法集中（主觀感受或他人觀察均可）； 頻繁出現(xiàn)輕生/自殘念頭，可以是自殺/自殘的企圖、畫面的閃現(xiàn)，或思考具體的實施計劃； II. 以上癥狀導致了有臨床意義的痛苦，或社交、工作等重要能力障礙； III. 以上癥狀不是由于某種特定的生理反應，或軀體疾病所導致。興趣喪失只是抑郁癥患者常見的一種癥狀之一，但絕對不是說只要對什么事情都失去興趣就一定是抑郁癥。因為抑郁癥還有很多其它癥狀，在醫(yī)學診斷標準里面，抑郁癥是必須同時滿足癥狀標準、嚴重程度標準和病程標準的。 我是一名精神科醫(yī)生，日常的工作中與抑郁癥患者打交道最多，那么作為一名?？漆t(yī)生我會如何判斷有興趣喪失的人是不是抑郁癥呢？興趣喪失只是一個單一的抑郁癥狀表現(xiàn)，但還不是抑郁癥最核心的癥狀，抑郁癥最核心的癥狀一定是持久的 情感 低落。我們可以把對事物失去興趣看做是 情感 低落的一種表現(xiàn)，但當然還不僅僅如此。抑郁癥的患者一般還會出現(xiàn)睡眠減少，食欲減退，體重減輕，社交退縮，思維遲緩，自我評價過低，自罪自責等等一系列的表現(xiàn)。這其中，對我們日常生活和工作、學習影響最大的是思維遲緩。 所以如果我遇到一名興趣喪失的女患者，我會問她最近睡眠怎么樣？有沒有莫名的悲傷？沮喪？有和朋友正常的交往嗎？有食欲下降嗎？有體重減輕嗎？有記憶力下降嗎？有腦子變笨了嗎？有覺得自己不如別人嗎？有覺得很多事情都是自己的錯嗎？上面這些表現(xiàn)有持續(xù)了至少半個月嗎？ 如果上面的問題得到數(shù)個肯定的答案，那么很可能這名患者就是一名抑郁癥患者了。 先簡單判斷一下自己抑郁的程度如何，如果只是存在上述的幾個表現(xiàn)，但日常學習或工作基本上不受到明顯的影響，那么你的抑郁程度很可能只是輕度抑郁。這個時候是適用于非藥物治療的方式進行自我調整或接受心理治療的，但最好也要在醫(yī)生的指導下進行。如果你的學習和工作已經明顯受低落的 情感 所累，完成日常學習工作都覺得辛苦，那你的抑郁應該已經達到了中度抑郁癥的程度，真的不適合在進行所謂的自我調整，或什么自我療愈，必須要經過規(guī)范的藥物治療才能恢復正常的 情感 水平。從你的提問里看到了擔心，你在擔心她得了抑郁癥。 抑郁癥是疾病的范疇，往往沒有明確的事情誘發(fā)，會有超過2周以上的時間，甚至是幾個月的時間沉浸在情緒低落狀態(tài)，對任何事情都提不起興趣，以前愛吃的、愛玩的通通都沒有興趣，并且伴有睡眠和飲食的障礙，有的人會感到自責、絕望，甚至會自傷、自殘、自殺。 而單純的抑郁情緒每個人都可能會經歷，一般有明確的事件誘發(fā)，當我們遇到一些不順心的事情，比如親人的離世、考試失利、投資失利、失戀、失業(yè)、 健康 狀況不佳等等，都會引起心情郁悶、傷心、難過、憂慮等情緒低落的狀態(tài)；雖然有些憂傷、難過，但是碰到喜歡的事情，比如自己喜歡吃的食物、喜歡玩的 游戲 、喜歡看的電影、喜歡的書籍等等，還是有興趣去參與的，也就是沒有喪失愉悅感，而且一旦不順心的事情過去了，抑郁狀態(tài)自然會逐漸好轉。 所以針對你朋友的這種狀態(tài)，從有無誘因、持續(xù)時間、有沒有對喜歡的事物喪失興趣、有沒有飲食和睡眠的問題這幾個方面綜合來判斷。 如果是抑郁情緒，就做好陪伴，鼓勵她把自己的不舒服的感受表達出來，而你去做一個無條件的傾聽者，去全身心的接納、理解、允許、陪伴；陪伴她做自己以前喜歡的、有興趣的事情；陪伴她到戶外運動、放松，這個狀態(tài)慢慢的就會好轉。 單純憑“一個人對什么事情都失去興趣”這一癥狀不能就此判斷她患了抑郁癥。 比如臨床上常見的精神分裂癥患者由于其“ 情感 淡漠”，也可以表現(xiàn)為“對什么事情都沒有興趣”，因而不出門，不見人。 除了上述癥狀之外，抑郁癥還有以下表現(xiàn)： ※思維反應遲鈍 病人感到頭腦發(fā)木，自我感覺“腦子不轉了”、“滿腦子里和漿糊一樣”來描述自己的感受； ※胡思亂想，心煩意亂 而且凡事不往好處想，專門想那些悲觀和消極的方面；同時伴有心煩意亂，什么也干不下去等焦慮癥狀； ※渾身乏力，生活懶散 病人不論干什么都是強挺著去干，甚至在干之前都有發(fā)愁、發(fā)怵等畏難情緒，總感到力不從心； ※睡眠障礙 與神經衰弱和焦慮癥常常出現(xiàn)的入睡困難不同，抑郁癥大多早醒，且早晨上午的狀態(tài)特別不好，到下午晚上也好一些； ※食欲性欲下降 表現(xiàn)為沒有胃口，無饑餓感，吃什么都是“強吃”，體會不到食物的美味和快感，大多數(shù)病人性欲減退或根本沒有性欲； ※悲觀厭世 嚴重的抑郁癥患者可以出現(xiàn)生活沒有意義，看不到前途和希望，每天感到度日如年，生不如死，所以會產生自殺的想法甚至自殺行為。 所以單純憑她“沒有興趣”這一癥狀無法證明她是“抑郁”情緒，還需要結合以上癥狀綜合考慮。 但至少說明一點，她目前的情緒已經出了問題，建議去當?shù)氐木裥l(wèi)生機構找醫(yī)生面診！ 當有這種問題的時候大多數(shù)基本沒憂郁或者淺抑郁。假如你去喜歡或暗戀一個人而沒有得到回應的時候出現(xiàn)的失落情緒。所以興趣的本身就是正?；械谋憩F(xiàn)。古語一心不二用其實兩種解釋：一種是分散精力，第二是集中不起精力。假如第二種的話，請了解第一種。 對一切失去興趣，是抑郁的核心癥狀，考慮為抑郁。 跟一群抬頭都看不見天花板的人講話能不抑郁嗎，自己傻得一批，還總擔心別人是不是精神不好，有時傻的可愛，有時傻的充滿攻擊性 第一步傾訴 如果年齡比較小，建議先和家長說，交流現(xiàn)在的狀況、想法。 如果年齡比較大，不想讓父母擔心，建議找兄弟姐妹，好朋友傾訴。 第二步判斷當前癥狀 連續(xù)兩周情緒低落、不想做任何事、甚至吃飯都覺得麻煩，基本需要就醫(yī)了，由醫(yī)生來做診斷，不要覺得丟臉，當是感冒一樣，國外的學生要定期做心理檢查的哦 第三部自我調節(jié) 遇到困難要學會尋求幫助，不要都自己扛。 鍛煉、保持飲食 健康 、看一些催淚電影。